春天吃什么水果最好

春天吃什么水果最好春天吃什么水果最好

水果是我們日常生活中特別常見的一種食物，不同的水果含有不同的養(yǎng)分成分，養(yǎng)分價值非常的高。那么你知道在春天我們應當吃什么水果好呢？今日的就來告知你春天吃這4大水果可幫你春季健康養(yǎng)生，一起來看看吧。

1、草莓

它養(yǎng)分價值高，特殊相宜春季養(yǎng)生食用，所以被養(yǎng)分學家譽為是"春季第一果'。草莓的養(yǎng)分配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

另外，在草莓的養(yǎng)分成分中還含有大量的鐵、果糖等各種養(yǎng)分元素。因此適當?shù)氖秤脤τ诖杭竞唵蜗У姆螣峥人?、嗓子疼等現(xiàn)象特別的有好處。而且草莓含有的養(yǎng)分元素還預防貧血。

對于脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓，另外清洗可用淡鹽水浸泡10分鐘，再用清水沖洗，即可信用。

2、番石榴

據(jù)介紹，番石榴是個"養(yǎng)分庫'，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種養(yǎng)分成分。

這種水果它含有的維生素C要其他的比如木瓜、番茄等水果含量都要高，而且它的種子中含有的鐵元素含量比其它的水果也要高，因此，多多食用番石榴對人體是特別有好處的。

許多人的在吃番石榴的時候常常是以直接食用為主，將鮮果清洗潔凈后即可食用?；蛘哌€可以將其切塊置于碟上，不僅特別美觀，同時食用的時候也更加便利，一些留意形象的女性很適合這種吃法。

或者還可以將番石榴切成快后加上少許酸梅粉或鹽巴，不僅吃的時候特別便利，同時還可以品嘗到不同的風味。

3、梨

春天人們易咽干冒火，民間素以"驚蟄吃梨'來"清六腑之熱，滋五臟之陰。'為啥要吃梨?是借"梨'的諧音與小蟲分別。而且春天的氣候是比較干燥的，很簡單消失口干舌燥的現(xiàn)象，而梨味甘，具有清熱養(yǎng)陰、潤喉化痰的作用，并且還含有大量的果酸、鐵質、維生素A等微量元素，因此是特殊適合在春天食用的。

吃梨時可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、銀耳等一起煮水，川貝燉梨對咳嗽具有肯定的***效果。但因梨性質寒涼，不宜一次多吃，否則會傷及脾胃。對于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

4、獼猴桃

雖然獼猴桃是小個頭水果，但是其綠色果肉中養(yǎng)分豐富，其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦非常豐富，可以增加分解脂肪的速度，避開腿部積聚過多的脂肪。

獼猴桃含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及鈣、鎂、鐵、鉀等人體所需的礦物質，但并不是人人皆宜。有些人對獼猴桃會過敏，表現(xiàn)為舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢，還可能進展為口腔黏膜水腫。假如消失呼吸困難、透不過氣，這表明喉頭黏膜消失了水腫，嚴峻時可致人死亡。過敏體質人群肯定要謹慎食用獼猴桃。

春天吃什么蔬菜好

1、萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均適宜。春天常吃萵筍，可增加胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發(fā)育會產生有利影響。

有些伴侶認為萵筍葉味道苦，就把萵筍葉丟棄不吃，其實萵筍葉的養(yǎng)分遠遠高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍。此外，常常咳嗽的伴侶，多吃萵筍葉還可平喘止咳。

2、蓬蒿菜

據(jù)現(xiàn)代藥理討論證明，蓬蒿菜所含有特別香味的揮發(fā)油等藥用成分，會刺激胃黏膜，促進消化液的分泌。具有良好的開胃消食、增加食欲、理氣寬中的功效。

因而，脾胃不和、脾胃虛弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜對防治疾病大有好處。蓬蒿菜可以炒、涮、拌等方式熟食，也可蘸以各種調料生食。蓬蒿菜拌上花生醬會覺得更脆爽更有味道，但是胃虛寒者不宜多吃蓬蒿菜。

3、豆芽

依據(jù)近代老年醫(yī)學討論，在有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的就是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。韓國的調查也表明，長壽老人中普遍沒有高血壓、心臟病、動脈硬化等疾病。專家分析，這是由于豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

綠豆芽要吃短一些的，兩厘米左右時維生素C含量最高，隨著長度增加，含量降低。綠豆芽涼拌吃最好，用60-70℃熱水將焯一下，口感好，還能愛護維生素和葉綠素等不被破壞。留意，脾胃虛寒者不要多吃。

總結：通過上文的介紹，你知道春天吃什么水果好了嗎？適合春天食用的蔬菜有哪些你都知道了嗎？水果的蔬菜的養(yǎng)分價值都比較高，大家在平常可以多多食用，不僅好處多多，而且還能健康養(yǎng)生。

春天吃什么水果排毒

春天不僅能煥發(fā)生氣，同樣也是"毒素'滋養(yǎng)繁生的最佳季節(jié)。雨水明顯增多，中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低，此時，人們簡單肝臟氣伏，心氣漸漸旺盛，脾氣也處于狂躁階段，身體新陳代謝簡單產生更多的垃圾，正是"排毒'的大好時機。

春天吃什么水果排毒？常見的排毒水果有檸檬、橘子、葡萄、蘋果、西紅柿等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特殊是它們能將積累在細胞中的毒素"溶解'，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。

春天吃什么水果排毒？

1、草莓

冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體里面肯定積聚了許多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化汲取等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消退便秘，強肝固脾。

2、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內而外的健康漂亮。

而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

3、石榴

有些MM在進入春季之后，發(fā)覺皮膚毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。由于石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。

此外，石榴還隱藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素，注入鮮活能量。

4、獼猴桃

獼猴桃含有特別優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠關心人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的許多有害物質及油膩贅肉，對于預防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不行或缺的物質。

依據(jù)養(yǎng)分學家的討論發(fā)覺，獼猴桃中還含有一種未分別的物質可加速消化物的網(wǎng)傳送，進步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。

5、葡萄

深紫色葡萄也具有排毒效果，能關心肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。

"吃葡萄不吐葡萄皮'，從養(yǎng)分角度說，這句順口溜應改為"吃葡萄不吐皮和子'，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分養(yǎng)分，吃葡萄時最好整顆吃。假如覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提示的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。

6、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說："常食荔枝，補腦健身'《隨身居飲食譜》記載："荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。'

現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學討論證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排解、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的抱負水果。

7、櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當?shù)墓π?，而且還能有通便的功用。

8、檸檬

看到檸檬這兩個字就不僅口內生津，感覺一種酸味。檸檬是一種含維生素C特別豐富的水果，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分。

其實喝一杯檸檬水，特別有助于排出體內有毒物質外，而且有自然?的美白肌膚功效，有助于消退臉部雀斑，可謂是一舉三得，愛美的美女們可要多喝點檸檬水，讓自己春天更美。

9、葡萄柚

葡萄柚中的酶能"影響'人體利用和汲取糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特別養(yǎng)分成分，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有特別豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避開人體攝取過多的贅肉。

10、蘋果

即便說要放縱大吃，其實你心里總免不了偷偷計算一下今日的卡路里是不是已經超標。別擔憂，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，削減食物攝入，而且富含的維生素C，對皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半***糖荃酸有助于排毒；果膠則能避開食物在腸道內腐爛產生毒素；蘋果