KO！再見社交恐懼

讀書筆記模板KO！再見，社交恐懼！01思維導(dǎo)圖讀書筆記精彩摘錄內(nèi)容摘要目錄分析作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖社交社交方法岡田尊司恐懼癥讀者個(gè)案社交機(jī)制恐懼癥發(fā)病因素思維創(chuàng)傷性訓(xùn)練罪惡感行為療法法本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要在人均“社恐”的今天，你如何與別人交流？“社恐”一詞雖有自嘲的成分在，卻令越來越多的人開始正視社交恐懼癥，努力尋求解決方法。而本書恰恰為這一人群提供了系統(tǒng)、全面的相關(guān)知識(shí)。作者也是在自身曾患有社交恐懼癥的經(jīng)歷中總結(jié)出的一套行之有效的方法?！緯侨毡拘睦韺W(xué)家岡田尊司講解社交恐懼癥的心理學(xué)普及讀物，是“再見，負(fù)能量”系列的分冊(cè)之一。書中系統(tǒng)介紹了社交恐懼癥的定義、癥狀、如何應(yīng)對(duì)等內(nèi)容。作者岡田尊司通過豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和具體事例、結(jié)合最新的研究成果，用簡(jiǎn)單易懂的語言，為讀者們講述該如何克服社交恐懼癥。本書致力于尋找普遍行之有效的方法，但不局限于一種理論方法，充分利用各種治療機(jī)制的優(yōu)勢(shì)，精心梳理，總結(jié)出一個(gè)系統(tǒng)化的方案，讓讀者能夠輕松執(zhí)行。本書旨在為正苦于社交恐懼的患者提供具備啟發(fā)性的具體建議?？梢哉f，這是一本邊緣型人格障礙的自助手冊(cè)。讀書筆記讀書筆記作為社恐我一點(diǎn)也不想改掉，我不覺得社恐是什么缺點(diǎn)，反倒是這個(gè)社會(huì)，對(duì)社交的需求太高了。很不錯(cuò)的一本關(guān)于社交恐懼癥的書，內(nèi)容很專業(yè)，又很通俗易懂，用簡(jiǎn)單的話語將社交恐懼癥解釋的十分清楚，對(duì)于有社交恐懼癥的人來說，非常值得一看，即便沒有社交恐懼癥的人，看完也會(huì)深受啟發(fā)！。目錄分析第一章社交恐懼癥的病因和發(fā)病機(jī)制第三章認(rèn)知行為治療模式和焦慮跨越法第二章社交恐懼癥的診斷目錄第四章親子關(guān)系緊張、恐懼缺點(diǎn)被曝光第五章依戀與社交焦慮第六章回避行為泛化防范策略第七章接納本真的自我第八章轉(zhuǎn)換思維12345目錄第九章應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作第十章創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制與創(chuàng)傷后恐懼的克服第十一章回避的意義和本真的自我參考文獻(xiàn)目錄第一章社交恐懼癥的病因和發(fā)病機(jī)制何為社交恐懼癥社會(huì)文化和生活方式因素癥狀氣質(zhì)因素（遺傳因素或發(fā)展因素）幼時(shí)的不合群因素教養(yǎng)因素和經(jīng)歷因素發(fā)病機(jī)制孤獨(dú)癥譜系障礙傾向因素或第二章社交恐懼癥的診斷社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)非廣泛性社交恐懼癥相似疾患辨析第三章認(rèn)知行為治療模式和焦慮跨越法認(rèn)知療法理論下的社交恐懼癥發(fā)病機(jī)制跨越焦慮的思維思維記錄·練習(xí)表打卡第四章親子關(guān)系緊張、恐懼缺點(diǎn)被曝光精神分析模型因?yàn)橄腚[藏，所以怕曝光走出不完美被曝光的恐懼罪惡感強(qiáng)化了羞恥感或遇人就慌的毛病罪惡感的支配產(chǎn)生罪惡感的緣由擺脫罪惡感走向自由的途徑罪惡感克服訓(xùn)練第五章依戀與社交焦慮根本原因：若即若離的依戀依戀類型與社交焦慮依戀類型可以逆轉(zhuǎn)第六章回避行為泛化防范策略回避行為固化和習(xí)慣性畏懼安全行為回避行為泛化及“性格”化回避行為惡性循環(huán)破除法恢復(fù)鏈循序漸進(jìn)法個(gè)案：阿爾伯特·艾利斯制作暴露療法等級(jí)表設(shè)計(jì)暴露療法訓(xùn)練項(xiàng)目第七章接納本真的自我森田正馬的親身經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)個(gè)案：榮格矛盾介入訓(xùn)練法第八章轉(zhuǎn)換思維有挑戰(zhàn)必然有失敗真誠(chéng)比帥氣重要，內(nèi)在比形式重要直面抵觸再次挑戰(zhàn)的情緒如何直面抵觸挑戰(zhàn)的情緒第九章應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作驚恐發(fā)作機(jī)制災(zāi)難化思維和狹隘視野找回自控力驚恐發(fā)作預(yù)防訓(xùn)練法演講訓(xùn)練法第十章創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制與創(chuàng)傷后恐懼的克服社交恐懼癥的神經(jīng)癥發(fā)病機(jī)制與創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制個(gè)案：一名恐懼學(xué)校的女性創(chuàng)傷性經(jīng)歷轉(zhuǎn)向持續(xù)性創(chuàng)傷的惡化機(jī)制克服創(chuàng)傷性恐懼個(gè)案：小K病例第十一章回避的意義和本真的自我青年期的回避行為和自我確立個(gè)案：不敢去研究室的C回避行為的本質(zhì)問題回避行為的常見成因個(gè)案：鳥羽博道——不要逃離自己的人生個(gè)案：甘地的斗爭(zhēng)之路響應(yīng)命運(yùn)的呼喚精彩摘錄精彩摘錄這是《