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千里之行,始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中考有益身心的水果_中考吃什么水果好整理中考前可以多吃一些含維生素c多的蔬菜水果,可以提高機體免疫力,緩解緊急心情。下面是我整理的中考有益身心的水果,歡迎大家閱讀共享借鑒,盼望對大家有所關(guān)心。
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中考前吃什么水果好
鳳梨
每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能松軟肉質(zhì)、消解血塊。
柑橘
柑橘果實能潤肺理氣,新奇橘汁含多種氨基酸、維生素,對人體新陳代謝有關(guān)心,具美白效果和多種保健功效,橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。
葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵,可愛護免疫氧化損傷,并延緩老化過程。
香蕉
香蕉養(yǎng)分價值相當(dāng)高,是自然鉀的來源,可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離愁悶的維生素B6及抗緊急的礦物質(zhì)鎂,也是必需氨基酸――色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、鎮(zhèn)靜、安眠之功效。
蘋果
蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等,還有一種珍貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,關(guān)心人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
中考前吃這5種水果,或能超常發(fā)揮
1、草莓是很多人喜愛的水果之一,草莓的養(yǎng)分全面,豐富,富含多種維生素,還有無機鹽以及微量元素。高考正好是在每年的六月份,正好是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)。草莓中含有豐富的鈣元素,能夠起到冷靜神經(jīng)的作用,能夠有效改善考生的緊急心情,緩解壓力,適合在考試前食用,還能補充其他養(yǎng)分物質(zhì),保持充分的養(yǎng)分和精神應(yīng)對考試。
2、獼猴桃含有豐富的維生素C,鎂元素,鉀元素,也是膳食纖維的重要來源,可以關(guān)心考生增加消化力量,保證養(yǎng)分的全面汲取。獼猴桃的養(yǎng)分價值特別高,結(jié)合酸奶一起食用,效果更佳明顯。酸甜的獼猴桃可以減低考生擔(dān)心心情,還可以補充分夠的養(yǎng)分物質(zhì)。
3、香蕉是最適合考生考試前食用的水果。香蕉不僅含有大量的養(yǎng)分物質(zhì),其中還有關(guān)心人體產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì),這種物質(zhì)可以讓人的心情變得愉悅,緊急心情消退,對于考生來說,考試前吃上幾根香蕉,可以有效消退緊急心情,避開過度焦慮和煩躁影響考試發(fā)揮。
4、荔枝是補腦佳品,能夠益智通神,養(yǎng)心神,補氣血。在考試前吃上適量的荔枝,能夠關(guān)心考生安神靜氣,保持糊涂的頭腦,關(guān)心提升腦力和記憶力,發(fā)揮出超常的考試水平。
5、葡萄具有良好的滋補效果,由于葡萄腫含有豐富的礦物質(zhì)以及微量元素,還有人體所需的多種氨基酸,食用葡萄可以有效關(guān)心考生在考前平穩(wěn)入睡,有治療神經(jīng)衰弱的功效。對于過度疲憊的考生同樣有滋補效果。
中考期間吃什么水果比較好
草莓
在中考期間的應(yīng)季水果中,草莓的養(yǎng)分最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到冷靜神經(jīng)的作用,有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用,并有較好的補血作用,因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲憊、提高大腦工作效率的功效。
桔子
為中考擔(dān)憂不已,該怎么辦?給自己倒一杯桔汁,或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項討論中,討論者選擇了120名試驗對象,他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)覺,攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小,血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。
刺梨
刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果,含有豐富的養(yǎng)分成分,是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多,其中有5種是考生類自身不能合成的必需氨基酸。
大棗
大棗又稱紅棗,為益氣血、補胃的要藥,也是安神強志健腦的佳品。大棗的維生素含量非??捎^。大棗還含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸和鈣、磷、鐵等,這些對大腦均是有益的。
荔枝
荔枝素來被認為是養(yǎng)腦良品,具有通神益智,補腦填髓,養(yǎng)心神,益脾胃,補氣血的作用。
葡萄
葡萄有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲憊有補益之效。
蘋果
蘋果主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸,芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等??忌喑蕴O果,有利于增加記憶力,蘋果具有考生體所必需的養(yǎng)分素,還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增加考生記憶力的微量元素鋅。假如鋅削減,考生的記憶力和學(xué)習(xí)力量就會受到嚴峻損傷,并且可以持續(xù)到成年,可見多吃蘋果對健腦增智是大有關(guān)心的。
奇異果
奇異果一項最新的討論表明,中考前每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或
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