石橋鎮(zhèn)第二中心小學推廣普及太極拳活動方案

石橋鎮(zhèn)第二中心小學推廣普及太極拳活動方案石橋鎮(zhèn)其次中心學校推廣普及太極拳活動方案

石橋鎮(zhèn)其次中心學校推廣普及太極拳活動方案

石橋鎮(zhèn)其次中心學校推廣普及太極拳活動方案

一、指導思想

太極拳源于中國古代，是中華民族自我熬煉、強身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項目，它不僅具有良好的健身價值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國傳統(tǒng)文化獨特的魅力。為此，我校領(lǐng)導非常重視太極拳的推廣與普及工作。本學期，學校將太極拳的學練作為一項重要的工作來抓，努力做到人人寵愛，人人演練，人人健身。

二、組織領(lǐng)導

組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣王曉兵張會金吳凌艷盛賀厚蘇艷教練：董洪光

三、培訓對象

石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓內(nèi)容

國家重點推廣普及的“24式太極拳”。

五、詳細活動支配

（一）前期預備（201*年2月）

調(diào)查了解調(diào)研師生對太極拳的熟悉狀況，同時向全校師生宣揚學習太極拳的樂觀意義，調(diào)動起師生學習太極拳的愛好。

（二）培訓階段（201*年3月5月）

1、集中培訓：請教練利用周六的時間對老師進行集中傳授、學習。2、分散培訓：利用下午晚辦公時間對老師進行指導練習，力求動作精確?????、到位，初步把握動作要領(lǐng)。

2、同學學習：利用課間操時間，由老師對班級同學進行教練，指導。（三）總結(jié)階段（201*年6月）全校師生進行太極拳競賽，學校請專人進行裁判。競賽分兩組，支配大致如下：

1、老師組：老師、教干必需全員參與，不得棄權(quán)；2、同學組：同學以班級為單位全員參加。

賽后對表現(xiàn)突出的老師、班級進行表彰并進行物質(zhì)嘉獎。

六、有關(guān)要求

1、班主任要做好同學的宣揚發(fā)動工作，充分調(diào)動全體師生的樂觀性。2、明確分工、責任到人，同學學習推廣階段，班主任老師為責任人，要樂觀參加，提倡班主任學習二十四式太極拳。

3、整個活動要有序地開展，各負責人要關(guān)注過程，確?；顒拥钠桨?。4、鼓舞和提倡全部任課老師人人參加。

七、學練提示

1、樹立信念

太極拳嚴厲輕松，是一項人人可練、平安簡便的活動，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要仔細學習，都可以把握。初學者的最大難點是太極拳的動作簡單，數(shù)量度，經(jīng)常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導下，樹立信念、勤學多練，避開貪多求快，馬虎草率，練上幾個月的時間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。

2、持之以恒

練拳不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機能，增加對疾病的反抗力量，但需要經(jīng)過肯定時間系統(tǒng)的熬煉，不是練幾下就能見效的。有些人由于臨時沒有受到收到效果，或是沒有把握動作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在熬煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特殊是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正?，F(xiàn)象。對一些體質(zhì)較弱和不常常運動的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用熬煉需要的增加過程。發(fā)生這種狀況，不要中止熬煉，只要適當?shù)南鳒p運動量，或者是練拳時姿態(tài)放高些，經(jīng)過一段時間，酸痛現(xiàn)象會自然消逝。

3、求真務(wù)實，循序漸進

有些人學拳貪多求快，想先把動作比劃下來，以后再改進；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結(jié)果會的不少，惋惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)當知道，太極拳熬煉的效果與動作質(zhì)量親密相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)當成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能由于動作數(shù)量削減就降低質(zhì)量標準，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說“學拳簡單改拳難”，一旦形成了錯誤定型，訂正起來更困難。所以學太極拳要求真務(wù)實，循序漸進，仔細地學，扎實的學，寧要少但要好，這樣才能收效大，進步快。

4、重視基本功

打好基礎(chǔ)包括兩個方面的意思：一是姿態(tài)（型）和動作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實，有良好的身體素養(yǎng)和專項素養(yǎng)。初學階段應(yīng)當把套路和基本功二者結(jié)合起來，一邊練套路，同時進行必要的特地訓練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨操練，將會使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的把握套路，削減錯誤，避開彎路。

201*年2月

另附：

1、體育課教學進度和質(zhì)量標準。2、完成質(zhì)量標準：

體育課教學進度和質(zhì)量標準

體育課教學進度：完成時間，4月底（一個月）

第一周：第一節(jié)課，第一節(jié)，其次節(jié)，第三節(jié)太極拳其次節(jié)課，第四節(jié)，第五節(jié)，第六節(jié)太極拳

其次周：第一節(jié)課，第七節(jié)，第八節(jié)，第九節(jié)太極拳其次節(jié)課，第十節(jié)，第十一節(jié)，第十二節(jié)太極拳

第三周：第一節(jié)課，第十三節(jié)，第十四節(jié)，第十五節(jié)太極拳其次節(jié)課，第十六節(jié)，第十七節(jié)，第十八節(jié)太極拳

第四周：第一節(jié)課，第十九節(jié)，其次十節(jié)，其次十一節(jié)太極拳其次節(jié)課，其次十二節(jié)，其次十三節(jié)，其次十四節(jié)太極拳

注：體育老師每節(jié)課必需教授完成三節(jié)太極拳的動作基本要領(lǐng)，課下班級組織同學自行練習。

完成質(zhì)量標準：

動作要求：

（1）、動作正確、規(guī)范、圓活、連貫、協(xié)調(diào)。太極拳風格突出，伸展大方,周身中正.虛實分明,柔中有剛,嫻熟完成全套動作；

（2）、全套動作與音樂相協(xié)作，動作流暢、圓潤、舒緩，連綿不斷。無明顯停頓或等音樂的現(xiàn)象；

（3）、太極拳路線,方向精確?????；步型、手型到位；（4）、沒有明顯的遺漏,遺忘和嚴峻失誤；（5）、留意力集中，動作整齊；

擴展閱讀：石橋鎮(zhèn)其次中心學校關(guān)于推廣普及太極拳階段性競賽的通知

石橋鎮(zhèn)其次中心學校關(guān)于推廣太極拳階段性競賽的

通知

石工字（201*01）

為了更好的開展推廣普及我校的太極拳運動，力爭把太極拳由練習變成每位師生的一項日常活動，做到拳不離手，逐步成為自覺的習慣，形成我校的一個特色，一個亮點。為此，依據(jù)校長室的指示精神，打算于4月8日（周三）下午兩節(jié)課后進行競賽,詳細事項如下：

一、領(lǐng)導小組組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣張會金張斌王曉兵吳凌艷二、裁判

董洪光董淑松李春光王從廣張會金張斌王曉兵三、參賽內(nèi)容

1、老師：24式太極拳打到“左右倒卷肱（gong)”。2、同學：24式太極拳打到“手揮琵琶”。四、競賽方式

1、老師六人一組，按組上場表演；

2、同學以班級為單位，在各班門前提前站好隊列。五、評獎方法及獎項（一）評分標準滿分10分（二）獎項

老師獎同學獎一等獎：三名各獎100元一等獎二名二等獎：五名各獎80元二等獎四名三等獎：八名各獎60元三等獎六名另：在學習、練完全部太極拳（5月份）以后，將進行全校性的大型競賽。再次對做得好的老師、班級進行重點物質(zhì)嘉獎（尤其是指導練