高中心理健康教育-我會(huì)放松寧心微笑面對學(xué)業(yè)教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)（一）知識與技能1.學(xué)生充分認(rèn)識壓力的兩面性，初步認(rèn)識到自己的壓力狀況。2.學(xué)生通過自己的親身體驗(yàn)，從心理上客觀與積極地接納壓力的存在。（二）過程與方法：通過練習(xí)“想象放松”來降低自己的緊張和焦慮。（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀1.通過體驗(yàn)放松訓(xùn)練，學(xué)生能親身體驗(yàn)這些方法在身心放松方面帶來的舒適感。2.學(xué)生能以積極的心態(tài)應(yīng)對壓力，樹立戰(zhàn)勝壓力的自信心，珍惜高三拼搏的時(shí)光。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)在于讓學(xué)生能學(xué)會(huì)積極面對壓力，打破自我不合理的信念。2.教學(xué)難點(diǎn)是指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)“想象放松”兩種行為技巧，并且能延伸到課堂以外的心緒調(diào)節(jié)。教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件，《云中行走》視頻節(jié)選，輕音樂，想象放松指導(dǎo)語，學(xué)生心語來信教學(xué)過程候課熱身活動(dòng)：肩部放松操請大家起立，兩腳開立，與肩同寬。深深吸一口氣，呼氣，把注意力集中到你的右肩?，F(xiàn)在想象有一支“粉筆”橫放在你的肩膀外側(cè)。深呼吸，有節(jié)奏地慢慢從前往后繞著“粉筆”轉(zhuǎn)5圈。開始的時(shí)候，轉(zhuǎn)的圈小一點(diǎn)，之后一圈比一圈大?，F(xiàn)在，反方向轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。不要轉(zhuǎn)動(dòng)的太快，感覺到肩部的肌肉和韌帶正在拉開，正在放松。然后我們換左肩膀再做同樣的步驟……現(xiàn)在，把胳膊伸直，手指交錯(cuò)放在背后。你的手掌朝上，向上推胸部，往后拉肩部。你感到胸部正在擴(kuò)展開來?，F(xiàn)在手臂還原。手臂向前，再一次把手指交錯(cuò)，與肩同高向前伸展，掌心向外。頭部向下一點(diǎn)，向前推掌，你會(huì)感到你肩部的緊張感正在解除。好，還原，請坐。（一）心語信箱活動(dòng)過程：從紙箱中隨機(jī)挑選幾個(gè)學(xué)生的留言朗讀，配上音樂PPT，學(xué)生的苦惱歸類為幾個(gè)方面，最后用“不考試，好平靜；考的好，心情好；考不好，很郁悶”幾句話總結(jié)，引起學(xué)生共鳴。設(shè)計(jì)意圖：1.讓同學(xué)們知道自己的苦惱并不特殊2.通過教師引導(dǎo)回憶自己的求學(xué)過程，明白承壓能力是不斷在增強(qiáng)以樹立信心。3.學(xué)生能客觀認(rèn)識自己當(dāng)前的承壓狀態(tài)，增強(qiáng)師生互動(dòng)（三）云中行走活動(dòng)過程：播放視頻《云中行走》，請同學(xué)們將自己想象成男主角，跟隨著他的步伐觀賞這段視頻。2.小組討論：（1）大家覺得在這段視頻中最驚心的是哪一段？（2）你認(rèn)為他為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？（3）如果你是主人公，在這個(gè)時(shí)候你會(huì)想什么呢，如何調(diào)整呢？3.藝考生分享藝考的心路歷程（四）舒壓信息港1.請同學(xué)暢談自己的舒壓方式2.練習(xí)想象放松舒壓方式，給學(xué)生建立一個(gè)積極的高考像3.同學(xué)們在做想象放松時(shí)有什么感覺？（五）做放松的自己【教師總結(jié)】壓力也會(huì)是動(dòng)力，而那些讓我們行為時(shí)常，心緒煩躁的壓力多半是自己的不合理擔(dān)憂造成的，往往是因?yàn)槲覀儼牙щy看得太清楚，分析得太透徹，考慮的太詳盡，才會(huì)給自己早晨那么多負(fù)面感受，所以做最好的自己之前，請先學(xué)會(huì)做放松的自己。（六）我們在行動(dòng)總結(jié)一下最近自己的壓力狀況，這些壓力都是來源于哪些方面，學(xué)習(xí)？父母？