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認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：吳**（實(shí)名認(rèn)證）

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IP屬地：四川 上傳時(shí)間：2023-06-26 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：26 大小：43.50KB 積分：15 舉報(bào) 版權(quán)申訴

第4頁(yè)共4頁(yè)五禽戲?qū)嵤┓桨割A(yù)備式。兩腳分開(kāi)，兩臂自然下垂，目視前方，調(diào)勻呼吸，意守丹田，兩手上提時(shí)吸氣，兩手下按時(shí)呼氣，速律要均勻。一、虎戲。(練習(xí)虎戲時(shí)，要表現(xiàn)虎的威猛、威勢(shì)，虎視眈眈。)1、虎舉。兩手掌心朝下，十指張開(kāi)彎曲，呈虎爪狀，由小指起依次握拳，“虎口”朝上提起至高于胸前時(shí)，拳慢慢松開(kāi)上撐(掌心向上)，再屈指握拳向下拉至胸前，再變成掌向下按。下落時(shí)，含胸松腹，氣沉丹田，上舉時(shí)吸氣，下按時(shí)呼氣。2、虎撲。兩手握空拳經(jīng)體側(cè)上提，前伸，上體前俯，雙手成虎爪下按，再下按至膝部?jī)蓚?cè)(此時(shí)雙膝屈成約____度)，再次經(jīng)體側(cè)上提，向前下?lián)洌瑫r(shí)伸左腿，腳跟點(diǎn)地，右膝微屈。上提時(shí)，速度由慢到快，盡力由柔至剛，髖部前送，身體后仰，形成軀干的蠕動(dòng)。下?lián)鋾r(shí)，快速呼氣，以氣催力，力喚指間?；蚪Y(jié)束時(shí)，兩手側(cè)提至胸前內(nèi)合下按，調(diào)息。二、鹿戲。(模仿鹿輕盈、安閑、自由奔放的神態(tài)。)1、鹿抵。以腰部轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶上、下肢動(dòng)作，配合協(xié)調(diào)。例：向左轉(zhuǎn)分解：①上肢動(dòng)作。握空拳，兩臂向右側(cè)擺起，與肩等高時(shí)，拳變鹿角，隨身體左轉(zhuǎn)，兩手向左后方伸出。身體稍前傾，左肘壓緊左腰側(cè)，右手充分后伸，展開(kāi)右腰側(cè)，增加腰部旋轉(zhuǎn)，使眼睛通過(guò)左肩上方看到右腳后跟。②下肢動(dòng)作：兩腿微屈，重心左轉(zhuǎn)，左腳提起，向左前方著地，左腳尖外展接近____度，身體稍前傾。③收腿：左腿蹬直，收腿。2、鹿奔。左腳向前邁步的同時(shí)，兩手握空拳向前畫(huà)弧。兩臂前伸，屈腕，收腹，拱背，重心后坐時(shí)，手變鹿角，手背相對(duì)，內(nèi)懸前伸，低頭，含胸，尾閭前靠。收腳前，重心前移成弓步，收回左腳(前腳掌先離地)，左腳回到原地腳跟著地時(shí)，右腳跟先提起離地向前邁步。鹿戲結(jié)束時(shí)，兩手側(cè)提至胸前內(nèi)合下按，調(diào)息。三、熊戲。表現(xiàn)熊的穩(wěn)健、厚實(shí)。手形是熊掌。虎口撐圓(手指彎曲，大拇指壓在食指指節(jié)上)。1、熊運(yùn)。(調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化、對(duì)腰背部也有鍛煉作用)兩手呈熊掌置于腹下，上體前俯，隨身體順時(shí)針畫(huà)?。合蛴?、向上、向左、向下，再逆時(shí)針畫(huà)弧：向左、向上、向右、向下。(開(kāi)始練習(xí)時(shí)要體會(huì)腹腰部的壓緊和放松。)注意。腰腹部不能饒水平轉(zhuǎn)動(dòng)，手不能在胸部主動(dòng)磨轉(zhuǎn)。(應(yīng)當(dāng)以軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)帶著手的磨動(dòng))。手上提時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣。2、熊晃(鍛煉內(nèi)臟，肩骨、髖關(guān)節(jié))提髖、屈腿、落步、后坐，前靠，再做右式。(以髖帶腿)注意。要避免用腳刻意踏步，應(yīng)用身體自然下壓，膝踝關(guān)節(jié)放松，腳掌著地，使正重傳到髖部。重心轉(zhuǎn)移時(shí)，腰部?jī)蓚?cè)壓緊放松。收步時(shí)，把后面的腿上前站穩(wěn)。熊戲結(jié)束時(shí)，兩手側(cè)提至胸前內(nèi)合下按，調(diào)息。四、猿戲(要模仿猿猴東張西望、攀樹(shù)摘果的動(dòng)作。)手形：①猿勾：五指收攏，屈腕。②握固：大拇指壓在無(wú)名指指根內(nèi)側(cè)，其余四指握攏。1、猿提(可提高心肺功能)兩手置于體前，十指撐開(kāi)，快速捏攏成猿勾，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉(zhuǎn)，頭轉(zhuǎn)回，肩放松，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右式。注意。重心上提時(shí)，先提肩再收腹提肛，腳跟提起。(要保持身體平穩(wěn)，意念中，百會(huì)上領(lǐng)，身體隨之向上。)重心下落時(shí)，先松肩再松腹落肛，腳跟著地。以檀中穴為中心，含胸收腹，縮脖提肛，兩臂內(nèi)夾，形成上下左右的向內(nèi)合力，然后再放松還原。2、猿摘(模擬猿猴攀樹(shù)摘果，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體反應(yīng)的敏捷性。)眼先隨右手，當(dāng)頭擺到左側(cè)時(shí)，轉(zhuǎn)頭看右前上方，發(fā)現(xiàn)樹(shù)上有顆桃，然后下蹲，向前躍步，攀樹(shù)摘果(變勾速度要快，握固，收回變掌捧桃。右手掌托住左手肘)。下肢動(dòng)作：左腳左后方退步，右腳收回變滴步，右腳前跨，重心上移，再收回右腳變滴步。完整練習(xí)：退步擺掌，松肩，畫(huà)弧，左顧右盼，下按上步，摘果，握固，收回。要注意上、下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。猿戲結(jié)束時(shí)，兩手側(cè)提至胸前內(nèi)合下按，調(diào)息。五、鳥(niǎo)戲(鳥(niǎo)翅手形。中指和無(wú)名指向下，其余的三指向上。)練習(xí)鳥(niǎo)戲時(shí)，自己是湖中的仙鶴，昂首挺立，抻筯拔骨，展翅翱翔。1、鳥(niǎo)伸。