詳解5種基本的籃球運球技術(shù)

詳解

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介紹五種基本的運球技術(shù)。這五種運球技術(shù)不論哪一種，都只能用手指觸球，掌心不要觸球。要學(xué)會不用眼睛看每只手都能自如地運球。一般來說，球從地面彈起的高度不要超過腰部。運動時上體稍前傾，膝關(guān)節(jié)微屈。第一種：控制式運球要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進(jìn)一步保護(hù)球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位于空當(dāng)?shù)年犛鸦蜃约喊l(fā)現(xiàn)空當(dāng)進(jìn)攻。這種運球技術(shù)是最基本的控球技術(shù)。第二種：快速運球這種運球的方式基本上常用在進(jìn)攻隊員沒有被對方嚴(yán)密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。不加防守時，你可以在籃球場上往返練習(xí)快速運球。這種練習(xí)將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應(yīng)手充滿信心。這一點很重要。第三種：后轉(zhuǎn)身運球后轉(zhuǎn)身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。如果你用右手運球想向左變向，后轉(zhuǎn)身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向后旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。第四種：體前變向運球

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中的后衛(wèi)蒂姆·哈德威是體前變向運球?qū)＜?。體前變向運球就是面對防守隊員由一只手運球換另外一只手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。體前變向運球時，由于防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進(jìn)攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利于保護(hù)的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預(yù)期效果的關(guān)鍵，比其他的幾種運球更強(qiáng)調(diào)運動速度。每一位

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球員在比賽時都善于用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。第五種：變節(jié)奏運球變節(jié)奏運球也被稱為變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術(shù)。變節(jié)奏運球道理很簡單，當(dāng)進(jìn)攻者突然改變運球的節(jié)奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。例如，開始你以約

50%的速度向右運球，當(dāng)防守隊員適應(yīng)這一節(jié)奏時，突然加速運球，迅速超越對手。如果這種變節(jié)