《穩(wěn) 自洽地接住生命中的所有未知》讀書筆記

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《穩(wěn)自洽地接住生命中的所有未知》最新版讀書筆記，下載可以直接修改心理人生欲望自戀者情緒內(nèi)心問題焦躁父母事威信關(guān)系人格特征方法自卑感目標(biāo)工作創(chuàng)造性本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01序?qū)櫲璨惑@地享受此生吧第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為...第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“...第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能...目錄03050204內(nèi)容摘要面對(duì)人生未知的一切，怎樣才能不驚慌失措？很多人越在乎什么，就越會(huì)被什么影響、干擾和傷害。當(dāng)你患得患失、質(zhì)疑當(dāng)下、胡思亂想時(shí)，人格核心的自主性和創(chuàng)造性，就被外在的沖突消耗掉了，只會(huì)覺得內(nèi)在空虛無比，根本沒有力量支撐自己。哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三表示：穩(wěn)的感覺，就是讓自己變成一個(gè)足夠大的容器，可以裝得下很多的情緒、問題，以及更多的智慧和創(chuàng)造，沉穩(wěn)、扎實(shí)地立足當(dāng)下。穩(wěn)，源自內(nèi)在的安全感，是情緒的耐受度的考驗(yàn)。容納自己的無力、焦慮、失望、悲傷、恐懼，而不是越陷越深。穩(wěn)，源自內(nèi)在的洞察力，是核心人格穩(wěn)定的體現(xiàn)。客觀地審視問題，容納他人的指責(zé)、抱怨、依賴、脆弱和局限，不被沖突影響，不被情緒帶跑。穩(wěn)，源自內(nèi)在的創(chuàng)造性，是提升綜合素質(zhì)的根基。在復(fù)雜的局面中抽絲剝繭，不再非黑即白看問題，提出創(chuàng)造性的解決方案，方可掃除前進(jìn)的障礙。穩(wěn)，是一種可以習(xí)得的心境澄明、寵辱不驚的境界，更是一種能讓自己持續(xù)向前的心理力量。序?qū)櫲璨惑@地享受此生吧所謂的活得好，其實(shí)是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的結(jié)果，抓住機(jī)遇做自己力所能及的事，并滿足于其結(jié)果。第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“...當(dāng)幼兒的一體化愿望得到滿足，也就是可以安心做自己時(shí)，就會(huì)培養(yǎng)出歸屬感。1.1未被滿足的“撒嬌欲”會(huì)妨礙一個(gè)人...1.2壓抑“撒嬌欲”會(huì)導(dǎo)致缺乏自我意識(shí)1.3試著接納自己“原本的樣子”1.4過于追求“完美”的人容易得心病1.5在“真實(shí)”與“應(yīng)當(dāng)”之間分裂的自...1.6正視自己的感受才能情緒穩(wěn)定010302040506第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“...1.7有得有失的交往才能增進(jìn)人與人的關(guān)...1.8了解“真實(shí)的自己”會(huì)給你的人生帶...1.9換一個(gè)目標(biāo)會(huì)輕松很多1.10找到“合適的目標(biāo)”才能確立自我第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“...為什么會(huì)依賴父母——“安心”的構(gòu)成為什么會(huì)做“逃跑的夢(mèng)”小時(shí)候的“撒嬌欲”是否得到了滿足1.1未被滿足的“撒嬌欲”會(huì)妨礙一個(gè)人...人類最基本的欲望——“撒嬌”越是對(duì)自己很執(zhí)著的人越是沒有自我“三十歲像三歲一樣”的人的成長期有什么特...1.2壓抑“撒嬌欲”會(huì)導(dǎo)致缺乏自我意識(shí)“撒嬌欲”如果沒有得到充分的滿足，就會(huì)對(duì)...“原本的自己”本可以更好地生活不要強(qiáng)求“沒有的東西”而毀掉自己1.3試著接納自己“原本的樣子”“愛自己”還是“自我欣賞”——對(duì)自戀者的...為什么他會(huì)對(duì)外界變得不關(guān)心了呢？