大學生心理健康教育情緒與情緒管理

情緒與情緒管理當前第1頁\共有35頁\編于星期六\3點情緒

是什么

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一、什么是情緒人類在不斷地認識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應的行為反應叫做情緒。當前第3頁\共有35頁\編于星期六\3點動物可愛表情秀當前第4頁\共有35頁\編于星期六\3點你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。健康情緒自我心理測試1、我有能力克服各種困難A、是的B、不一定C、不是的當前第5頁\共有35頁\編于星期六\3點2、猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。A、是的B、不一定C、不是的

當前第6頁\共有35頁\編于星期六\3點3、如果我能到一個新環(huán)境，我要A、把生活安排得和從前不一樣B、不確定C、和從前相仿

當前第7頁\共有35頁\編于星期六\3點4、整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標。A、是的B、不一定C、不是的當前第8頁\共有35頁\編于星期六\3點5、我在小學時敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩A、是的B、不一定C、不是的

當前第9頁\共有35頁\編于星期六\3點6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的B、不一定C、不是的當前第10頁\共有35頁\編于星期六\3點7、我雖善意待人，卻常常得不到好報。A、是的B、不一定C、不是的當前第11頁\共有35頁\編于星期六\3點8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。A、極少如此B、偶爾如此C、有時如此

當前第12頁\共有35頁\編于星期六\3點9、當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。A、我仍能專心聽音樂B、介于A.C.之間C、不能專心并感到惱怒當前第13頁\共有35頁\編于星期六\3點10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A、是的B、不一定C、不是的當前第14頁\共有35頁\編于星期六\3點11、我熱愛我所學的知識A、是的B、不一定C、不是的當前第15頁\共有35頁\編于星期六\3點12、生動的夢境常常干擾我的睡眠A、經(jīng)常如此B、偶爾如此C、從不如此當前第16頁\共有35頁\編于星期六\3點13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒A、是的B、介于A.C.之間C、不是的當前第17頁\共有35頁\編于星期六\3點1、A.2B.1C.08、A.2B.1C.02、A.0B.1C.29、A.2B.1C.03、A.0B.1C.210、A.2B.1C.04、A.2B.1C.011、A.2B.1C.05、A.2B.1C.012、A.0B.1C.26、A.0B.1C.213、A.2B.1C.07、A.0B.1C.2總分：當前第18頁\共有35頁\編于星期六\3點結論與忠告★17——26分：情緒穩(wěn)定你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對現(xiàn)實；通常能以沉著的態(tài)度應付現(xiàn)實中出現(xiàn)的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節(jié)的精神。當前第19頁\共有35頁\編于星期六\3點★13——16分：情緒基本穩(wěn)定你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現(xiàn)實中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環(huán)境影響。

當前第20頁\共有35頁\編于星期六\3點★0——12分：情緒激動你情緒較易激動，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動搖；不能面對現(xiàn)實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。

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二、情緒對大學生的影響（一）情緒影響大學生生理健康如果大學生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學生常見疾病。當前第22頁\共有35頁\編于星期六\3點（二）情緒影響大學生學習和工作效率當前第23頁\共有35頁\編于星期六\3點（三）情緒影響大學生人際關系協(xié)調當前第24頁\共有35頁\編于星期六\3點（四）情緒影響大學生行為效果

情緒體驗與行為效果的關系（競選學生會失?。╆P系類型情緒體驗行為效果積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世當前第25頁\共有35頁\編于星期六\3點

三、大學生情緒的特征（一）大學生情緒活動日趨豐富。（二）大學生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）大學生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點。（四）大學生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級的大學生情緒呈現(xiàn)階段性特點。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？當前第26頁\共有35頁\編于星期六\3點四、大學生常見的情緒困擾（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。當前第27頁\共有35頁\編于星期六\3點（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。當前第28頁\共有35頁\編于星期六\3點（三）自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達到自己的目標，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。當前第29頁\共有35頁\編于星期六\3點（四）憤怒憤怒是大學生常見的一種消極情緒，它是當個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。當前第30頁\共有35頁\編于星期六\3點（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？當前第31頁\共有35頁\編于星期六\3點（1）轉移你的不良情緒當前第32頁\共有35頁\編于星期六\3點（2）宣泄不良情緒①適當?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫當前第33頁\共有35頁\編于星期六\3點④劇烈的運動⑤寫出煩惱當前第34頁\共有35頁\編于星期六\3點