怎樣擺脫焦慮癥_第1頁
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怎樣擺脫焦慮癥焦慮癥是比較常見的一種精神疾病根據(jù)病癥的輕重要采取不同的方法來治療和調(diào)理如果病癥比較輕可以采取自我疏導(dǎo)和一些心理宣泄的方法來進行調(diào)養(yǎng)和治療當(dāng)然如果比較嚴重，一定要及時進行良好的治療包括藥物治療和咨詢心理醫(yī)生另外自我刺激，平時轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移目標(biāo)都是比較好的方法?！镌鯓訑[脫焦慮癥★一、自我刺激：去想象種種可能的危險情景讓最差的情景首先出現(xiàn)并重復(fù)出現(xiàn)你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程?！锒?、轉(zhuǎn)移注意力焦慮患者發(fā)病時總胡思亂想痛苦不堪這時你可采用自我第1頁己人給予語言指導(dǎo)，再自行進行想象各種舒適、溫暖、平靜的情境，如在沙灘上、小湖邊等。★三、緩解焦慮情緒要學(xué)會享受飲食：情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物以補充維生素常感疲憊不堪的人請多吃蔬菜水果以補充維生素而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補充;不光顧快餐店，避免以饕物減輕壓力，也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣?！锼?、自我引導(dǎo)焦慮狀態(tài)當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥狀時候要學(xué)會自我的引導(dǎo)焦慮心理要正視它不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在其次要樹立起消除焦慮心理的信心充分調(diào)動主觀能動性運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。第2頁如何緩解焦慮情緒?在日常生活中大家除了可以運用以上方法進行自我調(diào)節(jié)之外還可以通過一些運動和心理調(diào)節(jié)來進行焦慮癥治療治療焦慮癥還需要患者增加信心不要認為焦慮癥是一種很可怕的疾病其實焦慮癥的治療非常簡單并

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