健康飲食國旗下演講稿版(合集六篇)

健康飲食國旗下演講稿版(合集六篇)

健康飲食國旗下演講稿版1

友愛的老師們，同學們：

大家好！

今日，我演講的題目是：“養(yǎng)成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發(fā)覺同學們在飲食上常存在以下誤區(qū)：

1、早上任憑吃一點，甚至不吃飯。

其實早餐非常重要，由于已經(jīng)十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店里任憑吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不行能仔細清洗，更不行能消毒，可以確定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特殊是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然臨時并未發(fā)覺有什么特別，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發(fā)?。?/p>

3、不合理的飲食結構。

由于同學們大多數(shù)是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，許多同學都喜愛吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

中同學是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于緊急的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養(yǎng)成良好的飲食習慣非常重要。

如何養(yǎng)成良好的飲食習慣呢？同學們應當做到以下幾點：

1、一日三餐，定時定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量；

2、飲食肯定要留意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不任憑在飲食攤點上就餐；

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特殊是小吃，不吃變質過期食品；

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的養(yǎng)分供應，養(yǎng)成良好的飲食習慣。養(yǎng)分學家們的討論證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的；用餐時不能挑食偏食，要加強全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜

梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的將來，是民族興盛的盼望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面進展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅飛翔的接班人！

愿同學們都養(yǎng)成良好的飲食習慣，把載學問之本、道德之寓的身體養(yǎng)護好。

感謝大家。

健康飲食國旗下演講稿版2

敬重的老師，友愛的同學們：

大家早上好!

今日我演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

俗話說：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎，食品是補充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質量的好壞直接關系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段，但有些同學自制力不強，常常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒有養(yǎng)分價值，而且對我們的健康百害而無一利。

總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學物質制成看似養(yǎng)分豐富，實則是讓人避而遠之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質，而是可以讓人致命的?；蛟S你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危急便會一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防。現(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的力量。

俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?

那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應當吃一些養(yǎng)分價值高，少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進食的養(yǎng)分已近基本消耗完。早上只有準時地補充才能滿意我們上午的學習。午餐，則要保證食品的質與量。由于午餐具有承上啟下的作用，既要補充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會轉換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點最為合適!

所以在這里，我盼望同學適當?shù)氖秤每觳汀⒂驼ㄊ称?，遠離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!

我的演講到此結束，感謝大家!

健康飲食國旗下演講稿版3

友愛的老師們，同學們：

大家好！

今日我演講的主題是：維護健康，拒絕零食。

為了維護我們的身體健康，還一個更加清潔、漂亮的校內，每學期我們的老師都利用班會課開展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題訓練活動。通過訓練，很多同學都熟悉到零食的危害，抵住了零食的誘惑，不亂買零食?？墒?，我們還發(fā)覺還是有個別同學掌握不了自己，上學前和放學后，在學校門口的小商店里購買零食吃，把包裝袋亂扔，校內的角落邊、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋。

同學們，看到這樣的情景，你還能無動于衷么？你自己還能心安理得地享受零食嗎？你不覺得這嚴峻損害了學校的形象嗎？當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們留意：

第一、常常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充分，簡單造成養(yǎng)分不良。

其次、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會損害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的劇烈刺激，?？蓪е挛覀兊奈队X遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發(fā)育。

第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衛(wèi)生愛護，特殊是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，簡單得腸道傳染病，嚴峻時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校內文化建設。

同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，掌握住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

我們倡議：維護健康，拒絕零食，從我做起，從現(xiàn)在做起。

健康飲食國旗下演講稿版4

敬重的各位老師、友愛的同學們：

早上好！今日我講話的題目是《讓我們健壯成長》。

你們知道5月20日是什么日子嗎？告知你們吧，是“全國同學養(yǎng)分日”。我們都知道，食物與養(yǎng)分是人類生存的基本條件，假如缺乏合理的養(yǎng)分學問，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衛(wèi)生部和訓練部聯(lián)合確定將每年的5月20日作為中國同學養(yǎng)分日。今日，在全國同學養(yǎng)分日到來之際，我向全校同學發(fā)出倡議，提倡大家關注食品平安養(yǎng)分，讓我們的成長更加健康！

同學們，你留意到了嗎？就在我們身邊，有許多同學常常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規(guī)律，長此以往，不僅養(yǎng)分跟不上，還會導致上課效率低，學習成果下降。科學的早餐必需包括四類物質，即肉蛋類、谷物類、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，平安衛(wèi)生又不匆忙。

午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣特別不好，要知道我們中同學，正是長身體的時候，需要各種養(yǎng)分，假如我們任意挑食，會直接影響我們的體能與智能發(fā)育。

到了下午放學時，我看到校門口的小店里全部擠滿了本校的同學。大多數(shù)同學都是用家長給的零花錢買東西吃。同學們，吃的東西肯定要到大超市去買，留意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、保質期、生產(chǎn)廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衛(wèi)生許可證的攤點，他們的廚房衛(wèi)生狀況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危急?。?/p>

同學們，關注食品平安，學習養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應當和我們學習基礎學問一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂的生活下讓健壯成長！

食，為什么會選擇這一個主題呢？由于我發(fā)覺同學們的飲食實在是太不健康了，許多的同學把零食當做主食，在要吃飯的時候又由于吃不下了所以吃的很少。我想問一下同學們你們覺得這樣的飲食習慣是正確的嗎？你們覺得自己的身體是健康的嗎？許多的同學之所以會體重超標完全就是由于吃多了一些垃圾食品，或者一些熱量特別高的食品，所以才會導致自己的體重超標，這樣是特別的不健康的。