兩手上舉時(shí)，聳肩縮頸，尾閭上翹，手部水平(左手在右手上面重疊)；下按時(shí)身體放松，膝微屈，重心右移后，再后伸左腿，展開(kāi)上體(手形為鳥(niǎo)翅)。兩手胸前相疊，上舉至頭前方，手掌水平，身體稍前傾，兩手下按至腹前向后呈人字形分開(kāi)后伸，兩膝伸直，保持身體穩(wěn)定。鳥(niǎo)戲的動(dòng)作，借助手臂的上舉，伸直、身體松緊。2、鳥(niǎo)飛。兩手在腹前掌心相對(duì)，側(cè)平舉，提腿獨(dú)立，下落；再上舉提腿獨(dú)立，下落，換做右式。平舉時(shí)，手腕比肩略高，下落(至下腹前)時(shí)，掌心相對(duì)，上舉時(shí)手背相對(duì)，形成一個(gè)向上的喇叭口。練習(xí)上肢動(dòng)作。先沉肩，再起肘，最后提腕；下落時(shí)，先松肩再沉肘，按掌。指尖部、手臂形成一個(gè)波浪，有利于氣血運(yùn)行。下肢動(dòng)作。一腿提伸時(shí)，支撐腿伸直，下落時(shí)，支撐腿隨之彎曲，腳尖點(diǎn)地，再提膝。鳥(niǎo)戲結(jié)束時(shí)，兩手側(cè)提至胸前內(nèi)合下按，調(diào)息。五禽戲?qū)嵤┓桨福ǘ槠占巴茝V健身氣功五禽戲，掀起全民健身熱潮，活躍全校師生文體生活，增強(qiáng)師生身體素質(zhì)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)，落實(shí)亳政【____】43____文件精神，特制定本實(shí)施方案。一、指導(dǎo)思想以____為指導(dǎo)，充分利用我市打造“養(yǎng)生亳州”的戰(zhàn)略和我市是“華佗故里”的優(yōu)勢(shì)，深入開(kāi)展健身氣功五禽戲的推廣普及活動(dòng)，挖掘五禽戲的文化內(nèi)涵，傳承五禽戲非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，提高全校師生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校的文明建設(shè)。二、目的意義通過(guò)在全校開(kāi)展普及推廣健身氣功五禽戲活動(dòng)，更好地提升華佗五禽戲的知名度和影響力，提高全校廣大師生的身體素質(zhì)，讓廣大師生樹(shù)立科學(xué)的健身意識(shí)，營(yíng)造朝氣蓬勃、健康和諧的學(xué)習(xí)氛圍。三、____領(lǐng)導(dǎo)為更好地深入開(kāi)展推廣普及健身氣功五禽戲活動(dòng)并取得實(shí)效，學(xué)校成立推廣普及氣功五禽戲活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，高質(zhì)量地做好推廣普及工作。____機(jī)構(gòu)如下：組長(zhǎng)：劉勝才副組長(zhǎng)：張文陽(yáng)組員：全體教師領(lǐng)導(dǎo)小組由王明仁、張文陽(yáng)擔(dān)任，具體負(fù)責(zé)健身氣功五禽戲的指導(dǎo)、培訓(xùn)等日常工作。四、活動(dòng)內(nèi)容特點(diǎn)健身氣功五禽戲是國(guó)家體育____健身氣功管理中心根據(jù)華佗五禽戲整理創(chuàng)編，作為首批四種健身氣功之一在全國(guó)推廣，共分____節(jié)，約____分鐘左右，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適應(yīng)面廣，既可以單節(jié)練習(xí)，也可以成套演練，不受場(chǎng)地、季節(jié)、性別、時(shí)間等限制。五、工作要求1、加強(qiáng)____領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視五禽戲的推廣普及工作，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳，全員參政，制定實(shí)施方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實(shí)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，認(rèn)真____實(shí)施。2、扎實(shí)做好資料的收集和習(xí)練師生的登記造冊(cè)工作。明確專人負(fù)責(zé)，統(tǒng)計(jì)習(xí)練人數(shù)，收集活動(dòng)的圖文資料，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。3、學(xué)校結(jié)合實(shí)際，做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，積極營(yíng)造廣大師生廣泛參與，共同____的氛圍，讓推廣普及五禽戲成為全體師生的自覺(jué)、自發(fā)行為。六、實(shí)施步驟及措施(一)、啟動(dòng)階段(____年____月____日—____年1____月____日)1、成立____。學(xué)校成立五禽戲推廣普及活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，明確領(lǐng)導(dǎo)分工和職責(zé)，制定推廣普及活動(dòng)實(shí)施方案，明確工作目標(biāo)和任務(wù)。2、宣傳動(dòng)員。利用例會(huì)、晨會(huì)向廣大師生宣傳五禽戲的由來(lái)、特點(diǎn)、習(xí)練的好處等，讓廣大師生人人知曉五禽戲、熱愛(ài)五禽戲、習(xí)練五禽戲。(二)、實(shí)施階段(____年____月____日—____年____月____日)1、推廣普及教學(xué)。開(kāi)展五禽戲進(jìn)班級(jí)、進(jìn)課堂活動(dòng)，由體育教師、五禽戲骨干教師對(duì)各班級(jí)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。2、規(guī)范課程。各班體育課每周要至少安排一節(jié)五禽戲教學(xué)活動(dòng)，教師示范教學(xué)和規(guī)范指導(dǎo)相結(jié)合，讓每位學(xué)生熟練掌握氣功五禽戲的功法和動(dòng)作。(三)總結(jié)階段(____年____月份)1、學(xué)校成立五禽戲表演隊(duì)。各班選拔愛(ài)好五禽戲且練習(xí)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，成立表演隊(duì)，____集中展示。2、舉行五禽戲表演比賽。