大學羽毛球教學案

.z第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第1次課課題羽毛球〔羽毛球運動的一般知識，根本握拍法〕課的目的通過講解，使學生初步了解羽毛球運動，明確選項課的要求，初步掌握羽毛球根本握拍法。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒印；静糠?0′〔一〕介紹本學期羽毛球課教學方案、進度、考核容。本學期共13次課，其中一次機動，教學容為羽毛球運動的根底知識、根本技術(shù)、握拍法、發(fā)球、步法、高遠球、小球技術(shù)、頭頂球技術(shù)?？己巳荩呵斑M后退步法?！捕辰榻B羽毛球運動的根本知識。1、簡介羽毛球運動的一般常識和開展過程。1〕一般常識〔場地、器材〕羽毛球比賽一般都在室進展，場地采用化學合成材料或者木地板，在基層也有三合土、水泥地。地面不能太滑或太粘，并要有一定的彈性。羽毛球場呈長方形，長度為13.40米，單打?qū)?.18米，雙打?qū)?.10米，前發(fā)球線1.98米，場地所有的線寬為0.40米，場地上空12米和四周2米以不得有障礙物。羽毛球拍重量為95～120g，長不超過680mm，寬不超過230mm，羽毛球宣布課堂紀律以及羽毛球課的要求1．上下課按時，不遲到不早退，做到有事請假，上課認真聽講，刻苦練習。2．要求：每次課要求每人必須帶只少一個羽毛球和一支球拍，鞋是平底，以便教學。3．課后必須完成必要的練習和教師布置的作業(yè)?！惨弧骋笾攸c掌握局部：1〕場地的所有尺寸；2〕羽毛球運動的起源時間以及我國羽毛球運動開展歷史；3〕羽毛球運動的主要特點；教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′重4.74～5.50g，由16根羽毛制成，球網(wǎng)中央高1.524米，兩邊高1.55米2〕羽毛球運動的起源與開展：〔1〕起源于日本

相傳羽毛球運動最早出現(xiàn)于14-15世紀的日本，球拍是木制的，球用櫻桃核插上羽毛制成。這種球由于球托是櫻桃核，太重，球飛行速度太快，使得球的羽毛極易損壞，加之球的造價太高，所以該項運動時興了一陣子就慢慢消失了?！?〕出現(xiàn)在印度

大約在18世紀時，印度的普那出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球極相似的游戲，球用直徑約6厘米的圓形硬紙板，中間插羽毛制成(類似我國的毽子)，板是木質(zhì)的，玩法是兩人相對站立，手執(zhí)木板來回擊球。〔3〕誕生在英國

現(xiàn)代羽毛球運動誕生于英國，大約在1800年前左右，由網(wǎng)球派生而來。我們可以注意到現(xiàn)今的羽毛球場地和網(wǎng)球場地仍非常相似。1870年，出現(xiàn)了用羽毛、軟木做的球和穿弦的球拍。1873年，英國公爵鮑弗特在格拉斯哥郡伯明頓鎮(zhèn)的莊園里進展了一次羽毛球游戲表演。從此，羽毛球運動便逐漸開展起來，"伯明頓〞即成了羽毛球的名字，英文的寫法是"Badminton〞。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′2．羽毛球運動特點、鍛煉價值。特點：它是全身運動的工程，可調(diào)節(jié)運動量，不受場地限制；鍛煉價值：它是全面鍛煉身體，增強身體機能的良好手段，也是培養(yǎng)良好的道德風氣，冶情操的有效方法，可培養(yǎng)頑強的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)?！菜摹呈煜で蛐跃毩?，根本的握拍法1．握拍法1〕動作要領(lǐng)：示隊形如右圖虎口對著拍柄窄面?zhèn)鹊男±馍?，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指與中指稍分開，中指小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼拍面，要留有空隙，〔正手〕××××××××××××△×表示學生△表示教師練習方法①用左手持拍，讓拍柄與地面垂直，用右手去握拍，讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，由握拍手獨立調(diào)整角度完成正、反手正確握拍。②全班分成人數(shù)相等的兩組，一組握拍，一組檢查，2分鐘交換。③通過反復練習，不用觀察，全憑手的感覺便可完成正確的握拍?！菜摹呈煜で蛐跃毩暦椒ǎ孩儆谜?、反手握拍法練習接球，向正上方擊球，兩個人在在網(wǎng)前隔網(wǎng)對擊。②兩個人在空地上不受形式限制對擊不同高度的球。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′動作要領(lǐng)：在正手握拍的根底上，拇指與食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指自然貼在拍柄側(cè)的寬面上，中指、無名指和小指并攏握住柄，柄端靠近小指根部，使掌心留出空隙，有利于擊球發(fā)力。