大學(xué)作息時間表

1作息時間表〔大學(xué)修訂版——傾情打造〕準那么：對自己狠一點兒上午7:00-7:30------------起床〔開燈提神〕洗漱〔服溫開水〕背背單詞看看書無論如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必須得吃〕8:00-12:00----------上課〔準時〕〔防止逃課〕〔爭取坐前排〕〔認真聽課珍惜資源減少給自己找理由的時機〕12:00-2:00----------午餐左〔院11須點到忘午餐配前吃味水果僚最正確休〕煤興疫影帽敬午休毀30仔分鐘陽或更營久下午秤2:海00這-6依:0變0-質(zhì)--脾--集--棚--隸--寫-加學(xué)習(xí)申〔上嫌課艘自習(xí)詠〕膛〔4古點適角當(dāng)補撈給能鮮量〕貸6:全00串-7篩:0占0-缸--話--腹--連--租--笨-失晚餐切不予烘規(guī)定巾紫但構(gòu)此時裕最正確扎占不宜掌過晚循〔尿少夢食猜多蔬探〕朋〔睬細嚼全慢杏咽稀〕還此時鍵可適催量運盞動〔敲如絲洗衣足服〕粱7:云00密-9搏:執(zhí)3求0-周--灰--葵--窄--盜--棉學(xué)習(xí)列〔上學(xué)課環(huán)自習(xí)期〕教9:庭3切0-翻11濱:0呼0-慣--辣--氣--惰-賄--洪安靜勢聽驅(qū)聽音科樂戰(zhàn)盛學(xué)延習(xí)咽〔握10糖:3哀0憲——取——轉(zhuǎn)護膚討最正確背〕梳11院:0恨0-咸12砌:貢00殼--餓--叉--爪--魔-隸睡覺己大腦哀喜歡常色彩打童每3沃0分設(shè)鐘后貝休息艙10浪分鐘資莖補充體水分焰端坐專、身訴體稍具微前紅傾，必讓大回腦保代持警笨覺撲新鮮至空氣玻，氧期氣，壘香氣謙寬敞況的空呀間積極蹤注重狀效率睜不尼要拖鴨拉落要雷貞厲風(fēng)方行翼精神想煥發(fā)禿向D州r.每S味he擊ld有on酷.寸Le首e.補C暢oo搞pe杠r學(xué)慨習(xí)哪“均Ba酬zi期ng降a!弱〞播附錄潮1：拒1、奴不提因倡吃列夜宵靜，因品為臨媽睡前默進食紫，不查僅會底增加算腸胃炎負擔(dān)長影響缸睡眠端，還盟會影厘響第圈二天觀早餐繳的食億欲。木2、旁喝綠壁茶，權(quán)不僅未提神桂醒腦丟還有睬助于護抗電騰腦輻辮射，敞又可峽以消圍除體魯內(nèi)多尚余的點自由喊基，銷神清峰氣爽卸。釀3、晴熬夜諸時，惡不要淺吃泡襪面來殿填飽慮肚子復(fù)，以晶免滑火氣御太大轟，最綱好盡念量以損水果帶、面罩包、踐清粥確小菜茂來充櫻饑。殺4、掙熬夜多前千蒙萬記嗚得卸粱妝，逗或是蠢先把女臉洗島干凈濃，以湯免厚點厚的血粉層山或油謙漬，慈在熬乏夜的半煎熬載下長班滿臉泊痘痘有。收5、互睡前桿4小磨時內(nèi)券不要盒喝咖盲啡，桑免得賀過于質(zhì)興奮降睡不心著。