心理健康影響因素課件

心理健康影響因素課件第一頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。心理健康的影響因素2因素說(shuō)：生物學(xué)因素+環(huán)境困素

生物學(xué)因素：遺傳因素生理特點(diǎn)

環(huán)境困素：社會(huì)、文化自然環(huán)境個(gè)體早期經(jīng)歷等等

4因素說(shuō)：

個(gè)人特點(diǎn)、壓力、社會(huì)支持以及文化因素

第二頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)

*每個(gè)人身上所具有的那些與眾不同的特征，如性格、能力、遺傳因素等等。

“半杯水”與“杯子一半是空的”1．遺傳

遺傳基因基本決定了個(gè)體的生物學(xué)性狀。一個(gè)人的心理活動(dòng)特點(diǎn)和心理健康水平與遺傳因素有十分密切的關(guān)系，尤其是氣質(zhì)、神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動(dòng)特點(diǎn)、能力與性格的某些成分等都受到遺傳因素的明顯影響。*同卵雙胞胎分別在兩個(gè)家庭長(zhǎng)大*精神分裂癥患者子女患病幾率比正常人高出數(shù)十倍第三頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)

2．個(gè)人早期經(jīng)歷*童年時(shí)期與父母的關(guān)系、父母對(duì)兒童的態(tài)度以及教養(yǎng)方式是影響個(gè)體心理健康的重要因素。*幼小時(shí)得到寵愛(ài)甚至溺愛(ài)的孩子往往獨(dú)立性較差，在需要自己獨(dú)立處理問(wèn)題時(shí)常常會(huì)茫然不知所措甚至精神崩潰。而母愛(ài)的缺乏，往往導(dǎo)致冷漠、敵對(duì)等情緒障礙，以及人際交往困難等等。*如果孩子生活在缺少自由平等、缺乏家庭公共活動(dòng)或較少直接表達(dá)情感的家庭中，則容易出現(xiàn)神經(jīng)癥行為。*關(guān)于大學(xué)生保姆、打“飛的”回家、臟衣服回家…….第四頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)

2．個(gè)人早期經(jīng)歷家庭是人生的第一所學(xué)校，孩子以父母為榜樣進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)。**父母的問(wèn)題會(huì)在孩子身上再現(xiàn)

在父母爭(zhēng)吵聲中長(zhǎng)大的孩子，對(duì)外界常常充滿(mǎn)敵意，并且有較多的攻擊行為。在凡事苛求十全十美的家庭中長(zhǎng)大的孩子，往往有過(guò)分自責(zé)的傾向，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)迫行為。有神經(jīng)質(zhì)傾向的父母，其子女也習(xí)慣于動(dòng)輒緊張焦慮，很少能享受到成功的喜悅。有精神質(zhì)傾向的父母，其子女也常常出現(xiàn)情感表達(dá)與行為方式的異常。社會(huì)適應(yīng)不良的父母，其子女多有退縮、回避的特點(diǎn)。

第五頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)

DorothyLawNolte如果孩子生活在指責(zé)中，他學(xué)會(huì)責(zé)備；如果孩子生活在仇視中，他學(xué)會(huì)爭(zhēng)斗；如果孩子生活在恐懼中，他學(xué)會(huì)害怕；如果孩子生活在憐憫中，他學(xué)會(huì)自餒；如果孩子生活在嘲笑中，他學(xué)會(huì)羞愧；如果孩子生活在妒忌中，他學(xué)會(huì)嫉恨；如果孩子生活在羞辱中，他學(xué)會(huì)自卑；第六頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)如果孩子生活在鼓勵(lì)中，他學(xué)會(huì)自信；如果孩子生活在寬容中，他學(xué)會(huì)厚道；如果孩子生活在表?yè)P(yáng)中，他學(xué)會(huì)贊賞；如果孩子生活在接納中，他學(xué)會(huì)友愛(ài)；如果孩子生活在肯定中，他學(xué)會(huì)自珍；如果孩子生活在賞識(shí)中，他學(xué)會(huì)立志；如果孩子生活在共享中，他學(xué)會(huì)慷慨；第七頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)如果孩子生活在誠(chéng)實(shí)和公正中，他學(xué)會(huì)什么是真理和正義；如果孩子生活在安全中，他學(xué)會(huì)信任自己和他人；如果孩子生活在摯愛(ài)中，他學(xué)會(huì)熱愛(ài)我們所生存的這顆地球第八頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)

3．自我強(qiáng)度

個(gè)人解決問(wèn)題或適應(yīng)各種壓力的總體能力。*智力和解決問(wèn)題的能力息息相關(guān)，是自我強(qiáng)度的基本因素之一。*個(gè)人的認(rèn)知特點(diǎn)、應(yīng)付方式等決定了個(gè)體適應(yīng)壓力的能力，也是自我強(qiáng)度重要的組成部分。*智力是一種學(xué)習(xí)能力或從經(jīng)驗(yàn)中獲益的能力。智力對(duì)人生影響很大，與學(xué)業(yè)成績(jī)、受教育水平和工作能力有著直接的關(guān)系。第九頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)

