2023年高考前如何提高記憶力背熟知識(shí)點(diǎn)

高考前如何提高記憶力，背熟知識(shí)點(diǎn)

記憶的步驟

記憶，就是我們大腦接收、儲(chǔ)存和使用的過程。

我們的記憶可以分為三種：瞬間記憶、短期記憶、

長(zhǎng)期記憶；這三者之間存在著密切的關(guān)系：對(duì)外界的接

觸而獲得瞬間記憶，對(duì)其賦予效用后，變成短期記憶，

再通過反復(fù)使用短期記憶，那么以此獲得的信息就會(huì)變

成長(zhǎng)期記憶，長(zhǎng)久地儲(chǔ)存在我們的大腦當(dāng)中。

文字記憶可以分為如下幾個(gè)步驟：

理解

研究表明，人類對(duì)于自己所理解或認(rèn)同的事物，更

加容易去記憶。所以，理解是記憶的第一步，是記憶的

前提和基礎(chǔ)。理解了再記，意味著把新的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)納入

已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)中，即把新舊知識(shí)建成一個(gè)新的系

統(tǒng)，從而能觸類旁通。

關(guān)鍵詞記憶

面對(duì)大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗

爭(zhēng)，不妨理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，這些關(guān)鍵詞可以

是書里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。這樣可以讓

我們快速把握住該段文字的核心。

結(jié)合關(guān)鍵詞進(jìn)行骨架背誦

關(guān)鍵詞搞定后，通過言語邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上,

復(fù)述原文中的核心句（骨架），背一遍看一下原文，慢

慢將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合。

結(jié)合骨架進(jìn)行全文背誦

核心句搞定后，通過個(gè)人的理解，對(duì)核心句中表述

的內(nèi)容展開論述。同學(xué)們?cè)谡归_的時(shí)候也要注意其展開

的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事物發(fā)展的規(guī)

律看、從概念中的定語進(jìn)行簡(jiǎn)單拆分等等。熟讀百遍,

其義自見。結(jié)合自己的進(jìn)度，確定一個(gè)階段性目標(biāo)，一

個(gè)層次一個(gè)層次地遞進(jìn)。

比較實(shí)用的方法

理解記憶法

理解記憶法，從字面上看，不難理解，就是充分理

解所要記憶的知識(shí)點(diǎn)，把知識(shí)點(diǎn)和所見、所聞、所想結(jié)

合起來，深刻理解，這樣才能牢固地記住所學(xué)的知識(shí)。

所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)新的知識(shí)時(shí)，要充分開動(dòng)思維，自己想

不通的點(diǎn)，要多請(qǐng)教老師、同學(xué)，弄透，弄懂，千萬不

要不好意思問。

艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快

后慢的記憶規(guī)律。根據(jù)這個(gè)理論，人在記憶的最初階段,

遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)

間后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即

“先快后慢”的原則。

所以學(xué)到的知識(shí)如果不進(jìn)行復(fù)習(xí)，在一個(gè)月后，就

只剩下原來的20%左右了。但制定復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃，按

時(shí)執(zhí)行，及時(shí)復(fù)習(xí)就可以減少遺忘的內(nèi)容，從而記住更

多的新內(nèi)容。

可以根據(jù)大腦的活動(dòng)規(guī)律來安排最佳的學(xué)習(xí)和復(fù)

習(xí)時(shí)間，人的大腦通常有四個(gè)理解、記憶的高峰期：

第一個(gè)高峰期：早晨起床后。

第二個(gè)高峰期：上午8點(diǎn)到10點(diǎn)。

第三個(gè)高峰期：晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)。

第四個(gè)高峰期：睡前1小時(shí)。

思維導(dǎo)圖記憶法

通過構(gòu)建思維導(dǎo)圖把所有知識(shí)濃縮到幾張圖表

上，可以“把書讀薄”，可以理清脈絡(luò)，可以對(duì)某一

學(xué)科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

提升記憶力的建議

多用腦，多思考

在我們成長(zhǎng)的一路上，不斷地會(huì)有人告訴我們，

人腦就像是一臺(tái)機(jī)器，經(jīng)常用就會(huì)越用越靈光，老是

不用的話它就會(huì)生銹老化，最后就會(huì)報(bào)廢。

所以我們復(fù)習(xí)的時(shí)候不能一味地追求速度，在復(fù)

習(xí)完一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書本細(xì)細(xì)咀

嚼。千萬不要因?yàn)樽约簩?duì)這部分內(nèi)容有了一點(diǎn)印象，

就認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才

可以。

要求大家經(jīng)常動(dòng)腦子進(jìn)行思考就是這個(gè)目的，思

考的愈多大腦的潛能就會(huì)被釋放出來更多，還能時(shí)刻

保持大腦的活力，記起東西來也會(huì)更有效率，而且還

不容易忘。

注意休息和放松

充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的

狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個(gè)疲憊的人需要充足

的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們?cè)诮Y(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后

也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以

更強(qiáng)的記憶力記住更多的東西。

所以，當(dāng)我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容

記也記不住的時(shí)候，那就要注意了，因?yàn)槲覀兊拇竽X

在向我們提出警告，這時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦?/p>

息，放松身體的時(shí)候也是在放松大腦。

多進(jìn)行體育鍛煉

多進(jìn)行體育鍛煉也是增強(qiáng)記憶力的一個(gè)好方法。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也會(huì)跟著我們的身體一起運(yùn)

動(dòng)，熱身的同時(shí)也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)

常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過

訓(xùn)練大腦對(duì)身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

適量補(bǔ)充能夠增強(qiáng)記憶力的食物

除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適

量吃些補(bǔ)腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是

核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類食物都是補(bǔ)腦的食物，除

此之外，藍(lán)莓、草莓等水果也可以幫助我們提高記憶

力。

一些針對(duì)背誦的小技巧

1.要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也

越大。

2.要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于

背誦。

3.找出背誦內(nèi)容與已有知識(shí)之間的聯(lián)系。

4.根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”，并要求在一定時(shí)

間內(nèi)背出。

5.邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般

要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠了。

6.背誦時(shí)，要注意間隔一段時(shí)間后的復(fù)背，這樣

便不易忘記。

7.背誦要有恒心。開始背誦時(shí)、往往前記后忘，

這是難免的。這時(shí)千萬不要被暫時(shí)的困難所嚇倒。

8.兩個(gè)同學(xué)為一組，你背我聽，我背你聽，互相

提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出