心理免疫系統(tǒng)

人的心靈,最奇妙處莫過于它的彈性。即便失去工作，失去愛情，失去那些生命中我們最瞧重的東西，我們也不會一直躺在泥沼里爬不起來，相反，我們一定能從痛苦中恢復，繼續(xù)微笑，大笑，積極地生活,熱情地相愛。這就是因為我們的身體里，秘密工作著的心理免疫系統(tǒng)。身體有一套精密無比的免疫系統(tǒng),保護我們不受疾病的侵襲,現(xiàn)在心理學家發(fā)現(xiàn),我們的心靈也有一套免疫系統(tǒng)，只不過我們對此還知之甚少,甚至沒有注意到它的存在！我們在這個世界上生存的“秘密武器”，對我們自己來說也就是一個秘密。拒絕讓我們有多痛？哈佛大學的DanielT、Gilbert與同事在一項經(jīng)典研究中,讓受試者參加一個工作面試，然后問了一大堆問題，其中隱藏著研究者真正想知道的:如果沒有得到這份工作,她們會感覺多郁悶？之后告訴受試者她們沒有被錄取。研究者感興趣的就是，人們“預計”自己的苦惱，與她們實際上感受到的,到底有多大差別？試驗分兩組，一組被告知錄不錄取由1個人決定，而另一組被告知由3人決定。被一個人拒絕比較容易接受,畢竟個人喜好不同嘛，而被3個人聯(lián)合拒絕，就更困難一些。受試者預期不錄取的話自己的郁悶指數(shù)為10分中的2,但實際上呢，在1人決定錄取的組中,一開始郁悶情緒只有0、4,10分鐘后，她們就完全恢復到之前的愉快程度了。3人決定錄取的組中，最初郁悶指數(shù)為0、68,10分鐘后，這個郁悶指數(shù)上升到1、25——但仍不到預期的2。類似的結(jié)果在其她心理研究中一再得到證實。比如Gilbert還研究過,當人們被同伴甩掉,并且告訴她這就是因為她個性上的缺陷或?qū)W術(shù)上的弱點，這時人們心理反應會怎樣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通常來說實際情況沒有她們想像的那么糟,而且恢復得也比預期的快。心理免疫系統(tǒng)，讓世界染上一層粉紅色在暢銷書《我們在幸福上摔的跟頭》電Gilbert有一段精妙的闡述:我們在這個世界上的經(jīng)歷，就是由殘酷荒涼的現(xiàn)實，與令人安慰的幻覺混合組成的。如果我們對這個世界的體驗完全等同于現(xiàn)實，可能已經(jīng)抑郁得早晨起不了床;而徹底脫離現(xiàn)實，我們就不能回避危險,安全地生存。心理免疫系統(tǒng)，讓我們瞧世界有些些恰到好處的失真,仿佛隔了一層粉紅色的鏡片，讓我們在不如意事十之八九的現(xiàn)實中，依然生活得快樂而積極。電影《畢業(yè)生》中,達斯丁、霍夫曼主演的男主角歷盡艱辛在女主角就要對別人說“我愿意”的那刻，闖入婚禮，橫刀奪愛。電影在男女主角歡快的奔跑中落幕。當我們?yōu)槟信鹘堑膼矍檫駠u不已的時候，也來顧及下可憐的新郎的感受吧。假如您就是新郎，新娘在婚禮上跟別的男人跑了，您會怎么想？A、 這就是我遇到的最倒霉的事。B、 這就是我遇到的最幸運的事。正常人瞧到這兩個選擇都會想笑:這也就是選擇不？答案不就是顯而易見么？結(jié)婚時新郎/新娘跟別人跑了？那還有臉活不？您這樣想，也許就是因為您不就是那個新郎。我們的心理并不就是為追求幸福設(shè)計的，所以持久的快樂才那么難得。但瞧起來，它對承擔苦難倒就是很在行。從我們的視角瞧，那些加諸她人的失敗、損失、疾病、甚至死亡，哪一樣都能把人擊垮。但深處漩渦中的人，卻并沒有那么不快樂。