主題班會(huì)珍愛生命拒絕熬夜

主題班會(huì)珍愛生命拒絕熬夜第1頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生，各種職業(yè)人群。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學(xué)的生活方式，長(zhǎng)此以往會(huì)損害人體健康。前言第2頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三考前突擊（階段性）玩電腦游戲手機(jī)上網(wǎng)打牌聊天學(xué)生族第3頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三身體器官工作表晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。第4頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。第5頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三

凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。半夜至凌晨4點(diǎn)為脊髓造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。第6頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三廣州市中醫(yī)醫(yī)院保健科科長(zhǎng)林穗芳主任醫(yī)師介紹，長(zhǎng)黑眼圈、皮膚變差等只是熬夜對(duì)身體最直接、最明顯的影響，長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體內(nèi)分泌、肝臟功能、心血管功能等都不利。第7頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三專家解釋：人體器官運(yùn)作、激素分泌都有其節(jié)律，用中醫(yī)的說法就是要順應(yīng)自然，熬夜后即使第二天補(bǔ)睡，一方面睡眠質(zhì)量不會(huì)像晚上按時(shí)睡覺那么好，另一方面體內(nèi)臟器功能、新陳代謝都因?yàn)椤胺醋匀贿\(yùn)行”而出現(xiàn)失調(diào)，像肝臟排毒、激素分泌都是“按時(shí)辰”來進(jìn)行，受到的影響首當(dāng)其沖。

第8頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三皮膚受損抵抗力下降記憶力下降上火視力下降頭痛熬夜的危害第9頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。第10頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三第11頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。抵抗力下降第12頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。記憶力下降第13頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。上火第14頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。視力下降第15頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三第16頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。頭痛第17頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三

“被熬夜”是熬夜引發(fā)的另一不良現(xiàn)象。它主要是指主觀上不想熬夜的同學(xué)因同寢其他同學(xué)的熬夜行為而備受影響，因此被迫“熬夜”。在我們調(diào)查學(xué)生中，接近九成的同學(xué)有過“被熬夜”經(jīng)歷。有超過一半的學(xué)生因?yàn)椤氨话疽埂倍鴮?duì)舍友產(chǎn)生反感，也同時(shí)對(duì)生活學(xué)習(xí)造成了不良的影響?！氨话疽埂庇绊懭穗H關(guān)系第18頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三長(zhǎng)期熬夜還迫使心臟長(zhǎng)期高輸出功率地超負(fù)荷運(yùn)作，對(duì)于一些本身有潛在供血不足、血管收縮性差等問題的人來說，就更容易出意外。第19頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三

廣東工業(yè)大學(xué)信息學(xué)院10級(jí)陳某昨晚入睡后，今早(27日)7點(diǎn)多舍友發(fā)現(xiàn)叫其不醒，馬上打120、110，醫(yī)生立即趕到現(xiàn)場(chǎng)搶救至8點(diǎn)38分宣布不治，并鑒定為猝死。案例一【廣工一10級(jí)男生熬夜猝死】第20頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三案例二【成大美院學(xué)生會(huì)主席熬夜猝死】2012年5月11日晚，成大美院學(xué)生會(huì)主席張炳強(qiáng)在學(xué)校校園歌手大賽現(xiàn)場(chǎng)昏倒搶救無效死亡。他曾在自己的空間上留下一句：10天4個(gè)半通宵順利完成。老師鄧杉稱曾聽其他老師說過張炳強(qiáng)熬夜的事。其猝死不排除過勞因素。第21頁，講稿共23頁，2023年5月2日，星期三2012年6月，煙臺(tái)某高校2