《五步拳：弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打》（教案）-2022-2023學年體育與健康（水平三）五年級上冊 人教版_第1頁
《五步拳：弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打》（教案）-2022-2023學年體育與健康（水平三）五年級上冊 人教版_第2頁
《五步拳：弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打》（教案）-2022-2023學年體育與健康（水平三）五年級上冊 人教版_第3頁
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五步拳：弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打一、背景介紹五步拳是中國傳統(tǒng)武術中的一種拳術。它起源于古代軍隊中的戰(zhàn)斗技能，可以說是一種實用性很強的拳術。五步拳包含了許多不同的技巧，其中又以弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作最為著名。這三個動作是五步拳的基礎，也是初學者需要掌握的關鍵技術。二、教學目標1.了解五步拳的基本概念和動作要領。2.掌握弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作的具體技術。3.認識五步拳在實戰(zhàn)中的應用。三、教學重點1.弓步沖拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作的技術。2.通過反復演練，使學生熟練掌握這三個動作。四、教學步驟1.弓步沖拳步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步弓步，左膝要朝外蹬，右腿要伸直。3.左拳縮回后，右拳保持半握狀態(tài)，向前沖出，手肘要不斷外展。4.收回右拳，重心移到右腿上，并將左腳邁回原位。注意事項：-膝蓋不可以彎曲過多，否則容易造成膝蓋受傷。-沖拳時，手肘、拳頭和腰部的位置要協(xié)調，方可發(fā)揮出最大的力量。舉例演示：教練示范弓步沖拳的動作，并引導學生進行模仿，并進行不斷的糾正。2.彈踢沖步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步弓步，左膝要朝外蹬，右腿要伸直。3.右腳頂起踢向前方，同時右拳頂出，手肘要不斷外展。4.身體重心轉移，在彈踢沖的基礎上進行一次沖拳。注意事項：-腳部的內側肌肉要發(fā)力，提高踢腿的高度和力度。-踢腿時，必須盡可能保持身體的平衡。舉例演示：教練示范彈踢沖動作的方法，并引導學生進行模仿，并進行不斷的糾正。3.馬步架打步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步馬步，并同時彎曲兩腿，兩臂保持在肩寬處。3.左腿在交叉前方的同時，右腿發(fā)力腳尖踏地。4.左拳向對方踢出，右拳頂出，身體沿著右腿前行方向轉移。5.右腳跟隨進步，換成為弓步。注意事項：-身體的轉移要與拳腳的動作相呼應。-踢出的拳腳要帶有一定的沖刺力量。舉例演示：教練示范馬步架打的動作方法，并引導學生進行模仿，并進行不斷的糾正。五、教學方法本次課程側重實用性，主要采用示范和模仿相結合的教學方法。教練需要親自示范每個動作，并不斷引導學生進行模仿，并進行不斷的糾正。六、教學評估教練可以通過讓學生互相配對進行演練，并進行相互之間的觀察和評價，來檢查課程效果。七、總結五步拳的弓步沖拳、彈踢沖和馬步架打是這門武術的核心動作，也是初學者需要掌握的關鍵技術。通過本次課程的學習，學生可以對五步拳有一個初步的了解，并

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