孕婦飲食大全(總結整理)

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。6、不宜濫服溫熱補品孕期，如果孕婦經常服用溫熱性得補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產或死胎等。在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果，不僅熱性的水果要少吃，保西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃、孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體歷選擇多種水果進行補充，孕晚期，孕媽生素多的水果。詳細>檸樓孕期宜吃的水產蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養(yǎng)元素，可以冬吃，但要煮熟，避免微生物感染，海魚要吃些，每周吃8-4次，尤其是孕早DHA對胚胎的腦神經和視力發(fā)育有非常奸的作用，而河魚里DHA的含量遠低于海魚，魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優(yōu)化哀材搭配。詳細>>孕期宜吃的肉類我國提倡每日唐食中應該有7類食品；1、米、面或其他根食、薯類；有色蔬菜(江、黃、綠色);3、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；4、烹調油；5、水果：6、食鹽及其他調味品：7、個人愛好的營養(yǎng)食品(花生、瓜子等堅果類食品),孕婦的營養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲京結構合理，配督要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優(yōu)質蛋白等重要營養(yǎng)素。詳細>孕婦宜吃雞蛋孕期宜吃的蔬菜有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止哀老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生，例如葛苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，潔除血液中的垃圾，排腸毒，詳細素之一.孕期宜喝的飲品飲用開水是孕婦補充水分的主要方法，因為開水經過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生，導媽在母日保證一定量白開水的前提下，可以水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等鍵康豐富口味，還能幫準媽媽補水。伯得注意的是，孕婦不要喝生水，以防胰瀉或傳染其他疾興奮性，應該少喝，孕婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時間過長。詳細>增加其他健康飲品來補中奶含仍量高，牛奶中的條件化許，孕婦量好每天唱200-400克牛奶。的孕媽來說，酸奶是不錯的選的孕媽來說，酸奶是不錯的選擇，不過孕媽最好把陵奶做到常溫下再飲用，避免過涼。孕婦常場豆槳是防止蕩血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一。孕婦常喝豆家還有助于胎兒的正常發(fā)育。孕互適量喝點鮮柁果汁，孕互適量喝點鮮柁果汁，嗎最好不安喝幣面上的果汁。蜂蠻可促進消化吸收，增型、妊娠黃血等狹病。孕期宜吃的主食谷類食物中含有豐離的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以谷物為主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以進免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發(fā)生，此外，孕媽還可以故到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利于豐富營并孕期宜吃的堅果隴為第一需要。詳細》大量脂肪和蛋白質，在懷孕朋間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準媽媽的營養(yǎng)吸收，建議一定習慣，建立完善的做食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品歷和營齊含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。堅果屬于暗量相當高，其所含袖脂多是不飽和脂肪酸。附于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白后?？墒?，對于大腦發(fā)育來講，卻以不飽和脂肪人體的生長發(fā)育。芝解含有多種營養(yǎng)物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，芝解含有多種營養(yǎng)物質，每百克芝麻含蛋白質21.9克，別是鐵的含量極高。含氮基酶的種