由優(yōu)秀五禽戲表演能手組成代表隊(duì)，舉行全校五禽戲表演比賽，獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)，激勵(lì)后進(jìn)，營(yíng)造習(xí)練五禽戲的良好氛圍。3、總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，推廣成果。對(duì)學(xué)校開(kāi)展五禽戲活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，找出不足和差距，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，建立推廣普及五禽戲的長(zhǎng)效機(jī)制，讓五禽戲在劉樓小學(xué)扎根、成長(zhǎng)。____年____月五禽戲?qū)嵤┓桨福ㄈ┑诙A段。教學(xué)檢查階段(____年____月-____年____月)。要完成初學(xué)初練到會(huì)學(xué)會(huì)練的轉(zhuǎn)變，做到____應(yīng)用。以體育組教師帶領(lǐng)廣大師生，利用早操、課間操、下午課外活動(dòng)時(shí)間一日保證兩次____活動(dòng)練習(xí)，達(dá)到人人會(huì)，個(gè)個(gè)精，動(dòng)作準(zhǔn)，姿態(tài)美，真正達(dá)到鍛煉目的。體育組要經(jīng)常開(kāi)展班級(jí)及教師活動(dòng)檢查評(píng)比，督促活動(dòng)開(kāi)展。第三階段?？偨Y(jié)驗(yàn)收階段(____年____月-____月)。學(xué)校自查，開(kāi)展全校性師生廣播操、五禽戲比賽活動(dòng)，檢查驗(yàn)收活動(dòng)效果，記錄存檔。并以此為基礎(chǔ)，在以后教育教學(xué)中繼續(xù)開(kāi)展和提高。四、活動(dòng)內(nèi)容1、午做廣播操。從今年____月____日起，學(xué)校推行《第九套廣播操》。該廣播操具有身體活動(dòng)幅度大，運(yùn)動(dòng)量高；注重對(duì)中小學(xué)生良好體姿以及靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)；注重體現(xiàn)廣大中小學(xué)生積極參與體育鍛煉朝氣蓬勃的時(shí)代風(fēng)貌三大特點(diǎn)。利用上午課間操____分鐘時(shí)間，安排師生練習(xí)，達(dá)到會(huì)做、做好。2、晚練五禽戲。亳州人華佗創(chuàng)制的五禽戲，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鳥(niǎo)戲”五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。它是一種中國(guó)傳統(tǒng)的外動(dòng)內(nèi)靜，動(dòng)中求靜，動(dòng)靜兼?zhèn)?，有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，練內(nèi)練外，內(nèi)外兼練的仿生健身方法。國(guó)家體育____將其列為四種健身氣功之一在全國(guó)進(jìn)行推廣。學(xué)校要充分利用本地的優(yōu)質(zhì)資源，做好五禽戲的推廣普及工作，在下午放學(xué)后安排_(tái)___分鐘的時(shí)間，讓師生以練習(xí)健身氣功五禽戲?yàn)橹鳎趶?qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)師生的家鄉(xiāng)榮譽(yù)感和家鄉(xiāng)自豪感。五、主要措施1、注重宣傳，營(yíng)造氛圍。開(kāi)展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)，學(xué)校要認(rèn)真做好宣傳工作，利用廣播、板報(bào)、班會(huì)、校會(huì)等形式大力宣傳“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)的重要性和現(xiàn)實(shí)意義；____召開(kāi)不同形式的會(huì)議，學(xué)習(xí)討論“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)實(shí)施方案；研究探討開(kāi)展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)的措施和方法，校園內(nèi)及校園外的附近干道要懸掛布幅，張貼標(biāo)語(yǔ)，形成宣傳聲勢(shì)，營(yíng)造輿論氛圍，廣泛動(dòng)員師生員工積極參與，共同推進(jìn)活動(dòng)順利開(kāi)展。2、明確責(zé)任，狠抓落實(shí)。開(kāi)展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)，時(shí)間跨度大，學(xué)校____負(fù)總責(zé)，體育組主抓此項(xiàng)活動(dòng)，按照活動(dòng)的總體安排，明確工作目標(biāo)，分解工作任務(wù)到各班，各個(gè)體育老師，落實(shí)工作職責(zé)，切實(shí)把這項(xiàng)活動(dòng)抓實(shí)抓好，抓出成效。3創(chuàng)新形式，以賽促練。開(kāi)展“午做廣播操，晚練五禽戲”活動(dòng)，通過(guò)班級(jí)與班級(jí)之間對(duì)抗、選優(yōu)、淘汰等比賽形式。以比賽的形式督促各班級(jí)開(kāi)展活動(dòng)。張店中心中學(xué)(轉(zhuǎn)載于：五禽戲?qū)嵤┓桨?____年____月篇五：____-____年度城關(guān)十小五禽戲活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃-____年度城關(guān)十小五禽戲活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃為更好地貫徹落實(shí)《亳州市健身氣功五禽戲推廣普及活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃》精神，結(jié)合我校實(shí)際情況，學(xué)校決定開(kāi)展“五禽戲”活動(dòng)，特制定如下計(jì)劃：一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持以____和____為指導(dǎo)，牢固樹(shù)立“健康第一”理念，把增強(qiáng)師生體質(zhì)，陶冶師生情操作為學(xué)校教育的基本目標(biāo)之一，把“五禽戲”作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口，充分發(fā)掘并有效利用優(yōu)秀的民族文化及本地的優(yōu)質(zhì)教育資源，進(jìn)一步加強(qiáng)我市中小學(xué)校園文化建設(shè)，為學(xué)生的發(fā)展，教師的發(fā)展和學(xué)校的發(fā)展創(chuàng)造優(yōu)良的教育環(huán)境。