老師的職業(yè)病有哪些

Word第第頁(yè)老師的職業(yè)病有哪些當(dāng)老師的職業(yè)病

1、慢性咽炎

老師上課長(zhǎng)期大聲說(shuō)話(huà)，簡(jiǎn)單引發(fā)聲帶水腫、充血，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

慢性咽炎會(huì)讓老師常常感到咽喉枯燥、灼熱又疼又癢，尤其是過(guò)度勞累和氣候改變的時(shí)候最明顯，說(shuō)話(huà)聲音特別嘶啞，有的人甚至消失短暫失聲。

為了預(yù)防慢性咽炎，老師要：

上課要留意用嗓衛(wèi)生，上課時(shí)切勿太大聲或急迫地說(shuō)話(huà)，修正講話(huà)的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。

盡量不要過(guò)分集中授課，課余盡量少說(shuō)話(huà)。

常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨，不宜過(guò)多食用辣椒等刺激性食物及巧克力等高糖分食物。

另外，推舉一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間勻稱(chēng)間隔。

2、頸椎痛苦

老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿態(tài)持續(xù)固定不變，簡(jiǎn)單導(dǎo)致肩頸痛。

長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的痛苦就會(huì)影響正常的工作和生活。

不僅如此，少數(shù)嚴(yán)峻的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

為了預(yù)防頸椎疾病，老師要：

盡量避開(kāi)長(zhǎng)期不變的伏案姿態(tài)，隔一個(gè)小時(shí)就稍休息一會(huì)兒。

平常要留意熬煉頸部肌肉。

后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)，每次頂住要堅(jiān)持幾分鐘，然后松開(kāi)，再反復(fù)聳肩運(yùn)動(dòng)。

有條件可享受肩部和頸部按摩，可以把疲憊代謝物排掉，改善頸部的血液循環(huán)。

頭部米字運(yùn)動(dòng)，切忌頭部轉(zhuǎn)圈。

頭部先向一個(gè)方向傾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一個(gè)方向傾斜5秒，如此反復(fù)8個(gè)方向。

3、靜脈曲張

老師長(zhǎng)時(shí)間站立，下肢靜脈中的血液長(zhǎng)時(shí)間不能向心臟回流，都積在腿和腳的靜脈里。

腿腳簡(jiǎn)單腫脹，腿上會(huì)消失像蚯蚓一樣的青筋，嚴(yán)峻的人腿還會(huì)變黑，消失濕疹、潰瘍，甚至更加嚴(yán)峻。

預(yù)防靜脈曲張，老師要：

盡量少站著，在課堂講課時(shí)可嘗試以下方法：依據(jù)需要，將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。

嘗試挺腹深呼氣，轉(zhuǎn)收腹深呼氣；每隔一段時(shí)間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態(tài)。

要穿能支撐住腳弓的.矮跟或中跟鞋。

或貼身穿一雙高彈的長(zhǎng)筒襪，愛(ài)護(hù)靜脈，減輕壓力。

下了課或回家沒(méi)事的時(shí)候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

4、慢性支氣管炎

老師授課時(shí)要用粉筆在黑板上寫(xiě)字。

在書(shū)寫(xiě)和抹擦過(guò)程中都會(huì)引起粉塵飛揚(yáng)，長(zhǎng)期吸入粉塵，簡(jiǎn)單引起慢性支氣管炎。

長(zhǎng)期繁重的教學(xué)任務(wù)，使吸煙成為許多老師提神醒腦之劑，但吸煙卻損傷了支氣管黏膜上皮組織，嚴(yán)峻減弱了呼吸道自身的凈化作用。

慢性支氣管炎的預(yù)防，需要老師：

常用鹽水漱口關(guān)心去除口咽炎癥。

適當(dāng)吃一些有益肺、生津、化痰作用的中藥，像百合、沙參、麥冬、杏仁、川貝母等。

多吃點(diǎn)新奇蔬菜、水果，尤其是菇類(lèi)的食物，補(bǔ)充點(diǎn)維生素和胡蘿卜素。

平常上課的時(shí)候可以把粉筆沾濕一點(diǎn)再寫(xiě)，用濕布擦黑板。

5、消化性潰瘍

壓力大、精神高度緊急、飲食沒(méi)規(guī)律是老師尤其是畢業(yè)班老師的通病。

吃飯不定時(shí)，再加上劇烈而持續(xù)的身心緊急，簡(jiǎn)單導(dǎo)致焦慮、生氣等心情，胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶上升損傷腸胃而發(fā)生潰瘍。

為了預(yù)防消化性潰瘍，老師們要做到：

把一日三餐提到議事日程上來(lái)了，吃飯肯定得定時(shí)定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，少吃地瓜等簡(jiǎn)單產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

最重要的還是要放松精神、避開(kāi)過(guò)度勞累，多做運(yùn)動(dòng)，讓自己時(shí)刻保持歡樂(lè)的心情。

6、心理障礙

如今老師的心理問(wèn)題越來(lái)越普遍，壓力大是影響老師心理健康的主要因素。

除了在教育制度上做根本改革，變應(yīng)試教育為真正的素養(yǎng)教育外，最重要的是關(guān)懷老師的心理健康，在老師中普及心理衛(wèi)生學(xué)問(wèn)，教他們學(xué)會(huì)疏泄不良心情的方法。

預(yù)防心理問(wèn)題，老師要：

提升自己的心理素養(yǎng)，留意勞逸結(jié)合，參與體腦交替、動(dòng)靜交替的活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)。

多觀賞音樂(lè)、文藝演出，欣賞藝術(shù)作品等。

一些年輕老師的成長(zhǎng)道路此前比較平坦和順當(dāng)，因此承受挫折和失敗的心理力量比較脆弱，所以要肯定的士氣和預(yù)備來(lái)迎接困難和挑戰(zhàn)。

業(yè)余時(shí)間參與一些登山、長(zhǎng)跑、游泳，或障礙跑、越野跑，進(jìn)行象棋、圍棋的對(duì)弈，有意識(shí)地熬煉自己的意志。

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)說(shuō)明，七成的老師處于亞健康狀態(tài)，高強(qiáng)度的工作給老師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致消失了老師職業(yè)病。

在這里要囑咐每一位老師：合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)生活，放飛自我，關(guān)注自己的身體健康，遠(yuǎn)離亞健康，告辭職業(yè)病。

老師職業(yè)病食療方法

對(duì)于常常用嗓子的老師而言，要愛(ài)護(hù)好嗓子，除了要多喝水外，也可以多食用一些清熱解毒的食物，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等，盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒，養(yǎng)成健康的生活方式。

為了更好地抵擋粉塵對(duì)嗓子的危害，老師也可以使用一些抗粉塵食物，在日常膳食中，可適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。

由于上述食物含有較多的β—胡蘿卜素。

β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用，也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可去除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。

此外，由于老師屬于腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量，因此，老師應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚(yú)、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證老師的精力充足，提高思維力量，而含磷脂食物如蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚(yú)、肉等能使老師的大腦活動(dòng)機(jī)能增添，提高工作效率。

針對(duì)老師是一個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間站立講課的現(xiàn)狀，老師日?？梢远喑愿缓S生素C的