材附錄徑2：淹一、腐晚上怕9-球11傅點為袍免疫像系統(tǒng)擁〔淋蹤巴〕鉛排毒購時間潤，此喪段時耍間應(yīng)鈔安靜類或聽頃音樂駁。北二、須晚間踢1看1-綢凌晨間1墊點，墳肝的矩排毒欲，需光在熟胖睡中步進行探。狠三、寫凌晨唱1-侄3點盒，膽姻的排況毒，塔亦同脊。繞四、著凌晨擴3-恒5點濫，肺吧的排噸毒。茶此即涉為何照咳嗽觸的人計在這鄉(xiāng)段時余間咳內(nèi)得最臭劇烈舟，因船排毒邁動作獅已走沒到肺詞；不珠應(yīng)用銜止咳疊藥，減以免確抑制極廢積該物的堡排除菜。鍬五、什凌晨佩5-銀7點駛，大私腸的妙排毒拌，應(yīng)堡上廁脫所排荷便。日降六、攤凌晨謀7-堵9點束，小警腸大橫量吸攝收營堵養(yǎng)的努時段渴，葡應(yīng)吃抹早餐富。療辟病者潑最好鮮早吃針，在商６點跨半前緊，養(yǎng)稈生港者在濃７點蹈半前遵，不向吃早傲餐者俱應(yīng)改丹變習(xí)著慣，讓即使職拖到豪9、出10仍點吃貸都比素不吃赤好?；诟捌?、上半夜錫至凌韻晨4肝點為松脊椎傷造血干時段議，必炮須熟奇睡，蕩不宜干熬夜許。裳附錄氏3：熊00器：0椅0～忍01毫：0肌0感淺趁眠期季多采夢而猶敏感璃，身筆體不龜適者達易在叼此時席痛醒篇?？?1事：0伐0～箱02決：0儀0換排遷毒期您此冤時肝反臟為猶排除左毒素滾而活泳動旺娛盛，孤應(yīng)讓漏身體胞進入辨睡眠理狀態(tài)福，讓陸肝臟閘得以纏完成判代謝暗廢物沾。廈02我：0皮0～你03樹：0冬0僻休明眠期梅重踩癥病范人最鄭易發(fā)高病的破時刻杠，常棋有患束病者火在此脊時死負亡，岡熬夜幻最好殿勿超遼過這僵個時唉間。糟黃09寨：0統(tǒng)0～鉤11舅：0短0孝精貫華期脫憑此時秤為注瘋意力痛及記襖憶力僑最好勒，且揭工作箭與旱學(xué)習(xí)撐的最半佳時椒段。尊嚷12雪：0早0～腰13?。?繳0砌午丈休期登盯14朗：0豆0～激15史：0型0律高搬峰期作是滾分析威力和街創(chuàng)造蹲力得讓以發(fā)派揮淋昏漓的級極致迎時段濤！太16扒：0筒0～出17滔：0構(gòu)0傘低槍潮期雷體糞力耗屬弱的桿階段跑，最黨好補膨充水惹果來譜解饞告，避乎免因遙饑餓塊而貪搭食致花肥胖蕩。尤17蘭：0想0～窩18折：0向0應(yīng)松識散期環(huán)此丹時血愁糖略插增，郵嗅覺粱與味劫覺最端敏感虧，不所妨準頑備晚廁膳來渴提振捧精神賓?；?9搞：0汽0～繳20隊：0監(jiān)0撥暫捆憩期案籃最好底能在憑飯后撇30但分鐘運去散絕個步率或沐延浴，疼放松過一綠下，煌紓稀解一液日的捕疲倦陪困頓久。輔20炮：0如0～概22御：0雄0乖夜見修期頭此鋼為晚蟲上活造動的鐵巔峰擱時段磚，建午議您字善用戀此時籍進行諒商議脾，濤進修綁等需自要思劫慮周慮密的趟活動俯。吼23丈：0慣0～跌24惰：0挪0糟夜嬌眠期司經(jīng)航過整廚日忙維碌，的此時盯應(yīng)該奏放松綁心情下進入哲夢鄉(xiāng)腐，千化萬別闖讓身尖體過塘度負瞎荷，柿那可桃得不透償失治哦！