測(cè)試2聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

測(cè)試2聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

對(duì)被測(cè)者大聲朗讀下面的10個(gè)詞（兩遍）：余得利、白云、小胡、酒瓶、洗衣機(jī)、李明松、桂花、虛偽、科技、378。讀完后休息10秒鐘，讓被測(cè)者把聽(tīng)過(guò)的10個(gè)詞寫(xiě)在紙上然后記下被測(cè)者的成績(jī)。

其中：

8～9項(xiàng)優(yōu)秀；

6～7項(xiàng)為良好；

4～5項(xiàng)為一般。

短期記憶，顧名思義，就是你的大腦中簡(jiǎn)單記錄的一些信息，它也叫活躍記憶。

你必須讓它們?cè)谀愕哪X海里保持活躍狀態(tài)，否則用不了多久你就忘了。美國(guó)心理學(xué)家帕林通過(guò)試驗(yàn)證明，人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘。在日常生活中，有許多東西是沒(méi)有必要長(zhǎng)期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計(jì)算機(jī)高明的地方，其好處在于可以排除干擾，減輕大腦的負(fù)擔(dān)，從而可以集中精力記那些必須長(zhǎng)期記憶的東西。凡需要長(zhǎng)期記憶的東西，可將短期記憶反復(fù)記幾次，就可以由短期記憶變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶了。短期記憶長(zhǎng)度的衡量

你可以看看你的短期記憶力究竟如何，下面有一些數(shù)字，朗讀一下，然后合上書(shū)，看看能不能將他們重復(fù)出來(lái)。從5位數(shù)開(kāi)始一直到9位數(shù)。不管我們受正式教育的程度如何，通常各個(gè)年齡層的人平均只能記下7位數(shù)：

56473

789547

6873927

47892639

495136874

7位數(shù)以后的數(shù)字很多人就記不住了，不是忘了前面的，就是丟了后面的。這個(gè)小測(cè)試說(shuō)明了短期記憶的遺忘率有多快。如果你等上10秒鐘再重復(fù)這些數(shù)字就更想不起來(lái)了。如何才能提高自己的短期記憶力呢？我們經(jīng)常問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題的答案就是分塊，將一些很長(zhǎng)的數(shù)字或信息分成幾塊來(lái)記憶。

比如，495136874很難記，但如果我們把它分成三塊，就會(huì)好記得多：495－136－874。記電話(huà)號(hào)碼也可以用同樣的方法，要簡(jiǎn)單準(zhǔn)確地記住像這樣一個(gè)號(hào)碼的電話(huà)不太容易，但我們只要把它分為三塊來(lái)記，就會(huì)容易得多。

把握記憶三步驟

記下任何東西的第一個(gè)步驟都是識(shí)記。

下課鈴聲響了，老師在布置課后作業(yè)，回家后，你發(fā)現(xiàn)你竟然不知道老師到底讓做哪些習(xí)題。

你忘記了哪些作業(yè)？

錯(cuò)！你并沒(méi)有忘記，而是你根本沒(méi)記過(guò)老師說(shuō)的話(huà)。你聽(tīng)到了老師在講卻沒(méi)有記下，因?yàn)楫?dāng)時(shí)你只顧著準(zhǔn)備下一節(jié)課的作業(yè)檢查。你沒(méi)有留意，又怎么可能記得住呢？

第一步：識(shí)記

識(shí)記是一種輸入形式。如果你因?yàn)闆](méi)有注意而沒(méi)有輸入，即沒(méi)有將信息存進(jìn)大腦，那就等于沒(méi)有記憶的對(duì)象。又怎么去記憶呢？記錄你想要記下的東西是十分重要的。要知道，在大多數(shù)情況下，我們記不住別人的名字是因?yàn)闆](méi)有注意。