同學(xué)或者師生關(guān)系？還是自己的健康或者過分擔(dān)憂？，然后自己或者幾個(gè)同學(xué)一起，用我們今天學(xué)習(xí)的方法來聯(lián)系放松，舒緩你的壓力。學(xué)情分析日常咨詢個(gè)案中，每當(dāng)有重要考試的前一兩周，學(xué)生的情緒會(huì)變得浮躁、焦慮和躁動(dòng)，主要表現(xiàn)為課堂注意力不集中、自主復(fù)習(xí)時(shí)無法靜心和入睡前思慮過多，甚至有情緒焦慮而失眠的現(xiàn)象，失眠又會(huì)造成課堂注意力分散，無法靜心等，長此以往就成為惡性循環(huán)。少部分學(xué)生能意識到自己的不良狀態(tài)前來咨詢，一部分學(xué)生壓抑煩惱，還有一部分采取消極應(yīng)對的方式。實(shí)驗(yàn)班學(xué)生間的暗自較勁對也是一個(gè)重要的壓力源，如何讓大家以共贏的眼光看待戰(zhàn)友也是需要老師用心引導(dǎo)的。效果分析就課堂實(shí)錄和兩位老師的評課記錄來看，同學(xué)們對活動(dòng)的參與度都很高，并且盡可能的照顧到不同壓力水平的學(xué)生，基本完成了“讓學(xué)生能學(xué)會(huì)積極面對壓力，學(xué)會(huì)想象放松行為技巧，樹立戰(zhàn)勝壓力的自信心，珍惜高三拼搏的時(shí)光”等教學(xué)目標(biāo)。課后通過心理委員的調(diào)查與反饋發(fā)現(xiàn)同學(xué)們很期待類似的課程，并希望能時(shí)間再長一些，讓大家都有分享內(nèi)心感受的機(jī)會(huì)。班里同學(xué)的學(xué)習(xí)氛圍比較濃厚，都能積極用心準(zhǔn)備一?？荚?。此外對候課活動(dòng)的評價(jià)不一，有同學(xué)認(rèn)為有些疲勞，有同學(xué)會(huì)在課間進(jìn)行肩部放松操活動(dòng)。一摸成績出來后，班主任反饋大部分同學(xué)都發(fā)揮了正常水平，并感謝考前的兩堂心理課。遺憾的是我沒有設(shè)計(jì)統(tǒng)一的問卷調(diào)查學(xué)生對本堂課的感受，所以描述性的效果分析難以達(dá)到量化的目的。教材分析通常我們看到的教材中關(guān)于壓力的課程，多側(cè)重于學(xué)習(xí)壓力的疏導(dǎo)，給學(xué)生介紹壓力的概念、壓力過度的信號，自測壓力和壓力的調(diào)適等，其中比較成熟的有理性ABC方法，此法不太適合于一對多的教學(xué)環(huán)境。學(xué)生面對壓力往往是帶著“怎么解決”的迫切需求，尋求指導(dǎo)方法，行為治療中的一些放松技巧不僅實(shí)用而且可以讓學(xué)生自主掌控，對于舒壓力和日常寧心有顯著的療效?！栋嘀魅涡挠顒?dòng)設(shè)計(jì)36例》一書中的活動(dòng)專題31給了我設(shè)計(jì)這堂課以靈感啟發(fā)，并從中引用了肩部放松操為候課活動(dòng)，將放松想象的引導(dǎo)語進(jìn)一步改編，用一個(gè)積極的像替代社會(huì)大眾認(rèn)為的消極高考像（千軍萬馬過獨(dú)木橋）。評測練習(xí)肩部放松操請大家起立，兩腳開立，與肩同寬。深深吸一口氣，呼氣，把注意力集中到你的右肩?，F(xiàn)在想象有一支“粉筆”橫放在你的肩膀外側(cè)。深呼吸，有節(jié)奏地慢慢從前往后繞著“粉筆”轉(zhuǎn)5圈。開始的時(shí)候，轉(zhuǎn)的圈小一點(diǎn)，之后一圈比一圈大。現(xiàn)在，反方向轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。不要轉(zhuǎn)動(dòng)的太快，感覺到肩部的肌肉和韌帶正在拉開，正在放松。然后我們換左肩膀再做同樣的步驟……現(xiàn)在，把胳膊伸直，手指交錯(cuò)放在背后。你的手掌朝上，向上推胸部，往后拉肩部。你感到胸部正在擴(kuò)展開來。現(xiàn)在手臂還原。手臂向前，再一次把手指交錯(cuò)，與肩同高向前伸展，掌心向外。頭部向下一點(diǎn)，向前推掌，你會(huì)感到你肩部的緊張感正在解除。好，還原，請坐。想象放松指導(dǎo)語調(diào)整到自己的身體到一個(gè)舒服的狀態(tài)，手可以繼續(xù)放在腹部感受氣息。閉上眼睛，想象你的腳下有一條10厘米的木板，它的寬度僅供一只腳的寬度，木板慢慢延伸，你看不到盡頭，現(xiàn)在慢慢深呼吸一次，木板變寬了，你可以把兩只腳同時(shí)放在上面，繼續(xù)深呼吸，木板又寬了一倍，你的腳可以來回移動(dòng)了，再深呼吸木板繼續(xù)加寬兩倍，你可以在上面自由活動(dòng)了，最后再深呼吸一次，好的?