2023學(xué)年完整公開課版打乒乓球

熱身運(yùn)動第一個八拍，向前走四步，四個拍，第五拍開始，左手向上升直，左腳向側(cè)面伸出，并伸直，與地面約成45度角，右手自然豎直放在右側(cè)，持續(xù)三拍，在第七拍收回左手和左腳并站好。第二個八拍，向后退四步，四個拍。第五拍：左腳向前伸出，腳跟著地同時雙手握拳向兩側(cè)打開，其中球拍的紅面向前，第六拍：收回雙手和左腳站好。第七拍：右腳向前伸出，腳跟著地同時雙手交叉抱在胸前，握球拍的右手在外側(cè)，球拍的黑面向前。第八拍：收回右腳和張開雙手，立正站好。重復(fù)上述步驟一遍。發(fā)球運(yùn)動第一拍，左腳向側(cè)面跨出，同時雙手自然放于膝蓋上方。第二拍，左手做上拋動作，向上抬起，手心朝內(nèi)，眼睛注視著手指尖。第三拍，右手我拍從腰部斜向上揮出。第四拍，收回球拍，立正站好。第五拍，右腳向側(cè)面跨出，同時雙手自然放于膝蓋上方。第六拍，左手做上拋動作，向上抬起，手心朝內(nèi)，眼睛注視著手指尖。第七拍，右手我拍從腰部斜向上揮出。第八拍，收回球拍，立正站好。重復(fù)四個八拍。注意，本節(jié)操節(jié)奏較快，注意身體協(xié)調(diào)。削球運(yùn)動二拍，左腳向前方左側(cè)約45度角邁出，同時握拍的右手向前方45度反手削球，注意黑面朝前。第三、四拍，同時收回左手和左腳，立正站好。其中收回一拍，立正不動一拍。第五、六拍，右腳向后方右側(cè)約45度角邁出，同時握拍的右手向后方45度正手削球，注意紅面朝前。第七、八拍，同時收回右手和右腳，立正站好。其中收回一拍，立正不動一拍。重復(fù)四個八拍。本節(jié)操節(jié)奏較緩?？矍蜻\(yùn)動開始時做好準(zhǔn)備動作，左手置于腰間，雙膝微微彎曲下蹲。第一個八拍：第一、三、五、七拍時，將球拍向左前上方揮出，并且人站直，球拍黑面朝上第二、四、六、八拍時，將球拍收回，同時左手放在腰間不變，膝蓋微微下彎。作下蹲狀。第二個八拍：第一、三、五、七拍時，將球拍反手向右前上方揮出，并且人站直，握拍的手臂伸直，球拍紅面朝上。第二、四、六、八拍時，將球拍收回，同時左手放在腰間不變，膝蓋微微下彎。作下蹲狀。注意：前三個八拍的最后一拍都是換手動作。重復(fù)兩遍。整理運(yùn)動第一個八拍：第一、二兩拍：左手從側(cè)面收到胸前，腳原地踏步兩步。第三、四兩拍：右手（握拍的手）從側(cè)面收到胸前，與左手相交叉于胸前，注意，左手在內(nèi)，右手（握拍的手）在外，完成時應(yīng)該是黑面朝外。第五、六兩拍：