初中體育-《不忘長征致敬先烈》耐久跑教學(xué)設(shè)計學(xué)情分析教材分析課后反思

《不忘長征，致敬先烈》耐久跑教材內(nèi)容《不忘長征，致敬先烈》耐久跑教學(xué)目標重難點1、認知目標：熟悉耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”。2、技能目標：掌握呼吸技巧，突破極點的方法，完成本課多種形式的耐久跑。3、情感目標：不忘長征，致敬先烈，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底、勇于克服困難的精神。重點：耐久跑的呼吸方法難點：如何突破極點現(xiàn)象結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容組織教法與學(xué)練法教師活動學(xué)生活動開始部分8分一、課堂常規(guī)：體育委員集合整隊，報告人數(shù)。師生問好。宣布課的任務(wù)，提出目標與要求。4、檢查服裝，安排見習(xí)生。5、測定心率的方法心率是一個人正常狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。橈動脈監(jiān)測心率、頸動脈監(jiān)測心率。測試10秒鐘脈搏然后乘以6計算出心率二、繞場地慢跑圍繞本堂課的場地慢跑一圈，由教師介紹場地安排。三、徒手操頭部運動擴胸運動腹背運動弓步壓腿5、側(cè)壓腿6、活動手腕腳踝本課我們將以“不忘長征，致敬先烈”的主題來進行耐久跑的學(xué)習(xí)。同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，要了解耐久跑、極點、第二次呼吸的相關(guān)知識，掌握突破極點，提高耐久跑能力的方法；同時要繼承和發(fā)揚革命先烈不畏艱難，勇往直前的斗志和勇氣。測試安靜狀態(tài)下的心率。A右手食指和中指輕觸在左手腕的外側(cè)二分之一處的橈動脈上，B、向左右轉(zhuǎn)頭，耳垂下有一條肌肉為胸鎖乳突肌，在其前緣深部按壓即可感覺到脈搏。（教授監(jiān)測心率的方法，用心率監(jiān)控這節(jié)課的密度與強度，讓本課更安全、有效；）組織：四路縱隊，繞場地慢跑。教法：教師帶領(lǐng)四隊慢跑，熟悉本課場地。要求：聲音洪亮，介紹清晰。組織學(xué)生呈體操隊形教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生完成徒手操的練習(xí)。3、要求：口令下達精準，節(jié)奏清晰。1、組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎☆要求：快、靜、齊3、認真聽講，快速進入課堂氛圍4、掌握測試心率的兩種方法。橈動脈監(jiān)測、頸動脈監(jiān)測。（掌握監(jiān)測心率的方法，以方便今后進行運動時能夠自己把握運動量、運動強度）要求：隊列隊形整齊，認真聽老師介紹，盡快融入課堂。組織：體操隊形要求：動作認真、規(guī)范熱身充分、到位結(jié)構(gòu)時間課的內(nèi)容組織教法與學(xué)練法教師活動學(xué)生活動基本部分基本部分基本部分30分30分30分耐久跑及其呼吸方式（教學(xué)重點）：1、耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間跑步的能力。2、呼吸方式：三步一呼、三步一吸或兩步一呼兩步一吸；口、鼻配合進行呼吸。重心起伏較大時可以采用有節(jié)奏的“吸、吸、吸”“呼、呼、呼”等形式完成氧的運輸。