八年級(jí)中長跑教案

八年級(jí)中長跑教案內(nèi)容1、介紹中長跑的技術(shù)要領(lǐng)以及簡單的輔助練習(xí)方法；2、游戲——校園定向越野。課的目標(biāo)1、使學(xué)生基本懂得耐久跑對(duì)促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)的重要作用；2、讓學(xué)生了解并體會(huì)中長跑的基本技術(shù)要領(lǐng)和簡單的輔助練習(xí)方法，能夠進(jìn)行簡單正確的獨(dú)立鍛煉；3、鍛煉學(xué)生的速度、耐力等身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。部分教學(xué)內(nèi)容負(fù)荷時(shí)間組織教法及要求準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù)。師生問好。2、宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)。3、安排見習(xí)生。二、教師帶領(lǐng)做熱身跑練習(xí)（1）螺旋形跑（2）蛇形跑（3）對(duì)角線跑（4）穿插跑三、徒手操：（圖略）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：肩繞環(huán)第三節(jié)：擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：弓步壓腿第七節(jié)：側(cè)壓腿第八節(jié)：踝腕關(guān)節(jié)一、

分析中長跑的技術(shù)要領(lǐng)1上體姿勢與擺臂動(dòng)作2、頻率與步幅3、著地與緩沖4、呼吸的節(jié)奏性重點(diǎn)和難點(diǎn)：對(duì)正確要領(lǐng)的字面理解與輔助練習(xí)結(jié)合，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)一步正確理解。重點(diǎn)：通過上面對(duì)技術(shù)要領(lǐng)的字面理解和簡單練習(xí)，進(jìn)一步分別體會(huì)各個(gè)關(guān)鍵要領(lǐng)。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)學(xué)生敢于交流對(duì)某個(gè)或幾個(gè)技術(shù)要領(lǐng)的感悟或疑問。記住輔助練習(xí)方法。難點(diǎn)：正確理解和體會(huì)全部的技術(shù)要領(lǐng)，創(chuàng)新設(shè)計(jì)輔助練習(xí)方法。一、放松活動(dòng)；二、師生共同總結(jié)；啟發(fā)大家根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，創(chuàng)造練習(xí)方法進(jìn)行引申教育，拓展學(xué)習(xí)成果。三、布置課后實(shí)踐作業(yè)及練習(xí)；四、歸還器材。4×8拍各2×50米1-2次1-2次2355105組織：學(xué)生成兩列橫隊(duì)站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌镆螅宏?duì)伍整齊，精神飽滿。組織：學(xué)生成一列橫隊(duì)。教法：學(xué)生跟隨老師跑，間距40—80cm。要求：（1）

一路縱隊(duì)跑，而且必須一個(gè)緊跟一個(gè)。保持好隊(duì)形。（2）

跑的時(shí)候注意呼吸，不講話組織：體操隊(duì)形站立?！鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌鳌锝谭ǎ海?）

教師講解和示范動(dòng)作要領(lǐng)。（2）

學(xué)生聽口令練習(xí)。要求：1、學(xué)生聽口令練習(xí)，節(jié)奏準(zhǔn)確，2、充分活動(dòng)開與身體各關(guān)節(jié)及韌帶，動(dòng)作到位。3、學(xué)生認(rèn)真觀察老師示范，注意聽講。組織：同上教法：1、采用互動(dòng)式教學(xué)，教師與學(xué)生共同分析中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。（1）舉例說明中長跑的健身價(jià)值。（2）中長跑與短跑的區(qū)別。（3）中長跑中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象。2、教師講解、示范技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。3、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)：⑴擺臂練習(xí)；⑵站立式起跑練習(xí)；⑶腳后跟著地跑步練習(xí)；⑷三步一呼，三步一吸呼吸練習(xí)。4、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。要求：學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，不許說話，打鬧。注意安全。組織：學(xué)生兩列橫隊(duì)站好，1-2報(bào)數(shù)。學(xué)生分為4組，每組選出一名隊(duì)長，提前30秒鐘發(fā)給每組每名同學(xué)一張地圖，學(xué)生按圖上的路線，拙點(diǎn)領(lǐng)取任務(wù)，再跑回起點(diǎn)，老師發(fā)出“預(yù)備”口令后，各隊(duì)游戲者成站立式起跑姿勢作準(zhǔn)備，當(dāng)發(fā)出“跑”的口令時(shí)后開始計(jì)時(shí)，游戲者按圖上的路線及各點(diǎn)的任務(wù)，完成比賽。按游戲者先后到達(dá)的順序和完成任務(wù)情況排列名次。教法步驟：1、

教師講解游戲規(guī)則、練習(xí)注意事項(xiàng)及罰則；2、

學(xué)生分組，自選組長；3、

教師統(tǒng)一發(fā)令，學(xué)生開始游戲；4、

教師觀察、評(píng)價(jià)學(xué)生練習(xí)情況，做好記錄工作；5、

教師組織先到終點(diǎn)的同學(xué)，分組休息，組長收地圖和卡片，做好記錄；6、

組織、鼓勵(lì)先回來的隊(duì)友，為本隊(duì)隊(duì)友鼓勁加油；7、

教師組織學(xué)生交流練習(xí)心得或疑問，教師做最后總結(jié)和評(píng)價(jià)；要求：1、學(xué)生認(rèn)真聽講，正確理解游戲方法和規(guī)則，努力按任務(wù)要求練習(xí)；2、隊(duì)友間相互激勵(lì)，相互加油；3、練習(xí)中不得隨意穿越他人隊(duì)伍或練習(xí)場地，不得干擾其他班正常上課；組織：△△△△△△△△△▲△△△△△△△△★教法：教師示范放松練習(xí)方法，前后排學(xué)生相互放松。要求：1、學(xué)生按要求充分放松。2、師生共同