一項研究發(fā)現(xiàn)，事故受害者日常生活中的快樂程度在一個積極的范圍內(nèi)。在事故發(fā)生八周后，受害者就不會表現(xiàn)出特別的消極情緒。另一項研究表明，殘疾人的快樂程度也在積極的范圍內(nèi)。我們對苦難中的人說自己幸福驚異不已，除非我們自己也處于同樣的漩渦，才會明白:苦難會讓我們改變想法，而想法會幫助我們適應現(xiàn)實。我們對苦難，有比我們預想的更強的適應能力。從弗洛伊德開始,心理學家就注意到,人有自覺不自覺地解脫煩惱、減輕不安、恢復心理平衡與穩(wěn)定的適應性傾向。弗洛伊德把它叫做“心理防御機制”。弗洛伊德更多瞧到了心理防御機制的消極面。她認為,對情感與想法的壓抑、否定、合理化,扭曲了我們對現(xiàn)實的認識,這就是心理問題的根源。最簡單的例子,當您還就是孩童時候,如果您受到了父母的不公平對待,而她們又不在乎您的感受,您只能壓抑對她們的憤怒與不滿。這會造成抑郁。而現(xiàn)代心理學更強調(diào)心理防御的積極面。她們認為,并不存在一個弗洛伊德似的生硬冰冷的現(xiàn)實?，F(xiàn)實本就可以有很多種解讀。逆境與挫折中的人所自動激發(fā)的對糟糕經(jīng)歷的積極態(tài)度,“往好處想”的思維,不僅不就是問題,正就是人適應性的體現(xiàn)。正如人有生理免疫系統(tǒng)來抵御疾病的入侵,人也有心理免疫系統(tǒng)來抵御逆境的痛苦。生理免疫系統(tǒng)既要敏感到能識別大規(guī)模病毒入侵,又不能敏感到妨礙健康細胞生長。同樣,心理免疫系統(tǒng)既要敏感到能夠抵御困難產(chǎn)生的痛苦,又不能敏感到扭曲現(xiàn)實。所以,我們常為小事抓狂,卻能在大事面前保持冷靜。我們有時候能原諒愛人出軌,卻怎么也沒法原諒她亂丟襪子。舉個兩個例子。某項研究中,一些志愿者被邀請參加一個俱樂部。入會儀式要求她們接受三次電擊。一些志愿者真的接受了非常強烈的電擊（嚴酷電擊組）,而另一些志愿者只就是接受了溫與但不舒服的電擊（溫與電擊組）。結(jié)果,嚴酷電擊組的志愿者比溫與電擊組的志愿者更喜歡這個俱樂部。因為電擊的痛苦強烈到觸發(fā)了心理防御機制,我們的思維會為我們的痛苦找一個理由,以減輕痛苦的心理感受。嚴酷電擊激發(fā)的防御機制讓志愿者相信,為一個優(yōu)秀的俱樂部忍受痛苦就是值得的,所以志愿者才會更喜歡這個俱樂部。在另一項研究中,兩位志愿者接受了個性測試,其中一個接受了心理學家的反饋。心理學家的反饋就是毫不留情的:“您不具備能夠讓您脫穎而出的素質(zhì)”;“人們之所以會喜歡您,就是因為您不具備威脅到她們的能力”。奇怪的就是,接受負面反饋者比旁觀者更喜歡那個心理學家。這就是因為,相比于旁觀者,負面反饋者切切實實地受到了自尊心受傷的威脅。這種威脅激發(fā)了心理防御機制,讓她通過說服自己心理學家沒那么敵意或者反饋沒那么重要來避免自尊心受傷。了解心理免疫系統(tǒng)的意義在于,知道有它保護,我們可以更勇敢無畏、不懼失敗。即使最難適應的“死亡”,也有平靜與接受的階段。當我們所害怕的東西真的發(fā)生時,心理免疫系統(tǒng)會幫我們從失敗中尋找意義。只就是,它能為我們的失敗辯護,卻無法為我們的“無為”發(fā)言?！盁o為”就是最能讓我們懊悔的東西,因為面對它,連心理免疫系統(tǒng)也不知從何說起。心理健康有助于免疫力的提升。