4、教學(xué)重點：掌握正確的呼吸方法。定距跑設(shè)定男女兩個場地，女：20×20，800m男：25×25,1000m由各小隊隊長帶領(lǐng)由各自營地出發(fā)，繞場地進行勻速慢跑。將所學(xué)的呼吸方法運用其中，熟練技能。每次經(jīng)過各自出發(fā)點時，排頭的同學(xué)向外側(cè)列出，原地慢跑，然后隨隊尾繼續(xù)跑動（讓每名同學(xué)都體驗）。音樂：《壯志雄心》跑動中兩隊相遇，做到禮讓對方，確保安全通過。（文明出行、安全禮讓）運動結(jié)束后，進行呼吸調(diào)節(jié)，略微平靜后進行心率測試。三、“極點”（教學(xué)難點）、“第二次呼吸”1、“極點”現(xiàn)象：在運動初期，產(chǎn)生較為難受的感覺，比如呼吸困難，肌肉酸痛，動作遲緩，情緒低落，不愿意再繼續(xù)運動下去的狀態(tài)。2、“第二次呼吸”：極點出現(xiàn)后，憑借個人意志和毅力繼續(xù)運動，隨著機能的調(diào)節(jié)以及內(nèi)臟器官機能的改善，惰性被克服，極點現(xiàn)象逐漸消失的生理過程。3、回顧歷史，中央紅軍主力從根據(jù)地發(fā)出作戰(zhàn)大轉(zhuǎn)移，途徑11個省，翻雪山，過草地，橫渡烏江、四渡赤水，擊潰敵人多次圍追堵截，戰(zhàn)勝了軍事上、政治上和自然界的無數(shù)艱險，行軍兩萬五千里，硬生生用雙腳戰(zhàn)勝了敵人的車輪，有多少革命先烈在行軍戰(zhàn)斗中犧牲，但這些都沒有阻斷紅軍行進的決心和毅力。4、“不忘長征，致敬先烈”，開展屬于我們的“長征”之旅?！伴L征”-定時跑場地中根據(jù)“長征”場景布置了四處障礙，同學(xué)們在隊長的帶領(lǐng)下完成8分鐘定時跑?！霸轿鍘X”-五個小欄架組成障礙，跑動過程中，需要越過小欄架繼續(xù)奔跑?！斑^草地”-Z形跑，標志物組成連續(xù)Z形，學(xué)生需繞過標志物繼續(xù)行進?！胺┥健?蛇形跑，四枚標志物間隔兩米擺放，學(xué)生需繞過標志物繼續(xù)前進?！帮w奪瀘定橋”-靈敏梯跑動，將靈敏梯擺放在場地內(nèi)，學(xué)生通過時可以采取多種形式通過，（比如單腳跳，開合跳等方式）每隊由隊長帶領(lǐng)，圍繞正方形邊線、對角線跑動。跑動過程中，隊長留意隊友的狀態(tài)，調(diào)整跑動的速度，進行語言鼓勵，（生生鼓勵，突破極點），提醒隊友注意跑動安全。講述什么是耐久跑，耐久跑的價值，著重講解耐久跑的呼吸方法。以三步一呼三步一吸為例，老師用手臂打節(jié)奏代替步伐，三步完成吸氣，三步完成呼氣。結(jié)合擺臂，三次擺臂完成吸氣，三次擺臂完成呼氣。（2、3循序漸進）鼓勵學(xué)生吸氣、呼氣的動作夸張一些，以便教師指導(dǎo)。評價：同學(xué)們都能夠很認真的學(xué)習(xí)、操作。鼓勵技術(shù)不熟練的同學(xué)，在接下來的跑動練習(xí)中盡快鞏固，熟練掌握。將隊伍分為四隊，講述該階段的目的要求。通過一定距離的慢跑，將所學(xué)呼吸方法運用起來，力求熟練掌握；慢跑過程中發(fā)揮團隊協(xié)作精神，做到首尾兼顧。隊長帶領(lǐng)按照路線進行行進，每次經(jīng)過自己出發(fā)點，排頭的同學(xué)向外側(cè)列出，提醒同學(xué)注意呼吸的節(jié)奏，然后跟隨隊尾繼續(xù)前行。為確保行進過程安全，如果兩隊相遇，或者在追逐跑時有交叉，同學(xué)們需要減速禮讓，確保安全通過。音樂：《壯志雄心》。教師在場地中央位置，發(fā)現(xiàn)問題及時作出指正。參與學(xué)生隊伍，進行師生互動，帶動課堂氣氛。