3．自我強(qiáng)度*智力高并不意味著必然有較好的心理適應(yīng)或較滿(mǎn)意自己的生活。高智商者經(jīng)常會(huì)感到自己和普通人有所不同，這種“差異感”和“不合群感”讓他們覺(jué)得孤獨(dú)，并感到自己難以適應(yīng)社會(huì)。*智力超常者往往有情緒不穩(wěn)定傾向，承受挫折的能力也較普通人差。盧剛事件

*社會(huì)對(duì)高智商者的高期望，期望與現(xiàn)實(shí)之間落差的巨大心理壓力。**中國(guó)科大的少年班

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3．自我強(qiáng)度*信念是一個(gè)人對(duì)自己以及周?chē)挛锏墓潭捶ā３Ｒ?jiàn)的不合理信念:絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化、悲觀極度化絕對(duì)化要求只按自己的主觀愿望和要求看待事物。認(rèn)為“凡事都應(yīng)該這樣”，“必須這樣”，“絕對(duì)不能那樣”等等。

過(guò)分概括化常以偏概全，只要看到些許不足就全盤(pán)否定，對(duì)自己及別人求全責(zé)備。

悲觀極度化的人不管所發(fā)生事情的性質(zhì)與大小，總認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致可怕甚至災(zāi)難性后果。

第十一頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)4．個(gè)性特點(diǎn)

個(gè)性制約著一個(gè)人看待事物的態(tài)度及其行為方式。

多愁善感的林黛玉

凡事謹(jǐn)小慎微、苛求完美、墨守成規(guī)等個(gè)性特點(diǎn)的人容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥；具有情緒多變、易接受暗示、自我中心、好自我表現(xiàn)等特點(diǎn)的人易患癔?。欢愿窆缕?、內(nèi)向、敏感多疑、愛(ài)幻想者則容易罹患精神分裂癥?！癆型行為”與心身健康的關(guān)系也十分密切。具有A型行為特點(diǎn)的人往往雄心勃勃，給自己設(shè)立高標(biāo)準(zhǔn)；有時(shí)間緊迫感，喜歡競(jìng)爭(zhēng)、好勝。雖然A型行為有利于社會(huì)的發(fā)展，但A型行為者因常常處在較強(qiáng)的內(nèi)在壓力之下，處于緊張焦慮之中，容易罹患高血壓、冠心病等心身疾病。第十二頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)5．外表*一個(gè)人外表的吸引力與個(gè)人適應(yīng)有著明顯的聯(lián)系。大多數(shù)人在對(duì)他人形成印象時(shí)，同時(shí)隱含著這樣的假設(shè)，即“漂亮的是好的”。在社會(huì)交往中，一個(gè)長(zhǎng)相俊美、舉止優(yōu)雅的人總是能給人留下美好的印象。*相對(duì)來(lái)說(shuō)，一個(gè)外表富有吸引力的人往往有較好的人際關(guān)系，也更自信。處在青春期的少年對(duì)自己的外表往往給予更多的關(guān)注，也十分在意別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)。一句“長(zhǎng)得真丑”常常能引起少男少女劇烈的心理反應(yīng)，甚至導(dǎo)致心理障礙。

第十三頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)6．其他身體因素

健康的身體是心理健康的重要保證。年幼時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良或體弱多病會(huì)影響大腦的發(fā)育，因而會(huì)直接影響心理健康，表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩、對(duì)環(huán)境變化過(guò)于敏感，以及社會(huì)適應(yīng)困難等問(wèn)題。罹患大腦疾病更是對(duì)心理健康構(gòu)成直接的威脅。罹患各種腦血管病都會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能損害，患者常出現(xiàn)智力缺損，情緒不穩(wěn)定，情感脆弱，不能控制情感反應(yīng)，出現(xiàn)失眠甚至人格改變與怪異行為。其他疾病也會(huì)影響各個(gè)器官的生理功能，導(dǎo)致個(gè)體對(duì)各種壓力的承受能力下降，進(jìn)而影響個(gè)體的心理健康。如內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，從而影響心理健康。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)（甲亢）引起易激動(dòng)、緊張、情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，記憶力減退，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀。甲狀腺機(jī)能低下的患者則常常伴有抑郁情緒，理解遲鈍，近記憶力缺損，甚至有幻聽(tīng)、妄想等癥狀；幼年期患此病還會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育障礙。第十四頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)7．情緒