二、____領(lǐng)導(dǎo)成立“五禽戲”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。組長(zhǎng)：胡尚倫(校長(zhǎng))副組長(zhǎng)：李天奎(副校長(zhǎng))成員：陳猛芮年娜葛輝高磊陳振各班班主任____設(shè)在校長(zhǎng)辦公室，負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)小組日常工作，高磊同志兼任辦公室主任，具體負(fù)責(zé)制定計(jì)劃、宣傳發(fā)動(dòng)、信息搜集、督促檢查，以確保此項(xiàng)活動(dòng)有效開(kāi)展。三、活動(dòng)時(shí)間____年____月至____年____月。全年分為三個(gè)階段。第一階段。宣傳啟動(dòng)階段(____年____月)。學(xué)校依據(jù)市局活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃，結(jié)合本單位的具體實(shí)際，制定出便于操作、便于落實(shí)的活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃；召開(kāi)各種會(huì)議傳達(dá)通知精神，部署活動(dòng)開(kāi)展；做好教師學(xué)生的廣播操、五禽戲培訓(xùn)工作。第二階段。教學(xué)檢查階段(____年____月-____年____月)。要完成初學(xué)初練到會(huì)學(xué)會(huì)練的轉(zhuǎn)變，做到____應(yīng)用。以體育組教師帶領(lǐng)廣大師生，利用早操、課間操、下午課外活動(dòng)時(shí)間一日保證兩次____活動(dòng)練習(xí)，達(dá)到人人會(huì)，個(gè)個(gè)精，動(dòng)作準(zhǔn)，姿態(tài)美，真正達(dá)到鍛煉目的。體育組要經(jīng)常開(kāi)展班級(jí)及教師活動(dòng)檢查評(píng)比，督促活動(dòng)開(kāi)展。第三階段?？偨Y(jié)驗(yàn)收階段(____年____月-____月)。學(xué)校自查，開(kāi)展全校性師生廣播操、五禽戲比賽活動(dòng)，檢查驗(yàn)收活動(dòng)效果，記錄存檔。并以此為基礎(chǔ)，在以后教育教學(xué)中繼續(xù)開(kāi)展和提高。四、活動(dòng)內(nèi)容1、上午做廣播操。從今年____月____日起，學(xué)校推行《第九套廣播操》。該廣播操具有身體活動(dòng)幅度大，運(yùn)動(dòng)量高；注重對(duì)中小學(xué)生良好體姿以及靈敏性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)；注重體現(xiàn)廣大中小學(xué)生積極參與體育鍛煉朝氣蓬勃的時(shí)代風(fēng)貌三大特點(diǎn)。利用上午課間操____分鐘時(shí)間，安排師生練習(xí)，達(dá)到會(huì)做、做好。2、下午練五禽戲。亳州人華佗創(chuàng)制的五禽戲，由“熊形、虎形、鹿形、猿形、鳥(niǎo)戲”五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。它是一種中國(guó)傳統(tǒng)的外動(dòng)內(nèi)靜，動(dòng)中求靜，動(dòng)靜兼?zhèn)?，有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)，練內(nèi)練外，內(nèi)外兼練的仿生健身方法。國(guó)家體育____將其列為四種健身氣功之一在全國(guó)進(jìn)行推廣。學(xué)校要充分利用本地的優(yōu)質(zhì)資源，做好五禽戲的推廣普及工作，在下午放學(xué)后安排_(tái)___分鐘的時(shí)間，讓師生以練習(xí)健身氣功五禽戲?yàn)橹鳎趶?qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)師生的家鄉(xiāng)榮譽(yù)感和家鄉(xiāng)自豪感。五、主要措施1、注重宣傳，營(yíng)造氛圍。開(kāi)展“五禽戲”活動(dòng)，學(xué)校要認(rèn)真做好宣傳工作，利用廣播、板報(bào)、班會(huì)、校會(huì)等形式大力宣傳“五禽戲”活動(dòng)的重要性和現(xiàn)實(shí)意義；____召開(kāi)不同形式的會(huì)議，學(xué)習(xí)討論“五禽戲”活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃；研究探討開(kāi)展“五禽戲”活動(dòng)的措施和方法，校園內(nèi)及校園外的附近干道要懸掛布幅，張貼標(biāo)語(yǔ)，形成宣傳聲勢(shì)，營(yíng)造輿論氛圍，廣泛動(dòng)員師生員工積極參與，共同推進(jìn)活動(dòng)順利開(kāi)展。2、明確責(zé)任，狠抓落實(shí)。開(kāi)展“五禽戲”活動(dòng)，時(shí)間跨度大，學(xué)校____負(fù)總責(zé)，體育組主抓此項(xiàng)活動(dòng)，按照活動(dòng)的總體安排，明確工作目標(biāo)，分解工作任務(wù)到各班，各個(gè)體育老師，落實(shí)工作職責(zé)，切實(shí)把這項(xiàng)活動(dòng)抓實(shí)抓好，抓出成效。3創(chuàng)新形式，以賽促練。開(kāi)展“五禽戲”活動(dòng)，通過(guò)班級(jí)與班級(jí)之間對(duì)抗、選優(yōu)、淘汰等比賽形式。以比賽的形式督促各班級(jí)開(kāi)展活動(dòng)。五禽戲?qū)嵤┓桨福ㄋ模﹦切W(xué).10五禽戲分解教學(xué)五禽戲，模仿五禽神韻，肢體動(dòng)作輸通經(jīng)絡(luò)，調(diào)解心里健康。功法教學(xué)五禽戲是東漢名醫(yī)華佗研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血的功能，創(chuàng)編而成的健身氣功功法。