中老年長壽保健1000問

中老年長壽保健1000問讀書筆記模板01思維導圖目錄分析精彩摘錄內容摘要讀書筆記作者介紹目錄0305020406思維導圖中老年保健生活日常生活文化魅力書老年人老人飲食心理關系保健患者方法特點防治信號長壽術本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要本書的千余個問題，把人從內到外、由表及里，身體及心理要注意的問題嘮了一個遍。以一問一答的形式，力求以一種嚴謹、博大的的文化魅力征服讀者。本書的字里行間，不經意間指出了我們日常生活中常見但不為人注意的生活惡習、養(yǎng)生誤區(qū)，指出了一條看似平常但不簡單的健康養(yǎng)生之路：吃好、喝好、休息好，多運動，笑口常開。目錄分析第一章養(yǎng)生與益壽第三章老年人飲食保健第二章老年人心理保健目錄第四章中醫(yī)養(yǎng)生保健第五章藥膳養(yǎng)生長壽術第六章老年人四季養(yǎng)生第七章老年人體育運動保健第八章老年內科病癥的防治第九章癌癥的防治010302040506目錄第十章老年外科病癥的防治第十一章老年五官科病癥的防治第十二章老年人防病護理須知第十三章老年人用藥須知目錄第十四章老夫老妻相處第十五章喪偶與再婚第十六章離退休養(yǎng)生第十七章老年人的性生活目錄第一章養(yǎng)生與益壽現(xiàn)在人的平均壽命是多少人的自然壽命究竟有多長人能爭取活到多大年紀為何說長壽始于健康哪些人會長壽女人為何比男人長壽激素與衰老有何關系老年人健康的特征有哪些老年人與青壯年相比有哪些特點第二章老年人心理保健老年人心理健康與長壽關系如何為什么說養(yǎng)生必須先養(yǎng)心老年人常見的心理需求有哪些老年人需要哪些精神寄托老年人心理健康的標準是什么老年人怎樣判斷自己的心理是否健康老年人心理衛(wèi)生保健要注意什么身心和諧與健康有何關系老年人的心理類型有哪些第三章老年人飲食保健老年人的平衡膳食是什么如何合理調配老年人的主副食老年人營養(yǎng)與膳食的目標是什么蛋白質與防衰老有何關系核酸與抗衰老有何關系老年人為什么會出現(xiàn)維生素隱性缺乏維生素和微量元素缺乏都有哪些信號老年人如何補充維生素D為什么有的老年人一輩子補鈣還缺鈣第四章中醫(yī)養(yǎng)生保健古代養(yǎng)生有哪些內容什么是“養(yǎng)生保健16宜”攝生為何要防“過用”亞健康如何進行中醫(yī)調理如何煎服中藥湯劑如何使用膏滋劑如何自制藥酒足浴為何是養(yǎng)生妙法何為推拿第五章藥膳養(yǎng)生長壽術蔬菜養(yǎng)生長壽術——白菜蔬菜養(yǎng)生長壽術——洋蔥蔬菜養(yǎng)生長壽術——韭菜蔬菜養(yǎng)生長壽術——蘆筍蔬菜養(yǎng)生長壽術——大蒜蔬菜養(yǎng)生長壽術——海帶瓜果養(yǎng)生長壽術——大棗瓜果養(yǎng)生長壽術——桂圓瓜果養(yǎng)生長壽術——核桃（仁）第六章老年人四季養(yǎng)生老年人夏季衣著要注意什么如何做老年人防暑藥枕夏天老年人如何防中暑居室怎樣才能涼爽宜人夏令飲食有哪些訣竅夏天如何增強食欲夏季喝粥有什么益處長夏為何要防濕秋天養(yǎng)生要注意什么第七章老年人體育運動保健體育鍛煉對健康長壽有哪些好處為何說鍛煉時要體動心靜老年人運動安全要訣有哪些老年人鍛煉有何禁忌運動后有哪五不宜老年人如何科學掌握運動量為什么步行是最簡單的健身方法有哪五種散步方法什么是反常步行健身法第八章老年內科病癥的防治◆心腦血管疾病的防治◆為什么要注重老年心腦血管疾病的預防什么是腦卒中腦卒中危險因素有哪些腦卒中預防有何重要性怎樣預防腦出血血壓偏低要防止腦血栓嗎腦卒中能預測嗎為什么氣候變化能誘發(fā)腦卒中腦卒中有哪些先兆征象第九章癌癥的防治癌癥有哪些危險信號中老年人為何易得癌癥各類癌癥的高危人群有哪些老年癌癥有何特點什么是癌癥心理防治法癌癥病人如何進行心理護理如何正確認識癌癥放療如何防治放療副作用什么是癌癥的松弛療法第十章老年外科病癥的防治如何防止骨質疏松癥哪些飲食習慣是骨質疏松癥的幫兇如何從營養(yǎng)上防止骨質疏松癥老人冬天如何防止骨折什么是脊柱壓縮性骨折老年人如何防治骨質增生如何預防頸椎病如何防治老年人髖部骨折股骨頸骨折要防止哪些并發(fā)癥第十一章老年五官科病癥的防治老年人怎樣保護眼睛為何要警惕急性視力下降突然失明有何危險信號如何防治白內障白內障手術后如何配戴眼鏡白內障防治有哪10個“不是”老年人如何防治青光眼老年人如何防治黃斑變性如何配戴老視鏡第十二章老年人防病護理須知如何防治老年病老年保健有何要訣老年人患病有什么特點老年人冬季防病要注意什么為何老年病要從中年防如何自我檢驗衰老程度疾病信號32條是什么為何說老年人要警惕無痛性疾病要警惕老年人消瘦嗎第十三章老年人用藥須知老人服藥的五原則是什么如何預防老年人藥源性疾病老人選用補品應注意什么抗衰老藥物是否能延緩衰老如何防止藥物性營養(yǎng)不良癥老年人要慎用利尿藥嗎老年人用藥“四忌”是什么老年人慎用的藥物有哪些老年人慢性用藥有哪“三忌”第十四章老夫老妻相處老年夫妻和睦相處有哪些有利條件老年夫妻和睦相處有哪些不利條件什么是“已婚留守夫妻”“已婚留守夫妻”產生的原因是什么何謂老年夫妻和諧相處的“八互”何謂家和萬事興為何說多回憶過去會讓婚姻更幸福夫妻相處要講究什么藝術為何說尊重對方勞動能加深夫妻間的情愛第十五章喪偶與再婚如何調理老年人喪偶后的心理障礙老年喪偶過分悲痛有何危害為何說老年喪偶半年是道“坎”晚年喪偶如何消除孤獨感怎樣寄托對亡故配偶的懷念老年人喪偶如何進行心理調適為何說再婚對老年人的心理健康有好處老年人喪偶后再婚有什么好處老人再婚為什么要以愛情為基礎第十六章離退休養(yǎng)生老人進入退休生活分哪幾個階段離退休時應有哪些心理準備怎樣消除老人離退休的消極心理因素離退休老人心理上有哪四喜四怕什么是離休生活四字訣心理問題對離休老人健康危害有哪些退休后如何適應社會離退休老人應如何保持心理健康退休老人常見的偏異心理有哪些第十七章老年人的性生活性生活可以維持到多大年齡老年人的性生活對健康有無好處哪些因素可影響老年人的性生活老年人過性生活應注意什么對老年人在性問題上有哪些偏見老年人和諧性生活應具備哪些心理特點為什么說夫妻相互溝通是性生活和諧的條件老年人如何建立適合自己的性交模式老年人如何得到滿意的性生活讀書筆記讀書筆記