積極或消極的情緒都會(huì)影響心理健康。極其強(qiáng)烈的情緒變化會(huì)影響心理健康；雖不強(qiáng)烈卻持久的消極情緒同樣會(huì)影響心理健康。突發(fā)而且強(qiáng)烈的情緒沖擊容易使人的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，甚至出現(xiàn)反應(yīng)性精神病，如范進(jìn)中舉之后，狂喜之下得了“失心瘋“。長(zhǎng)期的緊張焦慮和抑郁情緒容易誘發(fā)各種神經(jīng)癥。精神緊張、恐懼則是引發(fā)癔癥的重要因素。

第十五頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個(gè)人特點(diǎn)8、性別與年齡*女性在成年以后，由于體內(nèi)激素的周期變化，容易誘發(fā)情緒障礙。*男性容易出現(xiàn)攻擊行為，可能是激素與社會(huì)文化因素共同作用的結(jié)果。男孩患兒童孤獨(dú)癥的概率是女孩的三到六倍。

兒童由于發(fā)育尚未成熟，缺乏控制情感和行為的能力，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力較差，對(duì)各種刺激也比較敏感，因此容易出現(xiàn)情緒行為障礙，如恐懼、口吃等。青春期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育以及體內(nèi)各種激素水平的劇烈變化，植物神經(jīng)系統(tǒng)不完善，情緒易波動(dòng)，對(duì)各種應(yīng)激事件的承受能力較差，容易罹患神經(jīng)癥和精神分裂癥。中年期心身壓力比較大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，遇到應(yīng)激事件容易出現(xiàn)抑郁情緒或妄想觀念。更年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能開(kāi)始減退，抑郁、敏感多疑、情感脆弱等較常見(jiàn)，易患更年期綜合癥。老年期由于全身機(jī)能進(jìn)一步衰退，承受各種壓力的能力下降，也容易罹患各種老年期疾病，出現(xiàn)敏感多疑、情感脆弱甚至幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。

第十六頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力“Stress”－－“壓力”或“應(yīng)激”

“應(yīng)激”，強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)刺激所做出的反應(yīng)，即個(gè)體的心身緊張狀態(tài)?！皦毫Α?，引起一系列心理與生理反應(yīng)的刺激本身，也稱(chēng)之為應(yīng)激源。

本課采用“壓力”一詞，意在探討主要有哪些刺激對(duì)個(gè)體心理健康構(gòu)成威脅。

第十七頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力1．壓力的影響“大將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……”

“昨夜西風(fēng)凋碧樹(shù)，獨(dú)上西樓，望斷天涯路”；“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”；“眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”。適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，它能幫助我們?shù)立生活的目標(biāo)，并能激勵(lì)我們獲得成功。適當(dāng)?shù)膲毫κ勾竽X皮層處于中等喚醒水平，從而有利于任務(wù)的完成；壓力過(guò)少或過(guò)于輕微反而不利于任務(wù)的完成。第十八頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力壓力引發(fā)的心理反應(yīng)主要有緊張焦慮、情緒喚醒、習(xí)得性無(wú)助以及自我評(píng)價(jià)降低等。焦慮：當(dāng)事人由于不能預(yù)見(jiàn)壓力所帶來(lái)的后果或者對(duì)能預(yù)測(cè)到的后果有不安全感，感到危險(xiǎn)與恐懼，而產(chǎn)生一種緊張不安的心理體驗(yàn)。適度的心理緊張與焦慮有助于喚起和集中注意力，調(diào)動(dòng)潛能，提高效率，從而有助于個(gè)體采取應(yīng)對(duì)行為，消除或適應(yīng)壓力。第十九頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力習(xí)得性無(wú)助與跳蚤的故事

個(gè)體經(jīng)歷數(shù)次應(yīng)對(duì)失敗后，自信心會(huì)受到打擊，喪失斗志，認(rèn)為自己沒(méi)有能力改變現(xiàn)狀，因而消極被動(dòng)，聽(tīng)之任之，不再試圖采取措施消除或適應(yīng)壓力。

習(xí)得性無(wú)助是適應(yīng)不良的后果，也是形成抑郁癥的心理機(jī)制之一。多次的應(yīng)對(duì)失敗還容易導(dǎo)致當(dāng)事人自我評(píng)價(jià)降低。當(dāng)事人往往將失敗的原因歸罪于自己的“無(wú)能”，誘發(fā)抑郁情緒甚至自我攻擊。某些壓力如喪失親人、升學(xué)失敗、失戀等，還會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)失落感。這也會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人自我評(píng)價(jià)降低。過(guò)重的壓力所誘發(fā)的一系列心理反應(yīng)往往還導(dǎo)致當(dāng)事人認(rèn)知能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致當(dāng)事人應(yīng)對(duì)能力降低，甚至引發(fā)退縮或攻擊等行為障礙。第二十頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。對(duì)個(gè)體心理健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅的壓力主要有兩種*突然出現(xiàn)的異乎尋常的巨大壓力，如自然災(zāi)害等，這種壓力常常引發(fā)焦慮、冷漠或興奮、抑郁等情緒性反應(yīng)。許多當(dāng)事人甚至精神崩潰而出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)。一些人在災(zāi)害過(guò)去幾個(gè)月后還有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，常常不由自主地回憶當(dāng)時(shí)的災(zāi)難性場(chǎng)面和情感體驗(yàn)，或者過(guò)度警覺(jué)，對(duì)微弱的刺激也會(huì)驚慌失措。*持久而穩(wěn)定的壓力，這種壓力常常引起緊張，焦慮，情緒低落，易激惹，攻擊行為，失眠，食欲不振，工作學(xué)習(xí)效率下降，甚至罹患神經(jīng)衰弱或其他神經(jīng)癥。**警察、公務(wù)員、教師