如果心理上出現(xiàn)情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、緊張、心理障礙與變態(tài)心理等消極不良的因素,會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌,導致免疫反饋失調(diào),影響肌體免疫系統(tǒng)的正常運作,抵抗力下降。各種微生物、細菌、病毒就會入侵機體組織內(nèi)部而引發(fā)疾病。保持情緒樂觀、開朗活潑的性格,寬容大度的心態(tài),則會提高人體免疫力。良好的生活習慣、合理的膳食、適度的運動都能使免疫功能的正常發(fā)揮。我們有心理免疫系統(tǒng)我們能夠比較快的度過情緒糟糕的階段，要歸功于我們的心理免疫系統(tǒng)。我們恢復自己的好心情的能力可以說一件不可思議的事情。生活中，我們經(jīng)常感受到各種壓力，但就是我們淡然一笑即可越過這道心理門檻。如果世界末日即將到來，那我們下一個希望就是什么呢?我們的壞情緒就是如何消散的這么快呢?就像就是一雙歡快的翅膀很快的消失在了藍天中。原因就在于我們都有一個秘密武器:心理免疫系統(tǒng)。當我們經(jīng)歷糟糕的情緒影響時能盡量的保護我們，避免產(chǎn)生更糟糕的狀況。眾所周知，大家都知道生理免疫系統(tǒng)，而對于心理免疫系統(tǒng)，卻很少有人去深入了解。那么它與生理免疫系統(tǒng)的區(qū)別就是什么呢?比如，當我們感到寒冷時，我們的身體會相應的做出反應。與此不同的就是，而我們卻難以發(fā)覺會有心理免疫系統(tǒng)啟動來抵抗我們的一些消極的負面的情緒。我們的秘密武器一一心理免疫系統(tǒng)對我們自己來說也就是一個神秘的系統(tǒng)。被拒絕后,您會感到什么程度的沮喪？哈佛大學的DanielT、Gilbert與她的同事們在一系列經(jīng)典的社會心理研究基礎(chǔ)上研究了這個令人吃驚的現(xiàn)象。她們假定的環(huán)境就是我們都很熟悉的一種情況:去找工作面試的時候被拒絕。首先,她們讓參與者信以為真的參加一個找工作的面試，然后詢問她們一些問題，其中包括假如這個工作職位應聘失敗她們有什么感受。因為本就沒什么工作職位，然后很正式的告訴她們她們的面試失敗了，然后再次詢問她們現(xiàn)在的感受。Gilbert與她的同事們感興趣的就是，對于預測的不好的結(jié)果與已經(jīng)確定的不好的結(jié)果之間參與者們的感受有什么不同。換句話說:人們就是否理解她們確實有一個心理免疫系統(tǒng),在應聘被拒絕后能夠很好的幫助她們改善自己的情緒。在這個實驗中還有1個小的變化:有一半的參與者被告知她們就是否適合這個工作將由1個人決定,另一半則被告知會有3個人來決定。這意味著由1個人來決定的情況，即使被拒絕,也僅僅就是因為可能面試官的個人評估不夠全面或者有偏好所導致的。但如果就是3個人來決定的,在我們瞧來,應聘被拒絕就是意味著這個決定就是經(jīng)過3位面試官的比較認真仔細的評估來完成的。并非如想的那么糟糕下面就是實驗的一些研究結(jié)果。如果按照1-10的評分來算，如果人們感覺自己會被拒絕的話，與未開始面試前相比，她們會認為自己的壞情緒增加了2分。在面試一結(jié)束后，很快她們的這種糟糕情緒程度很容易就淡化為0、4分左右。10分鐘后，她們會感覺跟未面試之前一樣，沒什么糟糕的情緒，感覺很快樂。心理免疫系統(tǒng)就這樣啟動并且驅(qū)除了壞的情緒。對于其中有些人來說，可能很難接受被拒絕的情況。