常見錯誤：①虎口對準拍柄的上平面而不是對準拍柄側(cè)的左上斜面。②拳式握拍，各手指相互緊靠，掌心沒有留出空隙。③握拍太靠上，也不利于高遠球，殺球等技術(shù)動作的發(fā)力。2〕反手握拍法①拇指用力頂在拍柄側(cè)寬面上；②拇指貼在拍柄側(cè)斜棱上；③食指緊僵直；結(jié)束部分10′〔一〕素質(zhì)練習：1、6×10m折回跑5個來回；2、俯臥撐15次×2組；〔二〕放松練習?！踩硽w還器材?！菜摹巢贾米鳂I(yè)，課后復習握拍法和熟悉球性練習。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第2次課課題羽毛球〔發(fā)球〕課的目的通過復習，穩(wěn)固正確的握拍法，為今后學習其它技術(shù)打下根底。通過學習，初步掌握根本的發(fā)球技術(shù)，使學生了解發(fā)球技術(shù)的重要性。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒印；静糠?0′〔一〕根本技術(shù)1．復習、熟悉球性練習；2．復習、檢查根本的握拍法；3．學習最根本的發(fā)球技術(shù)；"高遠球〞；動作要領(lǐng)：正手發(fā)后場高遠球，是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠，球飛行到對方的端線上空后突然改變其方向，呈垂直下落至底線附近的一種發(fā)球。在單打比賽中普遍采用。方法：①把羽毛球放在拍面上，利用正、反手握拍的變化來使球在拍面上翻跳，不能使球落地；②兩人在相距6.10米的場地上對擊不同高度的球；③用拍子正、反手擊高球；練習方法：讓學生自己檢查和相互檢查，然后教師逐個檢查〔通過正、反手的變化〕，到達憑感覺判斷正確與錯誤，隊形如右下：教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′①準備姿勢：站在場地中場附近，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上，用左手拇指，食指和中指夾住羽毛球中部自然抬舉于胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉至身體的右后側(cè)方呈發(fā)球前的準備姿勢。②擊球動作：持球手松開，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動作，同時開場轉(zhuǎn)體，當拍至身體右側(cè)前下方擊球點上的瞬間，前臂迅速旋帶動手腕閃動展腕發(fā)力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動作逐漸由右腳移至左腳上。③擊球后的動作：身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成后的自然慣性向左上方揮動。在發(fā)球的過程中雙腳均不能離開地面或移動。4．學習平高球技術(shù)〔1〕動作要領(lǐng)：動作過程大致與發(fā)高遠球一樣，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動手腕向前上方揮動，以向前用力為主，注意發(fā)出球的弧度以對方伸拍擊不到球的高度為宜，并應落在對方場區(qū)底線?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢帘硎緦W生△表示教師練習方法：〔1〕讓學生在教師的帶著下做揮拍動作練習，直至熟練。〔2〕讓學生擊固定球〔把球固定在自己手中，不要使球落下〕?！?〕逐漸過度下落球，做連貫練習，〔開場要求學生不要過猛用力，輕擊球，體會擊球和揮拍動作的連貫，每場地四個人發(fā)對角線〕。常見錯誤：①持球手將球向上拋而不是放開球使之順勢下落。②擊球瞬間，拍面沒有正對球托，擊球時，出現(xiàn)不同角度的切球動作，影響高度與遠度。③動作不連貫，韁硬，不協(xié)調(diào)，沒有屈腕發(fā)力擊球。④移動雙腳，身體重心沒有隨之移動。練習方法：同高遠球，重點在于球的落點。結(jié)束部分10′放松練習。①放松跳15″×2組②兩人相互按摩肩部，手腕〕布置練習：揮拍50次×4組〔一周〕課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第3次課課題羽毛球〔后場擊球技術(shù)〕課的目的通過復習，進一步穩(wěn)固發(fā)球技術(shù)，使學生形成良好的動力定型；通過學習擊打高遠球，使學生明確怎樣打球，克制以往不正確的認識和錯誤，重新建立對羽毛球擊球技術(shù)的認識。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)。