過于追求“完美的自己”的悲劇“過于……”的人心理容易生病1.4過于追求“完美”的人容易得心病引起自我分裂的兩種情感財(cái)富、名望都不是救命藥你是否也曾覺得“不能這么下去”？1.5在“真實(shí)”與“應(yīng)當(dāng)”之間分裂的自...克服痛苦需要的三個(gè)觀點(diǎn)坦率地承認(rèn)“真實(shí)的自己”吧！為了豐富我們的心靈，應(yīng)該知道的幾件事1.6正視自己的感受才能情緒穩(wěn)定“為了那家伙”——沒有利益關(guān)系的交往才更...極端計(jì)較“得失”的人1.7有得有失的交往才能增進(jìn)人與人的關(guān)...了解自己真實(shí)的樣子總是無法集中精力的人的心理構(gòu)造對(duì)家人也心懷芥蒂——其中隱藏的原因內(nèi)心的不安會(huì)帶來自我匱乏感1.8了解“真實(shí)的自己”會(huì)給你的人生帶...“該有”的興趣不是真正的興趣設(shè)立與現(xiàn)在完全相反的目標(biāo)會(huì)輕松不少“低谷”的時(shí)候，換一種做法試試看1.9換一個(gè)目標(biāo)會(huì)輕松很多“管理”會(huì)在心里留下什么找到“適合自己的目標(biāo)”，人生會(huì)變得快樂知道人生的目標(biāo)才能確立自我1.10找到“合適的目標(biāo)”才能確立自我第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...心中有歸屬感的人是不會(huì)為了進(jìn)入某一個(gè)團(tuán)體而去犧牲自己的，也不會(huì)試圖去緊緊抓住某個(gè)人。2.1總是做“別人目光下的奴隸”，就會(huì)...2.2“自卑會(huì)像彈簧一樣越抻越長”，是...2.3自我保護(hù)過度的人都有不愿暴露的弱...2.4拋下恐懼那一刻，人才能變得自由2.5希望別人“屬于自己”是一種錯(cuò)誤的...2.6對(duì)精神上的自律有益的事010302040506第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的2.9“沒有意義的一天”能夠讓心獲得安...2.8克服自戀情緒，人就能自然而然地穩(wěn)...第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”...優(yōu)越感也是在意“他人目光”的證據(jù)總是無法和他人好好相處——檢查自卑感的重...2.1總是做“別人目光下的奴隸”，就會(huì)...德摩斯梯尼傳說帶給我的疑問從接受“現(xiàn)在的自己”開始修復(fù)受傷的自我就能獲得幸福嗎？2.2“自卑會(huì)像彈簧一樣越抻越長”，是...偏執(zhí)狀況暗示人類的兩個(gè)側(cè)面用偽博士稱謂“爬得過高”的大學(xué)教授的心理越是不安的人越是會(huì)做出自我防御性的言行2.3自我保護(hù)過度的人都有不愿暴露的弱...如果懼怕他人就無法形成自我伊壁鳩魯帶給我們的人生啟發(fā)2.4拋下恐懼那一刻，人才能變得自由欲望沒有得到滿足的人會(huì)將他人物化肯定自我，否定他人——自戀者的精神構(gòu)造如果想做“真正的自己”就要拒絕他人的期待2.5希望別人“屬于自己”是一種錯(cuò)誤的...你有自己的意見或感受嗎？試著對(duì)父母的依賴“發(fā)起叛變”“獨(dú)當(dāng)一面”的人不會(huì)受他人所支配2.6對(duì)精神上的自律有益的事“不安”——諸惡之源被“自己不可靠”支配——追求威信的理由自我分裂的人復(fù)雜的心理構(gòu)造2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的宣布“我就是我”——克服自戀的方法對(duì)外一副笑臉，內(nèi)心卻是不滿——癔癥性格的...2.8克服自戀情緒，人就能自然而然地穩(wěn)...情緒的成長所必要的“沒有收獲的一天”沒有必要那么強(qiáng)迫自己！總是感到焦慮的人缺乏基礎(chǔ)體驗(yàn)2.9“沒有意義的一天”能夠讓心獲得安...第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能...基本的欲望沒有得到滿足→對(duì)自己有不切實(shí)際的要求→執(zhí)著于“沒有的東西”而丟失了真正的自己。3.1要求“只有我最特別”的人是有問題...3.2“一言不合就變臉的人”想要的是什...3.3馬上就去指責(zé)別人的人沒有自我延展...3.4從對(duì)自我形象的熱愛中解放出來才能...