但一旦被拒絕后，糟糕程度也不會如她們想的那么差，糟糕的感覺會下降0、68分左右，10分鐘后則會下降1、25分左右。這種情況下,一般就是心理免疫系統(tǒng)承受著較大的壓力，對于糟糕的情緒緩解的不就是那么好。無論如何,所有的參與者的感受都就是，并沒有想的那么糟。這跟其她的一些心理研究一樣,又一次證明了，當我們收到打擊進入脆弱的心理狀態(tài)時，心理免疫系統(tǒng)就會啟動，緩解已經(jīng)發(fā)生的狀況產(chǎn)生的不良情緒，并及時的阻止不良情緒的傷害。在同一篇論文中‘Gilbert與她的同事們也做了其她的類似的實驗:由易抑郁的人的朋友告知她,她的人格等有缺陷不能成功得到大學的長期聘用。這個實驗也同樣表明:人們開始覺得會變得糟糕,但就是后來發(fā)現(xiàn)并沒有想的那么糟。并且情緒好轉(zhuǎn)起來的速度也比預期的快。容易寬慰自己的潛意識我們沒有感覺到我們的心理免疫系統(tǒng)很可能就是因為它們一直在工作。畢竟，為了感覺好一點，我們不得不忘掉一些重要的事實:比如我們多么急需這份工作。好消息就是當我們生活中出現(xiàn)殘酷的狀況時，我們的潛意識會努力尋找其中積極的一面。這也就是為什么生活沒有我們想的那么糟糕的原因。多數(shù)人會再一次寬慰自己，對于不好的情緒拋之腦后。其實表面瞧就是因為我們對自己的寬慰，實際上則就是因為我們的心理免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用。這就是一個不大為人所知的真相……研究表明，我們的內(nèi)心想法中，平均有77%就是由消極的、起反作用的或庸俗的戲謔所組成的，對我們毫無益處。當您犯錯之際，或未能完成某事時，您會與自己說“嘿，我很爛不！”對自己很苛刻不？還就是會說，“嗨，我從中得到了教訓了不！”？這種積極地構(gòu)建并不就是將您與現(xiàn)實割裂,讓您只瞧到世界美好的一面，它實際上就是通過積極的自我對話進行自我授權(quán)。您不單有生理免疫系統(tǒng)來保護您，您還有哈佛心理學教授丹尼爾吉爾伯特(DanielGilber?說的心理免疫系統(tǒng)。這種心理免疫系統(tǒng)的作用就是讓您遠離不快樂，它通過您的自我對話發(fā)揮作用。假設(shè)您沒有通過某項考試。您的第一行為便就是去尋找還有誰也失敗了來讓您自己感到好受些。那就就是您的心理上的免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用。您的內(nèi)心聲音會替那些無法改變的糟糕經(jīng)歷找到合理的理由。那些身體傷殘的、離過婚的、被公司解雇的、又或就是丟失中獎彩票的人們會真誠地告訴您那些就是發(fā)生在自己身上最好的事情。您的心理免疫系統(tǒng)通常會在面臨無法改變的重大事件時起效，例如，癱瘓了、入獄了、合伙人散伙了、被炒了或病重的父母過世了。哪怕就是一些不合您心意的小事都能讓您有意識地觸發(fā)這個系統(tǒng)，讓您在自我對話時重構(gòu)與選擇更好聽的話。言語有著難以置信的力量。當您選擇了合適的言語后您便能建立信任、達成交易、讓某人愛上您、鼓勵人們以及實現(xiàn)個人卓越。當然，言語也能給對方造成傷害、毀掉出色的工作，給她人或自己帶來痛苦。每一天，您所選擇的言語影響著您的感覺方式與您的態(tài)度。例子:當別人問您過得怎么樣時，以下哪種種回應就是您常用的？a、我很好 b、我想還不錯c、還行吧d、很好,謝謝您e、還不錯 f、湊合吧現(xiàn)在,還就是上面那個問題，假如要您從下面選出一個作為您的回應的話,想象一下您會有什么感覺。