悅納自我心里健康主題教育

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南非的民族斗士曼德拉，因為領導反對白人種族隔離政策而入獄。在他27年的牢獄生涯中，18年的時光是在羅本島上度過的。當時盡管曼德拉已經(jīng)高齡，但是白人統(tǒng)治者依然像對待一般的年輕犯人一樣對他進行殘酷的虐待。

經(jīng)過漫長的煎熬，曼德拉終于出獄，并在1994年成功當選為南非總統(tǒng)。曼德拉在總統(tǒng)就職典禮上的一個舉動震驚了整個世界?？偨y(tǒng)就職儀式開始了，曼德拉起身致辭歡迎來賓。他先介紹了來自世界各國的政要，然后他說，雖然他深感榮幸能接待這么多尊貴的客人，但他最高興的是當初他被關(guān)在羅本島監(jiān)獄時，看守他的3名前獄方人員也能到場。曼德拉邀請他們站起身，以便他能介紹給大家。心靈故事曼德拉的頓悟

曼德拉博大的胸襟和寬宏的精神，讓那些殘酷虐待了他27年的白人種族主義者無地自容，也讓所有到場的人肅然起敬。看著年邁的曼德拉緩緩站起身來，恭敬地向3個曾關(guān)押他的看守致敬，在場的所有的來賓以至于整個世界都靜下來了。

后來，曼德拉向朋友們解釋說，自己年輕時性子很急，脾氣暴躁，正是在獄中學會了控制情緒才活了下來。他的牢獄歲月給了他時間與激勵，使他學會了如何處理自己遭遇苦難的痛苦。他說，感恩與寬容經(jīng)常是源自痛苦與磨難的，必須以極大的毅力來訓練。他說起獲釋出獄當天的心情:“當我走出囚室，邁過通往自由的監(jiān)獄大門時，我已經(jīng)清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我其實仍在獄中?！毙撵`故事【心靈啟示】

憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己，它是最糟糕的自我折磨，對身心都有很大的損害。然而，憤怒的唯一理由只是“不肯原諒”，不肯原諒的對象包括別人和自己。靜婷臉上有兩個疤，一個疤是小時候摔了一跤碰在石頭上留下的，另一個疤是玩剪刀不小心劃破造成的。兩個疤都有蠶豆大。長大后，她有了美丑意識，逐漸覺得這兩個疤痕太顯眼了。她開始頻繁地照鏡子，用手使勁摳，試圖抹去疤痕，結(jié)果不但沒效果，而且疤痕變得通紅反而更顯眼了。這兩個疤就成了靜婷的心病，經(jīng)常問身邊的人:疤是否小點兒了?同學們都說不細看發(fā)現(xiàn)不了，你別在意它。靜婷不信，這反而讓她產(chǎn)生了很強的自卑感。靜婷認為大家都沒說真話。她還總認為周圍人的眼神都在關(guān)注她，認為自己越來越丑了。尤其在異性面前她總是使勁地低著頭，很不開心。案例分析思考：是什么原因?qū)е滤羞@些想法？為什么要悅納自我？