預(yù)備勢(shì)兩腳分開(kāi)，松勁站立，兩臂自然下垂，目視前方，調(diào)勻呼吸，意守丹田。起勢(shì)調(diào)息，動(dòng)作可以配合呼吸，兩手上提時(shí)吸氣，下按時(shí)呼氣。兩手上提至與胸同高，掌心向上，屈肘內(nèi)合，掌心向下，按至腹前，速率要均勻、柔和、連貫，可以起到排除雜念，調(diào)合氣息，寧心安神的作用?；蚧虻氖中问腔⒆?，五指張開(kāi)，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣，模擬老虎的力爪。練習(xí)虎戲時(shí)要表現(xiàn)出，虎的威猛氣勢(shì)，虎勢(shì)眈眈?；蛴谢⑴e、虎撲兩個(gè)動(dòng)作?；⑴e。掌心朝下，十指張開(kāi)，彎曲，由小指起依次屈指握拳，向上提起，高與胸平時(shí)，拳慢慢松開(kāi)、上舉、撐拳，再屈指握拳，下拉至胸前，再變掌下按。兩掌上舉時(shí)要充分向上拉長(zhǎng)身體，提胸收腹，扶托舉重，下落含胸松腹，如下拉雙環(huán)，氣沉丹田；兩掌上舉時(shí)，吸入氫氣，下按時(shí)呼出濁氣，可以提高呼吸機(jī)能；屈指握拳，能增強(qiáng)掌指微循環(huán)功能。虎撲：兩手經(jīng)體側(cè)上提，前伸，上體前俯，變虎爪，再下按至膝部?jī)蓚?cè)，經(jīng)體側(cè)上提，向前下?lián)?；換做右勢(shì)，兩手前伸時(shí)上體前撲，下按上提時(shí)，膝部先前頂，再髖部前送，身體后仰，形成軀干的蠕動(dòng)?；湟⒁馐中偷淖兓?，上提時(shí)握空拳，前伸、下按時(shí)變成虎爪，上提時(shí)再變成空拳，下?lián)鋾r(shí)又成虎爪，速度由慢到快，勁力由柔緩剛。容易犯的錯(cuò)誤是。兩手前伸時(shí)容易弓腰、低頭、膝部彎曲。糾正方法是。抬頭前伸，臀部后頂，踏腰伸膝，對(duì)拉撥長(zhǎng)腰部。虎撲動(dòng)作注意下?lián)鋾r(shí)配合呼氣，以氣推力，力貫指尖，虎撲使脊柱伸展折疊，鍛煉了脊柱各關(guān)節(jié)的柔韌性和伸展度，起到輸通經(jīng)絡(luò)，活躍氣血的作用。1虎戲結(jié)束，兩手自前上提，內(nèi)合下按，做一次調(diào)息。鹿戲鹿戲的手形是鹿角，中指、無(wú)名指彎曲，其余三指伸直張開(kāi)。練習(xí)鹿戲時(shí)，要模仿鹿輕靈安閑，自由奔放神態(tài)。鹿戲是由鹿抵和鹿奔兩個(gè)動(dòng)作組成。鹿抵。練習(xí)時(shí)以腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，來(lái)帶動(dòng)上下肢動(dòng)作，配合協(xié)調(diào)。先練習(xí)上肢動(dòng)作，握空拳，兩臂向右側(cè)擺起，與肩等高時(shí)，拳變鹿角，隨身體左轉(zhuǎn)，兩手向左后方伸出；再練習(xí)下肢動(dòng)作，兩腿微屈，重心右移，左腳提起向左前方著地，屈膝，右腿蹬直，收回。易犯的錯(cuò)誤有，落步時(shí)腳尖朝前，沒(méi)有外展，身體側(cè)屈不夠，未能注視右腳后跟。糾正方法是，落步時(shí)腳尖外展，接近____度，身體稍前傾，左肘壓緊腰側(cè)，右手充分后伸，展開(kāi)右腰側(cè)，增加腰部旋轉(zhuǎn)，使眼睛通過(guò)左肩上方看到右腳后跟。提腿邁步，兩手劃弧，轉(zhuǎn)腰下勢(shì)，收回。鹿抵主要是運(yùn)動(dòng)腰部，經(jīng)常練習(xí)能提高腰部肌肉力量，和運(yùn)動(dòng)幅度，具有強(qiáng)腰固腎的作用。鹿奔。左腳向前邁步，兩臂前伸，收腹弓背，重心前移，左腳收回。注意換腳，在五禽戲的左右勢(shì)動(dòng)作轉(zhuǎn)換中，只有鹿奔才有這個(gè)小換步。注意挽部動(dòng)作，兩手握空拳向前劃弧，最后屈挽，重心后坐時(shí)，兩手變鹿角，內(nèi)旋前伸，手背相對(duì)，還要含胸低頭，使肩背部形成橫弓，同時(shí)尾閭前扣，收腹，腰背部形成豎弓，重心前移成弓步，兩手下落，換右勢(shì)，注意小換步，收左腳，腳掌著地時(shí)，右腳跟提起，向前邁步，重心后坐，再前擠。鹿奔動(dòng)作使肩關(guān)節(jié)充分內(nèi)旋，伸展背部肌肉，運(yùn)動(dòng)了脊柱關(guān)節(jié)。鹿戲結(jié)束，兩手側(cè)前上舉，內(nèi)合下按，做一次調(diào)息。熊戲熊戲的手形是熊掌，五指彎曲，大姆指壓在食指、中指的指節(jié)上，虎口撐圓。大自然的熊表面上笨拙緩慢，其實(shí)央在充滿了穩(wěn)健、厚實(shí)的勁力。熊戲是由熊運(yùn)和熊晃兩個(gè)動(dòng)作組成。熊運(yùn)。兩手成熊掌，置于腹下，上體前俯，隨身體順時(shí)針劃弧，向右、向上、向左、向下，再逆時(shí)針劃弧，向左、向上、向右、向下，開(kāi)始練習(xí)時(shí)要體會(huì)腰腹部的壓緊和放松。容易犯的錯(cuò)誤之一是，手在胸腹部主動(dòng)挪轉(zhuǎn)，之二是，腰部繞水平轉(zhuǎn)動(dòng)。2糾正方法是，兩腿保持不動(dòng)，固定腰胯，開(kāi)始練習(xí)時(shí)，手下垂放松，肢體隨腰腹部立圓搖轉(zhuǎn)，待熟練后再帶動(dòng)兩手在腹前繞立圓，動(dòng)作配合要協(xié)調(diào)自然。熊運(yùn)動(dòng)作可以配合呼吸，手上提時(shí)吸氣，向下時(shí)呼氣，再逆時(shí)針搖轉(zhuǎn)。熊運(yùn)可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化功能，對(duì)腰背部也有鍛煉作用。熊晃。提髖落步，屈腿后坐，前靠，換做右勢(shì)，提髖屈腿，落步后坐，前靠，上下肢動(dòng)作要配合協(xié)調(diào)。初學(xué)時(shí)，提髖動(dòng)作可以單獨(dú)原地練習(xí)，兩肩不動(dòng)，收緊腰側(cè)，以髖帶腿，左右交替，私利練習(xí)。易犯的錯(cuò)誤是，用腳特意踏步，應(yīng)該用身體自然下壓，膝踝關(guān)節(jié)放松，全腳掌著地，使震動(dòng)傳到髖部，重心轉(zhuǎn)移時(shí)腰部?jī)蓚?cè)交替壓緊，放松。熊晃能起到鍛煉中交內(nèi)臟和肩部、髖關(guān)節(jié)的作用。熊戲結(jié)束，兩手側(cè)前上提，內(nèi)合下按，做一次調(diào)息。猿戲猿戲有兩個(gè)手形，猿鉤，五指撮攏，屈挽；握固，大拇指壓在無(wú)名脂指根內(nèi)側(cè)，其余四指握攏。猿猴生性活潑，機(jī)靈敏潔，猿戲要模仿猿猴東張西望，攀樹(shù)摘果的動(dòng)作。猿戲由猿提和猿摘兩個(gè)動(dòng)作組成。