停止內(nèi)耗：過(guò)一個(gè)不累的人生

停止內(nèi)耗：過(guò)一個(gè)不累的人生讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖人生心理咨詢師年北京顧問(wèn)內(nèi)心人生情緒內(nèi)耗完美主義界限感目標(biāo)幸福生活承擔(dān)責(zé)任關(guān)鍵詞圈鈍感本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設(shè)了**撰寫心理學(xué)科普文章，文章曾先后被《人民日?qǐng)?bào)》、新華網(wǎng)、壹心理網(wǎng)等多家媒體轉(zhuǎn)載，已出版《閱己：做自己的心理顧問(wèn)》。2019年，在北京開設(shè)心理咨詢工作室，累計(jì)咨詢時(shí)長(zhǎng)超過(guò)3000小時(shí)。讀書筆記讀書筆記本書以來(lái)訪者和朋友的案例，講述關(guān)于心理咨詢，一問(wèn)一答聊天形式記錄，貼近生活。不以物喜，不以己悲。有時(shí)候，我們太渴望去探索陌生的世界，結(jié)識(shí)陌生的人，卻在猛然清醒的那一刻發(fā)現(xiàn)，最陌生，最不了解的人，其實(shí)是我們自己。在讀完《被討厭的勇氣》之后讀到了這本書，我很幸運(yùn)，因?yàn)榍罢呦袷歉淖冇^念，而這本書講的更加的具體。一本很精簡(jiǎn)，從問(wèn)題剖析到解決方法都列明的書舉出大家都可能面對(duì)的問(wèn)題，怎么解決這個(gè)問(wèn)題的思路歸根究底，就是尋找自我，聽見自己心底的聲音不要害怕面對(duì)別人的目光雖然說(shuō)得容易，做的時(shí)候的確很難如果真的做到了，那再也沒有什么能攔住你了。和《共情的力量》一書差不多，我們應(yīng)該多專注自己，不要太在意別人的想法和感受。提高自己的鈍感力，也許只有不斷的提高自己才能理解別人的高度。一直看到有人說(shuō)“與其自責(zé)內(nèi)耗自己，不如發(fā)瘋消耗別人”這個(gè)話吧，不太好聽，但是就蠻好用。別內(nèi)耗了，開心點(diǎn)吧。在看這本書前，我不覺得自己是一個(gè)精神內(nèi)耗的人，然而實(shí)際上我是的。精彩摘錄精彩摘錄我們太習(xí)慣活在別人的眼光里，太習(xí)慣按照社會(huì)默許的規(guī)則過(guò)自己的生活，也太習(xí)慣把“大家都這樣”當(dāng)成自己生活的必然選項(xiàng)。可是，你就是你??！你有權(quán)利與別人想的不一樣、做的不一樣，你的生活節(jié)奏應(yīng)該由自己掌握。愿你的生活，如所期、如所愿，真實(shí)而不擰巴。哪怕辛苦，也可以看見光亮，一直都是自己篤定的模樣。一到群體中，智商就嚴(yán)重降低。為了獲得認(rèn)同，個(gè)體愿意拋棄是非，用智商去換取那份讓人倍感安全的歸屬感?！睕]有開始的失敗，其實(shí)是最大的失敗。如果想要走出習(xí)慣性失敗的循環(huán)，建議你從0.1開始做起，只要開始了，一點(diǎn)一點(diǎn)向前，就會(huì)離目標(biāo)越來(lái)越近，當(dāng)成功的信心一點(diǎn)一點(diǎn)地積累起來(lái)，你便在不自覺間進(jìn)入了一個(gè)成功循環(huán)。所謂成功循環(huán)，即每一步的成功都會(huì)奠定下一步的信心，而下一步的信心，又會(huì)促進(jìn)下一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。如此，便進(jìn)入了良性循環(huán)。我說(shuō)：“既然如此，就讓別人過(guò)別人的生活，你按照自己的想法過(guò)自己的生活就好，何苦把別人的模板套在自己的生活上呢？”就是學(xué)會(huì)把你自己和所做的事情分開。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，一件事失敗了，并不代表你自己不好，它只能代表你沒有把這件事情做好。如果僅僅是某件事情沒有做好，那只要重新努力，把事情做好就好了。目錄分析最熟悉的自己和最陌生的“我”為什么你總覺得自己會(huì)失敗你沒有病，只是很特別而已別讓貼在身上的標(biāo)簽束縛了你如何找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域12345第一章找到一個(gè)完整的自己所謂情商高，是懂得界限感目標(biāo)感太強(qiáng)的人會(huì)推開幸福生活變得無(wú)趣，是從不敢承擔(dān)責(zé)任開始的被說(shuō)濫的“做自己”還需要三個(gè)關(guān)鍵詞一個(gè)人的鈍感力，就是他的幸福力12345第一章找到一個(gè)完整的自己帶刺的自卑內(nèi)心住著一個(gè)哭泣的小孩，應(yīng)該怎么照顧他上癮的討好如果你聽了很多道理，依然沒有學(xué)會(huì)拒絕取悅，是一場(chǎng)高成本的內(nèi)耗12345第二章自我角力的內(nèi)耗“讀心術(shù)”是我最不想要的能力你不是工具箱，無(wú)法解決所有問(wèn)題成年人，可以為自己的委屈負(fù)責(zé)第二章自我角力的內(nèi)耗自卑是因?yàn)橄胍奶啻蠖鄶?shù)的焦慮，來(lái)自“更好”兩個(gè)字越完美，越孤獨(dú)追求完美是對(duì)生命的“傲慢”第三章告別完美主義承認(rèn)不完美，是完美主義者的終極解藥“必須”越少，幸福感越高承認(rèn)自己不夠好以后，整個(gè)世界都好多了先完成，再完美第三章告別完美主義拿什么拯救一個(gè)無(wú)趣的人生你常常孤獨(dú)，卻從未獨(dú)處過(guò)被憤怒消解的自由不再無(wú)聊，卻陷入焦慮我就是不喜歡壓力，怎么了懂得與人合作，是消除自卑感最重要的方式010302040506第四章情緒自由讓位事情，后置情緒吃掉自己的壞情緒不焦慮體質(zhì)第四章情緒自由被壓垮的你活得最累的人，都是“騎墻派”想太多的人該吃什么藥第五章過(guò)一個(gè)不累的人生精致化的情感陷阱人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了累死人的內(nèi)心劇場(chǎng)“懂事崩”是對(duì)