〔二〕準備活動?；静糠?0′〔一〕根本技術(shù)1．復習發(fā)球技術(shù)〔高遠球，平高球〕。2．學習正手回擊高遠球技術(shù)：〔1〕先示；〔2〕講解動作要領(lǐng)：以正手握拍為例，以較高弧線將來球擊到對方場區(qū)底線附近謂之擊高遠球。擊高遠球是一切上手擊球技術(shù)的根底。分為正手擊高遠球、反手擊高遠球、頭頂擊高遠球。練習：〔1〕采用多球練習，把全班同學分成人數(shù)相等的四組，分別站在兩塊場地的兩邊，對發(fā)球，這樣通過多球刺激易使學生形成固定的動力定型。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′準備姿勢：用后場正手后退步法迅速向來球方向移動調(diào)整好身體與來球間的位置，兩腳與肩同寬自然分立，左腳尖點地，在前，身體重心放在后面的右腳上，側(cè)身對網(wǎng)〔即左肩對網(wǎng)〕右手正手握拍，屈肘舉于體側(cè)，大小臂夾角為45°，左手自然上舉，保持平衡，雙眼注視來球。擊球動作：當球下落到一定高度時，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩為軸作回環(huán)動作，同時身體左轉(zhuǎn)，前臂充分向后下方擺動，手腕后伸，形成擊球前較長的力臂，擊球時前臂急速旋帶動手腕加速閃動屈收發(fā)力，用近似鞭打的動作將球擊出，擊球點選在右肩前上方，其高度以持拍手臂自然伸直擊球為宜，左手協(xié)調(diào)右手發(fā)力。擊球后動作：右手隨擊球后慣性向左前下方揮動。常見錯誤與糾正手段：〔1〕左手無任何動作，應采取長期催促學生注意，或練習徒手揮拍說明左手的作用。〔2〕擊球點低，上臂抬得不夠高，手臂沒有伸直在最高點擊球，采用吊線球練習，或原地在指定高度做揮拍練習，提高擊球點和充分伸臂練習〔3〕前臂沒有旋：①擊球瞬間，身體仍是側(cè)身站立，沒有完全轉(zhuǎn)正。練習方法：〔1〕讓學生在原地做徒手練習，體會鞭打動作，由場地中心位置到后場區(qū)，連續(xù)10～20次?！?〕讓學生持拍做揮拍練習，以便形成好的正確的擊球動作動力定型，20次×5組〔3〕全班集體練習，四個人一塊場地，進展中場附近的平高球練習，要求力量不要過大，爭取高點擊球，使手臂充分伸展，手腕閃動發(fā)力。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′②擊球點在身體右上方，擊球時身體向左傾。③甩臂或輪臂擊球，整個過程是勻速的沒有爆發(fā)力。正手擊高遠球技術(shù)難點：在手臂自然伸直時，應用"鞭打〞動作把球彈出?！?〕以肩為軸，通過大臂帶動前臂，最后"閃〞動手腕擊球〔2〕擊球的一剎那產(chǎn)生"爆發(fā)力〞。〔3〕用扔較輕東西："羽毛球，紙片，樹葉子〞來體會鞭打動作。結(jié)束部分10′1、步法練習。原地蹲跳20次×2組，原地轉(zhuǎn)髖跳20次×2組。2、放松練習。3、歸還器材布置課外練習，每周揮拍200次×2次，課堂檢查。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第4次課課題羽毛球〔穩(wěn)固高遠球技術(shù)〕課的目的通過復習更加穩(wěn)固擊高遠球技術(shù)，通過固定路線練習，以提高控制球的能力。教學容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒?。基本部分60′〔一〕根本技術(shù)：1．復習高遠球技術(shù)。2．介紹網(wǎng)前球技術(shù)。根本概念：正手發(fā)網(wǎng)前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過，落在對方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球，它飛行弧度低，距離短，是雙打中常用的一種方法。動作要領(lǐng)：準備姿勢，引拍動作和發(fā)球后的動作與正手發(fā)高遠球相似，擊球時握拍保持放松，靠手指控制力量，手腕收腕發(fā)力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過，落入對方發(fā)球區(qū)。練習方法：〔1〕全班做揮拍練習50次×2組?！?〕在中場附近進展兩人一組的定點練習。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′易犯錯誤：〔1〕擊球力量過大，沒有屈指屈腕?！?〕擊球用力是停頓式，沒有連慣性，球速不易控制?！?〕擊球時拍面不是斜拍面，而是正對擊球，使球過網(wǎng)后上升而不是下網(wǎng)。〔3〕進展四個人一組的直線、對角線練習。〔4〕進展三個人一組，組成二打一練習練習方法：〔1〕連續(xù)做揮拍練習50次×2組?！?〕先擊固定球，體會擊球時機與擊球點。〔3〕擊活動球練習。