女子站姿坐姿走姿禮儀

女子站姿坐姿走姿禮儀女子站姿坐姿走姿禮儀

女子站姿禮儀

女性站立時(shí)，雙腳要成V字形。膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏，后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規(guī)范的，但要避開(kāi)僵直硬化，肌肉不能太緊急，可以相宜地變換姿勢(shì)，追求動(dòng)感美。在站立時(shí)，不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋里或叉在腰間，也不要抱臂于胸前。

女子標(biāo)準(zhǔn)站姿

頭部：頭正稍抬，下領(lǐng)內(nèi)收。

軀體：挺胸，收腹，雙肩稍外撇。

三種腳位：

①兩腳前后直立式：前腳后跟緊靠后腳腳心彎曲部分直立;

②兩腳平行直立式：兩腳后跟緊貼，腳尖向外呈八字站立;

③兩腳前后分腿站立式：前腳朝前邁半步，腳尖朝前或稍往外撇，前腳后腳跟與后腳的后腳跟在同一條豎線上，后腳腳尖平行朝外站立，重心最好落在前腳。

腳位禁忌：

①分腿直立;

②內(nèi)八字形;

③雙腿交叉站立;

④彎腿站立。

五種手位：

①平行側(cè)放式：將雙手側(cè)放在兩腿外側(cè)，手掌平伸，中指指尖緊貼褲縫中線最適合于兩腳平行直立式腳位;

②兩手腹前交叉式;一掌平撫前腹，另一手輕握該掌手腕部分;兩掌可以交換位置;此時(shí)，腳位最好是雙腳前后直立式或平行直立式兩種;

③兩手胸前相握式：兩手胸前扣握：左右手均可在上，此時(shí)三種腳位都可實(shí)行這種手位;

④兩手萬(wàn)福式：兩手相扣或兩掌相撫，放于身體一側(cè)，形似古人道萬(wàn)福狀。留意哪支腳在前，則將手放于哪一側(cè)，肘部要上抬，兩手扣或兩掌相撫均應(yīng)在平面位置，此種腳位最適合于兩腳前后直立式和兩腳前后分腿站立式;

⑤兩手后背放：兩手自然后背，在后背自然相握，此時(shí)手位可以適用于兩腳平行直立式。

手位禁忌：

①雙手抱頭;

②抓耳撓腮，挖鼻;

③在接待客人，與人交談時(shí)雙手交叉抱于胸前;特殊是對(duì)方身材較低時(shí)，尤其不能使用這種手位。這種手位簡(jiǎn)單使人產(chǎn)生距離感;

④在接待客人，與人交談時(shí)雙手叉腰，簡(jiǎn)單形成一種盛氣凌人之感。

女子坐姿禮儀

標(biāo)準(zhǔn)坐姿

(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或凝視交談對(duì)象。

(2)身體端正伸展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

(3)雙膝并攏或微微分開(kāi)，雙腳并齊。

(4)兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由于雙腿位置的轉(zhuǎn)變，也可形成多種美麗的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺(jué)。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無(wú)論哪種坐姿，都必需保證腰背挺直，女性還要特殊留意使雙膝并攏。

入座、離座要領(lǐng)

坐姿訓(xùn)練

(1)從椅子后面入座。假如椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。

(2)不論從哪個(gè)方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

(3)女性著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

(4)坐下時(shí)，身體重心緩緩垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避開(kāi)發(fā)出聲響。

