心理健康課教學(xué)設(shè)計-被拒絕的勇氣

中學(xué)心理健康課教學(xué)設(shè)計---被拒絕的勇氣【活動目標(biāo)】1、理解拒絕的本質(zhì)，分析被拒絕后的感受和害怕被拒絕的原因。2、辨析被拒絕后產(chǎn)生的不合理信念，建立面對拒絕的理性信念。3、感受勇氣的重要性，提升面對被拒絕的勇氣?！净顒舆^程】一、導(dǎo)入主題：你怕被拒絕嗎？觀看視頻：害怕被拒絕的小女該【提問】從視頻里，你看到了什么？你有過視頻中小女孩類似的經(jīng)歷和感受嗎？在社會交往中，拒絕他人和被他人拒絕都是經(jīng)常需要面對的事情，而這兩件事情似乎都需要勇氣和方法。有人因為害怕被拒絕，所以從來不敢向他人提出請求，但敢于主動尋求幫助也是一項使自己變得更強(qiáng)大的重要能力。這節(jié)課我們一起來尋找面對被拒絕的勇氣。二、【學(xué)生討論】在視頻中，小女孩被拒絕后非常的難以置信，表現(xiàn)得手足無措。那在生活中我們或多或少都有被拒絕的經(jīng)歷，回憶一下，上一次你被拒絕是在什么時候？是為了什么？當(dāng)時你的感受如何？面對拒絕，我可能會有這些情緒：尷尬、緊張、不安、無助、自責(zé)、痛苦、羞愧、焦慮、憤怒、無所謂。。。。三、結(jié)合自己的經(jīng)驗思考，為什么拒絕會讓人難受？從心理層面來說，被拒絕時產(chǎn)生痛苦，因為我們會感到被否定、被拋棄、孤立無援。從生物學(xué)的角度來說，我們的祖先是群居動物，在群居生活中被拒絕就意味著失去生存的環(huán)境，害怕拒絕是被寫在DNA中的也有研究發(fā)現(xiàn)，被拒絕后軀體感受到的緊張和疼痛感都是真實的，被拒絕和被打一巴掌大腦分泌的是同樣的激素。四、一本關(guān)于拒絕的書向各位同學(xué)介紹一本書，作者的名字蔣甲，這本書書名叫做《rejectionproof》中文譯名叫做《被拒絕的勇氣》。（一）先說說這位作者：6歲時的我，被拒絕的初體驗蔣甲第一次被拒絕是在讀幼兒園的時期，那天，老師指著墻腳的禮物對孩子們說：“現(xiàn)在你們相互表揚(yáng)吧，如果你聽到有誰表揚(yáng)你，就拿一份禮物回到座位上?！币荒昙壍氖Y甲特別激動，熱情地為每個拿到禮物的同學(xué)叫好。等啊等～盼啊盼～蔣甲看著同學(xué)們一個個都受到了表揚(yáng)而且拿到了禮物，他也很期待能得到同學(xué)們的表揚(yáng)，可是直到最后，蔣甲和另外兩位小朋友也沒有得到表揚(yáng)，老師顯得很尷尬，因為他本想讓孩子們學(xué)會互相表揚(yáng)，但顯然結(jié)果沒有按照理想的方向發(fā)展，蔣甲尷尬的站在講臺上像是罰站-----沒有人表揚(yáng)他們。老師也慌了：“誰愿意表揚(yáng)一下這些同學(xué)？”還是一片安靜......那次之后，蔣甲就發(fā)誓以后“死也不要再經(jīng)歷這種事情----在眾目睽睽下被拒絕”14歲時的我，想要征服世界的我“在25歲之前，我要創(chuàng)辦世界上最大的公司，而這家公司會收購微軟?！?4歲的蔣甲在第一次聽了比爾蓋茨的精彩演講后似乎找到了自己的人生目標(biāo)，于是他在自己的日記里寫下了這句話。他下定決心要成為一個“征服世界”的人。此時的他雄心壯志，對任何事情都顯得十分的有信心。為了追夢，14歲的他孤身來到美國楊百翰大學(xué)學(xué)計算機(jī)。30歲時的我，一個平凡的普通人30歲的他在妻子的鼓勵下，終于開始創(chuàng)業(yè)，可沒想到的是再次被投資人拒絕。他忽然發(fā)現(xiàn)，這么多年過去了，無論如何向生活妥協(xié)，被拒絕還是無法避免。