第二十一頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力適度的壓力所引起的心理生理反應(yīng)，如適度的皮層喚醒，注意力集中，情緒的適度喚醒，交感神經(jīng)與腎上腺皮質(zhì)的激活等，是積極的，有助于個(gè)體應(yīng)對(duì)面臨的壓力。過(guò)重的壓力所引起的心理反應(yīng)是消極的，如過(guò)度的皮層喚醒（焦慮），緊張，激動(dòng)，注意力不集中等。消極的反應(yīng)不利于個(gè)體正確評(píng)價(jià)所面臨的壓力與選擇恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式。

有的壓力促使我們成長(zhǎng)，有的壓力威脅著我們的心身健康。究竟壓力的作用如何，還與壓力的來(lái)源、我們對(duì)待壓力的態(tài)度以及所采取的具體應(yīng)對(duì)措施有著密切的聯(lián)系。第二十二頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力2.外在壓力壓力來(lái)自個(gè)體以外，其出現(xiàn)與否大多不因當(dāng)事人的認(rèn)識(shí)與意愿而改變.

自然環(huán)境壓力、文化壓力以及生活壓力。遠(yuǎn)古時(shí)期直至千余年前，人類(lèi)對(duì)自然環(huán)境的改造能力有限，一直與自然環(huán)境和諧共存，自然就有了“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的意境。近幾百年來(lái)，人類(lèi)為了追求經(jīng)濟(jì)利益而不斷地征服和改造自然，在得到巨大物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，也為此付出了慘痛的代價(jià)。

第二十三頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(1)自然環(huán)境壓力噪聲凡是讓人感到不舒適的聲音都可以稱(chēng)為噪聲，如音調(diào)不和諧的聲音（物理學(xué)意義的噪聲）、聲音強(qiáng)度過(guò)大或是干擾了人們正常工作與休息的說(shuō)話(huà)聲與音樂(lè)聲等聲音。從心理衛(wèi)生角度來(lái)講，噪聲對(duì)人體的危害是多方面的。聽(tīng)力減退甚至失聰，引起頭痛、食欲減退、四肢無(wú)力、高血壓、心律失常、內(nèi)分泌紊亂等。噪聲還嚴(yán)重影響人們的理健康。噪聲使神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不能集中，工作與學(xué)習(xí)效率下降，心煩意亂，失眠，緊張焦慮，情緒不穩(wěn)，易激惹。第二十四頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力擁擠對(duì)心身健康的影響。由于擁擠，人們的活動(dòng)空間縮小，人與人之間距離太近，難以保持安全感，安全感的缺乏往往使人緊張、焦慮，甚至導(dǎo)致攻擊行為。污染越來(lái)越嚴(yán)重。環(huán)境中的化學(xué)污染有著持久性的特點(diǎn)，一旦遭受，就不可能在朝夕之間得以恢復(fù)。環(huán)境化學(xué)污染對(duì)人們心身健康的危害也是持久的，人們因此長(zhǎng)期處于緊張或恐懼之中，心身危害也就越發(fā)嚴(yán)重?？諝馕廴舅廖廴?/p>

第二十五頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力食品安全

“瘋牛病”、果子貍與SARS化妝品SK-Ⅱ?yàn)?zāi)難性事件

自然災(zāi)害如地震、水災(zāi)、滑坡，或人為因素引發(fā)的災(zāi)難如戰(zhàn)爭(zhēng)等。給事發(fā)區(qū)域民眾造成巨大的心理沖擊，甚至導(dǎo)致當(dāng)事人精神崩潰。

