勞動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)

勞動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)第一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日學(xué)習(xí)任務(wù)掌握軍事訓(xùn)練的衛(wèi)生原則掌握軍事訓(xùn)練損傷及其防護(hù)措施熟悉疲勞的類型熟悉疲勞判定的標(biāo)準(zhǔn)了解疲勞的概念及機(jī)制第二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日概述疲勞疲勞的概念疲勞的分類疲勞的機(jī)制疲勞判定的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)度疲勞的預(yù)防軍事訓(xùn)練衛(wèi)生衛(wèi)生學(xué)原則體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)軍事訓(xùn)練損傷救治原則

防護(hù)措施第三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日第四頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日疲，勞也。――《說(shuō)文》

疲，乏也。――《玉篇》古今生理現(xiàn)象

心理現(xiàn)象第五頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日第六頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日一基本概念疲勞

fatigue1983年第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生化會(huì)議將疲勞定義為：機(jī)體不能將它的機(jī)能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。機(jī)體在一定環(huán)境條件下，由于長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)于繁重、緊張的勞動(dòng)（體力或腦力）而引起的作業(yè)效率明顯的暫時(shí)降低的一種生理心理現(xiàn)象，主觀上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力盡的感覺(jué)。第七頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日二疲勞的類型疲勞程度疲勞的發(fā)展臨床表現(xiàn)類型軍事人員疲勞類型標(biāo)

準(zhǔn)第八頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日臨床表現(xiàn)類型局部功能減退個(gè)別器官疲勞全身性疲勞全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛疲倦感作業(yè)能力下降第九頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日智力疲勞技術(shù)性疲勞腦力勞動(dòng)神經(jīng)精神緊張頭昏腦脹全身乏力瞌睡失眠肌肉松弛第二信號(hào)系統(tǒng)第十頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日軍事人員疲勞類型軍兵種肌肉疲勞視覺(jué)疲勞

聽(tīng)覺(jué)疲勞腦力疲勞組織器官第十一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日氣候環(huán)境性疲勞脫水性疲勞環(huán)境因素第十二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日個(gè)體因素病理性疲勞睡眠喪失性疲勞精神疲勞第十三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日三疲勞的機(jī)制能源衰竭學(xué)說(shuō)ATP-CP系列需氧系列乳酸系列能量第十四頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日堵塞學(xué)說(shuō)代謝物乳酸氫離子氧自由基減少乳酸的運(yùn)出降低肌肉的張力肌肉不應(yīng)期延長(zhǎng)第十五頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日內(nèi)穩(wěn)態(tài)失調(diào)學(xué)說(shuō)內(nèi)環(huán)境細(xì)胞內(nèi)液細(xì)胞外液3/85/8血管內(nèi)1/5血管外4/5代謝產(chǎn)物代謝性酸中毒血液PH值下降高滲性脫水第十六頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日突變理論學(xué)說(shuō)整體神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)免疫系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)神經(jīng)-肌肉代謝激素酶的調(diào)節(jié)免疫能力改變肌肉活動(dòng)性興奮性肌細(xì)胞內(nèi)能量改變第十七頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日神經(jīng)論學(xué)說(shuō)中樞遞質(zhì)失衡學(xué)說(shuō)自由基學(xué)說(shuō)疲勞是一個(gè)很復(fù)雜的綜合性生理心理現(xiàn)象，它是以中樞神經(jīng)的作用為主導(dǎo)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍組織相互影響下發(fā)生的神經(jīng)和感覺(jué)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、能量系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的活動(dòng)出現(xiàn)復(fù)雜的相互聯(lián)系的變化。第十八頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日自覺(jué)癥狀調(diào)查法工作效率測(cè)定測(cè)定與觀察方法心理測(cè)定儀器測(cè)定生理功能測(cè)定生物化學(xué)測(cè)定四疲勞判定的指標(biāo)第十九頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日自覺(jué)癥狀調(diào)查法疲倦困乏：頭重、全身倦、下肢無(wú)力、常打哈欠、嗜睡、視覺(jué)疲勞、動(dòng)作不準(zhǔn)確、站立不穩(wěn)、想躺下睡覺(jué)第一類第二類注意力不集中：思考問(wèn)題不集中、不想說(shuō)話、煩躁、精神渙散、對(duì)周圍事物淡漠、健忘、工作差錯(cuò)多、工作費(fèi)力、不能準(zhǔn)時(shí)完成任務(wù)、缺乏耐心身體局部不適：頭疼、肩酸、腰疼、氣喘、口干、聲音嘶啞、眩暈、眼瞼跳動(dòng)、手足發(fā)顫、感覺(jué)不適第三類第二十頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日代償失代償病態(tài)第二十一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日五過(guò)度疲勞的預(yù)防疲勞如長(zhǎng)期得不到完全恢復(fù)，如頻繁、過(guò)度的訓(xùn)練、不適當(dāng)?shù)挠?xùn)練要求和勞逸安排不當(dāng)?shù)?，大腦皮層機(jī)能破壞，神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，各器官、系統(tǒng)的功能狀態(tài)發(fā)生異常變化，從而使疲勞轉(zhuǎn)入過(guò)度疲勞。過(guò)度疲勞