注意力集中是記錄的另一種方式。不分散注意力，不要焦慮，心情放松，這些因素都能使你注意力集中。如果你記不住，不要責(zé)怪你的記憶，只能怪你做不到注意力集中。

如果你記錄下名字、事實(shí)、技術(shù)，你就得把他們儲(chǔ)存下來(lái)為將來(lái)備用，這種有效的儲(chǔ)存就叫保持。比如你星期四晚上有個(gè)重要的聚會(huì)，你就把這條信息儲(chǔ)存下來(lái)。你的記憶好比是一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，你把一些事件儲(chǔ)存在你的記憶庫(kù)中，可是想象一下，要在這個(gè)倉(cāng)庫(kù)中找出那張上面記錄你的約會(huì)地點(diǎn)和時(shí)間的小紙片，何其艱難！但你又不能把所有的東西都堆進(jìn)去，因此我們需要一些設(shè)施來(lái)幫助我們記憶事先已存儲(chǔ)起來(lái)的一些信息。所以井井有條的人總是比沒(méi)有秩序的人能更好地記憶信息。如果恰好星期四晚上你媽媽要去打保齡球?！拔铱梢缘葖寢屪吆笤偃ゾ蹠?huì)?！边@樣，你通過(guò)把約會(huì)時(shí)間和你媽媽打保齡球聯(lián)系起來(lái)，就很容易地記住了這件事。

第二步：記憶的保持

記憶的保持，可以通過(guò)觀察、聯(lián)系和重復(fù)來(lái)加強(qiáng)。若想記住一個(gè)名詞、價(jià)格、姓名，回憶一兩遍還不能做到很好保持，就必須不斷練習(xí)、回顧才能準(zhǔn)確記住。有規(guī)律地經(jīng)常運(yùn)用一些信息也是有效記憶的方法。比如能同時(shí)拋三個(gè)球的藝人，不是一掌握這個(gè)技藝就停止訓(xùn)練了，他仍然繼續(xù)練習(xí)，希望能夠保持并且提高。如果你想保持記憶的話(huà)，你也應(yīng)該經(jīng)?；貞浺延涗浵碌男畔?。

第三步：記憶的檢索

許多同學(xué)為了應(yīng)付考試，喜歡搞臨陣磨槍?zhuān)@樣突擊學(xué)習(xí)的知識(shí)多達(dá)不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無(wú)幾。科學(xué)的做法是：對(duì)于基礎(chǔ)性的、必須內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)，盡量早日融會(huì)貫通，并適時(shí)安排復(fù)習(xí)；對(duì)臨時(shí)應(yīng)付性的、沒(méi)有必要長(zhǎng)期內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)搞臨陣磨槍。

還有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上有一種惰性，知新時(shí)便忘記了溫故；復(fù)習(xí)某一門(mén)課程時(shí)，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因?yàn)椋?dāng)你專(zhuān)注于復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)某一門(mén)課程時(shí)，其他課程的內(nèi)容因擱置太久而幾乎忘光了，再?gòu)?fù)習(xí)時(shí)不免要花費(fèi)許多時(shí)間和精力。如果適時(shí)安排復(fù)習(xí)，則既省時(shí)又省力。復(fù)習(xí)就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時(shí)，一吹即掉；灰塵很多時(shí)，雖用水洗也難見(jiàn)本色。

科學(xué)的做法是：各科知識(shí)學(xué)習(xí)齊頭并進(jìn)，復(fù)習(xí)也齊頭并進(jìn)。在復(fù)習(xí)時(shí)，第一遍先粗線(xiàn)條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過(guò)系統(tǒng)歸納，使之網(wǎng)絡(luò)化，并記憶在頭腦里；第二遍做書(shū)中的例題，做完后與書(shū)上的題相對(duì)照，力爭(zhēng)“一步不少，一字不落”；第三遍做書(shū)上的習(xí)題，達(dá)到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書(shū)上的習(xí)題。這樣才能收到滿(mǎn)意的效果，提高你的記憶力，讓你受益匪淺。訓(xùn)練：組織有效的復(fù)習(xí)

重復(fù)在保持記憶中有很大的作用。因?yàn)榇碳の锏闹貜?fù)出現(xiàn)是短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化的條件，沒(méi)有復(fù)述的信息是不可能進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的。

在實(shí)際學(xué)習(xí)中，要科學(xué)地安排重復(fù)的次數(shù)和時(shí)間間隔。一般說(shuō)來(lái)，對(duì)于復(fù)雜難記的內(nèi)容，重復(fù)次數(shù)要多些。重復(fù)最好在記憶將要消失的時(shí)候進(jìn)行，且重復(fù)間隔時(shí)間由短漸長(zhǎng)，這樣就能達(dá)到事半功倍的效果。