災(zāi)難性事件對(duì)人們的心理健康有持久的影響。雖然災(zāi)難已經(jīng)過(guò)去了很久，不少當(dāng)事人回憶起當(dāng)時(shí)情景仍然痛苦萬(wàn)分，有的人甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。大多數(shù)幸存者還要面對(duì)喪失親友的痛苦，這些都成為心里揮之不去的陰影，影響正常的工作與生活。第二十六頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力*某些地理環(huán)境特點(diǎn)也會(huì)對(duì)心身健康構(gòu)成影響。在南北兩極附近，整個(gè)夏天都是白天，而整個(gè)冬天都是黑夜。長(zhǎng)時(shí)間的光照以及持續(xù)的黑夜都會(huì)影響心理健康。在長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的黑夜里，光照的缺乏導(dǎo)致抑郁情緒；而持續(xù)數(shù)月的白晝使神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易激惹等情緒障礙。*高溫會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減弱，大腦皮層處于抑制狀態(tài)。氣候的變化也影響著人們的心理活動(dòng)。在氣候變動(dòng)較大且頻繁的時(shí)候，人們往往心情煩躁。臨床觀察表明，在冬末春初，各種精神疾病的發(fā)病率都有所上升；精神病人的癥狀也會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，病情加重，興奮、沖動(dòng)行為增多等。第二十七頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(2)文化壓力。在歷史發(fā)展的長(zhǎng)河中，人類(lèi)群體為了更好地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境特點(diǎn)，形成了自己的文化。一種文化的形成對(duì)于該群體而言有穩(wěn)定社會(huì)和適應(yīng)環(huán)境的積極意義。由于地域的不同，生活習(xí)慣的不同，自然會(huì)導(dǎo)致不同文化之間存在這樣或那樣的差異。即便在相互交流日益增多的現(xiàn)代社會(huì)里，這種差異還或多或少地存在著。這種差異帶來(lái)心理壓力，即文化壓力。**“吃飯了嗎？”與“你好”