結(jié)束部分10′1、身體素質(zhì)練習。俯臥撐15次×2組，原地高抬腿20次×2組。2、放松練習。3、歸還器材。布置作業(yè)，揮拍練習，發(fā)網(wǎng)前球20次×4組，一周三次。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第5次課課題羽毛球〔熟悉球性練習〕課的目的通過復習掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，進展球路練習，使學生明確控制球的重要性，以及控制球的方法以及發(fā)力的順序，介紹反手球正手打的原因和重要性。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒??；静糠?0′1、復習網(wǎng)前球技術(shù)。2、進展半場固定球路練習。3、進展全場四人多變路線練習，先固定后不固定。4、進展兩個人不變點練習，從中場開場逐漸過渡到后場，至少對擊20次以上。練習方法：〔1〕讓學生做揮拍練習，相互檢查?！?〕放球練習，指定球的落點?！?〕教師及時檢查，糾正不正確的動作，同時以示來引導學生?！?〕讓每位學生發(fā)5個小球，規(guī)定在〔1〕與〔2〕號位，發(fā)三次讓學生體會不同落點的球怎樣發(fā)。練習：從發(fā)小球開場，每兩個人在半場進展對擊練習，不允許出界，以便很好的熟悉球性，把握落點。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′5、拋球、接球技術(shù)練習。6、揀球練習。7、顛球練習。練習：把球用球拍垂直上拋，然后接住，如此反復數(shù)練習。把地面上的球用球拍揀起，主要練習手腕發(fā)力。用球拍顛球，球的高度在1.5米左右，要求次數(shù)多。結(jié)束部分10′1、素質(zhì)練習：蹲跳20×2組，摸線跑5m、10m、15m×3個回合。2、放松。3、歸還器材布置作業(yè)，強調(diào)揮拍練習，每周200次×3組。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第6次課課題羽毛球〔復習發(fā)球、正手擊高遠球技術(shù)〕課的目的通過復習，進一步穩(wěn)固動作，通過糾正錯誤，使學生掌握正確動作。教學容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10′(一)教學常規(guī).(二)準備活動?；静糠?0′二、根本局部1、復習發(fā)球。2、復習正手擊高遠球。練習：1、先揮拍，50次×2組。不能原地做，每次揮拍后回原位。2、用小力量擊中場高遠球10分鐘一組。3、用大力量擊后場高遠球，先直線，再對角線10′×2組。4、兩個人一組，對擊高遠球。要求：每位同學從中場起動，到后場擊球，然后回到網(wǎng)前用球拍觸及前發(fā)球線，然后回中場，再到后場擊高遠球，5′×2組。教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′3、糾正錯誤動作。垂肘。手腕的旋轉(zhuǎn)，、外旋轉(zhuǎn)。不以肘為軸，技術(shù)動作的隱蔽性不強，易被對方判斷。判斷來球的速度、方向、弧線不準確，所以擊球點選擇不當。方法：1〕用左手托右肘來揮拍練習，50次×2組。2〕把握拍手臂上舉，然后旋揮拍，從垂直面開場旋，50次×2組。結(jié)束局部10′素質(zhì)練習。1〕摸線折返跑5米2組.2〕沖刺跑：20米×3組。二、放松。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第7次課課題羽毛球〔復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)、平高球技術(shù)〕課的目的使學生掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，以及平高球技術(shù)。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)。〔二〕準備活動。基本部分60′二、根本局部1、復習正手擊高遠球技術(shù)。2、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。講解動作要領(lǐng)：準備動作與高遠球技術(shù)動作一致，擊球點在身體右側(cè)，旋手臂，拍面與地面成70°角，擊球動作要連貫，不能停頓。練習：兩個人一組對擊高遠球5分鐘。2、四個人一組，用兩個球?qū)舾哌h球10分鐘。練習：1〕模仿動作，揮拍練習30次×2組。2〕放球練習，先將球擊過網(wǎng)，不要求高度，10次×3組。3〕在熟練的根底上，要求高度20次×3組。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習。1、摸線5米×3組折回跑。2、摸側(cè)線2組。