書的第一章：100天被拒絕挑戰(zhàn)像所有在遭受打擊時需要心靈雞湯的普通人一樣，蔣甲在網(wǎng)上瘋狂的看各種勵志的心靈雞湯來增加自己的自信，以此渴望尋找到能夠改變自己的方法，他想要戰(zhàn)勝那個6歲的懼怕被拒絕的他。就在蔣甲在網(wǎng)上瘋狂喝著心靈雞湯的時候他發(fā)現(xiàn)了一個網(wǎng)站，這個網(wǎng)站中提到了一種“被拒絕治療法”，具體做法是主動向人提出不太實際的請求讓對方拒絕，每個療程持續(xù)30天時間，慢慢的，“患者”就會對拒絕感到麻木，蔣甲把計劃延長到了100天。蔣甲想借助體驗這種不斷被他人拒絕的感覺，讓內(nèi)心變得強(qiáng)大。其實這種被人拒絕的感覺就是他之前一直最懼怕的，他選擇了面對自己最懼怕的事物，以此來使得自己變得強(qiáng)大從而戰(zhàn)勝它們。在這100天中，他向各式各樣的人提出了很多看起來很荒唐的請求，比如：向陌生人借100美元、請求漢堡包續(xù)杯、奧林匹克甜甜圈、在陌生人的家里種花、請求當(dāng)星巴克的迎賓員、請求在大學(xué)里教一節(jié)課。書的第二章：拒絕的本質(zhì)經(jīng)歷了無數(shù)次拒絕后，作者逐漸不再害怕被拒絕，他開始思考拒絕的本質(zhì)是什么。他提出兩個兩個觀點：拒絕是一種觀點，不要將其內(nèi)化；拒絕是一個概率問題。1，拒絕是一種觀點，不要將其內(nèi)化；在面對拒絕時，我們的情緒上會難受，我們也會產(chǎn)生一些將拒絕內(nèi)化的想法。被拒絕=被否定？錯誤，每個人都有自己的想法和理念。拒絕不是在否定你。被拒絕=被拋棄？錯誤，一次拒絕只是對當(dāng)下問題的看法，不代表會因為這件事情而拋棄你。被拒絕=我不好？錯誤，他人的拒絕是針對這件事情，不是對自己的評價，也不是否定自己的能力和個性，需要考慮的事是如何去做到自己想做的事情，而不是自我懷疑被拒絕=ta不好？錯誤，拒絕是對方的權(quán)力，不能因為任何原因反感他人使用自己的權(quán)力被拒絕=被阻礙？錯誤，被他人拒絕說明我正在做一件很困難的事情，我走出了舒適圈，在調(diào)整自己面對拒絕的理性觀念：“沒關(guān)系”——拒絕是他（她）的權(quán)力“我很好”——認(rèn)同自己“我接受”——接受事實、接納情緒、轉(zhuǎn)換焦點“這是我的事情”——對自己的選擇負(fù)責(zé)“我再想想辦法”——嘗試其他解決問題的辦法雖然拒絕有著很強(qiáng)烈的否定意味，但不要將拒絕內(nèi)化。2，拒絕是一個概率問題作者發(fā)現(xiàn)，一個人拒絕了你，不代表他會一直拒絕你。作者去了一個大學(xué)中找到一位老教授想代替他上一堂課。在連續(xù)兩次拒絕后，面對做了精心準(zhǔn)備的作者，這個教授最終還是答應(yīng)了他這個請求。安妮日記的作者被拒絕了15次，哈利波特被拒絕了12次，禪與摩托車維修藝術(shù)被拒絕了121次。小結(jié)：我們真正需要的并不是他人的認(rèn)同，而是對自我的認(rèn)同，認(rèn)同自己應(yīng)該是需求他人贊同的首要條件，而非最終結(jié)果。五、一封來信老師你好！我是xx班的小靜，有一件事情我憋在心里很久了，想聽聽老師的看法。我是一個很害怕被拒絕的人，哪怕是很小的事情，比如跟同學(xué)借一支筆、讓同學(xué)陪我去買東西。一旦被拒絕就會很失落，一個人難過自責(zé)好久。我會想是我不夠好嗎？可是我對別人都是有求必應(yīng)的。時間久了，我什么請求都不敢說出口，每當(dāng)要說時我都心跳加速、臉紅，說話的時候也會顫抖?？吹絼e人落落大方的樣子我真的