健康教育宣傳專欄

（第一期）一、 健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于優(yōu)異狀態(tài)。二、 健康教育的含義是什么？健康教育是經(jīng)過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采用有益于健康的行為和生活方式，除掉或減少影響健康的危險峻素，預(yù)防疾病，促使健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們成立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成優(yōu)異的行為生活方式，以降低或除掉影響健康的危險峻素。經(jīng)過健康教育，能幫助人們認識哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。三、 健康教育的目是什么？（一） 加強者們的健康，使個人和集體實現(xiàn)健康的目的;（二） 提高和保護健康；（三） 預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；（四）改進人際關(guān)系，加強者們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成優(yōu)異的衛(wèi)生習(xí)慣，提議文明、健康、科學(xué)的生活方式。四、 常有的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。五、 有害健康的八種行為是什么？（一） 吸煙；（二） 飲酒過分；（三） 不合適的服藥；（四） 缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；（五） 熱量過高或多鹽飲食、飲食無控制；（六） 不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；（七） 對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；（八） 破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。健康教育宣傳專欄（第二期）春天防病知識春天氣溫多變，天氣變化無常，冷暖不牢固且多風(fēng)，細菌病毒等致病微生物便會趁便殘酷，易造成一些呼吸道傳生病的流行如流感、流腦、水痘、風(fēng)疹等等；同時不牢固的天氣經(jīng)常會令人情緒顛簸，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，以致心血管及精神病的發(fā)生。其他，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質(zhì)者易引起變態(tài)反應(yīng)引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。我們應(yīng)及時做好預(yù)防工作：1、過敏體質(zhì)的人不要過多地曬太陽，可用防曬霜保護。出門游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲。桃花等花類賞析就好，不要用手接觸花粉，省得過敏。2、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強營養(yǎng)，加強運動，提高人體免疫力。兒童要準時進行預(yù)防接種。3、保持優(yōu)異的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充足生活。保證優(yōu)異的睡眠，保持優(yōu)異的心理狀態(tài)，不能打亂生物鐘。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時找專科醫(yī)生咨詢。4、存心血管疾病的人少參加強烈和刺激的運動，控制飲食。依照天氣變化合適保暖，平時生活要有必然規(guī)律。老年人如存心血管方面的疾病要經(jīng)常測量血壓、血脂，不能夠夠參加強烈的運動。肉少吃，多響蔬菜水果，提議低脂、低鈉、低糖飲食。健康教育宣傳專欄（第三期）預(yù)防艾滋病的知識1、 艾滋病是一種病死率極高的嚴重傳生病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可預(yù)防。2、 艾滋病主要經(jīng)過性接觸、血液和母嬰三種路子流傳。絕大多數(shù)感染者要經(jīng)過五到十年時間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的2-3年內(nèi)死亡。3、 與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的平時生活和工作接觸（如握手、擁抱、共同進餐、共用工具、辦公用具等）不會感染艾滋病，艾滋病不會經(jīng)馬桶圈、電話機、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴室等，公共設(shè)施流傳，也不會經(jīng)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等路子流傳。潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性路子傳染艾滋病的根本措施。4、 正確使用避孕套不但能避孕，還能夠減少感染艾滋病、性病的危險。5、 共用注射器吸毒是流傳艾滋病的重要路子，因此要拒絕毒品，珍愛生命。6、防范不用要的輸血、注射、使用沒有嚴格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。,▲健康教育宣傳專欄（第四期）高血壓的預(yù)防與控制到此刻相關(guān)原發(fā)性高血壓的發(fā)病體系尚不明確，眾多實踐和研究證明，經(jīng)過對一些確定因素的控制能夠預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展，下面表達高血壓的一級預(yù)防。1、限鹽。長遠高鹽飲食（平均每日食鹽量N 8克）增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。世界衛(wèi)生組織介紹居民平均每日食鹽量W6克，包括調(diào)味品中鹽的含量。2、 控制體重。超重或肥胖（體質(zhì)指數(shù)N24）是引起高血壓的重要危險峻素，特別是向心性肥胖。