2022煙臺微課自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)策略萊陽市古柳中學(xué)宋阿麗煙臺心理微課一、每個成功的活動都是調(diào)節(jié)的結(jié)果

你看過排球比賽嗎？每當(dāng)一方球員丟分太多或者表現(xiàn)不佳時，教練就會要求暫?；蛘邠Q人。您知道教練這樣做的意義嗎？1，他人對事件進(jìn)行調(diào)控

兵兵求比賽過程中，我們經(jīng)常會看到這樣的場面：一個運動員連續(xù)失誤幾次以后，他會拿起毛巾擦汗，手拿兵兵球在地上拍兩下。有的運動員還會使用兩面不同的球拍。您知道運動員這樣做的意義嗎？2，自我對事件進(jìn)行調(diào)控

近幾年，有這樣的新聞：一名高考的考生，自己感覺考的不好，上大學(xué)無望了，就在發(fā)榜的前一天自殺了。第二天，他的家人收到了他的大學(xué)錄取通知書。3，情緒缺少調(diào)控釀成惡果

覺得學(xué)習(xí)沒意思，學(xué)的東西都沒用。學(xué)習(xí)的時候就沒有精神，學(xué)習(xí)效率就差，學(xué)習(xí)成績就不好。

認(rèn)為要上一所好的高中，要實現(xiàn)自己的理想，學(xué)習(xí)知識有助于新知識的理解，喜歡學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率提高了，學(xué)習(xí)成就也上去了。

4，態(tài)度也需要調(diào)控

每次考完試，同學(xué)們都會總結(jié)，訂計劃，設(shè)目標(biāo)。有時還會發(fā)誓要把某一科趕上去。有時還要開家長會，開班會，甚至老師還會找一些同學(xué)個別談話。

那么，您知道這么做的目的嗎？

5，學(xué)習(xí)需要調(diào)控二、自我調(diào)節(jié)對學(xué)習(xí)活動的重要意義

能夠及時總結(jié)出促使自己成功的方法，并將這些方法推廣到其它學(xué)科。也能夠及時發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致自己失誤的原因，并能成功的避免再次發(fā)生相同的錯誤。

１，能夠及時對學(xué)習(xí)過程進(jìn)行總結(jié)

２，能夠促使智力因素和非智力因素同時起作用

３，能夠促進(jìn)學(xué)生主體性發(fā)揮4，有助于良好認(rèn)知結(jié)構(gòu)的建構(gòu)三、什么是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)？

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)就是對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行監(jiān)視、評估、反饋，并加以調(diào)控管理和修正，使學(xué)習(xí)達(dá)到最佳效果，獲得最好成績。１，定義2、認(rèn)知與元認(rèn)知認(rèn)知過程是指獲取知識、貯存知識和應(yīng)用知識的過程。它主要是指對外部世界的認(rèn)識。元認(rèn)知是指個體對自己心理世界的認(rèn)知，關(guān)于自己思維活動和學(xué)習(xí)活動的認(rèn)知和監(jiān)督。元認(rèn)知是對自身思維活動和學(xué)習(xí)活動的反思、監(jiān)控，具有自我意識的性質(zhì)，具有自我認(rèn)識、自我監(jiān)督、自我調(diào)控的功能。元學(xué)習(xí)就是調(diào)控自己學(xué)習(xí)的過程，看自己是否善于設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定學(xué)習(xí)計劃，選擇有效學(xué)習(xí)策略，及時自我評估和診斷，能否采取補救措施，不斷反省自己的學(xué)習(xí)方式和不斷調(diào)控自己的學(xué)習(xí)活動。3、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的循環(huán)模式自我評價與監(jiān)控策略結(jié)果的監(jiān)控目標(biāo)設(shè)置與策略計劃策略執(zhí)行與監(jiān)控第一環(huán)節(jié)，自我評價與監(jiān)控

第二環(huán)節(jié)，目標(biāo)設(shè)置與策略計劃

第三環(huán)節(jié)，策略執(zhí)行與監(jiān)控

第四個環(huán)節(jié)，策略結(jié)果的監(jiān)控

四、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的具體操作方法１，對學(xué)習(xí)動機的調(diào)控①設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)參看目標(biāo)策略②樹立自信心③自我激勵與自我暗示２，對學(xué)習(xí)過程的調(diào)控第一，了解弱科的學(xué)習(xí)狀況①了解數(shù)學(xué)學(xué)科的現(xiàn)狀（自我評價與監(jiān)控）學(xué)科聽課復(fù)習(xí)作業(yè)總結(jié)考試準(zhǔn)備情況考試成績目前學(xué)習(xí)情況總評學(xué)習(xí)中的優(yōu)勢存在的問題數(shù)學(xué)②數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)自我調(diào)控量表（設(shè)定目標(biāo)和執(zhí)行）數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)自我調(diào)控項目具體執(zhí)行情況日期一預(yù)習(xí)只看標(biāo)題看過內(nèi)容并思考了知識間的聯(lián)系做了書后的習(xí)題聽課注意程度思維深度動手操作復(fù)習(xí)及時復(fù)習(xí)作業(yè)前復(fù)習(xí)作業(yè)會的做完了會的做了,不會的采取措施了總結(jié)按照聽課的順序整理了知識考慮了知識的內(nèi)在聯(lián)系考試進(jìn)行了事前估分分析原因改了錯和錯誤相關(guān)的知識都搞清楚了反饋調(diào)整學(xué)習(xí)中存在什么問題，如何改進(jìn)③數(shù)學(xué)試卷自我分析量表（對結(jié)果的監(jiān)控）完成情況成功情況得分情況

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分%思維過程錯誤類型文字→情景審題錯計算錯第二，如何整體提高學(xué)習(xí)效果預(yù)習(xí)：聽課：聽出重點，復(fù)述記憶，思維在先2分鐘復(fù)習(xí)：想象，過電影作業(yè)前復(fù)習(xí)：看筆記，做例題階段復(fù)習(xí)：形成完整的知識結(jié)構(gòu)錯題本的形成

錯題本：層次綱要，知識重點，重點意義。老師補充的材料老師的提問沒聽懂的地方老師的提示，要求和有關(guān)學(xué)習(xí)方法老使用的圖形，圖解和表格3，對情緒的自我調(diào)控關(guān)于情緒的ABC理論

今年新冠肺炎疫情。有人想：我怎么這么倒霉啊，今年中考攤上延遲開學(xué)，也不知道還有什么壞事會降到我的頭上！一天都不高興。有人想：今年延遲開學(xué)，我要腳踏實地學(xué)習(xí)，變危機為契機，天天好心情。A：事件B：認(rèn)識C：情緒不是事件影響了你的情緒，是你對事件的看法決定了你的情緒。以平靜的心，接受我們無法改變的事情以極大的勇氣，改變我們能改變的事情很多事情都是我們無法改變的，我們能做的是改變我們對待這件事情的看法4，對學(xué)習(xí)策略的調(diào)控

學(xué)習(xí)策略的自我調(diào)控就是在掌握和應(yīng)用學(xué)習(xí)策略過程中，對能否正確理解和應(yīng)用策略進(jìn)行