，F(xiàn)在感覺身體每一寸肌肉都得到了充分的休息，積蓄了力量，自我感覺棒棒的，我么可以出發(fā)了。腳堅(jiān)定的踩在木板上，一步步向前走，邊走邊呼吸，每次呼吸木板都在持續(xù)變寬。最后你來到了一處海灘，那里風(fēng)平浪靜，你聽到了海浪此起彼伏的拍打沙灘的聲音，看到了海水在陽光的照耀下波光熠熠，我赤腳踩在暖而棉的沙灘上，周圍沒有其他人，我悠閑的仰臥在沙灘上，陽光輕柔的撫摸我的臉，溫涼的水，溫柔的風(fēng)，柔軟的沙子。慢慢的你已經(jīng)化為景象的一部分，寧靜的一部分，沒有事情要做，沒有壓力，沒有最后的期限，只有周圍的寧靜與內(nèi)心的平和，在這個(gè)場景里多享受一會(huì)，接著眼前的一切慢慢模糊，只剩下一碧如洗的藍(lán)天。好，現(xiàn)在感覺每一寸肌肉都得到了充分的休息，積蓄了力量，呼吸慢慢加深，變得有力量，睡意消失了，睡意完全消失了，我的大腦休息過了，很清醒！自我感覺棒棒的，我愿意面臨接下來的任務(wù)！好，現(xiàn)在慢慢睜開眼睛。課后反思起初這是一堂比較傳統(tǒng)的減壓課，教學(xué)設(shè)計(jì)容量大，環(huán)節(jié)銜接死板生硬，整個(gè)結(jié)構(gòu)缺乏流暢性，感謝孫東昌和馬千里兩位老師與我共同磨課，調(diào)整、刪減和增加了部分內(nèi)容，由于高三一摸考試在即，上課時(shí)間很急，試講環(huán)節(jié)比較倉促，因此感覺自己在教學(xué)設(shè)計(jì)、課堂節(jié)奏、教學(xué)行為等方面還需要進(jìn)步的修正。自我感覺最突出的問題在教學(xué)后的測量與評價(jià)的方法，由于45分鐘時(shí)間限制，沒有讓學(xué)生進(jìn)一步的自主練習(xí)想象放松和分享身體的感受，這樣教師就很難對方法的效用加以測量，同樣也難以體現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成；《云中行走》是本堂課最重要的素材，我試圖用投射的心理手法將大家的顧慮呈現(xiàn)出來，影片的清晰度和流暢性還需要完善。在和學(xué)生互動(dòng)中讓我印象深刻的是崔維熙同學(xué)的發(fā)言，這是在試講中沒有碰到的，但“自我懷疑”恰恰是高三后期每個(gè)人都會(huì)遇到的問題。還有相鄰組女生給男生的解答，雖未直言壓力但也意于其中，每個(gè)組的意見都不同，同一時(shí)刻大家的解讀也不同，很可惜沒有給同學(xué)們充分的時(shí)間來暢談自己的感受，在引導(dǎo)學(xué)生回答你覺得主人公會(huì)怎么想也啟發(fā)不夠。在后期磨課中，老師們也建議創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生體驗(yàn)走鋼絲的緊張，讓學(xué)生在做中學(xué)。感覺自己在課堂節(jié)奏的把握上過度追求放松，引領(lǐng)和張力欠缺，語言表的也過于平緩，還有一些臨場點(diǎn)評也沒點(diǎn)透。心理健康課程在新課程的指引下，除了倡導(dǎo)學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作和探究學(xué)習(xí)的能力之外，更注重學(xué)生的即時(shí)體驗(yàn)、全員全程參與和課后頓悟。本堂課提前搜集了學(xué)生們的苦惱，兩位藝考生的分享都是來源于學(xué)生身邊的材料，所以大家會(huì)有種認(rèn)同感課堂投入度高。這堂課我也反思了自己心理課的教學(xué)方法，往常聽課時(shí)曼陀羅、九宮格、薩提亞、房樹人測驗(yàn)等老師們都不斷創(chuàng)新，自己在羨慕的同時(shí)，也曾經(jīng)陷入到不改進(jìn)方法不創(chuàng)新的胡同，但我想對于任何一門課程，教學(xué)方法的選擇，都取決于學(xué)生的實(shí)際認(rèn)知水平，在心理課上便是學(xué)生的內(nèi)心感受與訴求，只有深入了解學(xué)情，輔以適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，才能給呈現(xiàn)出一堂有靈氣有骨架的心理課。作為一名青年教師，在這里誠心的接受前輩們對這堂課的批評和指導(dǎo)！課標(biāo)分析學(xué)業(yè)成績是高中生面臨的首要壓力源，有壓力并非壞事，而壓力過大就會(huì)對我們造成負(fù)面影響。對于高三的學(xué)生來說，