二、放松練習。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第8次課課題羽毛球〔復習正手發(fā)網(wǎng)前球平高球技術(shù)，學習發(fā)平快球技術(shù)〕課的目的通過復習進一步穩(wěn)固動作，使學生根本掌握正手發(fā)平快球技術(shù)。教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)。〔二〕準備活動?；静糠?0′二、根本局部1、復習上節(jié)課所學容。A、復習正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。B、復習正手發(fā)平高球技術(shù)。練習：1、揮空拍練習每人30次2組。2、一個人揮拍，另一名同學觀察，相互指出缺乏和糾正錯誤。3、三個人一組，練習發(fā)球。一個人遞球，一個發(fā)球，一個人在對面發(fā)球，主要目的是發(fā)球人知道球的遠近和過網(wǎng)高度，20個球一組依次轉(zhuǎn)換，練習二組。練習：1、同網(wǎng)前球，揮拍，熟悉動作以及發(fā)力順序和發(fā)力部位。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′2、學習正手發(fā)平快球技術(shù)。正手發(fā)平快球技術(shù)與平高球技術(shù)有一定的區(qū)別，它主要強調(diào)的是球的速度，使對方在不設防的情況下發(fā)球，一般球的落點在3、4號場區(qū)，球的線路為直線?？记绊氈哼@種球容易出底線，發(fā)球時應注力量和拍面的角度，以防失誤，教師示。2、三個人一組，一個人發(fā)球，一個人站在對面場地中場接發(fā)球位置，回擊平高球，一個人遞球，中間人的目的使發(fā)球人知道平高球的高度情況。20個球輪換一次。練習：1、揮拍練習，每人揮拍20~30次，教師糾正錯誤動作，提醒學生注意拍面的角度和擊球力量。2、發(fā)球在指定地點，每人先發(fā)10個球，然后總結(jié)，再發(fā)10個球改良動作。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習。1．跨步跳，每人30次×3組。2．下蹲跳，每人每邊30次×2組。二、放松。課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第9次課課題羽毛球〔復習正手擊高遠球技術(shù)，學習前進步法〕課的目的通過復習進一步提高羽毛球根本技術(shù)，學習掌握前進步法。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)。〔二〕準備活動?；静糠?0′二、根本局部1、復習正手擊高遠球技術(shù)。1〕強調(diào)擊球方法，全身的協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)髖。2〕手腕的旋轉(zhuǎn)，旋，正拍面擊球。3〕擊球點的位置是否合理，在右肩的前上方，高度是右手握拍，正好觸及拍子的上邊框。2、學習前進步法。前進步法是指從后場跑到前場的移動動作，它包括上網(wǎng)步法，主要由跨步、墊步、小步跑、穿插步組合而成，首先學習單個步法。練習方法：1〕兩人一組，一個場地四個人，在原地進展，但要求擊完球后回原位，復原要快。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′跨步：要求前腿上抬，在落地時腳后跟先著地，然后過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)外撇。墊步：判斷準對方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步〔或從右腳后穿插邁出一小步〕，左腳著地后，腳側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步，成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、穿插步或并步退回到中心位置。