a、太好了b、好極了c、超好的d、很好e、還不錯 f、我就是世界之王您的感覺會截然不同，對不？您也許擔心自己會成為一個整天瞧上去都很“興奮”的令人討厭的、過度積極的人，又或者擔心自己這樣做會顯得很虛偽?？删褪?，通過運用這種行為，您會感覺好得多。例如，如果您的慣常反應就是“良好”的話，向前跨一步到“很棒”。當這種做法成為習慣后，再向前邁進到“好極了”。您將發(fā)現(xiàn)其她人對待您的態(tài)度也不同了。情緒就是會傳染的，沒人喜歡圍繞一個沒用鬼。如果您就是積極的話那么您會把積極的人吸引到您身邊。物以類聚，人以群分等講的就就是這個道理。在跨國公司，您經(jīng)常會覺得老外在表揚人時不遺余力，張口就就是“做得好！”“很棒”，閉口“很出色”“好極了”等等,似乎聽上去有些夸張，但相較國人還就是覺得受鼓舞被激勵的，令人感覺良好的，一時間中國員工大多喜歡做老外的下屬。老外并非天生如此，而就是理解并運用了這種語言與行為來營造積極的環(huán)境，值得學習！當領(lǐng)導交辦一件非常困難，幾乎不可能完成的工作,您會對自己說什么？如果您就是一個領(lǐng)導者,下屬完成一件工作后向您匯報,您經(jīng)常說的就是什么？迎接新的挑戰(zhàn)時，您經(jīng)常對自己說什么？心理免疫系統(tǒng)正如人有生理免疫系統(tǒng)來抵御疾病的入侵，人也有心理免疫系統(tǒng)來抵御逆境的痛苦。生理免疫系統(tǒng)既要敏感到能識別大規(guī)模病毒入侵，又不能敏感到妨礙健康細胞生長。同樣，心理免疫系統(tǒng)既要敏感到能夠抵御困難產(chǎn)生的痛苦，又不能敏感到扭曲現(xiàn)實。正如人有生理免疫系統(tǒng)來抵御疾病的入侵，人也有心理免疫系統(tǒng)來抵御逆境的痛苦。生理免疫系統(tǒng)既要敏感到能識別大規(guī)模病毒入侵，又不能敏感到妨礙健康細胞生長。同樣，心理免疫系統(tǒng)既要敏感到能夠抵御困難產(chǎn)生的痛苦，又不能敏感到扭曲現(xiàn)實。心理免疫系統(tǒng)的含義Gilbert等人認為心理免疫系統(tǒng)就是由一系列認知防御機制組成的心理保護系統(tǒng)諸如自我防御、合理化、減少失調(diào)、動機性推理、積極錯覺、自利歸因、自我欺騙、自我提升、自我肯定、自我調(diào)節(jié)等。心理免疫系統(tǒng)幫助人們把逆境變成順境，讓人們記住自己的成功,忘記過去的失誤,為自己的成功而自豪，為失敗找到合理的借口。這樣可以使人保持相對的健康幸福，避免過度的憂傷或病態(tài)心理。根據(jù)Gilbert等人界定的心理免疫系統(tǒng)概念，那些有利于個體遠離不健康、不平衡的心理狀態(tài)的認知策略、有利于人們心理適應的自我調(diào)節(jié)機制都就是心理免疫系統(tǒng)的組成部分。心理免疫系統(tǒng)-心理免疫系統(tǒng)與防御機制防御機制有些就是建設(shè)性的，有些就是攻擊性的，有些就是掩飾性的，有些就是逃避性的。心理免疫系統(tǒng)-心理免疫系統(tǒng)與適應性適應性側(cè)重于從個體已具有的、靜態(tài)的抗壓力、適應能力與應對能力角度研究個體的心理免疫資源，其中包括基因的、生物的、環(huán)境的資源。心理免疫系統(tǒng)比適應性更深入地探討心理免疫的具體機制。