第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能...3.5在工作中追求威信會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的工作...3.7實(shí)現(xiàn)新的自我從脫離父母開始3.6喜歡工作或討厭工作能夠極大地左右...第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能...愛自己還是愛對(duì)方——區(qū)別自戀者的重點(diǎn)自戀者要求“只有自己最特別”的含義為什么有的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)無緣無故地發(fā)脾氣？3.1要求“只有我最特別”的人是有問題...如何與一言不合就翻臉的人相處周邊自我與中心自我的分裂——自戀者的特征3.2“一言不合就變臉的人”想要的是什...自戀者容易“疲憊”的秘密批評(píng)別人“愛抱怨”的人的心理真相“穿著綢緞憂傷的人”與“喝水都能笑的人”...3.3馬上就去指責(zé)別人的人沒有自我延展...過度的道德意識(shí)源于自卑感感到“渾身無力”的原因在于錯(cuò)誤的人格形成“相遇”才是前往新的人生的護(hù)照3.4從對(duì)自我形象的熱愛中解放出來才能...對(duì)出人頭地的兩種態(tài)度——你是哪一種？對(duì)自己來說，公司里的地位到底是什么？頭銜的威信=自尊心的滿足的話，無法真正地...要持有多種的價(jià)值觀·生活方式3.5在工作中追求威信會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的工作...因?yàn)橄矚g，還是為了成功——重新審視自己對(duì)...“必須要做點(diǎn)什么”的想法會(huì)讓感覺變得沉重休息日也不能休養(yǎng)生息是因?yàn)橛憛捁ぷ?？喜歡工作的人能夠通過工作得到解放3.6喜歡工作或討厭工作能夠極大地左右...為什么會(huì)陷入絕境？如何理解父母?jìng)鬟f的信息？不改變自己便無法獲得真正的安心與滿足信賴自己與他人——新的自我實(shí)現(xiàn)的方法3.7實(shí)現(xiàn)新的自我從脫離父母開始第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為...順，不妄喜；逆，不惶餒；安，不奢逸；危，不驚懼。4.1不要錯(cuò)誤解讀別人行為的意義4.2不要被對(duì)方“一體化”而失去了自我4.3從現(xiàn)在開始不要理會(huì)“窩里橫”4.4“不強(qiáng)求、不勉強(qiáng)”是構(gòu)建人際關(guān)系...4.5強(qiáng)加于人的“親切”會(huì)適得其反4.6過于區(qū)分“里外”的人很難產(chǎn)生心靈...010302040506第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為...4.7對(duì)虛偽的良心敏感的人，對(duì)真正的良...4.8不刻意隱藏自己的“弱點(diǎn)”便能建立...4.9相信自己的價(jià)值便能建立穩(wěn)定良好的...4.10不恐懼“他人的目光”便能建立穩(wěn)...第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為...誤解來自情緒的不成熟由依賴心理產(chǎn)生的誤解會(huì)招致不幸不去附和別人的期待并不是一種“背叛”4.1不要錯(cuò)誤解讀別人行為的意義就算是相愛的人也會(huì)有對(duì)立的利害關(guān)系不要合理化強(qiáng)迫自我“自體化”和“好，加油”才是健全的人際關(guān)...4.2不要被對(duì)方“一體化”而失去了自我“我自己都不了解自己”，壓抑自我的人都是...因?yàn)闆]有安全感，所以才會(huì)錯(cuò)當(dāng)成愛4.3從現(xiàn)在開始不要理會(huì)“窩里橫”八面玲瓏的人是在勉強(qiáng)自己去迎合他人不如迎合自己4.4“不強(qiáng)求、不勉強(qiáng)”是構(gòu)建人際關(guān)系...一方覺得是“親切”，一方覺得是“干涉”因自卑而生的“關(guān)懷”很煩人行善之人也可能會(huì)被討厭——彌賽亞情結(jié)4.5強(qiáng)加于人的“親切”會(huì)適得其反對(duì)依賴心過強(qiáng)的人來說“自立”的意義你是否也常分出里外？真正“有良心的人”是什么樣的？4.6過于區(qū)分“里外”的人很難產(chǎn)生心靈...良心——應(yīng)該是“體諒”與“溫柔”真正有良心的人會(huì)很瀟灑“他人的麻煩”也變成“自己的炫耀”，不可...4.7對(duì)虛偽的良心敏感的人