隨著體重的減少，血壓（縮短壓）呈不相同程度下降。3、 戒煙限酒。煙酒與長遠過分飲酒均是引起動脈粥樣硬化的嚴重危險峻素。戒煙限酒能在必然程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生。4、 心理平衡。保持優(yōu)異的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持歡喜的心情控制交感神經(jīng)愉悅，能促使血壓的下降。5、合適運動。合適運動能加強心肺功能，提高機體耐受性同時能提高心血管彈性，能有效預(yù)防新腦血管老化及動脈粥樣硬化，有效預(yù)防控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。6、合理飲食。合理飲食是預(yù)防各種慢性病的根本措施之一。中國營養(yǎng)學(xué)會介紹合理飲食為，一、二、三、四、五、和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日 1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日 3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種： 50g瘦肉、100g豆腐、一個打雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。四是指四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日 50~100ml紅葡萄酒能升高密度脂蛋白膽固醇，減少中老年人動脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿等。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。詳盡請閱讀《中國居民飲食指南》。健康教育宣傳專欄（第五期）狂犬病防治知識狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要入侵中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳生病。主要有恐水、怕風(fēng)、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎100%。帶有狂犬病毒的狗、貓等動物及患狂犬病的人是主要的傳染源，被其咬傷、抓傷皮膚或被其舔粘膜而感染。其他，狂犬病的暗藏期長短不一，占相關(guān)資料顯示，最短的5天，最長可達19年或更長，一般為1-3個月。預(yù)防狂犬病最有效的路子是給貓和狗注射疫苗。 3個月以上的狗，就要注射疫苗。人被咬傷后應(yīng)該先作傷口辦理，第一不要止血，讓血流出來，再用 20%的肥皂水或1/1000—1/500的新潔爾滅溶液屢次沖洗10—20分鐘，再用大量清水沖凈10分鐘，最后涂上碘酒消毒，傷口不要包扎。然后馬上到疾病預(yù)防控制中心全程注射狂犬病疫苗和免疫球蛋白。一般來說，被咬的傷口越深越嚴重，部位越湊近頭、面，越危險，必定馬上注射狂犬疫苗和免疫血清。健康教育宣傳專欄（第六期）流感防治知識流感是呼吸道傳生病，傳生病性強，流傳速度快。由于流感是病毒性傳生病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施特別重要。專家對公眾提出以下建議：一、 要保持優(yōu)異的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)馬上洗手。二、 打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，防范飛沫污染他人；流感患者在家或出門時佩戴口罩，省得傳染他人。三、 要平衡飲食、合適運動、充足休息，防范過分疲倦。四、 每日開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要防范穿堂風(fēng)），保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得巳必定去時，最好戴口罩。五、 在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機遇或減少流感癥狀。六、 流感防治誤區(qū)：1、服用維生素抗流感。各種維生素好處多多，這不問可知、不必置疑。但它們卻不能夠令人遠離流感。包括使用抗病毒藥和各種維生素在內(nèi)的綜合診治才是最理想的療法。2、戶外可減少得流感風(fēng)險。這種論點其實不完好正確，由于我們在戶外，比方在大街上經(jīng)常會遇到很多人，而他們中間就完好可能有流感病人。至于說戶外空氣新鮮，流感流傳風(fēng)險相對不高，那就是其他一回事了。封閉場所內(nèi)如齊聚很多人，流感流傳風(fēng)險隨之便會高出成十上百倍。健康教育宣傳專欄（第七期）、常有的傳生病依照傳生病的主要流傳路子，分為以下幾類：1、 腸道傳生?。夯魜y（二號?。⒘〖?、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；2、 呼吸道傳生病：傳染性非典型肺炎、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；3、 血源性傳生病：乙肝、丙肝、丁肝、艾滋病等；4、 蟲媒流傳及自然疫源性傳生?。菏笠?、狂犬病、鉤體、乙腦、瘧疾、登革熱、黑熱病等；5、 其他：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑取６?、傳生病的基本特點1、 有病原體：包括細菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲、蠕蟲等；2、 有傳染性：傳生病病人必定隔斷治療；3、 有流行病學(xué)特點：不相同傳生病的發(fā)病時間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點；4、 有感染后免疫：人體感生病原體后，體內(nèi)會產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，可抵抗相同的病原體。,▲健康教育宣傳專欄（第八期）血源性傳生病的預(yù)防病毒性肝炎1、 種類：甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等。