糖尿病患者的運動指導(dǎo)演示文稿

糖尿病患者的運動指導(dǎo)演示文稿本文檔共18頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期二\4點43分糖尿病患者的運動指導(dǎo)運動的必要性適合對象運動的類型、時間運動的強(qiáng)度、頻率運動準(zhǔn)備、注意事項不同并發(fā)癥的運動建議本文檔共18頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期二\4點43分

糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素相互作用而引起的一組以慢性高血糖為特征的代謝異常綜合征。2型糖尿病被認(rèn)為是一種缺乏運動的疾病超過80%的2型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關(guān)本文檔共18頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期二\4點43分運動的好處提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗改善葡萄糖代謝，降低血糖使血管變粗，毛細(xì)血管網(wǎng)增多，血管恢復(fù)彈性，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓形成的風(fēng)險,明顯降低心血管事件的危險性減少身體脂肪含量，降低甘油三酯水平本文檔共18頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期二\4點43分

糖耐量減低者無顯著高血糖和并發(fā)癥的2型糖尿病患者穩(wěn)定的1型糖尿病穩(wěn)定的妊娠糖尿病血糖很高或波動明顯嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥血壓明顯升高嚴(yán)重肺通氣/換氣障礙有嚴(yán)重或新發(fā)心臟病等適合不適合哪些糖尿病患者適合運動？本文檔共18頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期二\4點43分運動的類型：有氧運動：

指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。消耗葡萄糖、動員脂肪、調(diào)整心肺。無氧運動:指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。運動的過程中氧氣不足使乳酸增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等。本文檔共18頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期二\4點43分抗阻力訓(xùn)練：是一種對抗阻力的運動，主要目的是訓(xùn)練人體的肌肉，傳統(tǒng)的抗阻力訓(xùn)練有俯臥撐、啞鈴、杠鈴等項目。研究表明：規(guī)律性抗阻運動增加肌肉的力量、肌肉體積和瘦體重,提高基礎(chǔ)代謝率,促進(jìn)肌肉內(nèi)脂肪代謝,提高肌肉胰島素活性?？棺柽\動結(jié)合有氧耐力訓(xùn)練能更好地促進(jìn)肌肉代謝能力的改善,提高肌肉的功能,調(diào)節(jié)脂類代謝。運動的類型：本文檔共18頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期二\4點43分晨練不宜過早、不宜空腹早餐后運動效果最好從第一口飯算起餐后1小時左右晚餐后運動消耗多余能量最佳運動時間：本文檔共18頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期二\4點43分每周3~5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度運動進(jìn)行中等強(qiáng)度運動時心率應(yīng)該達(dá)到最大心率的60%~70%自我感覺：周身發(fā)熱、微微出汗，但不是大汗淋漓運動時的脈率=170-年齡強(qiáng)度跟頻率如何掌握：本文檔共18頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期二\4點43分高強(qiáng)度運動跳繩、球類運動、游泳、快跑中等強(qiáng)度運動快走、慢跑、騎車、爬樓梯、健身操輕度運動廣播操、太極拳非常輕度運動購物、散步、做家務(wù)不同強(qiáng)度的運動有哪些？本文檔共18頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期二\4點43分選擇運動項目應(yīng)遵循的原則安全性原則有效性原則針對性原則易學(xué)性原則堅持性原則本文檔共18頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期二\4點43分運動準(zhǔn)備運動前測血糖，當(dāng)>13.9mmol/L時不可運動，而<5.6mmol/L時應(yīng)加餐穿寬松衣褲、柔軟棉線襪、合腳運動鞋及必要防護(hù)用具，避免出現(xiàn)運動損害隨身攜帶水、應(yīng)急食品及糖尿病病人信息急救卡本文檔共18頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期二\4點43分運動準(zhǔn)備：輔助運動：正式運動前先做5~10分鐘低強(qiáng)度有氧熱身運動，將肌肉神展開，以免拉傷。避免屏氣動作。運動即將結(jié)束時，再做5~10分鐘的恢復(fù)整理運動，如彎彎腰、踢踢腿等，使心率逐漸恢復(fù)至運動前水平前后再坐下休息，不要突然停止運動。本文檔共18頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期二\4點43分運動的注意事項:不要在饑餓或飽食時運動避免單獨運動隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等，以防發(fā)生低血糖有任何不適（如心慌、冒虛汗、全身乏力、下肢疼痛等）都應(yīng)立即停止運動，必要時就近就醫(yī)，以免發(fā)生意外運動結(jié)束后仔細(xì)檢查雙腳運動后不宜馬上洗澡，宜休息10~20分鐘再洗溫水澡本文檔共18頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期二\4點43分不同并發(fā)癥的運動建議：視網(wǎng)膜病變輕度：可選擇中、低強(qiáng)度的有氧運動，避免憋氣中度：可選擇中、低強(qiáng)度的有氧運動，避免頭部向下重度：因存在眼底出血危險需嚴(yán)格限制運動。建議僅做一些低強(qiáng)度運動。如果進(jìn)行激光治療后病情穩(wěn)定了，才可以進(jìn)行一些中強(qiáng)度的運動高血壓輕度和中度：可選擇中低強(qiáng)度的有氧運動，避免做推拉舉之類的力量練習(xí)重度：可選擇太極拳、步行、做操、有氧舞蹈等低強(qiáng)度的有氧運動

本文檔共18頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期二\4點43分不同并發(fā)癥的運動建議：冠心病輕度供血不足：可選擇中低強(qiáng)度的有氧運動，避免無氧運動，如舉重偶有心絞痛、陳舊心梗：可選擇步行、做操、打太極拳等低強(qiáng)度運動頻繁心絞痛或急性心梗：應(yīng)避免運動腦梗死急性期：避免運動亞急性期：必要的床上局部活動和盡可能地被動活動，且需要家屬協(xié)助完成慢性恢復(fù)期：針對需要加強(qiáng)的部位功能（尤其是癱瘓部位）進(jìn)行訓(xùn)練，必要時用輔助器械本文檔共18頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期二\4點43分腎臟病變輕度微蛋白尿：可進(jìn)行中低強(qiáng)度運動中度蛋白尿：可進(jìn)行低強(qiáng)度運動嚴(yán)重水腫及尿毒癥：避免運動神經(jīng)病變通常一般的有氧運動均可選擇。足部有神經(jīng)病變者，對疼痛和不適的感覺減弱，因此要特別保護(hù)足部糖尿病足未發(fā)生潰瘍：可適當(dāng)運動以改善下肢與足的血液循環(huán)，如散步、游泳、爬山等。不宜長時間行走、慢跑及劇烈運動已發(fā)生潰瘍：不要堅持原有的運動，