第二十八頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力文化對(duì)生活在該環(huán)境之下的每一個(gè)社會(huì)成員都有“身份”、“地位”、“角色”等方面的要求，這些要求就是文化的約束力。如果有人不遵從這些要求，就會(huì)被貼上“此人不正?！钡臉?biāo)簽，給他帶來(lái)巨大的心理壓力。即使遵從這些要求，約束力本身也還是一種壓力，也會(huì)影響一個(gè)人的心身健康。例如，一個(gè)職業(yè)女性不僅要好好工作，回家后還有“賢妻良母”的角色要求。如果種種要求形成了足以讓人喘不過(guò)氣來(lái)的巨大壓力，對(duì)心身健康就會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。在每一種文化環(huán)境下，都會(huì)有一些不合理的觀念與要求，這就是偏見(jiàn)與歧視。偏見(jiàn)與歧視給人造成的心理壓力更不可忽視。除了種族、民族歧視之外，很多日常生活中的偏見(jiàn)與歧視也產(chǎn)生著極壞的影響。當(dāng)一個(gè)人不幸患上精神病或艾滋病后，他們不僅要忍受病痛的折磨，還要面對(duì)世人的歧視與貶抑。在臨床工作中，我們經(jīng)常遇到這樣的例子。一些精神分裂癥患者在經(jīng)過(guò)系統(tǒng)治療后基本康復(fù)，出院后能完成工作任務(wù)，但卻難以忍受鄰里的歧視，很快病情復(fù)發(fā)，有的甚至心情抑郁而自殺?？梢哉f(shuō)，偏見(jiàn)與歧視不僅影響心理健康，有時(shí)還是一把殺人不見(jiàn)血的刀。第二十九頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(3)生活壓力。生活壓力來(lái)源于日常生活或工作學(xué)習(xí)中的刺激性事件。小到家里雞毛蒜皮的吵鬧，大到社會(huì)因素如經(jīng)濟(jì)衰退、能源短缺引起的生活困難，還有人際交往問(wèn)題都可以成為壓力的來(lái)源，都對(duì)人們的心身健康構(gòu)成威脅。生活壓力一般不會(huì)造成強(qiáng)烈的心理沖擊，但是它似乎無(wú)處不在，人人都不能避免。因此，生活壓力對(duì)心理健康的影響也不容低估。重大的生活事件打擊會(huì)對(duì)心理健康構(gòu)成威脅，這是眾人皆知的，如喪偶、離婚等。在遭受重大打擊后，當(dāng)事人常常出現(xiàn)失落感，抑郁，憤鷹，甚至行為異常。同樣，家庭日常生活中一些看似不起眼的“小事”如夫妻爭(zhēng)吵、家務(wù)繁重、居住條件欠佳等對(duì)心身健康的威脅也不可忽視。由于這些“小事”經(jīng)常發(fā)生而具有時(shí)間與空問(wèn)上的累積效應(yīng)，一旦超過(guò)個(gè)體的壓力承受能力，就容易誘發(fā)各種心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥等等。即便累積壓力在個(gè)體的承受范圍以?xún)?nèi)，也會(huì)導(dǎo)致緊張焦慮、失眠、食欲不振等心理生理反應(yīng)。第三十頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力人際關(guān)系不良或人際交往困難也會(huì)對(duì)心理健康構(gòu)成威脅。各種人際關(guān)系問(wèn)題，如與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、與同事的關(guān)系或鄰里關(guān)系緊張等，都會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)失落感、不安全感，并引發(fā)焦慮、憤怒、抑郁等情緒反應(yīng)，甚至誘發(fā)心身疾病。無(wú)論什么原因?qū)е碌娜穗H交往困難都會(huì)引起自卑、退縮、焦慮反應(yīng)，甚至導(dǎo)致社交恐怖癥。第三十一頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力經(jīng)濟(jì)困難和就業(yè)問(wèn)題也常常引發(fā)各種心理問(wèn)題，甚至導(dǎo)致行為障礙。全社會(huì)的經(jīng)濟(jì)不景氣往往伴隨著失業(yè)率的上升，而面臨收人減少以及失業(yè)威脅，人們不可避免地產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等情緒反應(yīng)。經(jīng)濟(jì)的好轉(zhuǎn)恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，壓力的長(zhǎng)期存在導(dǎo)致人們處于慢性焦慮之中，極易引發(fā)神經(jīng)癥或攻擊等行為問(wèn)題。越來(lái)越激烈的競(jìng)爭(zhēng)所造成的壓力也會(huì)引發(fā)當(dāng)事人的緊張焦慮情緒，影響心身健康。社會(huì)治安不好、各種謠言等都是生活中常見(jiàn)的壓力。第三十二頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力內(nèi)在壓力指來(lái)自個(gè)體自身的壓力。與外在壓力不同的是，內(nèi)在壓力的產(chǎn)生與個(gè)人對(duì)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)有關(guān)。對(duì)于同樣的問(wèn)題，有的人不以為然，就不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)在心理壓力；而有的人為此憂(yōu)心沖忡，內(nèi)在壓力由此而生。也就是說(shuō)，內(nèi)在壓力是當(dāng)事人的內(nèi)心體驗(yàn)，而這些內(nèi)心體驗(yàn)又會(huì)對(duì)心身健康進(jìn)一步構(gòu)成威脅。內(nèi)在壓力包括身體疾病，個(gè)人內(nèi)在需求之間的沖突，能力與要求之間的差距，挫折等。第三十三頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（1）軀體疾病引發(fā)的壓力。軀體疾病對(duì)患者心理健康的影響是多方面的。首先，某些疾病尤其是內(nèi)分泌疾病，其本身就直接影響患者的心理健康，如甲亢可以導(dǎo)致各種心理障礙。其次，患病導(dǎo)致患者心理脆弱，微小刺激也能引發(fā)較大的心理反應(yīng)。再次，當(dāng)患者對(duì)所患疾病進(jìn)行評(píng)價(jià)后，評(píng)價(jià)結(jié)果也可能成為一種壓力，從而影響心理健康。第三十四頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力個(gè)體對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)是疾病引發(fā)內(nèi)在心理壓力的前提。例如，一個(gè)人在患病住院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部有可疑陰影，在未作出明確的診斷之前，當(dāng)事人由于擔(dān)心自己可能罹患惡性腫瘤而產(chǎn)生內(nèi)在心理壓力，因而坐立不安，茶飯不思，緊張焦慮，或者心惰郁悶，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)沖動(dòng)或攻擊行為。一但明確診斷是普通肺炎，患者立刻心情舒暢，食欲大振，心理壓力也不復(fù)存在?？梢钥吹?，對(duì)自身健康狀況的個(gè)人評(píng)價(jià)是軀體疾病引發(fā)內(nèi)在壓力的根源。并不是所有的疾病都必然引起患者的內(nèi)在壓力。第三十五頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（2）沖突。人的需要多種多樣，也是無(wú)止境的。但當(dāng)一個(gè)人面對(duì)能夠滿(mǎn)足自己各種需要的機(jī)會(huì)時(shí)，就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)這些機(jī)會(huì)之間存在著矛盾，也就是說(shuō)難以同時(shí)兼顧自己的多種需要。這些矛盾就導(dǎo)致了心理沖突的形成。第三十六頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。沖突與壓力第一種形式的沖突稱(chēng)為“雙趨式”沖突

“魚(yú)我所欲，熊掌亦我所欲”第二種沖突稱(chēng)為“雙避式”沖突第三種沖突稱(chēng)為“趨－避式”沖突第四種沖突稱(chēng)為“雙趨－雙避式”沖突

第三十七頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。謝謝第三十八頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（3）能力與要求之間的差距。在生活、工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們都有理想和目標(biāo)。符合能力實(shí)際的理想與目標(biāo)催人奮進(jìn)．是一個(gè)人前進(jìn)的動(dòng)力。然而，有些人卻為自己制定了不切實(shí)際的目標(biāo)，無(wú)論他們?cè)鯓优Γ冀K達(dá)不到既定的目標(biāo)。過(guò)高的自我要求就像是天上的星星，可望而又不可及。過(guò)高的期望與現(xiàn)實(shí)能力之間的差異導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生心理落差。由心理落差產(chǎn)生的心理壓力引發(fā)自卑，憤怒，或攻擊行為。這種內(nèi)在壓力的產(chǎn)生主要和當(dāng)事人不能正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自身的能力有關(guān)。第三十九頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（4）“挫折”個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中受到阻礙，使目的達(dá)不到，需要未能滿(mǎn)足時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)?！按煺矍榫场?、“挫折感”利弊兩方面：象一把刀子，它既可以服務(wù)于你，也可以傷害你，就看你握的是刀柄還是刀刃。牛仔大王李維斯的故事歌德與《少年維特之煩惱》個(gè)體遭受挫折后，常見(jiàn)的心理反應(yīng)主要有緊張、焦慮、憤怒、冷漠等情緒反應(yīng)以及固執(zhí)、倒退、攻擊等行為反應(yīng)。如果個(gè)體不能承受挫折的壓力，就會(huì)意志消沉，退縮，甚至出現(xiàn)心理障礙與心身疾病。第四十頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。4．壓力的評(píng)估

