大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練教程-期末試卷1習(xí)題與講解

《大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練教程》期末測試1參考答案一、名詞解釋（5分*4=20分）1.職業(yè)生涯職業(yè)生涯是指一個人一生的職業(yè)歷程，即一個人一生職業(yè)、職位的變遷及職業(yè)理想的實現(xiàn)過程。人們一生的職業(yè)歷程，有著種種不同的可能：有的人從事這種職業(yè)，有的人從事那種職業(yè)；有的人一生變換多種職業(yè)，有的人終身位于一個崗位上；有的人不斷追求、事業(yè)成功，有的人窮困潦倒、無所作為。2.職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃簡稱生涯規(guī)劃，又叫職業(yè)生涯設(shè)計，是指個人與組織相結(jié)合，在對一個人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對自己的興趣、愛好、性格、能力、特點進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時代特點，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。3.健康管理健康管理是指對個體或群體的健康進(jìn)行全面監(jiān)測、分析、評估,提供健康咨詢和指導(dǎo)以及對健康危險因素進(jìn)行干預(yù)的全過程。大學(xué)生健康管理是將健康管理的概念和方法應(yīng)用于大學(xué)生衛(wèi)生保健中,以建立適合大學(xué)生的疾病預(yù)防、疾病干預(yù)與健康教育的管理體系。人的健康兩個方面，兩者不可分離。包括身體健康和心理健康4.可遷移技能可遷移技能就是一個人會做的事，比如教學(xué)、組織、說服、設(shè)計、安裝、幫助、計算、考察、分析、搜索、決策、維修等?？蛇w移技能一般用動詞表示?？蛇w移技能的特征是它們可以從生活中的方方面面，特別是工作之外得到發(fā)展，但卻可以遷移應(yīng)用于不同的工作之中。二、簡答題（10分*5=50分）1.職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟有哪些？參考答案：（一）覺知與承諾在這個階段，你已覺悟到職業(yè)生涯規(guī)劃的重要性，并愿意花時間來規(guī)劃自己的職業(yè)生涯；但也要了解：有時我們所播下的種子，未必能馬上發(fā)芽。（二）自我探索（1）我的興趣是什么？（2）我的性格是什么？（3）我最有效的工作方式是什么？（4）我有哪些技能是與眾不同的？我愿意在工作中使用哪些技能？（5）哪些東西是我生命中不能缺少的？我最渴望從工作中獲得什么？（三）探索工作世界（1）職業(yè)的分類和內(nèi)容；（2）具體職業(yè)對工作人員的要求；（3）教育方面的選擇；（4）獲取以上信息的方法有哪些。（四）決策（1）選擇與決定；（2）綜合與評估；（3）目標(biāo)的設(shè)立與計劃；（4）處理決定過程中遇到的各種問題：生涯信念、障礙。（五）求職行動（1）求職準(zhǔn)備；（2）信息獲??；（3）簡歷、面試技巧；（4）積極的（六）（1）理（2）為生涯（3）學(xué)習(xí)管理（4）保持發(fā)展的心態(tài)。再評估解動態(tài)平衡的意義；變化做準(zhǔn)備；職業(yè)生涯；觀念。2.平衡與管理壓力的方法有哪些？參考答案：我們需要壓力，很多時候甚至需要過度的壓力，因為不到過度的水平我們甚至不知道自己的承受極限，也很難知道自己的潛能與某些精彩的表現(xiàn)。我們在年輕的時候要學(xué)習(xí)適度測試自己的承受極限和培養(yǎng)自己的耐受能力，而不要過早地疼愛自己，以至于使自己總是遠(yuǎn)在自己的潛力表現(xiàn)的起碼水平之下無病呻吟。除此以外，我們也需要更多的其他方法來幫助我們平衡與管理壓力，其主要方法包括以下幾種。