關(guān)心關(guān)愛(ài)女性健康知識(shí)講座成品課件兩篇

pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline女性健康知識(shí)關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人小1貓關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人目錄關(guān)于女性健康女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)女性健康的“二大要害”女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物”女性禁忌“四大飲食”老年婦女的安全護(hù)理pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline關(guān)于女性健康關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART01女性健康是國(guó)際和國(guó)內(nèi)的人類(lèi)發(fā)展所共同關(guān)心的問(wèn)題。與男性相比，她們每年看醫(yī)生的次數(shù)較多，做手術(shù)的次數(shù)是男性的2倍。盡管婦女比男性預(yù)期壽命長(zhǎng)，但女性有較高的患病率每年臥病在床的時(shí)間平均比男性長(zhǎng)40%，因健康原因受限制的情況比男性多25%。關(guān)于女性健康pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART02女性從新生兒到老年，是一個(gè)漸進(jìn)的生理過(guò)程按年齡劃分為幾個(gè)時(shí)期出生后4周內(nèi)稱(chēng)新生兒期。從出生4周到12歲稱(chēng)幼年期。在10歲以前，身體持續(xù)發(fā)育，但生殖器仍為幼稚型約10歲起，卵巢中開(kāi)始有少量卵泡發(fā)育，但仍不到成熟階段，女性特征開(kāi)始出現(xiàn)。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)

一、新生兒期二、幼年期從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱(chēng)青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。隨著青春期的到來(lái)，全身成長(zhǎng)迅速，逐步向成熟過(guò)渡。下丘腦與垂體促性腺激素分泌量的增加，使卵巢發(fā)育與性激素分泌增加，內(nèi)、外生殖器有明顯變化（第一性征）。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)三、青春期1.全身發(fā)育2.生殖器官發(fā)育從月經(jīng)初潮至生殖器官逐漸發(fā)育成熟的時(shí)期稱(chēng)青春期。生理特點(diǎn)：身體及生殖器官發(fā)育迅速，第二性征形成，出現(xiàn)月經(jīng)。音調(diào)變高；乳房豐滿(mǎn)而隆起；出現(xiàn)陰毛及腋毛；骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑；胸、肩部的皮下脂肪增多，顯現(xiàn)女性特有的體態(tài)。是青春期開(kāi)始的一個(gè)重要標(biāo)志。由于卵巢功能不健全，故初潮后月經(jīng)周期無(wú)一定規(guī)律，經(jīng)逐步調(diào)整才能接近正常。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)三、青春期3.第二性征4.月經(jīng)來(lái)潮四、性成熟期（生育期）卵巢功成熟并有性激素分泌及周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲左右開(kāi)始逐漸成熟，持續(xù)約30年。生殖器各部和乳房有不同程度的周期性改變。六、老年期此期卵巢功能進(jìn)一步衰退、老化。由于衰老，性激素減少，易致代謝紊亂。五、更年期婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開(kāi)始萎縮向衰退過(guò)渡的時(shí)期。突出的表現(xiàn)為經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。一般發(fā)生在45～52歲。此期卵巢功能逐漸衰退，卵泡不能發(fā)育成熟及排卵。女性一生六大時(shí)期的生理特點(diǎn)pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline女性健康的“二大要害”關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART03乳腺癌是女性最常見(jiàn)惡性腫瘤之一，全球年發(fā)病約120萬(wàn)，50萬(wàn)人死亡，發(fā)病率以歐家最高，亞洲較低。現(xiàn)代中國(guó)女性的生活習(xí)慣越來(lái)越接近西方，高脂肪攝入、作息不規(guī)律、激素濫用等原因造成我國(guó)目前乳腺癌高發(fā)。目前，上海地區(qū)乳腺癌年發(fā)病率為17%以上。女性健康的“二大要害”不吸煙，不飲酒，少吃高蛋白和高脂肪飲食。煙草、酒精和過(guò)高的蛋s白、脂肪的攝入或增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣體育鍛煉可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)免疫因子的釋放，降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；體育鍛煉還可合理控制體重，降低因肥胖增加的乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。第二，加強(qiáng)體育鍛煉女性健康的“二大要害”睡眠不足會(huì)影響卵巢功能，引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素水平異常，增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。第三，保持充足的睡眠研究表明，長(zhǎng)期的負(fù)性情緒及過(guò)高的心理壓力，會(huì)使機(jī)體的免疫力下降，從而誘發(fā)癌癥。