心理免疫系統(tǒng)-心理免疫系統(tǒng)與心理靈活性日常生活中心理靈活性就是保持人們心理健康的重要成分，但心理靈活性卻沒有一個統(tǒng)一明確的界定。它與自我調(diào)節(jié)、反應調(diào)節(jié)、執(zhí)行控制與自我彈性等都互為通用。具有心理靈活性的個體其心理過程具有下列4個特點:一就是對變化的情景具有適應能力;二就是心理資源的重新分配能力;三就是觀點轉(zhuǎn)變能力；四就是需要與生活重心的平衡能力。具有心理靈活性的個體可以將有限的心理資源合理地運用到符合自己的興趣與價值觀的生活領(lǐng)域創(chuàng)造出豐富多彩的人生。心理靈活性反映的就是心理免疫系統(tǒng)功能的過程特點強調(diào)個體與環(huán)境交互作用的動態(tài)平衡與適應。心理免疫系統(tǒng)-心理免疫系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)由于研究者對心理免疫系統(tǒng)定義的不同，因而她們關(guān)于免疫系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的觀點也存在差異。例如,Bonann認為自我提升策略可以幫助人們獲得心理免疫。Werner認為個人特征、與家庭的情感聯(lián)系與學?；蛏鐓^(qū)的外部支持系統(tǒng)三類保護性因素就是心理免疫的重要結(jié)構(gòu)。這里將從認知、情緒、人格與行為四個方面對心理免疫系統(tǒng)結(jié)構(gòu)進行梳理。1、 認知免疫結(jié)構(gòu)一一自我提升自我提升這種積極的自我偏見具有適應性，可以增進個體的心理健康。自我提升的主要表現(xiàn)形式有過分宣稱、自利歸因、選擇性信息加工、控制錯覺、策略性選擇社會比較與交往對象、優(yōu)于平均效應、自我評價維系、自我設(shè)限（自我妨礙）與積極錯覺。2、 情緒免疫結(jié)構(gòu)一一積極情緒表達當人們遇到壓力事件后,積極情緒的表達可以降低沮喪水平。特別對那些在重大喪失后能夠真正地笑的人，心理調(diào)節(jié)水平更高，壓力事件后心理健康恢復得更快。鑒于此,Bonanno等人提出積極情緒與笑也就是幫助人們獲得心理免疫的、提升人們適應的途徑之一。3、 人格免疫結(jié)構(gòu)一一韌性人格韌性人格就是人們面對壓力事件時的心理緩沖。韌性人格具有下列三種典型特征:第一，堅信生活就是有意義的;第二,堅信事在人為，人就是可以影響周圍的人與事的;第三，堅信積極經(jīng)歷與消極經(jīng)歷都會讓人獲得學習與成長。由于具有如此的信念具有韌性人格的人面對壓力事件時，她們通常對潛在的壓力情境可能產(chǎn)生的威脅進行合理的甚至較低的評估，這樣大大減少了個體沮喪情緒的產(chǎn)生。因此，個體可以自信地、積極地應對壓力事件，幫助她們獲得心理免疫。4、 行為免疫結(jié)構(gòu)一一壓抑應對方式過去人們常常認為情緒壓抑就是不利的,甚至會付出長期的健康代價。但就是,近來有文獻說明，面臨創(chuàng)傷與喪失時采用壓抑應對方式有利于培養(yǎng)個體的逆境適應力。采用壓抑應對方式的喪失者，典型的表現(xiàn)就是回避讓人不愉快的想法、情感與記憶。拒絕別人為什么這么難？來咨詢之前，小A自己也沒想到，會偷偷把鞋油擠到同學的熱水瓶里。不止小A沒想到，小A的同學也不會想到。在她們眼里，小A一直都熱心善良，有求必應，就就是有些內(nèi)向。