墊步或穿插步上網(wǎng)的優(yōu)點：步子調(diào)整能力強，在被動情況下，能利用蹬力強、速度快的特點迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或穿插步上網(wǎng)的考前須知同跨步上網(wǎng)。練習：1、每人先做跨步10次2組。2、每人做穿插步10m×3組。3、每人做墊步10m×3組。4、綜合練習，先墊步后跨步每人10m×5組。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習〔1〕跨步跳20米2組?！?〕墊步跳20米2組。二、放松練習課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第10次課課題羽毛球〔反手擊高遠球技術(shù)，學習后退步法〕課的目的通過學習使學生掌握反手擊球技術(shù)，熟練后退步法。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒?。基本部分60′二、根本局部1、介紹反手擊高遠球技術(shù)。1〕講解反手擊球技術(shù)概念：當對方將球擊到本方左后場，以反手將球擊回對方底線去的高遠球擊球法稱之反手擊高遠球。特點：是節(jié)省體力，對步法要求也不高，在被動情況下，可采用反手擊高遠球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。動作要領(lǐng)：首先判斷準對方來球的方向、弧度、速度和落點，迅速將身體轉(zhuǎn)向左前方，步法到位后，右腳前穿插跨到左側(cè)底線，背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時，以大臂帶動小臂，通過手腕的閃動、自下而上的甩臂將球擊出。在最后用力時，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，練習：1、每人揮拍20次×2組，先熟悉動作線路要領(lǐng)。2、對網(wǎng)擊球練習，不允許把球抽過網(wǎng)，每人30次×2組。3、二個人一組，一個人仍球一個人用反手擊球，每人10個球交換。4、二個人一組，在半個場地練習，一人供球，一人練習，5分鐘交換。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′同時還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學者用反手擊高遠球時，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點掌握不好。擊球時，未用拇指的側(cè)壓力；擊球剎時用力過早或過遲，沒有用在"點〞上等等錯誤。這要求通過反復的練習和體會才能逐漸掌握正確的擊球動作。2．學習后退步法在羽毛球比賽中，步法是成功的保證，是運載，沒有良好熟練的步法，是不能取勝，贏得比賽。后退步法是用各種具體步法組合構(gòu)成的。例如并步、小步跑、穿插步等。一個完整的后退步法是具體步法的組合而成，它分為直線后退步法和斜線后退步法。下面教師示，每一個步法做兩遍，第一遍快速，然后慢速分解動作。練習：1、先做具體步法并步、穿插步、小步跑，每個7米×2組。2、先直線做每人5個來回×3組。3、再做斜線，5個來回×2組。4、從中場開場完整練習，5分鐘。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習每人做后退步法3次×2組。二、放松：按摩肩、慢跑課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第11次課課題羽毛球〔復習正手擊球技術(shù)，前進后退步法〕課的目的穩(wěn)固正手擊球技術(shù)，學習全場前進后退步法。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒?。基本部分60′二、根本局部：1．復習正手擊球技術(shù)。要求：1〕利用身體協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)腰，上臂帶動前臂和手腕閃動發(fā)力，要有"鞭〞打動作，擊球要有聲音。2〕在擊球時必須調(diào)整和移動身體，使身體處在合理的擊球位置，這樣才不至于打不到球和擊球無力。練習：1、兩個人一組原地對擊高遠球5′×2組，相互檢查，并糾正錯誤動作，及時改正。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′2、學習全場前進后退步法1〕教師先做示，速度要快，動作連貫，首先給學生一個完整的動作概念，形成一個正確動作印象。2〕一邊做，一邊講解，分解教學。3〕布置練習，重點強調(diào)每個動作做完以后的回位和在中場的停頓。2．四個人一組進展高遠球練習，每人擊球20拍一個回合，交換擊球線路，遇直線回擊斜線，遇斜線回擊直線。練習：1〕先分解練習，每人做前進步法5次，后退步法5次。2〕連貫做全場步法，前邊必須觸及球網(wǎng)，后邊必須腳踩著雙打后發(fā)球線，5個來回2組。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習1〕折返跑5米×5組。2〕兩側(cè)跨步10次×2。二、放松練習三、布置練習每周步法練習10次×5組課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第12次課課題羽毛球〔學習頭頂擊球技術(shù)，練習前進后退步法〕課的目的進一步學習和掌握羽毛球的另一種擊球技術(shù)〔頭頂擊球技術(shù)〕，練習前進后退步法。