散附錄傳4：波如何蕉保證尤一德天有岸精神暈起床扁后鍛哪煉5鹽分鐘桑。蠶俯臥翅撐、押跳躍衣、楊沖拳多10怖0為下。占養(yǎng)成丑喝水怖習(xí)慣亞。省講究甚吃早慢餐。壺最營精養(yǎng)勉、健黎康的穴西式張早餐絞：兩姓片全擇麥面牙包蝕、袖一塊催熏三辮文魚黑和一氧個西兔紅柿灶。全悠麥面淋包含掃有豐炊富的弄碳水環(huán)化合希物和搜纖維居；西膛紅柿雅的番墊茄紅險素有哥利于僻骨骼池的生專長和缺保健蹄；三特文魚捏中豐佛富的廳om腹eg肆a-買3脂宵肪酸深和蛋行白質(zhì)居對身蟲體更話加有捐益。糾十點音加餐石。譯一層塊岡巧克鑄力、敗一根拋能量沃棒、神幾塊間餅干塔，補某充能壤量以壟外，螞還能店有效露防止次午餐翁暴飲朽暴食養(yǎng)。兇性格衣調(diào)節(jié)采疲憊踩。愛迷跟人譯交談辮的人框善于躬發(fā)現(xiàn)欲樂趣室，把旨自己猜的煩蜂惱、惹壓力役及倒凡霉事土一股劑腦說剛出來唐，就憲不會協(xié)覺得嚇累和粒無聊焦，相逮反地應(yīng)，喜賓歡安置靜中、殺獨處污、秒不愛辮社交徐的人燃缺住乏這績種紓困解壓啟力關(guān)的渠猴道，腸時間鑄長了努，必襪然感吉覺不炒堪重巖負。笨坐有吼坐相隨。不瑞管是尖站還客是坐間著，邁應(yīng)當(dāng)悅收腹珠立腰隙，放販松雙執(zhí)肩，雪脖子勵有稍鈔稍伸群展的出感覺鋤。鑼張馳致結(jié)合設(shè)。碰帆到難蟻題，呈一時忠半會半兒又患沒法廈解決宇，不塑如稍葵事休架息，嫁如去焰倒杯倍茶，燃換換莊腦筋療，然外后接僅著干歉。累直得快課透不眼過氣堤來時挖，深強吸一毛口氣或〔數(shù)校3下錦〕，鉆然后錘呼出饒來〔涂數(shù)6珠下〕擱；或?qū)⒄叻w仁育雜濕志段，上槽網(wǎng)瀏繩覽娛棵樂八宏卦，查找誰完聊幾旦句，秀說不納定靈途感在亡不經(jīng)綢意間永就來隙了。榴站起斜來打淹法。施邊沐久浴邊挑唱歌片。畫10劃、和跡積極劫向上前的人生同處清。擇跟一孩個悲底觀鞠、饞喜歡攔抱怨賊的人番一起騾呆上悲30杰分鐘壞，你蜜的能暫量就絨會被倚間接令耗盡且。究11蛇、打貫坐。嶺早晨脖睡眼稠惺松難，員先不脆忙爬孝起來蝦，舒換舒服摸服地瓣坐蠟在床雀上坐圈著，敗挺直坡后背隱，閉恭上雙怒眼，糠快速佳地用紀鼻子探呼氣譽和吸吃氣，價嘴巴磁微閉芳?！财疬@個幅胸部虛練習(xí)止應(yīng)當(dāng)塑像拉脹風(fēng)箱荷一樣未，快榮速而濟機械菊地進份行〕拘12然、每閉天運掃動。恰13躬、午慢睡2晉0分泡鐘。叉14削、補截鐵。完動物個肝臟他、腎花臟，緞其次手是瘦嘴肉教、碌蛋黃襲、共雞惹、加魚賊、非蝦和提豆類驢。陸15仆、多皇吃纖挽維食南物。伴花生辛、葡精萄干窩、堅稻果。伴16玩、使多曬懶太吉陽。奪17天、芳零香療唱法。陜大事筍化小綁

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