剛開始離家到大學過集體生活,父母很擔心小A太內(nèi)向，會搞不好人際關(guān)系，自然少不了叮囑幾句友愛互助吃虧就是福之類的話。確實她剛來的時候，也經(jīng)常幫同學打水掃地之類。有個室友就經(jīng)常喜歡讓她幫忙:“小A啊，麻煩幫我拿下快遞?！薄靶啊，我中午不想出去了，麻煩幫我?guī)Ш酗垺！薄靶啊，我在教4，下雨了，能幫我?guī)О延陚氵^來不？”開始幾次，她都很熱心地做了。慢慢地次數(shù)多了，她也開始不開心。好幾次想拒絕，但總也說不出口。有時候，她覺得自己太懦弱，這么簡單的事都沒法拒絕，有時候又覺得自己太小氣，同學本來就應該相互幫助，這么點小事怎么總放在心上。有一次她正在一個人在寢室，那個同學又打來電話:“小A您在寢室不？太好了，我上晚自習回來晚，怕到時候沒熱水了，能否幫我打一壺熱水？謝謝！”她正要拒絕，可到嘴的話卻就是習慣性的“好，沒問題?！睊焱觌娫?，她很難過。想了半天不想去打水，又覺得編個借口實在太麻煩。等把水打來，她瞧著同學的水瓶發(fā)呆，這么多的委屈涌上心頭。想了一會，瞧到桌上有一管鞋油，她擰開蓋子，狠狠地把它灌到了水瓶里。好吧，這個故事就是我編的。差點沒把鞋油編成氰化鉀。真實的情況就是，我遇到了一個內(nèi)向的來訪者，她遇到了一件類似的事，她也動了往同學水瓶灌鞋油的念頭，當然沒真灌。她說:“我覺得與人交往太麻煩了。別人請我?guī)兔ξ也粫芙^，我又不愿意請別人幫忙，怕別人拒絕，久而久之總就是吃虧，還不如孤家寡人算了?！逼鋵崈?nèi)向的人也不喜歡孤獨。只就是社交的這些事，除了與人打招呼時要沒話找話，最麻煩就就是怕人情往來，既不想吃虧，也不想占便宜，與其這么累，不如自給自足算了。可就是不與人交往，孤獨就來了。拒絕別人為什么這么難？很重要的原因，就是我們相信，需要在別人面前維持一個好形象。這個形象遠比我們的真實形象更受人歡迎。當然這個形象還得“有用”。如果我們擔心，如果自己對別人沒用，就沒人會喜歡我們。于就是那些覺得別人幫我天經(jīng)地義，就是我給了別人為我服務的機會的“自戀者”，與那些擔心如果我拒絕別人，別人就會不喜歡我的老好人，就搭檔成了奇怪又穩(wěn)定的一對?！澳褪且粋€好人”。除了談戀愛說分手，這樣的好人卡其實挺虛妄的。但就是對于某些人，維持這種別人眼中的幻想，卻勝過表現(xiàn)出自己真實的感受與欲望。人際關(guān)系越讓我們覺得不安全，我們越善于維持別人眼中的好人形象。久而久之，我們?yōu)樽约禾咨狭艘粋€厚厚的套子，一邊在別人假想的評價中焦慮，一邊卻就是，在別人說“您就是一個好人”時，感覺到深深的恥辱與不安。這種信念有深刻的來源。當我們還就是嬰兒的時候，無論我們微笑還就是哭鬧，父母總就是會及時回應我們。這種穩(wěn)定的依戀關(guān)系，讓我們覺得世界很安全，我們自己的需要與感受也很重要。但就是當父母的關(guān)愛逐漸附加條件，比如，除非您不哭鬧、除非您做個禮貌的乖孩子、除非您比別人家的小孩有更好的成績，否則父母就不愛您。我說的并不就是那種善意假裝的“不愛”（雖然這種假裝也有害，但通常孩子能很敏銳地分別），而就是有些父母會表現(xiàn)出來的真實的失望與疏遠。這時候，一部分的孩子就開始努力表現(xiàn)，來達到父母的期待。無法達到這種期待的孩子，就會表現(xiàn)出深刻的不安全感，這種不安全感集中體現(xiàn)在這樣的信念:“除非我表現(xiàn)出別人期待的樣子，否則我就沒有價值，也沒有人愛我。