第四十一頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。生活事件壓力感生活事件壓力感1.

配偶亡故2.

離婚3.

夫妻分居4.

牢獄之災(zāi)5.

家族親人亡故6.

個(gè)人患病或受傷7.

新婚8.

失業(yè)9.

分居夫妻恢復(fù)同居10.

退休11.

家庭中有人生病12.

懷孕13.

性關(guān)系適應(yīng)困難14.

家庭添進(jìn)人口15.

事業(yè)重新整頓16.

財(cái)務(wù)狀況改變17.

親友亡故18.

改變行業(yè)19.

夫妻爭(zhēng)吵加劇20.

借債超過(guò)萬(wàn)元21.

負(fù)債為還，抵押被沒(méi)收22.

改變工作職位10073656363535045454544403939393837363531302923.

子女離家24.

姻親糾紛25.

個(gè)人有杰出成就26.

妻子新就業(yè)或者剛離職27.

初入學(xué)或畢業(yè)28.

改變生活條件29.

個(gè)人改變習(xí)慣30.

與上司不和睦31.

改變上班時(shí)間或環(huán)境32.

搬家33.

轉(zhuǎn)學(xué)34.

改變休閑方式35.

改變宗教活動(dòng)36.

改變社會(huì)活動(dòng)37.

借債少于萬(wàn)元38.

改變睡眠習(xí)慣39.

家庭成員團(tuán)聚40.

改變飲食習(xí)慣41.

度假42.

過(guò)圣誕節(jié)43.

輕微訴訟案件292928262625242320202019191817161515131211第四十二頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。5．社會(huì)支持

來(lái)自個(gè)體以外的，有助于緩解壓力或能減輕個(gè)體心理緊張狀態(tài)的各種資源。社會(huì)支持對(duì)維護(hù)心理健康有著重要的意義。情感上的社會(huì)支持如來(lái)自親友的安慰可以減輕甚至消除個(gè)體因壓力引起的心理緊張狀態(tài)。雪中送炭的社會(huì)支持可以減輕各種外在的壓力，如及時(shí)得到救災(zāi)物資有助于災(zāi)民進(jìn)行災(zāi)后重建。建設(shè)性的社會(huì)支持如心理咨詢(xún)能提高個(gè)體對(duì)壓力的承受能力。及時(shí)的社會(huì)支持能對(duì)壓力起緩沖作用，危機(jī)于預(yù)甚至可以挽救一個(gè)人的生命。良好的社會(huì)支持甚至能抵消壓力造成的不良影響。一般而言,獲得社會(huì)支持較多的災(zāi)民的心理健康狀況比獲得較少支持的輕災(zāi)區(qū)災(zāi)民要好得多.第四十三頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6．維護(hù)心理健康的外部資源

家庭，社會(huì)互助，政策與政府行為以及心理輔導(dǎo)?！凹彝ナ切撵`的港灣”。家可以使身心徹底放松；家能給人以溫暖和情感支持；家是精神依托和精神支柱；家是力量的源泉。一個(gè)人早在幼年時(shí)期就從家和父母那里得到愛(ài)和溫暖，從而對(duì)家產(chǎn)生了依戀感。小孩在外面受了委屈，第一個(gè)反應(yīng)往往是回家求援。成年人在遇到了難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)的壓力時(shí)，家庭同樣是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。家里的親人能提供心理支持，消除壓力引發(fā)的緊張焦慮情緒。家能提供精神動(dòng)力，使人鼓足勇氣面對(duì)壓力。當(dāng)一個(gè)人面臨經(jīng)濟(jì)困難如下崗、生意失敗時(shí)，家庭還能提供物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)支持，使壓力有所減輕，并順利渡過(guò)難關(guān)。