第四，保持良好的心態(tài)女性健康的“二大要害”選擇質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房得到很好的固定、支撐。1.胸罩選擇洗澡時(shí)要避免用熱水刺激乳房，不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，水溫以27℃左右為宜。2.胸部清潔行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是注意改變含胸的姿勢(shì)，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹。3.身體姿態(tài)避免用力抓捏、擠壓、撞擊乳房。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀，可做工間操和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)改善。4.平時(shí)注意養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就診。鏡前檢查站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。5.自我檢查女性健康的“二大要害”子宮頸癌是最常見(jiàn)的女性生殖器官惡性腫瘤，發(fā)病率位于女性腫瘤的第二位。多發(fā)于20-60歲之間。其病因與早婚、早育、慢性宮頸炎和飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。全世界每年大約有20萬(wàn)婦女死于這種疾病。在發(fā)展中國(guó)家，由于宮頸癌篩查工作不完善，發(fā)生率是發(fā)達(dá)國(guó)家的6倍。全世界每年有50萬(wàn)新發(fā)病例，中國(guó)占1/4。女性健康的“二大要害”但須定期規(guī)律進(jìn)行篩查。如果陽(yáng)性，則須根據(jù)具體結(jié)果進(jìn)行下一步篩查。TCT正常表明該婦女的子宮無(wú)宮頸癌的病變宮頸細(xì)胞學(xué)篩查存在假陰性及假陽(yáng)性的結(jié)果，在國(guó)內(nèi)外都十分常見(jiàn)。宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果不是臨床的確定診斷因?yàn)?，臨床醫(yī)生不能僅憑細(xì)胞學(xué)結(jié)果就為患者制定治療方案，須經(jīng)陰道鏡檢查評(píng)估驗(yàn)證宮頸病變是否存在，并在其指引下取活檢確診。宮頸細(xì)胞學(xué)篩查結(jié)果并非總與組織學(xué)診斷一致女性健康的“二大要害”TCT檢查注意事項(xiàng)：盡量避免在月經(jīng)期做該項(xiàng)檢查；該檢查前24小時(shí)內(nèi)，不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥。陰道鏡檢查的有關(guān)事項(xiàng)：陰道鏡檢查前至少24小時(shí)內(nèi)不得同房、盆浴、陰道沖洗及用藥，最好安排在月經(jīng)中期。對(duì)圖像異常或可疑部位須多點(diǎn)活檢，活檢部位須用紗布?jí)浩戎寡?，該紗布?yīng)于8-12小時(shí)取出。女性健康的“二大要害”pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline女性經(jīng)期慎用“三類(lèi)藥物”關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART04這種作用不僅發(fā)生在行經(jīng)期間，還會(huì)波及月經(jīng)周期的其他時(shí)段。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。規(guī)律的女性月經(jīng)周期是由內(nèi)分泌系統(tǒng)精確調(diào)控而成的，保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常狀態(tài)很重要。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能較易被擾亂，尤其當(dāng)身體受外源性激素類(lèi)藥物影響時(shí)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體自身內(nèi)分泌軸紊亂，引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量的異常。女性經(jīng)期慎用“”三類(lèi)藥物”01盡管經(jīng)期女性的失血對(duì)身體沒(méi)有大損害。然而月經(jīng)前期盆腔器官會(huì)充血，經(jīng)期纖溶功能較凝血功能相對(duì)亢進(jìn)，這對(duì)于有出凝血性疾病的患者來(lái)說(shuō)是個(gè)較為危險(xiǎn)的時(shí)期。02如果此時(shí)服抗凝藥就可能導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)甚至月經(jīng)周期紊亂。因此，間斷或長(zhǎng)期服用該類(lèi)藥物的女性于經(jīng)期服藥要格外注意。女性經(jīng)期慎用“”三類(lèi)藥物”一些經(jīng)陰道途徑應(yīng)用的栓劑等外用藥物應(yīng)盡量避免，不要用洗液坐浴或直接做陰道沖洗等，以免引發(fā)逆行感染且破壞正常生殖道內(nèi)環(huán)境。由于行經(jīng)期間不斷有經(jīng)血流出，宮頸口松弛、生殖道黏膜免疫力下降、經(jīng)血環(huán)境利于細(xì)菌滋生。女性經(jīng)期慎用“”三類(lèi)藥物”0304經(jīng)期用藥不能一概而論全部停止。必要時(shí)還需咨詢(xún)醫(yī)生，做到權(quán)衡利弊，科學(xué)度過(guò)特殊生理期。女性經(jīng)期慎用“”三類(lèi)藥物”pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline女性禁忌“四大飲食”關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART05要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。不要過(guò)多攝入脂肪維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，所以可用維生素補(bǔ)充劑來(lái)保證維生素的均衡。