（1）圈子法：發(fā)展出適當(dāng)數(shù)量的朋友圈子以幫助自己分擔(dān)心理與實際的壓力；（2）良師益友法：發(fā)展出適當(dāng)?shù)膶?dǎo)師，通過他們的點撥來提高消減壓力的效率；（3）轉(zhuǎn)移法：發(fā)展適當(dāng)?shù)那槿せ顒樱棺约耗苓M(jìn)行有效的調(diào)劑型時間安排；（4）集中法：在眾多的任務(wù)目標(biāo)中，只追求個別優(yōu)異，其他項目保持平均水平；（5）見識法：擴(kuò)大對于更多學(xué)科與不同領(lǐng)域經(jīng)驗的見識，以起到互相促進(jìn)多元視角思解讀；的持續(xù)自我加壓，以考與（6）檢索法：尋求前人的經(jīng)驗、模版、數(shù)據(jù)庫、案例，以為自己解決問題提供直接的參照資料。3.大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)信息獲取渠道有哪些？參考答案：大學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)信息獲取渠道主要有以下六個方面。（一）學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)（二）各地人才交流中心、各種高校畢業(yè)生專場招聘會（三）電視、廣播、報紙等新聞媒體（四）互聯(lián)網(wǎng)信息（五）社會關(guān)系網(wǎng)（六）曾經(jīng)實習(xí)過的企事業(yè)單位4.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有哪些？參考答案：積極的心態(tài)要從實踐中培養(yǎng)，具體說來有以下幾點。（1）認(rèn)識并管理自己的情緒。情緒是人對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映，對人的生活有著重大的意義。（2）設(shè)定明確的目標(biāo)并對目標(biāo)的實現(xiàn)充滿信心。明確的目標(biāo)可以激發(fā)你的斗志，使你排除障礙、取得成功。在設(shè)定目標(biāo)的過程中要注意：目標(biāo)是具體的、明確的；目標(biāo)具有挑戰(zhàn)性；目標(biāo)是可以實現(xiàn)的；給目標(biāo)設(shè)定一個期限和標(biāo)準(zhǔn)。（3）學(xué)會勇敢地面對挫折，做好挫折管理。有的人不敢直面挫折，害怕失敗。你要克服自己的恐懼，勇敢地向著自己的方向行動。當(dāng)挫折來臨時問自己幾個問題：發(fā)生了什么？為什么會發(fā)生這件在最小的范圍？我要做什么才能減少損失？然后制訂一個行動計劃去動。（4）學(xué)會管理自己的工作對自己的工作進(jìn)行詳細(xì)分析，分清事情的輕重緩急。在每一時刻都我們每一時刻做什么完全來自于我們自己的選擇，即使你感覺到是被迫做某件事。工作分析可以從四個方面來考慮：重要且緊急的工作；重要但不緊急的工作；不重要但緊急的工作；不重要且不緊急的工作。這樣，你在做事情的時候自然知道此刻這件事的價值和重要性。你就會有一種掌握自己命運(yùn)的感覺，這也是很多人追求的一種良好感覺（5）管理好你的時間。每一個人一天都有24個小時，掌握每天做一份當(dāng)天的工作計劃，即使是每天正常的上課時間，你也要計劃劃中還要包括休息娛樂的時間，全方位地計劃你的生活，養(yǎng)成好的習(xí)慣（6）在日常生活中學(xué)會負(fù)責(zé)任、付出、欣賞和共贏會歡迎具備這四種態(tài)度的人。檢查自己在日常生活中是否做到了“我是一個事?這件事的影響是什么？我如何將影響控制行。做最有價值的事情。。管理時間的方法可以使你的生命更加高效。你不妨在內(nèi)，同時你的計。。任何組織都負(fù)責(zé)任的人、愿意付出、懂得欣賞、有共贏心態(tài)的人”。5.面試時外顯行為有哪些規(guī)范？參考答案：正確的站姿、坐姿和走姿應(yīng)是“坐如鐘”“站如松”“行如風(fēng)”。站姿，即站立的姿勢。站立時，要收腹挺胸抬頭，雙目平視前方，身體立直，兩肩舒展，雙臂自然下垂，兩手可交叉在腹前，也可以將右手放在左手上腰駝背。坐姿，即坐著的姿勢。入座時，動作要輕盈、和緩、平穩(wěn)、從容，切忌慌張或用力。入，坐姿要端正，上身挺直，兩腿并攏，雙手自然放在膝上，不要前俯后腿”，更不要抖動翹起的腳。起身時，動作要輕松，不要猛地一下站起來。，切忌站立時東倒西歪或躬座后仰或翹“二郎走姿，即行走的姿勢。走姿往往可以顯示出一個人的身體狀況、精神風(fēng)貌和性格。行走時注意抬頭挺胸，兩