2、 主要表現(xiàn)：（1） 急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；（2） 慢性肝炎：疲倦、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。3、 流傳路子：（1） 甲肝、戊肝：主要經(jīng)過腸道流傳，即進食被病毒污染的食品或水而感染生病；（2） 乙肝、丙肝、丁肝：主要經(jīng)血液流傳，可經(jīng)過輸血、不安全注射、血透等路子流傳，亦可經(jīng)由母親傳給再生兒。4、預(yù)防方法：（1） 接種甲、乙肝疫苗可有效預(yù)防甲、乙肝；（2） 養(yǎng)成優(yōu)異衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食品，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（特別是熱天），不任意到不衛(wèi)生的攤點、飲食店就餐，防范病從口入。（3） 使用一次性注射器，不與他人共用針頭（包括針灸）；盡量防范輸血和使用血液制品；患乙肝或攜帶乙肝病毒的婦女分娩時應(yīng)加強對嬰兒的防范，防范傳給孩子，再生兒生下24小時內(nèi)注射乙肝高效價免疫球蛋白；不接觸病人的血液及被血液污染的物品；不與病人共用食具、洗刷用具、剃須刀等。健康教育宣傳專欄（第九期）呼吸道傳生病的預(yù)防（一）傳染性非典型肺炎一般高出"主要表現(xiàn)畏起病關(guān)'節(jié)酸痛熱肌首酸癥狀乏體溫腹瀉，一般無鼻塞、流涕，可有咳嗽，多為干咳，少痰，可有胸悶，嚴重者出現(xiàn)呼吸加速或呼吸困難。2、 流傳路子：主要與病人近距離接觸而流傳，亦可經(jīng)接觸病人的痰、氣管分泌物、糞便或被其污染的物品流傳。3、 預(yù)防方法：生活、工作場所保持通風(fēng)；注意個人衛(wèi)生，勤洗手（用肥皂、洗手液、流水洗）；不與患者或疑似患者接觸。（二） 流腦1、 主要表現(xiàn)：起病急，高熱，強烈頭痛，嘔吐，皮膚黏膜出現(xiàn)淤點淤斑，少許嚴重患者可出現(xiàn)休克、昏迷甚至死亡。2、 流傳路子：主要經(jīng)過咳嗽、噴嚏等經(jīng)飛沫直接從空氣流傳。3、 預(yù)防方法：接種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量防范到人多擁擠的公共場所，不與病人接觸。（三） 流行性感冒1、主要表現(xiàn)：起病急，畏寒發(fā)熱，頭痛，全身乏力、酸痛，體質(zhì)較弱的患者如老人、兒童可出現(xiàn)肺炎，強烈咳嗽，呼吸急促。2、 流傳路子：主要經(jīng)飛沫流傳3、 預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量防范到人多擁擠的公共場所，不與病人接觸；養(yǎng)成優(yōu)異的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；加強鍛煉，在每日洗臉時用冷水刺激鼻部，能夠提高抵抗力，增加對寒冷的適應(yīng)能力。接種流感疫田。（四）麻疹1、 主要表現(xiàn)：發(fā)熱，全身不適，食欲減退，咳嗽，打噴嚏，流涕，眼結(jié)膜充血、畏光、嗚咽，口腔黏膜出斑，皮膚出疹等。2、 流傳路子：主要經(jīng)過飛沫直接流傳。3、 預(yù)防方法：接種麻疹疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量防范到人多擁擠的公共場所，不與病人接觸。健康教育宣傳專欄（第十期）吸煙的危害中國吸煙者高出3億，每年死于煙草相關(guān)疾病者高出100萬，大體每分鐘2人死亡。因此當(dāng)你用5分鐘看完這個專欄時，意味著又有10人因吸煙相關(guān)疾病永遠走開了人間。預(yù)計2025年因煙草所致的死亡將達巔峰， 每年約有200萬人死于與煙草相關(guān)的疾?。坏?2025年蔣升至300萬人，累計死亡總數(shù)將達一億。煙草煙霧中包括高出4000種化學(xué)物質(zhì)，其中巳知或可疑致癌物質(zhì)高出70種以及多種強烈刺激物。吸煙幾乎損害人體全部器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及其他重要臟器。1、男性吸煙的健康風(fēng)險吸煙者陽痿的發(fā)生率是不吸煙男性集體的 2倍。與不吸煙的男性對照，吸煙男性出現(xiàn)腎臟功能損害的危險性要高出3倍。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量減少，形態(tài)異常和活力下降，以致受孕機遇減少。有學(xué)者解析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)丈夫每日吸煙10支以上時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加 65%。丈夫吸煙的妻子的肺癌生病率為丈夫不吸煙的 ~倍。2、女性吸煙的健康風(fēng)險吸煙可使女性面貌早衰，月經(jīng)凌亂，痛經(jīng)，雌激素底下，絕經(jīng)期提前，骨質(zhì)松懈，尿失禁。女性90%的肺癌、75%的慢性擁塞性肺疾病和部分冠芥蒂，都與吸煙相關(guān)。吸煙婦女死于乳腺癌的幾率比不吸煙婦女高25%。女性吸煙合并口服避孕藥，可使得心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險提高10倍。吸煙女性出現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性擁塞性肺病的危險更大。在更年期此后，吸煙女性發(fā)生冠芥蒂和由于骨密度低以致的骨折的風(fēng)險更大。健康教育宣傳專欄（第十一期）20種不宜混吃的食品（保健知識）1、 豬肉+菱角---以致肚子痛2、 牛肉+栗子---引起吐3、 羊肉+西瓜---傷元氣4、 狗肉+綠豆---會中毒5、 兔肉+芹菜---引起脫發(fā)6、 雞肉+芹菜---傷元氣7、 鵝肉+雞肉---傷元氣8、 鯉魚+甘草---會中毒9、 甲魚+莧菜---會中毒10、 螃蟹+柿子---以致腹瀉11、 白酒+柿子---會胸悶12、 紅薯+柿子---得結(jié)石13、 糖精+雞蛋---中毒，重則死亡14、 紅糖+皮蛋---會中毒15、 洋蔥+蜂蜜---傷眼睛16、 豆腐+蜂蜜---引起耳聾17、 蘿卜+木耳---得皮炎18、 馬鈴薯+香蕉---面部生斑19、 芋頭+香蕉---會腹脹20、 花生+黃瓜---會傷身,▲健康教育宣傳專欄（第十二期）II型糖尿病的預(yù)防與控制II型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足