實用體能訓(xùn)練方法

實用體能訓(xùn)練方法讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖體能訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練領(lǐng)域身體體能訓(xùn)練體能原則技術(shù)方法訓(xùn)練方法建設(shè)目標(biāo)肩關(guān)節(jié)速度防護性肌肉關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在競技體育和大眾健身領(lǐng)域，體能訓(xùn)練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓(xùn)練方法也呈現(xiàn)了種類繁多的局面?！秾嵱皿w能訓(xùn)練方法》一書作者帶領(lǐng)其訓(xùn)練團隊總結(jié)近年來從事體能訓(xùn)練的工作經(jīng)驗，綜合多學(xué)科的理論知識，把競技體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練的成功經(jīng)驗移植到大眾健身領(lǐng)域，以圖文并茂的形式在倡導(dǎo)先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓(xùn)練、肩關(guān)節(jié)防護性訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)防護性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓(xùn)練方法，介紹了了體能訓(xùn)練計劃的設(shè)計流程，為改善運動參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運動參與者的身體機能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設(shè)計了小組合作的項目，為學(xué)習(xí)者提供了更多的實踐機會。讀書筆記讀書筆記非常全面地剖析了體能素質(zhì)及考核測試，適用于體育教師與教練員們，值得推薦的一本書！。感覺這本書算是一本相對全面的書，但是對于一般人的訓(xùn)練沒有太強的指導(dǎo)性。本書對于初水平和從事運動著來說具有一定參考價值，特別是里面提到的教練員的評估和訓(xùn)練方法受益匪淺，同時拉伸練習(xí)動作講解不錯，讓我有了一個更好的認識。一個膝關(guān)節(jié)的保護訓(xùn)練竟然把所有的腿部動作訓(xùn)練全寫上了，感覺針對性不強，有些動作對于膝關(guān)節(jié)有傷的我感覺會加劇疼痛的。作為一個長跑愛好者，帶著疑問讀完了這本書，整體看下來還是有收獲的，但遺憾的是在一些技術(shù)性動作上并沒有詳細的圖解，而有圖解的動作更像是無氧力量練習(xí)，其實這些動作和對應(yīng)的機能提升訓(xùn)練還不如照著keep練，圖文并茂，還有專業(yè)的動作指導(dǎo)。4.減小運動傷害發(fā)生的風(fēng)險。四.耐力的提升有哪些好處？耐力的提高可以更快地消除所積累的乳酸、使其具有更強的抗疲勞能力和更快的恢復(fù)速度。目錄分析第二節(jié)體能訓(xùn)練的目標(biāo)與原則第一節(jié)體能的本質(zhì)第一章現(xiàn)代科學(xué)體能訓(xùn)練基本理念第二節(jié)體能測試與評估的方法第一節(jié)體能測試與評估概述第二章體能測試與評估第一節(jié)熱身的原則與基本技術(shù)第三節(jié)肩關(guān)節(jié)防護性訓(xùn)練第二節(jié)抗阻力量訓(xùn)練的原則與基本技術(shù)第三章基礎(chǔ)體能建設(shè)第五節(jié)肌肉牽拉原則與基本技術(shù)第四節(jié)膝關(guān)節(jié)的防護性訓(xùn)練第三章基礎(chǔ)體能建設(shè)第一節(jié)速度訓(xùn)練方法第二節(jié)爆發(fā)力訓(xùn)練方法第三節(jié)靈敏協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法第四節(jié)提高耐力的訓(xùn)練方法第四章體能訓(xùn)練方法第二節(jié)體能訓(xùn)練計劃制定第一節(jié)體能需求分析第五章體能訓(xùn)練計劃設(shè)計作者介紹同名作者介紹這是《實用體能訓(xùn)練方法》的讀書筆記模板，暫