exhaustionoverfatigue第二十二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日預(yù)防疲勞、保護(hù)健康合理安排勞動(dòng)強(qiáng)度科學(xué)安排休息加強(qiáng)鍛煉合理膳食預(yù)防措施第二十三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日合理安排勞動(dòng)強(qiáng)度靜態(tài)作業(yè)

要求最大強(qiáng)度的等長(zhǎng)收縮時(shí)，工作持續(xù)時(shí)間應(yīng)短于6s要求50%的等長(zhǎng)收縮時(shí)，工作持續(xù)時(shí)間應(yīng)限制在1min內(nèi)保持或低于15-20%等長(zhǎng)收縮時(shí)，工作持續(xù)時(shí)間無(wú)限制第二十四頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日動(dòng)態(tài)作業(yè)

強(qiáng)度相當(dāng)于最大攝氧量時(shí)間在4min內(nèi)最大攝氧量小于50%維持時(shí)間是1h最大攝氧量小于33%小于勞動(dòng)最適心率維持時(shí)間是8h勞動(dòng)最適心率（b/min）=（最高心率-安靜心率）*40%

+安靜心率最高心率=220-年齡（歲）第二十五頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日科學(xué)安排休息輕、中等強(qiáng)度休息10-15min/4h重度或以上強(qiáng)度短時(shí)多次睡眠時(shí)間睡眠的連續(xù)性短暫零星的睡眠要避免第二十六頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日加強(qiáng)鍛煉第二十七頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日合理膳食第二十八頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日概述疲勞疲勞的概念疲勞的分類疲勞的機(jī)制疲勞判定的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)度疲勞的預(yù)防軍事訓(xùn)練衛(wèi)生衛(wèi)生學(xué)原則體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)軍事訓(xùn)練損傷救治原則

防護(hù)措施第二十九頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日身體素質(zhì)第三十頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日衛(wèi)生學(xué)原則體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)軍事訓(xùn)練損傷救治與防護(hù)措施怎樣練怎樣評(píng)如何傷如何防第三十一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日體能訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)對(duì)象目的時(shí)間強(qiáng)度第三十二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日耐力力量速度柔韌全面訓(xùn)練第三十三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日強(qiáng)度技能

訓(xùn)練準(zhǔn)備階段基本訓(xùn)練休整階段循序漸進(jìn)第三十四頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日

性別

體質(zhì)生理鍛煉區(qū)別對(duì)待第三十五頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日

心血管系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)

肌肉系統(tǒng)持之以恒第三十六頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日運(yùn)動(dòng)

疲勞

休息

恢復(fù)勞逸結(jié)合第三十七頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日強(qiáng)度

頻率

時(shí)間1天7天3-5次每次有效鍛煉心率水平＞30min最大運(yùn)動(dòng)量第三十八頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日智能訓(xùn)練