有研究表明：記憶的第二天遺忘率最高，50％左右，也就是第二天你可能會(huì)忘記你所記憶的50％，第三天30％左右，第四天10％左右。

由此可見(jiàn)，第一次復(fù)習(xí)應(yīng)該及時(shí)，新學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好在12小時(shí)之內(nèi)復(fù)習(xí)一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)化。第二次復(fù)習(xí)時(shí)間間隔可以稍長(zhǎng)，比如兩天。再往后，間隔可以更長(zhǎng)，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。復(fù)習(xí)所用的時(shí)間也會(huì)依次縮短，甚至只要用眼或耳過(guò)一遍就行。

這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。針對(duì)這點(diǎn)，你可以每天在記憶新東西前，先重復(fù)記憶昨天的知識(shí)點(diǎn)（大概花30分鐘左右）和前天、前前天的知識(shí)點(diǎn)（各花10分鐘左右。其實(shí)是認(rèn)真地瀏覽一遍）。這樣，每天的知識(shí)點(diǎn)就在以后的三天內(nèi)被重復(fù)記憶（在筆記本上標(biāo)注學(xué)習(xí)的日期）。在周末還可以把上周的知識(shí)點(diǎn)也快速地瀏覽一遍。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法特別奏效，知識(shí)點(diǎn)都能牢牢記住，一個(gè)月前記憶的東西現(xiàn)在腦海中還十分清晰。每天所花時(shí)間也不很多，只是有點(diǎn)麻煩，最重要的是要形成習(xí)慣。如果這個(gè)方法在時(shí)間的分配上還不怎么合理，則可以根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整。

那么，是不是重復(fù)的次數(shù)越多越好呢？心理學(xué)家一般認(rèn)為超度學(xué)習(xí)以50％為有限效度，就是在剛能正確背誦時(shí)，再用50％的時(shí)間來(lái)記憶是有效地超度重復(fù)。超過(guò)這個(gè)限度，就可能受注意分散、厭倦、疲勞等不良因素的干擾而產(chǎn)生副作用。

應(yīng)用：在學(xué)習(xí)和生活中別忘了重復(fù)記憶

許多同學(xué)為了應(yīng)付考試，喜歡搞臨陣磨槍?zhuān)@樣突擊學(xué)習(xí)的知識(shí)多達(dá)不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無(wú)幾?？茖W(xué)的做法是：對(duì)于基礎(chǔ)性的、必須內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)，盡量早日融會(huì)貫通，并適時(shí)安排復(fù)習(xí)；對(duì)臨時(shí)應(yīng)付性的、沒(méi)有必要長(zhǎng)期內(nèi)儲(chǔ)的知識(shí)搞臨陣磨槍。

還有許多同學(xué)在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上有一種惰性，知新時(shí)便忘記了溫故；復(fù)習(xí)某一門(mén)課程時(shí)，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因?yàn)椋?dāng)你專(zhuān)注于復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)某一門(mén)課程時(shí)，其他課程的內(nèi)容因擱置太久而幾乎忘光了，再?gòu)?fù)習(xí)時(shí)不免要花費(fèi)許多時(shí)間和精力。如果適時(shí)安排復(fù)習(xí)，則既省時(shí)又省力。復(fù)習(xí)就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時(shí)，一吹即掉；灰塵很多時(shí)，雖用水洗也難見(jiàn)本色。

科學(xué)的做法是：各科知識(shí)學(xué)習(xí)齊頭并進(jìn)，復(fù)習(xí)也齊頭并進(jìn)。在復(fù)習(xí)時(shí)，第一遍先粗線(xiàn)條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過(guò)系統(tǒng)歸納，使之網(wǎng)絡(luò)化，并記憶在頭腦里；第二遍做書(shū)中的例題，做完后與書(shū)上的題相對(duì)照，力爭(zhēng)“一步不少，一字不落”；第三遍做書(shū)上的習(xí)題，達(dá)到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書(shū)上的習(xí)題。這樣才能收到滿(mǎn)意的效果，提高你的記憶力，讓你受益匪淺。在應(yīng)用明確目標(biāo)記憶時(shí)，有兩個(gè)需要注意的方面。

（1）要注意理出記憶目標(biāo)的順序。

例如記公式，首先要理解公式的本質(zhì)，而后通過(guò)公式推導(dǎo)來(lái)記住它，再運(yùn)用圖形來(lái)記住公式，最后是通過(guò)做類(lèi)型題反復(fù)應(yīng)用公式，來(lái)強(qiáng)化記憶。有了這樣一個(gè)記憶順