運動結(jié)束后，集合隊伍，帶領(lǐng)學(xué)生以：深吸氣、慢呼氣的方式緩解運動疲勞，讓學(xué)生放松身心。測試心率，做到實時監(jiān)控(預(yù)計心率：135-145次/分)。評價：對學(xué)生堅韌的毅力和耐力進行肯定；鼓勵差生勤加練習(xí)，也能夠跑的非常自如。（對定距跑中，發(fā)現(xiàn)狀態(tài)不佳的同學(xué)，描述其狀態(tài)，由此引出極點現(xiàn)象，展開下一階段的學(xué)習(xí)）描述上階段學(xué)生跑動中出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)，講述極點現(xiàn)象。極點現(xiàn)象并不是身體差，素質(zhì)弱的表現(xiàn)，每個人跑動中都會出現(xiàn)極點現(xiàn)象，只是早晚不同。出現(xiàn)極點后應(yīng)該略微放慢速度，加深呼吸，進行自我鼓勵或小隊鼓勵，憑借意志力和毅力克服困難（導(dǎo)入“紅軍長征”），以獲得第二次呼吸。回顧歷史，論意志力的堅強，毅力的堅韌，最令我們敬畏的應(yīng)該是長征路上的革命先烈。革命先烈的這些事跡至今讓人敬畏，先烈們的愛國熱情，不畏艱險、勇往直前的精神深深震撼著我，感染著我。（激發(fā)學(xué)生堅強的意志力和不畏艱難的精神，進行愛國主義教育，為突破極點做準備。）4、“不忘長征，向先烈致敬。接下來這一階段我們將開始“長征”之旅。場地中老師設(shè)置了瀘定橋-靈敏梯，越五嶺-五個障礙，過雪山-S形跑，過草地-Z形跑，多種形式的定時跑。講解場地中“長征”障礙設(shè)置，分為男女兩個場地，每個場地內(nèi)部分別設(shè)置了四個障礙。介紹“長征”越五嶺，跨越過五個小欄架繼續(xù)行進；過草地和雪地時，需要繞過障礙繼續(xù)行進。靈敏梯跑時同學(xué)們可以采用多種方式通過，比如：單腳跳、開合跳、快速蹬踏等方式。播放音樂，烘托氛圍，使學(xué)生能夠更好的融入課堂?！队涀￠L征路》學(xué)生練習(xí)過程中，教師站在場地中央位置，發(fā)現(xiàn)問題及時指正。5、與學(xué)生一起參與長征，鼓勵學(xué)生不畏艱險，勇往直前，指點學(xué)生突破極點。6、定時跑結(jié)束后，帶領(lǐng)學(xué)生稍稍放松，然后測定心率，實時監(jiān)控，（預(yù)計心率：160次/分左右）7、評價：在“長征”8分鐘定時跑中，同學(xué)們都能夠本著向先烈致敬，不畏艱險、勇往直前的精神跨越層層障礙，突破自我完成本次練習(xí)。同學(xué)們做的很棒，也希望同學(xué)們能夠在日常生活中將這種品質(zhì)繼承，發(fā)揚下去。認真聽教師講解耐久跑及其價值。觀摩教師示范，嘗試練習(xí)。跟隨教師的節(jié)奏，練習(xí)三步一呼三步一吸，力爭盡快掌握正確的呼吸方法結(jié)合擺臂，進行呼吸方法的練習(xí)，擺三次臂完成吸氣，擺三次臂完成呼氣。配合教師的引導(dǎo)，盡量做的夸張一些，方便教師進行指正。認真聽教師講解定距跑的規(guī)則、要求。明確該階段練習(xí)的目的、積極參加練習(xí)完成本階段的既定任務(wù)。經(jīng)過出發(fā)點時，排頭向外側(cè)列出，原地慢跑，提醒隊友注意呼吸的節(jié)奏，再跟隨隊尾跑動，一圈一提醒。路線20×20m25×25m按照教師的引導(dǎo)，進行放松，然后測定心率，匯報給教師認真聽課，學(xué)習(xí)下一階段內(nèi)容。