《內(nèi)向性格者愛情指南 靈犀 心理譯叢 》讀書筆記

思維導(dǎo)圖PPT模板《內(nèi)向性格者愛情指南靈犀心理譯叢》最新版讀書筆記，下載可以直接修改約會(huì)小結(jié)思想戀愛關(guān)系練習(xí)形象經(jīng)歷社交行動(dòng)計(jì)劃標(biāo)記愛情方法內(nèi)向處理價(jià)值觀情緒心理障礙本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01推薦語第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？第三章你的約會(huì)思想導(dǎo)言第二章最常見的約會(huì)煩惱第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會(huì)吧目錄030502040607第五章你清楚自己的價(jià)值觀嗎？第七章錦囊妙計(jì)，助你得償所愿致謝第六章你的行動(dòng)計(jì)劃結(jié)語參考文獻(xiàn)目錄0901108010012內(nèi)容摘要假如他認(rèn)為我不夠漂亮怎么辦？假如她覺得我太無趣怎么辦？如果我找不到話題怎么辦？當(dāng)約會(huì)即將到來，很多人會(huì)不停地問自己類似的問題。約會(huì)是一種人際關(guān)系上的考驗(yàn)，對(duì)性格內(nèi)向的人來說尤其如此。如何給對(duì)方留下一個(gè)冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實(shí)現(xiàn)療法”，幫助內(nèi)向的單身者融入“愛情游戲”當(dāng)中，克服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關(guān)系。通過本書，他們將學(xué)習(xí)如何關(guān)注當(dāng)下。推薦語就我一直跟大家說，說外界的批評(píng)不對(duì)我產(chǎn)生任何影響，為什么？因?yàn)槲矣幸惶追浅?qiáng)大的自我評(píng)價(jià)體系。導(dǎo)言為什么你不夠強(qiáng)大，你沒有形成那一套完整的自我的評(píng)價(jià)體系。第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？不代表你不夠好。羞怯社交焦慮障礙驚恐發(fā)作與驚恐障礙廣泛性焦慮障礙排除醫(yī)學(xué)原因抑郁010302040506第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？借酒澆愁約會(huì)焦慮測(cè)試：約會(huì)焦慮，傷你幾分？應(yīng)對(duì)方式練習(xí)：回避的代價(jià)評(píng)估小結(jié)010302040506第一章知其所以然：你為何如此緊張難安？第二章最常見的約會(huì)煩惱應(yīng)對(duì)約會(huì)煩惱，從自我同情開始拒絕引起的焦慮練習(xí)：拒絕敏感性評(píng)估練習(xí)：情緒處理新方法——關(guān)注、標(biāo)記、接受對(duì)難堪的恐懼練習(xí)：客觀觀察者之反思難堪體驗(yàn)010302040506第二章最常見的約會(huì)煩惱對(duì)己對(duì)人的偏見練習(xí)：感受仁慈，傳遞仁慈形象焦慮練習(xí)：擺脫形象焦慮對(duì)過去難以釋懷，對(duì)未來憂心忡忡練習(xí)：辨別什么可以改變，什么不能010302040506第二章最常見的約會(huì)煩惱關(guān)于性親密的焦慮練習(xí)：探索“性”尋求安慰或認(rèn)可練習(xí)：找到過度尋求安慰或認(rèn)可的替代行為小結(jié)12345第二章最常見的約會(huì)煩惱第三章你的約會(huì)思想什么是焦慮思想解離焦慮思想焦慮癥狀引起的焦慮思想練習(xí)：做一個(gè)遠(yuǎn)距離觀察者練習(xí)：觀察焦慮“雪球”導(dǎo)致約會(huì)倦怠的思想010302040506第三章你的約會(huì)思想練習(xí)：感謝大腦一片好意自我批評(píng)思想的根源——羞恥感練習(xí)：自我同情與接受之重塑對(duì)過去的看法自我意識(shí)過剩導(dǎo)致的約會(huì)思想練習(xí)：標(biāo)記“自我意識(shí)思想”練習(xí)：自我同情之約會(huì)經(jīng)歷的客觀回顧010302040506第三章你的約會(huì)思想減輕自我期望負(fù)擔(dān)創(chuàng)造機(jī)會(huì)：善于主動(dòng)接觸練習(xí)：主動(dòng)接觸他人機(jī)不可失：善于被主動(dòng)接觸化解對(duì)社交狀況的恐懼練習(xí)：直面社交狀況010302040506第三章你的約會(huì)思想第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會(huì)吧正念練習(xí)：正念呼吸練習(xí)：情緒處理方法之正念與接受約會(huì)之道小結(jié)12345第四章側(cè)耳傾聽，言為心聲——約會(huì)吧第五章你清楚自己的價(jià)值觀嗎？你的價(jià)值觀，你的生活練習(xí)：探索你的價(jià)值觀之回想“愉悅時(shí)刻”練習(xí)：探索你的價(jià)值觀之體驗(yàn)“愉悅時(shí)刻”練習(xí)：探索你的價(jià)值觀因羞怯而被動(dòng)，因價(jià)值觀而行動(dòng)練習(xí)：創(chuàng)建價(jià)值觀列表，明確你在生活各領(lǐng)域...010302040506第五章你清楚自己的價(jià)值觀嗎？伴侶偏好練習(xí)：創(chuàng)建你的關(guān)系列表，明確你的伴侶偏好只求適合，不求完美小結(jié)第五章你清楚自己的價(jià)值觀嗎？第六章你的行動(dòng)計(jì)劃承諾行動(dòng)你的行動(dòng)計(jì)劃點(diǎn)子：如何邂逅潛在約會(huì)對(duì)象練習(xí)：明確目標(biāo)，制訂行動(dòng)計(jì)劃練習(xí)：制訂最壞情況應(yīng)對(duì)方案挫折亦是寶貴經(jīng)歷010302040506第六章你的行動(dòng)計(jì)劃無懼困境擁抱美好小結(jié)練習(xí)：享受積極體驗(yàn)第六章你的行動(dòng)計(jì)劃第七章錦囊妙計(jì)，助你得償所愿確定戀愛關(guān)系練習(xí)：運(yùn)用正念冥想技術(shù)增加