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒??；静糠?0′二、學習頭頂擊球技術(shù)〔1〕先示：教師與二位學生示，要求每位學生站在場地的左、右半場，教師站在中場，學生把球供在左半場，教師利用移動來擊球?！?〕講解要領(lǐng)：首先是觀察來球，然后用后場步法來移動到適宜的擊球位置，側(cè)身，同時拍子上舉，拍頭與頭持平，肘向外轉(zhuǎn)，拍頭在頭后，向下同時肘關(guān)節(jié)在擺動時轉(zhuǎn)動，前臂有力地旋，在頭頂處展開手臂擊球，盡力向上伸，握拍手背朝向自己的臉部，右肩高于左肩，同時身體重心回到中心位置。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法基本部分60′頭頂擊高遠球的易犯錯誤重心錯位在左腳。上體后仰不夠。球拍向左傾斜不夠不是拇指、食指、中指合力向前，無名指、小指合力向后?！?〕開場練習2、練習前進后退步法〔1〕先做從中場向頭頂位置的后場移動步位練習，每人10個來回?！?〕兩個人一組，甲同學供球，乙同位從中心位置移動擊球，5分鐘輪換，先采用并步后退，再采用穿插步后場。1〕先練上網(wǎng)步法前進，每人十次，必須手觸網(wǎng)，回動。2〕再練后退步先穿插步后退，再墊步并步后退。3〕練習小步子后場后退步法。4〕全場練習每人5個來回一組，每人3組。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習1、推小車，15米×4組。2、連續(xù)跨上網(wǎng)30次1組二、放松三、布置練習課后小結(jié)第一學期羽毛球?qū)ｍ椪n教案課次第13次課課題羽毛球〔考核，前進后退步法〕課的目的對學生一學期的羽毛球技術(shù)學習進展評價。課的局部教學容及技術(shù)要求組織教法開始部分10′〔一〕教學常規(guī)?！捕硿蕚浠顒印；静糠?0′讓學生練習考核容，15分鐘。2、開場考核，每人兩次時機。結(jié)束部分10′一、素質(zhì)練習；二、放松；三、布置練習；課后小結(jié)第一學期體育安康理論篇課次第十四次課課題科學鍛煉篇課的任務1．學習并懂得健身活動和科學鍛煉有那些好處。2．學習掌握體育的概念以及如何科學合理的開展體育鍛煉。3．學習掌握安康的概念、安康的標準、促進安康的準則。4．培養(yǎng)學生科學合理鍛煉的興趣和習慣。5．了解在陌生、突變的環(huán)境中、運用各種技能與手段來求生存和開展。教學容組織教法一〕引言：想獲取安康，保持安康，增進安康，就必須進展安康的投資，就必須進展安康積累。不了解安康知識或者說空有良好的愿望，是不能真正有效的解決自身的安康問題。二〕科學合理鍛煉提高身體素質(zhì)1．什么是體育.PPT演示、教師講述名人看安康：名人看安康：*培根先生說的好："安康猶如真正的朋友，不到失去的時候，不知道它的珍貴。〞*美國前總統(tǒng)卡特曾說過："體質(zhì)是一種期望可以換回更多東西的投資。〞*居里夫人留給后人的名言謂："科學的根底是安康的身體。〞安康與壽命的關(guān)系安康與壽命的關(guān)系世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個人的安康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。二〕科學合理鍛煉提高身體素質(zhì)體育體育體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育是指身體教育，即以強身、醫(yī)療保健、娛樂休息為目的的身體活動。廣義的體育是指體育活動，包括身體教育、競技運動和身體鍛煉三個方面。它們均以身體活動為根本手段來鍛煉身體，促進安康，增強體質(zhì)。教學容組織教法2．什么是體育鍛煉.3．體育鍛煉的目的、宗旨。三〕實實在在的運動好處好處1：蓄積人生第一財富安康雖然不是人生的一切，但人的一生決不能缺少安康。有人曾經(jīng)形象地把安康比喻為"1〞，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽……都比喻為"1〞后面一個又一個的"0〞，如果"1〞不存在了，后面的"0〞在多也沒有價值。安康這個"1〞，不僅是個人的第一財富，也是家庭和社會的第一財富。物質(zhì)財富雖然不可缺少，但財富與金錢并不能買來安康，也不能買來快樂，更不是實現(xiàn)長壽的資本。惟有安康才能延年益壽，才是人生快樂的真正源泉。1.安康的概念體育鍛煉體育鍛煉簡單地說就是按照一定地要求，運動自己的身體。"晉書·康傳"將"鍛〞解釋為"性絕巧而好〞；1999年版的"辭海"釋"鍛〞為"打鐵〞，"煉〞為"比喻下苦工而求精煉〞，鍛煉是"不斷實踐而得到提高〞。體育鍛煉的目的體育鍛煉的目的：則是"育體〞，即提高身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形體，使人體保持軀體、心理、體型三者統(tǒng)一的完整的安康狀態(tài)。