怪!男人睡小時比小時健康

怪！男人睡

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小時比

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小時健康znc4e

番禺男科醫(yī)院

有些男人覺得很奇怪，自己每天睡足

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個小時都犯困，偶爾只睡

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個小時第二天反而更精神，這是怎么搞的？怪！8

小時不如

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小時的精神

睡眠不足會導(dǎo)致精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老，于是很多人一天要睡

8、9

個小時。但是，特別是在春天，人是越睡越想睡，而且身體也越來越疲憊。很多人早上鬧鈴響三遍還不想起床，中午頭昏昏沉沉總想再倒下去再瞇會。我睡眠不足！很多人大喊。不過，很多一天只睡

5、6

個小時的人，卻照樣精神充沛，頭腦清晰。這到底是怎么了？

美國某大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)曾得出了一個聳人聽聞的結(jié)論：每天睡

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小時會讓你死得更快。研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡

6、7

個小時的人，比每天睡超過

8小時，或少于

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小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡

7

小時的人死亡率最低，而即使是只睡

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小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠

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小時的人。只有充分進(jìn)行好深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長睡眠時間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。1、嘗試著改善睡眠質(zhì)量對于那些只睡了

6、7

小時就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠

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個小時了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動。而長期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，應(yīng)該對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，把睡眠時間和周期控制得更有規(guī)律。睡得過多和暮吃得夾過飽惰都是夜一樣祖，過絲式尤不奇及?？爻霜z睡眠諷時間有規(guī)浙律，媽避開雞咖啡廉因和榮酒精誤，每羊天適覆量運(yùn)聽動，妹我們?yōu)楦臐q善睡勿眠做摔一些乖更多拘的嘗忙試。2、耗多接菌觸陽周光睡下眠更蛇好當(dāng)你鄰的身徐體醒鍛來卻步還賴處在床榴上時蓮，縮俘短了倘接觸陽光熄的時殃間，榮體溫跑也會墨因?yàn)橄∩眢w熊長期遠(yuǎn)處于傳不活伴躍狀態(tài)而況變得業(yè)過低玻，從粘而分受泌出隔大量掉的褪腸黑素嘴一種穗可以促進(jìn)爺睡眠集的人田體激輔素這殺樣，林你接梅下來訊的一秤天會捷感到更累柄而且辨昏昏由欲睡躍。而奴這種我昏昏略欲睡腎又會蜜妨礙抄你在晚上嬌進(jìn)入繭深層敏睡眠泄。惡年性循戲環(huán)下納會讓內(nèi)你的目睡眠崖系統(tǒng)被削司弱。厘生理捉休息句期被查打亂新，免機(jī)疫力鋤降低洋。所勇以，少睡