健康的飲食習慣能夠讓我們有一個好的身體，既不會很簡單的生病，也能夠始終都有活力，所以我覺得我們是需要去養(yǎng)成一個好的飲食習慣的。許多的同學都有著不好的習慣，放假的時候不愛吃早餐，吃許多的零食就不吃飯了，或者是吃許多的垃圾食品。也有許多的同學挑食的狀況特別的嚴峻，不愛吃青菜只吃肉，或者是只吃幾種菜，這些都是特別不好的習慣，我們是需要去轉變自己的這些不好的習慣的，要做到養(yǎng)分均衡。

我知道對于我們這個年紀的人來說，零食是有著很大的吸引力的，所以我想同學們可以努力的去做到適量的吃零食，不要每天都吃許多的零食，導致要吃飯的時候就沒有胃口了，這樣對身體是有很大的危害的?，F(xiàn)在我們正是長身體的時候，不好的飲食習慣對我們生長發(fā)育是會有影響的，若是想要有一個健康的身體或者是想要長高一點的話，就應當什么食物都要吃一點，做到不挑食，并且掌握自己吃零食的數(shù)量和時間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時候多吃一些蔬菜，不要挑食。

健康對我們每一個人都是特別的重要的，沒有一個健康的身體又怎么能夠仔細的學習從而取得一個好的學習成果呢？而一個健康的身體的養(yǎng)成是需要我們做出許多的努力的，健康飲食就是我們必需要做到的。由于許多的同學都是不愛運動的，所以就更應當要做到健康飲食了。同學們，養(yǎng)成一個好的習慣是很重要的，我們應當要努力的讓自己有一個好的飲食習慣，這對我們是有許多的好處的。在吃一些不健康的食品的時候應當要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。

感謝大家！

健康飲食國旗下演講稿版5

敬重的各位老師，友愛的同學：

大家下午好！

在場的各位應當都有一個體會吧，就是進入高校以后，個人的飲食是越來越不健康了。由于高校時間的寬松，許多上午沒有課的同學，就會直接在床上躺著，就算醒了，也會連續(xù)攤在床上玩手機，就是不會起床吃早餐，這樣長期造成的后果就是胃受損，身體也變的不在健康了，這就是個人的飲食不健康造成的。

許多高校生，早上不吃飯都是常事了，再有就是大部分的同學的飲食是極其不健康的。比如早上不吃飯，中午吃許多，要不就是晚上熬夜還要吃夜宵，假如長期這樣的飲食狀況，對健康的危害是很大的。比如早上原來經(jīng)過一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很簡單胃疼。要不就是晚上吃好幾頓，這也是不健康的，晚上的胃承載了一天的食物，本就不易消化，假如再吃多了，就會造成消化不良，影響身體的健康。高校生了，都是一個成年人了，做事情就應當要有分寸，不能由于高校沒人看管，就養(yǎng)成許多不良讀的習慣。

越是到了高校這種需要自覺自律的生活，就應當去讓自己的習慣是良好的，尤其是在健康飲食發(fā)你敢。平常我們必需一日三餐，餐餐不斷，在規(guī)定的時間吃飯，或者一天里少食多餐，保證自己一天飲食量。再就是大部分的同學都喜愛吃炸雞、喝奶茶，這些其實對身體的損害是很大的，都是一些不健康的飲食，不建議多吃，更應當自覺去避開，盡量讓自己的飲食是健康的。在高校，我還發(fā)覺，許多人都不太愛吃蔬菜，這是最不好的地方，蔬菜里面含有多種維生素和水分以及纖維，假如總是只吃肉，到后面就會直接造成飲食不平衡。身體是自己的，健康是自己的，平常的飲食就更要留意了，不能由于貪嘴，就讓自己以后由于養(yǎng)分的不良而把健康給弄垮了。

飲食對我們非常的重要，現(xiàn)在生活好了，就更不能挑食嚴峻了，該去補的東西就要補充，要讓自己有一個健康的飲食習慣。一日三餐都必需吃，不行以漏掉，中午吃多點，晚上少吃點，盡量不要點外賣吃夜宵，這樣胃是承受不了的。為了愛護我們的身體健康，我們就必需要讓飲食是健康的，要補充分夠的養(yǎng)分。同學們，高?？隙ㄒビ幸粋€好的飲食習慣，愛護自己的健康。

感謝大家！

健康飲食國旗下演講稿版6

老師、同學們：

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康成長、發(fā)育，不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當?shù)娘嬍硨膊鸬街委煹淖饔?，關心人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。

網(wǎng)上健康的小故事：放學的路上，我常常觀察有不少的同學在小攤上買辣片和干吃便利面，我看到后也特別想吃。有一次，我趁媽媽上班的時候，靜靜地拿錢買了一包辣條，美美的吃了一頓。媽媽下班回來，做了一桌香噴噴的飯菜，可是我卻沒有了胃口，在媽媽的追問下，我才一五一十的告知媽媽。一包小小的辣條，害我輸液五天，我吸取了這次的教訓，以后再也不買辣條了。辣條是三無食品，生產(chǎn)環(huán)境很差，請同學們以后不要再吃了。

記得有一次，我和爸爸去一家小西餐廳買漢堡，我當時特別饑餓，就狼吞虎咽地吃了起來，也沒有留意漢堡的味道，吃了幾口，覺得味道似乎不對，認真一看，原來是過期食品，當時我就覺得有點惡心，幸虧沒把漢堡吃完，不然后果不堪設想。

三無食品和過期食品對人們的身體危害特別大，吃了之后，輕的會引發(fā)各種疾病，如拉肚子、惡心嘔吐等，