體育鍛煉的宗旨："開展體育運動，增強人民體質(zhì)〞三〕實實在在的運動好處安康的概念安康的概念權(quán)威機構(gòu)世界衛(wèi)生組織(WHO)對安康的定義是：安康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的、道德的安康和社會適應良好的總稱。教學容組織教法2.安康標準3.安康的基石安康標準安康標準1．10大標志：WHO還提出了安康的10大標志，即：⑴精力充分，能沉著不迫的應付日常生活和工作；⑵處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當任務而不挑剔；⑶善于休息，睡眠良好；⑷應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；⑸對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；⑹體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑺眼睛明亮，反響敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑻牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑼頭發(fā)光潔，無頭屑；⑽肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。安康標準安康標準2．安康的"五快〞、"三良好〞：WHO歸納總結(jié)出了衡量人類身心安康的新標準，即反映肌體安康的"五快〞和反映精神安康的"三良好〞。⑴"五快〞是指：吃的快、便的快、睡的快、說的快、走的快。⑵"三良好〞是指：良好的個性人格、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。安康的基石安康的基石2000年WHO提出了促進安康的準則〔或稱安康四大基石〕：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。教學容組織教法4.古代養(yǎng)身術(shù)好處2：走出"亞安康〞態(tài)隨著現(xiàn)代社會的開展和變革，工作和生活的節(jié)奏不斷加快，社會環(huán)境、工作節(jié)奏、生活方式都處于劇烈的變化之中，對人們的精神和機體適應能力形成很大的沖擊。越來越多的人外表看上去西裝革履，光榮亮麗，卻時不時處于"似病非病〞狀態(tài)之中。1."亞安康〞概念2."亞安康〞的職業(yè)特點3.如何預防和改善"亞安康〞古代古代養(yǎng)生保健方法"流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書繹理可以養(yǎng)智，彈琴習字可以養(yǎng)心，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可以養(yǎng)筋骸〞"亞安康〞概念"亞安康〞概念身體經(jīng)常會感到種種不適，出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮，或者夜半失眠、頭暈頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力等一系列難以解釋的癥候群，而一般查體及實驗室檢查結(jié)果又無重大異常，這種狀態(tài)被稱為"亞安康狀態(tài)〞，又稱"第三狀態(tài)〞或"灰色狀態(tài)〞"亞安康〞職業(yè)特征"亞安康〞職業(yè)特征——白領(lǐng)階層為主而教師和科技人員為代表的中年知識分子尤其表現(xiàn)突出，"英年早逝〞悲劇大多發(fā)生在45~55歲年齡段的中年知識分子。我國知識分子的平均壽命只有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識分子死亡率超過老年人的2倍。近5年來，中國科學院所屬的7個院所和大學的專家、教授就有134人謝世，中科院系統(tǒng)在職科學家平均壽命只到達52.2歲。運動"修正〞亞安康運動"修正〞亞安康如何預防和改善"亞安康〞的狀況，最重要的是在于調(diào)理規(guī)律生活，合理營養(yǎng)勞逸結(jié)合，主動休息學會放松，自我調(diào)整經(jīng)常運動，強健體質(zhì)教學容組織教法好處3：開辟"心靈綠洲〞不知你是否有這樣的感覺，許多時候人們的疲勞并不是因為工作引起的，而是因為憂慮、緊或不快的情緒所引發(fā)的。人類最大的敵人不在于饑荒、地震、疾病。而在于人類自身，伴你一生的心情。擺脫異常的情緒遵循"一二三則〞：2.運動"營養(yǎng)〞心理好處4：享受生活樂趣享受運動之樂享受安康之樂好處5：改變生活方式一種被稱為