1、組織：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎☆◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎要求：認真聽講、理解極點現(xiàn)象、第二次呼吸，掌握突破極點的要領(lǐng)。在教師的帶領(lǐng)下回顧歷史，回想場景，在物資短缺、食不果腹的情況下，面臨險峻的高山、蒼涼的雪地、泥濘的草地、驚險的大川，革命先烈的那種不畏艱險，為革命事業(yè)勇往直前的長征精神。明確本課主題，以完成耐久跑，培養(yǎng)自己愛國主義情操，堅韌不拔的毅力和勇往直前的品質(zhì)。自我鼓勵，開始“長征”之旅。認真聽教師的講解，明確該環(huán)節(jié)設(shè)置的意圖。與小隊成員研究、制定路線。根據(jù)掌握的呼吸方法進行“長征”，做到學(xué)以致用。跑動過程中，回想毛主席的《七律長征》，將障礙與長征艱險聯(lián)系起來，拿出不畏艱險、勇往直前的堅韌毅力向先烈看齊，向先烈致敬。跑動中，聽從隊長的指揮，兼顧所有隊友，相互加油、鼓勵，提醒隊友注意安全。如果出現(xiàn)交叉，相遇，互相禮讓，保證安全通過。越五嶺過草地（體操墊）（Z形跑）瀘定橋翻雪山（靈敏梯）（蛇形跑）5、越五嶺過草地（體操墊）（Z形跑）瀘定橋翻雪山（靈敏梯）（蛇形跑）、6、“長征”結(jié)束后，測定心率，并匯報結(jié)束部分7分鐘放松（逐步降低心率）1、課堂延伸：重力性休克。2、采用輕緩的舞曲進行放松《麗江三步曲》，簡單的舞步教學(xué)，讓血液回流心臟避免重力性休克。3、“吹氣球”呼吸調(diào)整。（雙手置于腹部，深吸氣，完成吹氣球的動作，雙手輕柔按壓腹部將氣體排空，再深吸氣，循環(huán)幾次，達到放松目的。4、測定心率四、講評小結(jié)1、耐久跑的呼吸方法2、極點現(xiàn)象、第二次呼吸3、創(chuàng)設(shè)情境，回顧歷史，致敬先烈，繼承發(fā)揚先烈們不畏艱險、奮勇向前的無畏精神和高尚的愛國主義情懷。收交器材師生再見1、講述重力性休克，劇烈運動后，突然停止活動，血液不能及時回流心臟，造成的缺氧性暈厥。2、舞步：“左右左踢，右左右踢”，踢腿同時擊掌。3、語言引導(dǎo)學(xué)生放松：雙手置于腹部，像吹氣球一樣，盡可能多的吸氣，然后呼氣，手掌輕輕按壓將濁氣排空，循序幾次。測試放松后心率（預(yù)計心率：90-110次/分）回顧本課，我們了解了耐久跑，極點現(xiàn)象，第二次呼吸；掌握了正確的呼吸方法，突破極點的方法并且加以運用，鞏固。學(xué)會了運用心率來監(jiān)測運動狀態(tài)，運動后如何逐步降低心率，避免重力性休克。完成本課的“長征”，先烈們高尚的愛國主義情懷和不畏艱險、奮勇直前的精神感染著我們。由于時間和場地的原因，老師感覺回顧長征、致敬先烈略有遺憾，老師倡議讓我們以集體誦讀毛主席的《七律長征》的方式再次向先烈們致敬。一、組織隊形：◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎☆二、1、跟隨老師的舞步教學(xué)，隨音樂進行輕緩放松，讓血液回流心臟。2、雙手置于腹部，通過“吹氣球”深呼吸來調(diào)整呼吸，降低心率3、橈動脈/頸動脈測心率緊跟教師的腳步回顧本堂課：耐久跑，極點現(xiàn)象。第二次呼吸，心率監(jiān)測運動狀態(tài)，如何避免重力性休克。接受倡議：集體誦讀毛主席《七律·長征》再次向先烈們致敬。按照老師安排，回收器材師生再見。場地器材20×20、25×25場地一塊標志桶30個、靈敏梯2面，小欄架10個，音響1臺。