籃球員的心理訓(xùn)練

籃球員的心理訓(xùn)練第一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五生理技、戰(zhàn)術(shù)心理環(huán)境運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

/bookinfo/0/873.html天地霸氣訣第二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理特徵

高度的承諾感

-求勝的欲望與決心

-正向的態(tài)度與熱誠(chéng)

-自我激勵(lì)高度的自我控制

-不怕失敗

-接受批評(píng)與指導(dǎo)

-保持沉著第三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五運(yùn)動(dòng)員最佳表現(xiàn)的心理特徵

不怕成功或失敗完全的專(zhuān)注自信心自我控制心理沉著樂(lè)趣流暢、不費(fèi)力的表現(xiàn)第四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我控制

比賽發(fā)生失誤往往是「失控」所造成控制情緒控制注意力控制心理能量〈覺(jué)醒程度〉

控制想法第五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五自我覺(jué)察

覺(jué)察自己的生理、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及外在環(huán)境〈對(duì)手、天候、場(chǎng)地等〉了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)以增進(jìn)技能發(fā)展了解自己的情緒狀態(tài)以有效管理情緒了解自己的覺(jué)醒程度以做好心理能量管理檢視自己的目標(biāo)以增進(jìn)動(dòng)機(jī)第六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五增進(jìn)自我覺(jué)察的方法寫(xiě)訓(xùn)練日誌填寫(xiě)比賽反省表團(tuán)隊(duì)討論第七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五寫(xiě)訓(xùn)練日誌

是否已達(dá)成這次的訓(xùn)練目標(biāo)？訓(xùn)練時(shí)有那些缺點(diǎn)尚未改進(jìn)？在訓(xùn)練時(shí)是否受到外界人或是的干擾？訓(xùn)練時(shí)需要教練提供什麼幫助？訓(xùn)練時(shí)是否有負(fù)面的情緒出現(xiàn)？練習(xí)時(shí)的心理準(zhǔn)備如何？那些仍待加強(qiáng)？第八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五填比賽反省表

體能狀況技術(shù)發(fā)揮狀況戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及執(zhí)行情形覺(jué)醒水準(zhǔn)是否有負(fù)面的想法專(zhuān)注情形自信心對(duì)自己表現(xiàn)的評(píng)分第九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五團(tuán)隊(duì)討論

鼓勵(lì)選手討論他們的比賽經(jīng)驗(yàn)及表現(xiàn)體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理〈包括壓力、專(zhuān)注力、自信心等〉

注意討論的時(shí)機(jī)第十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練定義：利用心理學(xué)的技巧去幫助運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及個(gè)人成長(zhǎng)的訓(xùn)練過(guò)程哲學(xué)：進(jìn)步==贏功能：發(fā)揮平日練習(xí)水準(zhǔn)，發(fā)揮自己的潛能第十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練原則：一、長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程二、教育的取向三、注重個(gè)人化四、教練和運(yùn)動(dòng)員的信任與支持第十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練內(nèi)容：一、自我控制二、壓力管理三、心理能量的管理四、注意力訓(xùn)練五、意象訓(xùn)練六、目標(biāo)設(shè)定第十三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五壓力管理心理的評(píng)估比賽的重要性能力的評(píng)估生理的反應(yīng)心跳加速血壓上升肌肉僵硬競(jìng)爭(zhēng)情境行為結(jié)果表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)社會(huì)評(píng)量表現(xiàn)失常受傷認(rèn)知重建放鬆訓(xùn)練整合的壓力調(diào)適第十四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五認(rèn)知重建不合理合理的想法自我擊敗自我增強(qiáng)的想法負(fù)面正面的想法消極積極的想法

第十五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五你毋需去擔(dān)心那些你不能控制的事，因?yàn)榧热荒悴荒芸刂扑鼈?，?dān)心也沒(méi)有用；你也毋需去擔(dān)心那些你可以控制的事，因?yàn)榧热荒隳軌蚩刂扑鼈?，就沒(méi)有什麼值得擔(dān)心的！第十六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五放鬆訓(xùn)練肌肉漸進(jìn)放鬆法生物回饋法意象放鬆法冥想、靜坐

第十七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五其他調(diào)適壓力的方法

(一)教練的職責(zé)了解運(yùn)動(dòng)員的覺(jué)醒/壓力水準(zhǔn)該鼓勵(lì)或責(zé)罵?朔造強(qiáng)調(diào)進(jìn)步、精熟及努力的環(huán)境

(二)其他有效的方法深呼吸後微笑享受比賽的樂(lè)趣練習(xí)如比賽注重過(guò)程而非結(jié)果發(fā)展賽前及比賽心理計(jì)畫(huà)第十八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五注意力訓(xùn)練注意力是指導(dǎo)我們覺(jué)察週遭訊息的歷程專(zhuān)注==注意相關(guān)刺激排除無(wú)關(guān)刺激注意力的向度

寬廣/狹窄，內(nèi)在/外在

第十九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五注意力訓(xùn)練注意力的轉(zhuǎn)移注意力向度的轉(zhuǎn)移壓力的轉(zhuǎn)移痛苦的轉(zhuǎn)移注意力與壓力的關(guān)係壓力越大，注意力趨於內(nèi)在化及窄化第二十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五注意力訓(xùn)練控制外在干擾因素

(觀(guān)眾、天氣、對(duì)手)

控制內(nèi)在干擾因素

(失誤、落後、領(lǐng)先)

例行動(dòng)作比賽專(zhuān)注計(jì)劃第二十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五意象訓(xùn)練的定義意象訓(xùn)練乃是沒(méi)有實(shí)際從事身體練習(xí)而是利用運(yùn)動(dòng)員所有的感官〈視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等〉去創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)中的經(jīng)驗(yàn)第二十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五意象訓(xùn)練的功能經(jīng)驗(yàn)成功激勵(lì)動(dòng)機(jī)精熟技巧熟悉情境再專(zhuān)注放鬆訓(xùn)練受傷選手的訓(xùn)練第二十三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五意象訓(xùn)練的實(shí)施流程比賽季前：訓(xùn)練結(jié)束前十分鐘實(shí)施

1.介紹意象訓(xùn)練

2.評(píng)估意象能力

3.

基礎(chǔ)訓(xùn)練比賽季中：訓(xùn)練前、中、後實(shí)施十分鐘

1.放鬆

2.檢視一般基本動(dòng)作

3.高階的動(dòng)作

4.比賽的各種策略第二十四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期五運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的實(shí)施流程建立良好關(guān)係診斷心理技能發(fā)展及實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃評(píng)估及危機(jī)處理與運(yùn)動(dòng)員交談?dòng)^察運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)發(fā)展互信的關(guān)係獲取承諾心理技能量表一般的晤談從教練及隊(duì)友獲取訊息評(píng)量進(jìn)步情形教導(dǎo)新技巧必要時(shí)給予諮商評(píng)量工作本質(zhì)找出需要技巧教導(dǎo)特定技能實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃第二十五頁(yè)，共二十六頁(yè)，