猿提。兩手置于體前，十指撐開(kāi)，快速捏攏成猿鉤，肩上聳，縮脖，手上提，收腹提肛，腳跟提起，頭向左轉(zhuǎn)，頭轉(zhuǎn)回，肩放松，腳跟著地，兩手變掌，下按至腹前；再做右勢(shì)。注意動(dòng)作步驟，重心上提時(shí)，先提肩，再收腹提肛，腳跟提起，重心下落時(shí)，先松肩，再松腹落肛，腳跟著地，以撣宗穴為中心，含胸收腹，縮脖提肛，兩臂內(nèi)夾，形成上下左右的向內(nèi)合力，然后再放松還原。重心上提時(shí)，要保持身體平衡，意念中百惠上領(lǐng)，身體隨之向上，猿提可以起到按摸上交內(nèi)臟，提高心肺功能的作用。猿摘。退步劃弧，丁步下按，上步摘果。猿摘模擬猿猴攀樹(shù)摘果，手形和眼神的變化較多，眼先隨左手，當(dāng)手?jǐn)[到頭右側(cè)時(shí)，轉(zhuǎn)頭看右前上方，意想發(fā)現(xiàn)樹(shù)上有顆桃，然后下蹲向前躍步，攀樹(shù)摘果，變鉤手要快，落步收回，變掌捧桃，左手下托；下肢動(dòng)作是左腳左后方退步，右腳收回點(diǎn)地，右腳前跨步，重心上移，再收回變丁步。完整練習(xí)，退步擺掌，松肩劃弧，左顧右盼，下按，上步，摘果，落步，收回。要注意上下肢協(xié)調(diào)配合。猿摘可以改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高肌體反映敏潔性。3猿戲結(jié)束，兩手側(cè)前上提，內(nèi)合下按，做一次調(diào)息。鳥(niǎo)戲鳥(niǎo)戲的手形是，鳥(niǎo)翅，中指和無(wú)名指向下，其余三指上翹。練習(xí)鳥(niǎo)戲時(shí)，意想自己是湖中仙鶴，昂首挺立，伸筋撥骨，展翅翱翔。鳥(niǎo)戲由鳥(niǎo)伸和鳥(niǎo)飛兩個(gè)動(dòng)作組成。鳥(niǎo)伸。兩手上舉時(shí)，聳肩縮頂，尾閭上翹，手部水平，下按時(shí)身體放松，重心右移后，再后伸左腿，展開(kāi)上體，兩手腹前相疊，上舉至頭前上方，手掌水平，身體稍前傾，兩手下按至腹前，再向后成人字形分開(kāi)后伸，兩膝伸直，保持身體穩(wěn)定。鳥(niǎo)伸動(dòng)作借住兩臂上舉、下按，身體松緊腰際，起到吐故納新，輸通任都二脈精氣的作用。鳥(niǎo)飛。兩手在腹前相合，側(cè)平舉，提腿獨(dú)立，立腿下落，再上舉提腿，下落。換做右勢(shì)。挺舉時(shí)，手挽比肩略高，下落時(shí)掌心相對(duì)，上舉時(shí)手背相對(duì)，形成一個(gè)向上的喇叭口?？梢詥为?dú)練習(xí)上肢動(dòng)作，先沉肩，再起肘，最后提挽，下落時(shí)先松肩，再沉肘，按掌，使肩部手臂形成一個(gè)波浪蠕動(dòng)，有利于氣血運(yùn)行。再練習(xí)下肢動(dòng)作，一腿提膝時(shí)，支撐腿伸直，下落時(shí)支撐腿隨之彎曲，腳尖點(diǎn)地，再提膝。練習(xí)鳥(niǎo)飛時(shí)要上下肢協(xié)調(diào)配合，身體保持平衡。常練可鍛煉心肺功能，靈活四肢關(guān)節(jié)，提高平衡能力。鳥(niǎo)戲結(jié)束，兩手側(cè)前上提，內(nèi)合下按，做一次調(diào)息。引氣歸元引氣歸元是收功動(dòng)作，可以調(diào)合氣息。兩手側(cè)舉向上，配合吸氣，體前下落，配合呼氣。兩手側(cè)舉掌心向上，舉至頭頂上方，掌心向下沿體前自然下落。意念可隨兩手而行，上舉時(shí)如捧氣至頭頂上方，下落時(shí)外導(dǎo)內(nèi)引，身體放松，意念下行，兩手在腹前劃弧合攏，虎____叉，疊于腹前，閉目靜養(yǎng)，調(diào)勻呼吸，意守丹田，能起到合氣血，通經(jīng)脈，理臟腑的功效，待呼吸均勻，意念歸于丹田，兩眼慢慢睜開(kāi)，合掌搓手至手心發(fā)熱，浴面，可重復(fù)數(shù)次，最后兩掌向上，過(guò)耳后沿體前緩緩下落，兩臂自然下垂，兩腳并攏。通過(guò)收功使身體舒泰安康，恢復(fù)常態(tài)。五禽戲?qū)嵤┓桨福ㄎ澹┕酪佬W(xué)唐士剛五禽戲的發(fā)源地安徽省亳州市。華佗編創(chuàng)五禽戲的記載，最早見(jiàn)于西晉陳壽的《三國(guó)志?華佗傳》：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥(niǎo)。亦以除疾，并利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引?！睋?jù)史籍記載，華佗堅(jiān)持練習(xí)“五禽戲”，年近百歲時(shí)，仍面若童顏，精神矍鑠，動(dòng)作靈巧，步履矯健?，F(xiàn)在我們稱之為華佗五禽戲。以下是我學(xué)習(xí)五禽戲時(shí)的兩點(diǎn)心得體會(huì)，希望對(duì)以后學(xué)習(xí)五禽戲的同志有所幫助。1、熟記動(dòng)作要領(lǐng)：虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停；然后，身軀后縮并呼氣；如此____次。繼而兩手先左后右問(wèn)前挪移，同時(shí)兩腳向后退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。鹿戲：按上四肢著地勢(shì)。吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左側(cè)后視，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后梢停；呼氣，頭頸回轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)至面朝地時(shí)再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)____次，右轉(zhuǎn)____次，最后回復(fù)如起勢(shì)。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸____次，右腿____次。熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開(kāi)床席；略停，先以左肩側(cè)滾洛床面，當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上，肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起。如此左右交替各____次。然后起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當(dāng)左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅(qū)亦隨之左右擺動(dòng)，片刻而止。