(5)坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

女子走姿禮儀

1、美麗走姿的要領(lǐng)

a.以腰帶動(dòng)腳，重心移動(dòng)，以腰部為中心。

b.頸要直，雙目平視，下頜向內(nèi)縮，面帶微笑。

c.上半身保持正直，腰部后收，兩腳平行。

d.膝蓋伸直、腳跟自然抬起、兩膝蓋相互碰觸。

e.有節(jié)奏地走路，肩膀放松，手指并攏。

若你走路時(shí)能留意上述要點(diǎn)，你就能保持美麗的姿勢(shì)并時(shí)刻洋溢著青春的魅力。

2、美麗走姿的方式

女性的.步姿因衣著和場(chǎng)合的不同，而有不同的方式。

a.直線步姿

行走時(shí)，應(yīng)仰頭挺胸，收腹直腰，兩眼平視，肩平不搖，雙臂自然前后搖擺，腳尖微向外或向正前伸出，行走時(shí)腳跟成始終線。

行走的姿態(tài)極為重要，行走邁步時(shí)，腳尖應(yīng)向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時(shí)要收腹挺胸，兩臂自然搖擺，節(jié)奏快慢適當(dāng)，給人一種強(qiáng)健輕快、從容不迫的動(dòng)態(tài)美。

走路時(shí)的步態(tài)美與不美，是由步度和步位打算的。假如步位和步度不合標(biāo)準(zhǔn)，那么全身?yè)u擺的姿勢(shì)就失去了協(xié)調(diào)的節(jié)奏，也就失去了自身的步韻。

步度，是指行走時(shí)兩腳之間的距離。步度的一般標(biāo)準(zhǔn)是一腳踢出落地后，腳跟離另一只腳腳尖的距離恰好等于自己的腳長(zhǎng)。

步位，是腳落地時(shí)應(yīng)放置的位置。步韻也很重要，走路時(shí)，膝蓋和腳腕都要富于彈性，肩膀應(yīng)自然、輕松地?fù)u擺，使自己走在肯定的韻律中，才會(huì)顯得自然美麗。

當(dāng)你身穿旗袍或西裝裙以此走姿行走時(shí)，則給人以輕快、松軟、飄逸、玲瓏之感，猶如舒曼的野小夜曲冶。當(dāng)你穿上6cm左右的高跟鞋時(shí)，你會(huì)感覺(jué)胸部挺起，腹部?jī)?nèi)縮，整條腿向后傾斜，腰明顯塌下去，臀位明顯提高翹起，小腿也變得飽滿起來(lái)，腳背成美麗的方型，腳似乎小了很多。這一切使女性的曲線特征明顯起來(lái)，連走路的步伐也變小了，臀部扭動(dòng)得厲害，一副楚楚動(dòng)人的樣子。

此步態(tài)要領(lǐng)是仰頭，挺胸，收腹，上體正直，兩跟前視，雙臂自然擺，步姿輕快，顯示了女性溫順、文雅、高雅的窈窕之美。

b.舞臺(tái)步姿

如同模特兒的走姿，給人以強(qiáng)化其肢體的美感。大幅度的兩手搖擺潔凈利落，具有鮮亮節(jié)奏感的腳步，給人以布滿朝氣、體態(tài)輕快之感。

總之，走姿千姿百態(tài)，沒(méi)有固定模式，或強(qiáng)健輕快，或精神抖擻，或莊重優(yōu)雅。只要與社交場(chǎng)合協(xié)調(diào)并表現(xiàn)自己共性的步伐，那就是美的。

3、美麗走姿的訓(xùn)練

走路時(shí)挺起胸膛，目光平視，雙臂自然地前后搖擺。在地上畫(huà)一條直線，不低頭看，用眼睛的余光去感覺(jué)，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍遇到此線，即證明走路時(shí)兩腳是平行的。此訓(xùn)練步姿是直線行法。

4、美麗走姿的禁忌

a.最忌野內(nèi)八字冶和野外八字冶。

b.彎腰駝背、歪肩晃臀、頭部前伸。

c.擺臀，左顧右盼。

d.走路時(shí)膝蓋和腳踝都應(yīng)輕松自如，以免顯得僵硬，腳蹭地面，上下抖動(dòng)。

e.邊走路邊指教導(dǎo)點(diǎn)對(duì)別人評(píng)頭論足。

f.走路時(shí)，應(yīng)自然地?fù)u擺手臂，幅度不行太大，前后搖擺的幅度約45度，切忌做左右