預(yù)計生理負荷與練習(xí)密度課后小結(jié)全課平均心律預(yù)計心率：120-130次/分課中最高心率預(yù)計心率：160次/分左右基本部分密度38%《不忘長征、致敬先烈》耐久跑—學(xué)情分析本課教學(xué)對象是初中七年級的學(xué)生，他們的年齡為14歲左右，初中一年級學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。這一階段的學(xué)生富有好奇心，對枯燥、乏味的練習(xí)具有一定的抵觸情緒。部分學(xué)生是因為體質(zhì)較弱的原因，無法很好的完成耐久跑的學(xué)習(xí)和練習(xí)，部分同學(xué)則是對耐久跑中出現(xiàn)的生理現(xiàn)象束手無策，不能夠正確應(yīng)對，導(dǎo)致無法完成耐久跑的練習(xí)，還有部分同學(xué)是因為內(nèi)心不夠堅定，自制力差，略微有些困難就放棄了。解決上述三大難題，基本上就能夠順利將本堂課很好的教授，達到既定目標。對體質(zhì)較差的學(xué)生給予隊友之間的鼓勵，老師的鼓勵，使其充滿自信，能很好的完成本課內(nèi)容；對不能正確應(yīng)對生理現(xiàn)象的同學(xué)，著重的講解“極點”“第二次呼吸”的現(xiàn)象，教授其突破極點，獲得二次呼吸的方法；通過德育提高學(xué)生堅韌的毅力和意志力，培養(yǎng)愛國主義情操?！恫煌L征、致敬先烈》耐久跑——效果分析根據(jù)教材分析，學(xué)情分析，本節(jié)課的重點為掌握正確的呼吸方法，難點為如何突破極點，獲得第二次呼吸。依照本課設(shè)計，在課程開始教會學(xué)生如何測得心率，教授如何用心率來監(jiān)控自己的運動狀態(tài)。通過熱身活動讓心率活躍起來，最后通過兩種形式的放松讓心率趨于平穩(wěn)。脈搏測試貫穿本節(jié)課的始末，學(xué)生可以掌握用心率來監(jiān)控運動狀態(tài)。在教授正確的呼吸方法的時候，采用教師講解、示范的方法來展示。教師運用夸張的表情、動作，明了的手勢代替步伐，使學(xué)生能夠很輕松的接受所教授的機能。90%的同學(xué)應(yīng)該可以掌握本項技能。在學(xué)習(xí)突破極點獲得二次呼吸的時候，教師將本課的德育主題代入，使學(xué)生在學(xué)習(xí)時候的想法與德育主題聯(lián)系，學(xué)生的自覺性、自制力、意志力都得到了放大，可以更好的完成本課的任務(wù)，既完成了本課既定目標，也達到了育人了目的。通過上述的教學(xué)方法和手段，90%以上的學(xué)生可以學(xué)會正確的呼吸方法，完成本課的教學(xué)目標，并能夠在本課中，更深入的了解長征途中，革命先烈所遇到的艱難險阻，同時培養(yǎng)了學(xué)生的愛國情操和不怕艱難險阻的拼搏精神?！恫煌L征、致敬先烈》耐久跑——教材分析耐久跑是人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下長時間跑步的能力。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮能力增強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量。因此健身長跑是走向終身體育的較好辦法。初中學(xué)生練習(xí)耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點掌握耐久跑的呼吸方法；了解“極點”和“第二次呼吸”；克服“極點現(xiàn)象”是耐久跑教學(xué)的難點；通過耐久跑，發(fā)展有氧耐力，促進身心發(fā)展；抓住耐久跑教學(xué)特點，培養(yǎng)學(xué)生堅