衡量一個人的心理是否健康的一個重要指標是他能不能接受不完美的自我，即悅納自我”。每個人都有優(yōu)點和不足，既要看到自己的優(yōu)勢，培養(yǎng)自信;還要了解自身的弱點，認識到人無完人。悅納自我，就是要勇敢地面對自己、真誠地接納自己、積極地欣賞自己、客觀地評價自己，在此基礎上不斷地完善自己，使自己自信地面對生活，走向成功。心靈寶典一個心理健康的人首先要有自知之明，對自己能做出恰當?shù)脑u價，既能了解自我，又能接受自我，體驗自我存在的價值。一個悅納自己的人，并不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優(yōu)點的同時，也了解自己的缺點，坦然地承認自己的不足之處。然后，不斷克服缺點，注意自我形象塑造，把握自己做人的準則，不斷完善自己，更加自信地面對生活，走向成功。這是一種修養(yǎng)，也是一種難能可貴的品質(zhì)。1.要有自知之明悅納自我的方法一個人的相貌是天生的，自己無法選擇，盡管人們都有愛美之心，但世上相貌好的人畢竟是少數(shù)，被別人和自己都認為好的人更少，外在的容貌更不可能青春永駐。而內(nèi)在美是可以由自己來塑造的，它比外在美更寶貴更高級，更有社會價值。泰戈爾說:“你可以用外在美來對待一朵鮮花和一只蝴蝶，卻不可能用它來判斷一個人?！闭堄涀?人不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。2.辨證地認識人的外在美與內(nèi)在修養(yǎng)的關(guān)系悅納自我的方法一個人無論有怎樣的缺陷，怎樣的不如意，別人可以不愛你，但你自己決不可以不愛自己;別人可以拋棄你，但有一個人不能拋棄你，那就是你自己?？突f:“不要浪費時間擔憂自己與眾不同，你在這世上完全是嶄新的，前無古人，也將后無來者?！彼?，你千萬不要低估自己。尊重自己，熱愛自己，把自己的稟賦發(fā)揮出來比什么都重要。3.尊重自己，成為優(yōu)秀的人比什么都重要悅納自我的方法央視名人白巖松在談到“什么樣的人是優(yōu)秀的人”時說:“一個優(yōu)秀的人，不能以他對社會做了多大貢獻作為一個最直接衡量的標準。我覺得人的一生不過是在和自己不停地挑戰(zhàn)。一個優(yōu)秀的人總是能給自己提出一個新的目標，然后去攻克。我認識一個人，他18歲時得了一種怪病，他一生的努力就是如何由癱瘓變成走一步，然后走兩步，你能說他給社會做出了巨大貢獻嗎?但是我覺得他是一個優(yōu)秀的人，因為他一輩子都在挑戰(zhàn)他自己?！笨梢姡恳粋€人只要努力去做，不斷挑戰(zhàn)自己，就有機會成為一個優(yōu)秀的人。4.做一個優(yōu)秀的人，勇于挑戰(zhàn)自己悅納自我的方法據(jù)說有一位青年常為自己的貧苦發(fā)牢騷?！澳憔哂腥绱素S厚的財富，為什么還要發(fā)牢騷?”一位老人問?！八降自谀睦锬?”青年人急切地問。“你的一雙眼睛，你要能給我一只眼睛，我可以把你想得到的東西都給你。”“不，我不能失去眼睛!”青年回答?！昂?，那么，讓我要你的一雙手吧!為此，我用一袋黃金補償?！薄安?，雙手也不能失去?！薄凹热挥幸浑p眼睛，你就可以學習;既然有一雙手，你就可以勞動?，F(xiàn)在，你自己看到了吧，你有那么豐厚的財富!”老人微迷失藝術(shù):笑著說。朋友，當你自嘆一無是處時，就想想這則小故事，大聲說:“年輕就是財富!”或許就會讓你信心倍增，看到一片陽光燦爛的新天地。5.強化自己的優(yōu)點，充分肯定自己悅納自我的方法1.停止與自己對立3.不在一個地方摔兩跤2.接受負性情緒4.直面自己，接納現(xiàn)實我不完美，所以努力1.()當能發(fā)揮自己的專長時我會感到心滿意足。2.()當獲得某種成功時我對自己感到滿意。3.()即便我存在缺點我仍然喜歡自己。4.()我接受自己的本來面貌。5.()我珍重既有缺點又有優(yōu)點的我。6.()獲得了別人的贊譽時我對自己很滿意。7.()我比較喜歡自己。8.()我在各方面對自己都比較滿意。9.()我很少感到自己徹底完了。10.()我相信我是有前途的。11.()我有不少能使自己感到得意的事情。12.()我很少感到自己沒用。13.()我想我起碼是和他人具有同等價值的人。14.()我無論何時都感到自己比較成功。15.()我對自己持有向前看的積極態(tài)度。自我探索

請你根據(jù)自己的實際情況對每個題目進行選擇。如果與你的情況相符合，則在相應的題號后的(

)內(nèi)打“√”;若與你的情況不相符合，則在相應的題號后的()內(nèi)打“x”。打“x”記0分，打“√”記1分，總分=()得分為11分以上者，說明很欣賞和接納自己;得分在8~11分者，說明比較欣賞和接納自己;得分在5~7分者，說明比較否定和排斥自己;得分在5分以下者，說明非常否定和排斥自己。計分結(jié)果自我探索活動“自我形象設計