不要減少維生素?cái)z入女性禁忌“四大飲食”女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆?jié){等。不可忽視礦物質(zhì)的供給女性為腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；窃倬褪翘扉T(mén)冬氨酸。豆類(lèi)等含谷氨酸及天門(mén)冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。不要忽視氨基酸的供給女性禁忌“四大飲食”pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline老年婦女的安全護(hù)理關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人PART06健康是體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等集合在一起的“一盤(pán)棋”飲食是其中占據(jù)重要位置的一枚棋子。不少人詢(xún)問(wèn)女人的飲食寶典何在？我們咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，給女性朋友一個(gè)解答。老年婦女的安全護(hù)理1.絕經(jīng)后的更年期，對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都很艱難。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭認(rèn)為，絕經(jīng)后女人的飲食也應(yīng)多費(fèi)點(diǎn)心思。2.除了用牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，也要有豆制品的補(bǔ)充。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、Ｂ族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，且含有異黃酮等多種植物化學(xué)物質(zhì)。3.大豆所含的大豆異黃酮與雌激素相似，能延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)脆弱的乳腺，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。4.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，應(yīng)適量多吃大豆及其制品，每人每天應(yīng)攝入30克-50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。大豆補(bǔ)充雌激素老年婦女的安全護(hù)理1.“相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性更容易被膽結(jié)石等肝膽類(lèi)疾病纏上，因此女性應(yīng)注意攝入有益于肝膽的食物。2.中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任說(shuō)蘑菇富含高蛋白、低脂肪，同時(shí)富含纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。3.經(jīng)常食用能促進(jìn)人體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。人類(lèi)最佳的飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”，菇就是蘑菇4.

100克蘑菇所含的微量元素，可滿(mǎn)足人體24小時(shí)所需，其中磷的含量與魚(yú)相等，鐵含量也極高蔬菜、雜糧也有利膽降脂的作用。蘑菇護(hù)“膽”老年婦女的安全護(hù)理鐵是血液里儲(chǔ)存血紅蛋白的一個(gè)重要“倉(cāng)庫(kù)”，女性體內(nèi)的鐵含量只要有輕微不足，思考能力和記憶力就會(huì)有所下降。每增加一份十字花科蔬菜、綠葉蔬菜、薯類(lèi)的攝入，可使女性冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)分別降低24%、30%、22%。紫色蔬菜中含有花青素?；ㄇ嗨鼐哂泻軓?qiáng)的抗氧化能力，既能幫助機(jī)體預(yù)防高血壓，減緩肝功能衰老，還能緩解眼部疲勞老年婦女的安全護(hù)理瘦肉防貧血十字花菜提高記憶力深色蔬菜延緩衰老pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.pleasereplacetext,clickaddrelevantheadline謝謝您的聆聽(tīng)關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人小1貓關(guān)/愛(ài)/傳/遞/每/個(gè)/人由于女性受自身的生理特點(diǎn)如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化的影響，女性異常心理發(fā)生率高于男性。心理健康問(wèn)題日益成為困擾女性的社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài)主講：時(shí)間：XX.XXCAREFORWOMEN呵護(hù)女性營(yíng)造的家園心女·性·心·理·健·康·講·座目錄女性心理健康知識(shí)01直面女性心理壓力02女性心理壓力化解妙法03CONTENTS女性心理健康知識(shí)由于女性受自身的生理特點(diǎn)如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化的影響，女性異常心理發(fā)生率高于男性。心理健康問(wèn)題日益成為困擾女性的社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài)第一章女性心理健康現(xiàn)狀由于女性受自身的生理特點(diǎn)如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化的影響，女性異常心理發(fā)生率高于男性。01據(jù)WHO調(diào)查表明，女性90%以上存在著各種的心理問(wèn)題，圍產(chǎn)期抑郁癥、經(jīng)期綜合征、更年期綜合征已經(jīng)成為影響女性心理健康的三大疾病。