信息

分析

綜合

比較概念第三十九頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日重視分析、比較，提高思維效率加強(qiáng)注意的穩(wěn)定性，克服分散性注意心理平衡，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，克服行為草率和優(yōu)柔寡斷，戰(zhàn)勝行動(dòng)中的任何困難。第四十頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日有氧能力肌力體力勞動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)能力第四十一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日《士兵體能的測(cè)量和評(píng)價(jià)》（GJB1337-92）100m跑3km跑立定跳遠(yuǎn)引體向上最大攝氧量VO2maxPWC170肌力第四十二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日指機(jī)體在遞增強(qiáng)度的劇烈活動(dòng)中，當(dāng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)功能發(fā)揮最大水平時(shí)，單位時(shí)間（分鐘）所攝取的最大氧量。以L/min或ml/kg(BW)·min表示。最大攝氧量（VO2max）體力勞動(dòng)能力（PWC170）Physicalworkcapacityatheartrate170beatsperminute指機(jī)體在穩(wěn)定狀態(tài)的體力勞動(dòng)條件下，心率達(dá)到170/min時(shí)的勞動(dòng)功率。第四十三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日踏階實(shí)驗(yàn)第四十四頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日直接法間接法第四十五頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日

W=P*h*n/t*(1+1/3)(W:功率kg?m/min；P:體重kg；h:臺(tái)階高度m；n:上下臺(tái)階次數(shù))

PWC170=W1+(W2-W1)(170-P1)/P2-P1(W1、W2和p1、p2：第1、2次負(fù)荷的功率和心率)計(jì)算公式第四十六頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日VO2max=2.2PWC170+1070(此式用于運(yùn)動(dòng)員)VO2max=1.7PWC170+1240(此式用于一般人)為全面綜合評(píng)價(jià)戰(zhàn)士身體素質(zhì)，我軍提出“體質(zhì)指數(shù)”，將發(fā)育、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。第四十七頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日基本概念

militarytraininginjury是指軍隊(duì)（包括現(xiàn)役和預(yù)備役）、民兵武裝以及其他接受軍事訓(xùn)練的人員，因訓(xùn)練直接導(dǎo)致肌肉、骨骼系統(tǒng)的急、慢性損傷，簡(jiǎn)稱訓(xùn)練傷（traininginjury）。第四十八頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日國(guó)外軍事訓(xùn)練傷的研究現(xiàn)狀女性51%男性27%基本訓(xùn)練傷45.9%步兵體育訓(xùn)練傷第四十九頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日致傷原因發(fā)生規(guī)律常見(jiàn)損傷訓(xùn)練因素強(qiáng)度頻率時(shí)間個(gè)體因素環(huán)境因素第五十頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日發(fā)生規(guī)律新兵補(bǔ)入期訓(xùn)練成績(jī)考核前期強(qiáng)化訓(xùn)練期執(zhí)行重要任務(wù)過(guò)度疲勞易發(fā)時(shí)間好發(fā)部位上肢﹥下肢﹥軀干﹥頭面部第五十一頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日常見(jiàn)損傷分類分項(xiàng)常見(jiàn)科目骨關(guān)節(jié)損傷軟組織損傷下腰部損傷炎癥骨折扭傷脫位跨障訓(xùn)練擦傷挫傷撕裂長(zhǎng)跑短跑急性慢性駕駛訓(xùn)練肌腱炎滑囊炎器械訓(xùn)練第五十二頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日救治原則緩解疼痛減輕組織液滲出緩解局部腫脹防止傷情加重訓(xùn)練傷的緊急處理：

R.I.C.E.R即rest(休息)I即ice(冰)C即compression(壓迫)E即elevation第五十三頁(yè)，共五十六頁(yè)，編輯于2023年，星期日防護(hù)措施預(yù)防軍事訓(xùn)練損傷保護(hù)指戰(zhàn)員健康加強(qiáng)安全教育認(rèn)識(shí)預(yù)防訓(xùn)練傷的重要性克服麻痹思想加強(qiáng)行政管理嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律保護(hù)措施到位提高訓(xùn)練的科學(xué)性訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練方法加強(qiáng)訓(xùn)