我們來來看一看中醫(yī)養(yǎng)生與健康課件

中醫(yī)養(yǎng)生與健康之道中醫(yī)養(yǎng)生的相關(guān)概念1.生命誠可貴2.名人早逝之痛3保健養(yǎng)生,掌控健康4何謂中醫(yī)養(yǎng)生?5如何養(yǎng)生?6.順應(yīng)自然養(yǎng)生法7調(diào)神養(yǎng)生法20191/2生命誠可貴1中醫(yī)養(yǎng)生與健康是一個(gè)既古老又時(shí)尚的永恒話題,因?yàn)橛袃蓚€(gè)需要:生存需要和精神需要。養(yǎng)生要解決的是何活得滿足生存需要):;健康要解決的是如何活得體面、質(zhì)量高一些(解決精神需要)。通俗地說,就是如何“活得長,活得好”。生命是無價(jià)之寶,身體最寶貴的財(cái)富,古往今來人們?yōu)榻】甸L壽的追求就從來沒有停息而且隨著社會生活的富足高潮迭起:古代的煉丹術(shù)、西游記吃唐僧肉長生不老的傳說及前不久張悟本的數(shù)千元一號,這種追求者的虔誠本身無過,只是方法不當(dāng)而已2江淮汽車的4S店就是汽車的養(yǎng)生與保健不注重養(yǎng)生,疲于奔命,讓我們很不幸地看到鮮活生命之花的過早凋20191/2名人早逝之痛1.著名小品演員高秀敏-心跳猝停2.著名相聲演員侯耀文-心肌梗塞3.著名電影演員傅彪-肝癌4.著名特型演員古月-心肌梗塞5.香港影視明星梅艷芳-子宮癌6著名電影演員李媛媛一乳房癟20191/2保健養(yǎng)生,掌控健康據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明,人類的自然壽命應(yīng)該是120歲。壽命長短,取決于五種因素,其中生活習(xí)慣因素占60%,遺傳因素占15%,醫(yī)療因素占8%,氣候因素占7%,環(huán)境因素占10%,可見健康狀況與壽命長短,60%取決于自己的生活方式。所以,要健康長壽,就應(yīng)自覺提高養(yǎng)生意識,有目的地催生增壽因素、規(guī)避減壽因素,懂得養(yǎng)生保健的知識和方法,采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者20191/2何謂中醫(yī)養(yǎng)生?中醫(yī)養(yǎng)生就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下研究人類生命規(guī)律、衰老制及養(yǎng)生學(xué)原則和養(yǎng)生方法,以自我調(diào)攝為主要手段以延提高生命質(zhì)量的綜合蔽,精神不散。養(yǎng)生的核心:調(diào)養(yǎng)生的原則:協(xié)調(diào)臟腑秘:暢通經(jīng)絡(luò),養(yǎng)生的途徑順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而養(yǎng)生的兩個(gè)要點(diǎn)養(yǎng)正性:所謂養(yǎng)正性,就是要人們實(shí)行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式,也就是說要保養(yǎng)正氣順自然:就是要求人不僅要順從一年四季的氣候變化,而宜還要隨時(shí)適應(yīng)周角外界環(huán)璄20191/2如何養(yǎng)生?順應(yīng)自然:風(fēng)、寒、署、濕、燥、火稱為六淫就是要求人們順從四時(shí)氣候的變化,適應(yīng)周圍外界環(huán)境,使人體與自然環(huán)境協(xié)調(diào),這是養(yǎng)生所要遵循的基本原則調(diào)攝精神喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”,稱為七情既要保持思想活動的健康,又要防止內(nèi)在精神刺激因素的產(chǎn)生?？傊囵B(yǎng)樂觀的情緒、坦蕩的胸懷。保養(yǎng)正氣:氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本物質(zhì)。所謂“正氣存內(nèi),邪不可干”20191/2順應(yīng)自然養(yǎng)生法順應(yīng)四時(shí),延年增壽”《內(nèi)經(jīng)素問》:“四時(shí)陰陽者,萬物之根本也逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起?！薄鹅`樞·本神篇》:“智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”順應(yīng)自然養(yǎng)生,還包括適應(yīng)環(huán)境(隨遇而安)和適應(yīng)偶發(fā)事件變化(遇事不驚)這兩個(gè)方面20191/2調(diào)神養(yǎng)生法安心養(yǎng)神難得糊涂”,“跳出三界外,不在五行中”處世,光明磊落,樂觀開自家采是安心養(yǎng)神的靈丹妙方遵照春夏而恬靜收斂、隨冬而藏而不泄。體陰陽協(xié)調(diào)隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒,不要獨(dú)自苦思冥想,憂愁傷悲或憤憤不平而傷肝4、情感節(jié)制:善于節(jié)制情感,是精神修養(yǎng)高雅的體現(xiàn)。適當(dāng)控制自己情管眼量,莫道昆明湖水淺,觀魚牢騷滿腹防斷5、精神寄托會有一種失覺得老地發(fā)揮返老還童)心態(tài),才能盡20191/2古代名人是如何養(yǎng)生的?1.莊子養(yǎng)生說2.孔子養(yǎng)生三戒3孫思邈的節(jié)欲養(yǎng)精法4.蘇東坡的