02心理健康問(wèn)題日益成為困擾女性的社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài)，并成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。03（一）有正確的自我認(rèn)識(shí),能夠悅納自我。（二）能正確對(duì)待他人,樂(lè)于交往,與他人保持良好的人際關(guān)系。（三）能恰當(dāng)控制自己的情緒,經(jīng)常保持積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)。（四）具有的人格,自立自強(qiáng),不過(guò)分依賴(lài)他人。（五）具有很強(qiáng)的意志品質(zhì),勇于戰(zhàn)勝困難,具有頑強(qiáng)的毅力。（六）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。（七）熱愛(ài)生活、樂(lè)于工作。（八）智力正常。（九）心理行為符合年齡特征。女性心理健康的標(biāo)志無(wú)端懷疑別人，捕風(fēng)捉影，對(duì)人缺乏起碼的信任，喜歡搬弄是非多疑心理做事猶豫，缺乏膽量，習(xí)慣隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)自卑心理對(duì)己事事放縱;對(duì)人事事計(jì)較，而且極為刻薄，容易懷恨在心成見(jiàn)心理與人相處總想撈點(diǎn)好處，若沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的利益則不愿與對(duì)方交往自私心理不會(huì)在人際交往中付出真誠(chéng)的行為，嫉妒他人的優(yōu)點(diǎn)和成就嫉妒心理女性不良心理特點(diǎn)既想讓他人了解又害怕被他人了解;強(qiáng)烈的表現(xiàn)自己意見(jiàn)的愿望;出現(xiàn)朦朧的愛(ài)情念頭;易做傻事、蠢事，認(rèn)為自己已經(jīng)成熟，但是其實(shí)還是很幼稚。少女期成年期:恐懼生殖能力與美貌的喪失，有與之前不同的想法和做法，并且連帶牽涉許多情緒問(wèn)題。成年期更容易心煩意亂、情緒容易波動(dòng)起伏、激動(dòng)易怒，睡眠障礙問(wèn)題更加突出，思維能力減弱。更年期女性心理發(fā)展階段經(jīng)過(guò)強(qiáng)烈的精神刺激，表現(xiàn)出意識(shí)模糊，陣發(fā)哭笑，胡言亂語(yǔ)。癔病長(zhǎng)期過(guò)度緊張，思想負(fù)擔(dān)重。難于入睡，精神萎靡，情緒激動(dòng)。神經(jīng)衰弱幾個(gè)生理和環(huán)境因素相互配合影響所造成的，陷入沮喪情緒。憂郁癥心情沉重，缺乏安全感，常常預(yù)感到最壞的事情將要發(fā)生。焦慮癥女性常見(jiàn)心理疾病直面女性心理壓力由于女性受自身的生理特點(diǎn)如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化的影響，女性異常心理發(fā)生率高于男性。心理健康問(wèn)題日益成為困擾女性的社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài)第二章女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時(shí)光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會(huì)美麗。女人的一生美滿(mǎn)的婚姻是女性心靈的港灣。一般來(lái)說(shuō)，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營(yíng)一個(gè)美滿(mǎn)的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，也使圍城里有了許多不安定因素。美滿(mǎn)的婚姻是女性心靈的港灣1.

圍城內(nèi)的壓力現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨(dú)攬一面，職場(chǎng)中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。2.職場(chǎng)上的壓力在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對(duì)女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來(lái)的壓力在許多家庭中存在。3.

冷暴力帶來(lái)的壓力女性到了３５－４５歲，身體開(kāi)始走下坡路，她們對(duì)自己的外貌特別不自信。一方面孩子長(zhǎng)大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對(duì)外表更加注重，買(mǎi)高檔化妝品、服裝，以此彌補(bǔ)自己的不足。特別在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，說(shuō)她年輕漂亮比什么都高興。4.

自我評(píng)價(jià)的壓力女性在生育孩子后，體內(nèi)激素發(fā)生變化也會(huì)引起心理不穩(wěn)定。一般來(lái)說(shuō)，女性懷孕時(shí)對(duì)新生命充滿(mǎn)了期待，丈夫?qū)ζ拮颖容^照顧，為了使未來(lái)的寶寶健康聰明，丈夫會(huì)對(duì)妻子百般呵護(hù)，不讓她累著，喜歡吃什么也盡量找來(lái)給她，女性在懷孕時(shí)都會(huì)感到一種幸福?？缮潞⒆雍?，這種幸福感很快消失，代之的是養(yǎng)育孩子的艱辛。5.養(yǎng)育產(chǎn)生的壓力女性心理壓力化解妙法由于女性受自身的生理特點(diǎn)如月經(jīng)周期、妊娠和產(chǎn)后的特殊生理時(shí)期、更年期等變化的影響，女性異常心理發(fā)生率高于男性。心理健康問(wèn)題日益成為困擾女性的社會(huì)問(wèn)題，越來(lái)越多的女性處于亞健康狀態(tài)第三章通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”1.運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。2.支解法醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。3