猿戲：擇一牢固橫竿(如單杠，門(mén)框，樹(shù)叉等)，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上____次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停后換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各____次。鳥(niǎo)戲：自然站式。吸氣時(shí)蹺起左腿，兩臂側(cè)平舉，揚(yáng)起眉毛，鼓足氣力，如鳥(niǎo)展翅欲飛狀；呼氣時(shí)，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè)。接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各____次。然后坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦____次。最后，兩臂如鳥(niǎo)理翅般伸縮各____次。2、練習(xí)五禽戲時(shí)，必須把握好“形、神、意、氣”四個(gè)環(huán)節(jié)。五禽戲?qū)嵤┓桨福槠占巴茝V健身氣功五禽戲，掀起全民健身熱潮，活躍全校師生文體生活，增強(qiáng)師生身體素質(zhì)，加強(qiáng)精神文明建設(shè)，落實(shí)亳政【____】43____文件精神，特制定本實(shí)施方案。一、指導(dǎo)思想以____為指導(dǎo)，充分利用我市打造“養(yǎng)生亳州”的戰(zhàn)略和我市是“華佗故里”的優(yōu)勢(shì)，深入開(kāi)展健身氣功五禽戲的推廣普及活動(dòng)，挖掘五禽戲的文化內(nèi)涵，傳承五禽戲非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，提高全校師生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校的文明建設(shè)。二、目的意義通過(guò)在全校開(kāi)展普及推廣健身氣功五禽戲活動(dòng)，更好地提升華佗五禽戲的知名度和影響力，提高全校廣大師生的身體素質(zhì)，讓廣大師生樹(shù)立科學(xué)的健身意識(shí)，營(yíng)造朝氣蓬勃、健康和諧的學(xué)習(xí)氛圍。三、____領(lǐng)導(dǎo)為更好地深入開(kāi)展推廣普及健身氣功五禽戲活動(dòng)并取得實(shí)效，學(xué)校成立推廣普及氣功五禽戲活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，高質(zhì)量地做好推廣普及工作。____機(jī)構(gòu)如下：組長(zhǎng)：劉勝才副組長(zhǎng)：張文陽(yáng)組員：全體教師領(lǐng)導(dǎo)小組由王明仁、張文陽(yáng)擔(dān)任，具體負(fù)責(zé)健身氣功五禽戲的指導(dǎo)、培訓(xùn)等日常工作。四、活動(dòng)內(nèi)容特點(diǎn)健身氣功五禽戲是國(guó)家體育____健身氣功管理中心根據(jù)華佗五禽戲整理創(chuàng)編，作為首批四種健身氣功之一在全國(guó)推廣，共分____節(jié)，約____分鐘左右，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，適應(yīng)面廣，既可以單節(jié)練習(xí)，也可以成套演練，不受場(chǎng)地、季節(jié)、性別、時(shí)間等限制。五、工作要求1、加強(qiáng)____領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視五禽戲的推廣普及工作，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，廣泛宣傳，全員參政，制定實(shí)施方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實(shí)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，認(rèn)真____實(shí)施。2、扎實(shí)做好資料的收集和習(xí)練師生的登記造冊(cè)工作。明確專人負(fù)責(zé)，統(tǒng)計(jì)習(xí)練人數(shù)，收集活動(dòng)的圖文資料，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。3、學(xué)校結(jié)合實(shí)際，做好宣傳發(fā)動(dòng)工作，積極營(yíng)造廣大師生廣泛參與，共同____的氛圍，讓推廣普及五禽戲成為全體師生的自覺(jué)、自發(fā)行為。六、實(shí)施步驟及措施(一)、啟動(dòng)階段(____年____月____日—____年1____月____日)1、成立____。學(xué)校成立五禽戲推廣普及活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，明確領(lǐng)導(dǎo)分工和職責(zé)，制定推廣普及活動(dòng)實(shí)施方案，明確工作目標(biāo)和任務(wù)。2、宣傳動(dòng)員。利用例會(huì)、晨會(huì)向廣大師生宣傳五禽戲的由來(lái)、特點(diǎn)、習(xí)練的好處等，讓廣大師生人人知曉五禽戲、熱愛(ài)五禽戲、習(xí)練五禽戲。(二)、實(shí)施階段(____年____月____日—____年____月____日)1、推廣普及教學(xué)。開(kāi)展五禽戲進(jìn)班級(jí)、進(jìn)課堂活動(dòng)，由體育教師、五禽戲骨干教師對(duì)各班級(jí)開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。2、規(guī)范課程。各班體育課每周要至少安排一節(jié)五禽戲教學(xué)活動(dòng)，教師示范教學(xué)和規(guī)范指導(dǎo)相結(jié)合，讓每位學(xué)生熟練掌握氣功五禽戲的功法和動(dòng)作。(三)總結(jié)階段(____年____月份)1、學(xué)校成立五禽戲表演隊(duì)。各班選拔愛(ài)好五禽戲且練習(xí)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，成立表演隊(duì)，____集中展示。2、舉行五禽戲表演比賽。