第四十四頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源“一方有難，八方支援”，社會(huì)互助能給當(dāng)事人提供物質(zhì)上和精神上的支持。例如，一些人不幸罹患重病，高額治療費(fèi)用是一個(gè)普通家庭承擔(dān)不起的巨大經(jīng)濟(jì)壓力。一些社會(huì)團(tuán)體發(fā)起的募捐活動(dòng)，不僅解決了當(dāng)事人的經(jīng)濟(jì)壓力，還緩解了他們的心理壓力，樹(shù)立起戰(zhàn)勝困難的信心。在自然災(zāi)害發(fā)生后，有關(guān)部門(mén)組織各種捐贈(zèng)活動(dòng)，幫助災(zāi)民重建家園。這些互助活動(dòng)不僅能幫助當(dāng)事人解決現(xiàn)實(shí)困難帶來(lái)的壓力，而且還是巨大的心理支持，讓當(dāng)事人得以放松心理上的緊張狀態(tài)。第四十五頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源政策與政府行為也是維護(hù)心理衛(wèi)生重要的社會(huì)支持資源。一些政策的出臺(tái)可以免去百姓的后顧之憂(yōu)，減輕人民生活上的一些壓力，給人們以安全感。例如，在我國(guó)實(shí)行市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制后，人民群眾面臨著經(jīng)濟(jì)與就業(yè)壓力，這時(shí)，有關(guān)勞動(dòng)保險(xiǎn)的政策規(guī)定就是有力的社會(huì)支持。放寬戶(hù)口流動(dòng)限制的政策消除了許多兩地分居者的困擾。醫(yī)療保險(xiǎn)政策減少了廣大群眾看不起大病的煩惱。政府行為體現(xiàn)在一些實(shí)際行動(dòng)上，如許多城市都采取了各種措施治理噪音，讓廣大居民免受噪音困擾；采取得力措施治理空氣和水土污染，還人們以碧水藍(lán)天；民政部門(mén)給生活困難家庭發(fā)放生活用品和救濟(jì)金等。這些政府行為都能切實(shí)有效地緩解各種壓力，保護(hù)民群眾的心身健康。第四十六頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源心理輔導(dǎo)能促使個(gè)體心理成長(zhǎng)，健全個(gè)體的人格，糾正個(gè)體的不正確認(rèn)知，提高個(gè)體承受壓力的能力。心理輔導(dǎo)員同時(shí)也是益友，他們善于傾聽(tīng)來(lái)訪者的訴說(shuō)，使來(lái)訪者的情緒得以宣泄，避免因情緒沖動(dòng)引起的不理智行為。心理咨詢(xún)師能幫助來(lái)訪者理智地分析問(wèn)題，認(rèn)識(shí)問(wèn)題，認(rèn)清癥結(jié)所在，消除內(nèi)在壓力，幫助來(lái)訪者從心理困擾中走出來(lái)，保持心身健康。心理咨詢(xún)師還能幫助來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己的性格缺陷并加以彌補(bǔ)，幫助來(lái)訪者運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制應(yīng)對(duì)壓力。因此，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己正面臨著難以應(yīng)付的巨大壓力或已經(jīng)出現(xiàn)心理障礙時(shí)，尋求心理輔導(dǎo)是明智的選擇。第四十七頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。三、社會(huì)文化大環(huán)境的影響

文化因素對(duì)人類(lèi)心理衛(wèi)生的影響是多方面的。首先，文化可以直接對(duì)個(gè)體心理衛(wèi)生構(gòu)成威脅，稱(chēng)為文化壓力；其次，文化還可以通過(guò)影響個(gè)人特點(diǎn)與社會(huì)支持而間接地影響個(gè)體的心理健康；再次，文化因素可以影響心理問(wèn)題的表現(xiàn)形式。第四十八頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。1．社會(huì)文化環(huán)境與個(gè)人特點(diǎn)

人類(lèi)不僅經(jīng)歷了幾百萬(wàn)年的生物進(jìn)化，而且也經(jīng)歷了幾千年的社會(huì)進(jìn)化。由于每一個(gè)種族都對(duì)他們的后代進(jìn)行系統(tǒng)的教育，使得它的成員都有一些相似的地方，都屬于某種“基本人格類(lèi)型”。他們對(duì)青少年的教育越正式、越系統(tǒng)，社會(huì)成員之間就越相似。即使在同一文化環(huán)境下，不同的家庭、年齡、性別、社會(huì)階層、職業(yè)以及宗教團(tuán)體等都有自己的信仰和生活規(guī)范，這使得每一個(gè)成員都有所屬文化環(huán)境的鮮明特點(diǎn)。而這些特點(diǎn)會(huì)對(duì)心理衛(wèi)生產(chǎn)生間接的影響。第四十九頁(yè)，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。1．社會(huì)文化環(huán)境與個(gè)人特點(diǎn)不同的文化環(huán)境有不同的思想觀念與生活風(fēng)格。以中國(guó)為代表的東方傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)集體主義思想，強(qiáng)調(diào)家庭觀念，強(qiáng)調(diào)委婉和含蓄的情感表達(dá)；而西方文化更強(qiáng)調(diào)個(gè)人主義思想，強(qiáng)凋個(gè)人奮斗和獨(dú)立性，強(qiáng)調(diào)直露的情感