運(yùn)動會訓(xùn)練策劃書

—運(yùn)動會訓(xùn)練策劃書學(xué)校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培育合格加特長的同學(xué)為目標(biāo)開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：

一、活動目的及目標(biāo)

學(xué)校開展體育工作的目的就是要在同學(xué)中深化發(fā)展體育運(yùn)動，增加同學(xué)體質(zhì)，增進(jìn)同學(xué)健康，活潑學(xué)校文體活動，以運(yùn)動隊(duì)這個特點(diǎn)帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過這目標(biāo)開展活動就必需樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。

1、強(qiáng)化同學(xué)身體錘煉，增加體質(zhì)

小同學(xué)的身體正處在快速發(fā)育的.時期，因此要著重錘煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，培育正確的身體姿態(tài)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增加機(jī)體活動力量。

2、把握好根本學(xué)問，技能和力量，培育錘煉的看法，力量和習(xí)慣，教會同學(xué)錘煉方法，體育消遣方法，培育同學(xué)愛好，愛好和習(xí)慣，以順應(yīng)終身體育的需要。

3、通過體育對同學(xué)進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培育文明行炎促進(jìn)同學(xué)獨(dú)特的全面發(fā)展。

二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動隊(duì)成員，對于體育都有深厚愛好，有體育錘煉的愿望，要樂于參與錘煉，在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中有肯定的自覺性，這些隊(duì)員在班級中都是體育骨干，有肯定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有肯定的技能和成果，肯定帶動其他同學(xué)主動投身于體育運(yùn)動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面

（1）認(rèn)真研討各項(xiàng)運(yùn)動的根本技術(shù)動作的組成，強(qiáng)化對同學(xué)基礎(chǔ)學(xué)問技能培育，發(fā)展同學(xué)身體素養(yǎng)，不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成果。

（2）因材施教，合理分項(xiàng)，在同學(xué)有了肯定的基礎(chǔ)上，針對不同同學(xué)的體質(zhì)，特長的詳細(xì)情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

（3）在訓(xùn)練中以易到難，按部就班的教育學(xué)原則，開展各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。

（4）錘煉同學(xué)身體、錘煉同學(xué)意志，培育同學(xué)終身體育的意識，使同學(xué)能自我發(fā)展。

星期一

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）

一、早上訓(xùn)練時間4：50－6：00

1、準(zhǔn)備活動慢跑田徑場。

2、柔韌訓(xùn)練（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。

3、特地訓(xùn)練。

（1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。

二、下午

訓(xùn)練時間4：50－60：00

1、各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。

（1）慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。

（2）訓(xùn)練投擲動作。

2、結(jié)束部分

（1）放松跑150米。

（2）墊上相互磕打放松。

（3）上下肢互相放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午訓(xùn)練時間4：50－6：00

1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（依據(jù)自己力量大?。┩棋懬蛴?xùn)練。

3、放松訓(xùn)練、揮臂發(fā)松訓(xùn)練。

星期三

一、早上時間6：50－7：50

1、做一般準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、做柔韌訓(xùn)練（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)訓(xùn)練）。

3、俯臥撐訓(xùn)練

二、下午訓(xùn)練時間4：50－6：00

1、一般準(zhǔn)備活動。

2、跳動訓(xùn)練（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

3、墊上做腹機(jī)訓(xùn)練。

4、投擲訓(xùn)練。

三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動。

星期四

一、早上休息

二、下午訓(xùn)練時間

1、準(zhǔn)備活動和其它訓(xùn)練自行準(zhǔn)備。

2、專項(xiàng)訓(xùn)練（鉛球）。

3、做放松訓(xùn)練。