2023學(xué)年完整公開課版體育保健

體育保健1梁昌輝2內(nèi)容一、人體基本器官的位置。二、人體常見的穴位。三、基本急救知識(shí)。四、基本常識(shí)知識(shí)。3一、人體基本器官的位置。二、人體常用的穴位。（一）、要害穴1、百會(huì)穴位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。被擊中腦暈倒地不省人事。32、太陽穴位置：在眉梢與外眼角之間向后約一寸凹處。被點(diǎn)中后頭暈、眼黑耳鳴。3、人中穴位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）。被點(diǎn)中后頭暈眼昏。34、風(fēng)池穴位置：在斜方肌和胸鎖乳突之間。被擊中后，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。3（二）、常見的急救穴位1、人中穴它是一個(gè)重要的急救穴位。當(dāng)昏迷、呼吸停止、休克時(shí)，醫(yī)者用食、中兩指端置于拇指面，以增強(qiáng)拇指的指力，用拇指端按于穴位處。以每分鐘20—40次為宜，可使患者很快蘇醒。32、十宣穴位置：仰掌，在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個(gè)穴位。它也是一個(gè)重要的急救穴位，用針直刺0.1—0.2寸，或用三棱針點(diǎn)刺出血?？蓪?duì)昏厥昏迷、休克等現(xiàn)象的患者進(jìn)行針刺。3三、基本急救知識(shí)。1、溺水處理：溺水者脫離水面后，立即清除口、鼻內(nèi)的分泌物及異物，并將舌頭牽拉出，然后迅速倒水，完后立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓。3A、胸外心臟擠壓法病人仰臥在木板或平地上。救護(hù)者雙手掌重疊，以掌根部放在病人胸骨體的下半段，肘關(guān)節(jié)伸直，借助于自身體重，適度用力下壓3—4cm，如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘60—80次，小孩用單手掌根擠壓，每分鐘100次左右。3B、人工呼吸人工呼吸的方法很多，最有效的是口對(duì)口吹氣法。實(shí)施人工呼吸前，應(yīng)迅速消除患者口腔、鼻腔內(nèi)的分泌物或嘔吐物，松開衣領(lǐng)、褲帶和胸腹部衣服。傷者仰臥，頭部置于極度后仰位，救護(hù)者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環(huán)狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進(jìn)入胃部；另一手捏住患者的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)患者口部吹入。吹氣完后，立即松開捏住鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16—18次。32、中暑在高溫環(huán)境或烈日的暴曬而引起的疾病。處理：

（1）迅速離開高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，可給予清涼飲料。（2）頭部可用冰袋或冷水濕敷。（3）如果昏迷，可針刺人中、涌泉、十宣等穴位。33、肌肉痙攣是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。處理方法：采用牽引痙攣肌肉的方法。34、暈厥是由于腦部一時(shí)性供血不足或血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的意識(shí)短暫?jiǎn)适А?/p>

處理：使患者處于仰臥位或下肢抬高位，松解緊身衣物和束帶，注意保暖，作雙下肢向心性重推摩或揉捏，必要時(shí)點(diǎn)掐或針刺人中、百會(huì)、涌泉等穴位。

四、基本常識(shí)知識(shí)。1、最基本的止血法是壓迫法。2、開放性傷口的基本處理是：首先用流動(dòng)的清水清洗傷口，其次是消毒處理，最后是上消炎藥包扎。3、常見的扭傷處理最簡(jiǎn)單的方法是壓迫法和冷敷法；在24小時(shí)后采用藥水按摩重揉法。34、正常成年人的血壓是收縮壓（90—130mmHg),舒張壓（60--85mmHg）。血壓隨年齡的增加而稍有升高(重要是收縮壓稍有升高）。5、正常健康成年人的心率為每分鐘60—80次。6、標(biāo)準(zhǔn)體重公式：體重（kg）=身高（cm）-100(或105或110）身高在165cm以下者減100；身高在166--175cm者減105；身高在176--185cm者減110。標(biāo)準(zhǔn)體重加減10％均為正常，超過10--19％為超重，超過20％為肥胖。37、減肥運(yùn)動(dòng)處方