由優(yōu)秀五禽戲表演能手組成代表隊(duì)，舉行全校五禽戲表演比賽，獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)，激勵(lì)后進(jìn)，營(yíng)造習(xí)練五禽戲的良好氛圍。3、總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，推廣成果。對(duì)學(xué)校開(kāi)展五禽戲活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，找出不足和差距，總結(jié)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，建立推廣普及五禽戲的長(zhǎng)效機(jī)制，讓五禽戲在劉樓小學(xué)扎根、成長(zhǎng)。五禽戲?qū)嵤┓桨福ㄆ撸└魍晷　⒔虒W(xué)點(diǎn)。根據(jù)____亳州市譙城區(qū)委辦公室、亳州市譙城區(qū)人民政府辦公室、譙城區(qū)教育局____《譙城區(qū)五禽戲推廣普及活動(dòng)實(shí)施方案____》(譙辦。____。____號(hào))文件精神，制定本方案。一、指導(dǎo)思想樹(shù)立“生命為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，積極開(kāi)發(fā)地方文化資源中蘊(yùn)藏的體育課程資源，深入開(kāi)展五禽戲推廣普及活動(dòng)，以宣傳、競(jìng)賽、展示、推廣等形式，挖掘五禽戲文化內(nèi)涵，傳承亳州非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，傳播五禽戲健身養(yǎng)生理念，普及健身活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能，提高身體素質(zhì)。二、目標(biāo)任務(wù)____春季學(xué)期，全鎮(zhèn)所有完小學(xué)校、教學(xué)點(diǎn)的體育教師(五禽戲骨干)全部參加培訓(xùn)，所有完全小學(xué)三年級(jí)以上(含三年級(jí))學(xué)生、一、二年級(jí)及教學(xué)點(diǎn)學(xué)生下學(xué)期全部學(xué)會(huì)五禽戲。三、活動(dòng)安排五禽戲推廣普及活動(dòng)共分二個(gè)階段進(jìn)行，總體安排時(shí)間為_(kāi)___年____月—____年____月為第一階段，____年____月—____月為第二階段。第一階段啟動(dòng)推廣階段1.成立____。成立全鎮(zhèn)中心小學(xué)五禽戲推廣普及活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，制定推廣普及活動(dòng)實(shí)施方案，細(xì)化活動(dòng)計(jì)劃安排，明確完小、教學(xué)點(diǎn)目標(biāo)任務(wù)和工作職責(zé)。組長(zhǎng)：魏懷章(沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)校長(zhǎng))副組長(zhǎng)：秦好良(沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)副校長(zhǎng))張躍嵩(沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)副校長(zhǎng))裴紅衛(wèi)(沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)教務(wù)主任)成員：中心小學(xué)全體領(lǐng)導(dǎo)、各完小校長(zhǎng)2.培訓(xùn)骨干：____全鎮(zhèn)五禽戲教練對(duì)骨干人員進(jìn)行集中教學(xué)培訓(xùn)，各完小學(xué)、教學(xué)點(diǎn)的所有體育教師作為骨干人員參加培訓(xùn)。時(shí)間定為每周三、四、五的8：30—10：00為集中學(xué)習(xí)時(shí)間。3.推廣普及教學(xué)。參加培訓(xùn)的骨干教師在各自學(xué)校開(kāi)展培訓(xùn)、推廣普及工作，邊學(xué)邊教，同步推進(jìn)。將五禽戲納入各學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合“陽(yáng)光體育鍛煉____小時(shí)”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生利用課間操、課外活動(dòng)時(shí)間開(kāi)展五禽戲教學(xué)、展示，做到本學(xué)期三年級(jí)以上學(xué)生、下學(xué)期每個(gè)學(xué)生都要學(xué)會(huì)五禽戲，各校組建習(xí)練方隊(duì)，分教師方隊(duì)各學(xué)生方隊(duì)，舉辦階段性展演活動(dòng)，提高團(tuán)體表演展示水平。第二階段展示總結(jié)階段全鎮(zhèn)將開(kāi)展五禽戲表演展示活動(dòng)，對(duì)推廣普及活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，評(píng)選推廣普及活動(dòng)優(yōu)秀骨干和團(tuán)隊(duì)，評(píng)選“五禽戲健身示范學(xué)?！?，進(jìn)一步營(yíng)造全體師生習(xí)練五禽戲的氛圍。四、工作要求(一)高度重視，精心____各完小、教學(xué)點(diǎn)要高度重視五禽戲推廣普及工作，切實(shí)加強(qiáng)____領(lǐng)導(dǎo)，成立領(lǐng)導(dǎo)小組，制定工作方案，細(xì)化分解任務(wù)，落實(shí)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)，認(rèn)真____實(shí)施，確保全面完成目標(biāo)任務(wù)。(二)扎實(shí)做好資料收集和登記造冊(cè)工作要明確專人負(fù)責(zé)，以各校為單位統(tǒng)計(jì)本校習(xí)練人數(shù)，并登記造冊(cè)、建立檔案。收集活動(dòng)開(kāi)展情況的圖文資料。定期將活動(dòng)開(kāi)展情況及有關(guān)信息上報(bào)中心校。譙城區(qū)沙土鎮(zhèn)中心小學(xué)____年____月____日五禽戲五禽戲?qū)嵤┓桨福ò耍└鶕?jù)上級(jí)文件精神，制定我鄉(xiāng)實(shí)際，特制定本方案。一、指導(dǎo)思想樹(shù)立“