運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理

運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理匯報人：梁本文檔共22頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期一\21點22分運(yùn)動損傷概述造成運(yùn)動損傷的原因是什么？運(yùn)動損傷的分類？如何預(yù)防和處理常見的運(yùn)動損傷？匯報的主要內(nèi)容：本文檔共22頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期一\21點22分概述

什么是運(yùn)動損傷？人體在體育運(yùn)動過程中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，即稱之為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷帶來的負(fù)面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動成績的提高，縮短運(yùn)動壽命，嚴(yán)重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運(yùn)動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來便。本文檔共22頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期一\21點22分1.認(rèn)識不足，措施不當(dāng)對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。2.準(zhǔn)備活動不足

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進(jìn)行的體育運(yùn)動。造成運(yùn)動損傷的原因：本文檔共22頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期一\21點22分3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運(yùn)動損傷的原因：本文檔共22頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期一\21點22分常見運(yùn)動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。本文檔共22頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期一\21點22分常見運(yùn)動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運(yùn)動負(fù)荷量安排不當(dāng)，長期負(fù)擔(dān)過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長本文檔共22頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期一\21點22分常見的運(yùn)動損傷脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折急性腰損傷肌肉痙攣韌帶損傷肌肉拉傷踝關(guān)節(jié)扭傷網(wǎng)球肘本文檔共22頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期一\21點22分網(wǎng)球肘項目：多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、投擲等項目中。原因：打球時由于用力過猛，球的沖擊力作用于腕伸肌或被動牽扯，造成的。癥狀：肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，尤其在前旋前臂是加劇。處理方法：停止運(yùn)動，休息，熱敷按摩。預(yù)防措施：認(rèn)真準(zhǔn)備活動；合理安排訓(xùn)練，避免局部負(fù)荷過大，加強(qiáng)屈腕、屈指肌群力量訓(xùn)練；糾正錯誤動作；提高專項技術(shù)水平并注意加強(qiáng)保護(hù)；本文檔共22頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期一\21點22分急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等原因：運(yùn)動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的能力；脊柱運(yùn)動一時超越了正常的生理范圍，當(dāng)技術(shù)動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運(yùn)動后或次日晨間起床時才感到疼痛；重者：傷后立即感到疼痛，腰部運(yùn)動受限，坐位時疼痛難忍；有撕裂的感覺；本文檔共22頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期一\21點22分急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，避免移動；

4、使用擔(dān)架將患者送往醫(yī)院；本文檔共22頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期一\21點22分踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷，恢復(fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運(yùn)動比賽時用保護(hù)支持帶；本文檔共22頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期一\21點22分肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1.由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防:準(zhǔn)備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；本文檔共22頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期一\21點22分肌肉痙攣特征：肌肉僵硬、疼痛難忍、抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗；2.肌肉快速連續(xù)收縮；3.寒冷的刺激處理：牽引痙攣肌肉；點掐或針刺涌泉穴；局部按摩、點穴或針刺；及時休息；預(yù)防：加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性；充分準(zhǔn)備活動；及時補(bǔ)充水分、鹽水和維生素B1；疲勞時不進(jìn)行體育活動；

本文檔共22頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期一\21點22分如何預(yù)防

1、穿合適的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運(yùn)動等本文檔共22頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期一\21點22分如何預(yù)防

4、避免運(yùn)動強(qiáng)度過大

5、選擇適合自己身體條件的運(yùn)動項目

6、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長

7、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉

8、作好整理放松運(yùn)動：深呼吸；各大肌肉群的放松；

9、使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具：護(hù)膝；護(hù)腕；護(hù)踝；護(hù)肘等本文檔共22頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期一\21點22分運(yùn)動損傷的處理：止血的處理方法骨折的處理方法搬運(yùn)傷員的方法暈厥的處理方法本文檔共22頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期一\21點22分出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；本文檔共22頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期一\21點22分緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢本文檔共22頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期一\21點22分骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)