心理講幸福的方法

心理講課件幸福的方法第1頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月

獲得幸福，是所有人的生活目標(biāo)，這讓我們殊途同歸。

——安妮·芙蘭克第2頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月一、關(guān)于幸福的疑問回想一下，你有沒有曾經(jīng)在實現(xiàn)了一個重要目標(biāo)之后，卻沒有感到你預(yù)期的喜悅？你理解的幸福到底是什么？它是一種情緒，就像快樂一樣？還是沒有痛苦？還是好運氣？第3頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、怎樣定義幸福？其實我們也許永遠(yuǎn)都不會找到一個完滿的答案，找到一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。第4頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月2、我們永遠(yuǎn)都可以更幸福與其因為還沒有達到幸福的境界而垂頭喪氣，與其浪費力氣苦思冥想自己到底有多幸福，不如認(rèn)真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，“讓自己更幸?！睉?yīng)該是我們終生追求的目標(biāo)。第5頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月二、解讀人生的四種人生模式第一種：享樂主義型

他們注重的是眼前的快樂，卻忽視了自己的行為可能帶來的任何負(fù)面后果。第二種：忙碌奔波型

這種人認(rèn)為此刻的一切努力都是為了實現(xiàn)未來的目標(biāo)，痛苦的過程是獲得未來幸福的必由之路。第6頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月第三種：虛無主義型

這種人對生命已經(jīng)喪失了希望和欲望，他們既不享受眼前的所有，對未來也沒有任何期望。第四種：感悟幸福型

生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來。第7頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月未來利益損害損害當(dāng)下利益忙碌奔波型感悟幸福型虛無主義型享樂主義型＋＋－－第8頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月“忙碌奔波型”的錯誤觀念在于，只有成功本身可以為他們帶來快樂，他們感受不到過程的重要性?！跋順分髁x型”則錯誤的認(rèn)為，只有過程是重要的。第9頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月“虛無主義型”同時放棄了過程和結(jié)果，他們對生活已經(jīng)麻木無感了。“感悟幸福型”在當(dāng)前的工作和生活中，追尋“如何才能享受當(dāng)下的快樂以及未來的幸?！薄！懊β当疾ㄐ汀笔俏磥淼呐`；“享樂主義型”是現(xiàn)在的奴隸；“虛無主義型”則是過去的奴隸。第10頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標(biāo)快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受。第11頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月三、幸福的意義英國哲學(xué)家大衛(wèi)·休謨曾說過，“人類刻苦勤勉的終點就是獲得幸福，因此才有了藝術(shù)創(chuàng)作、科學(xué)發(fā)明、法律規(guī)定，以及社會的變革”。財富、聲望、地位與其他目標(biāo)都不能和幸福相比，無論是物質(zhì)上還是名望上的追求，其最終都是追求幸福的手段。第12頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福的定義應(yīng)該是：“快樂與意義的結(jié)合”?？鞓反憩F(xiàn)在的美好時光，屬于當(dāng)下的利益，意義則來自于目標(biāo)，一種未來的利益。幸福快樂（當(dāng)下利益）意義（未來利益）第13頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、快樂如果要幸福，我們就必須體驗積極的情緒或情感，因為快樂是幸福生活的先決條件。第14頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福并不需要一直高漲的情緒，也并不是完全沒有負(fù)面情緒。一個幸福的人也會有情緒上的起伏，但他會在整體上保持一種積極的人生態(tài)度。要想獲得真正的幸福，就必須明白無論遇到怎樣的悲傷、考驗或是波折，我們都應(yīng)該為活著本身而感到由衷的快樂并感恩。積極的情緒體驗是幸福的必要但非充分條件。第15頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月2、意義幸福不只是快感，我們更需要這種愉悅感的來源是有意義的。我們要證實自己的行為確實能夠改變世界，而不只是主觀感受而已。第16頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月意義和快樂，就像短期利益和長期利益一樣可以相互促進。當(dāng)我們對自己的行為心存使命感的時候，我們將獲得更大的快樂，而在我們從事的工作中找尋快樂，也可以加深其意義。第17頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月四、幸福才是人生的終極財富當(dāng)我們衡量商業(yè)成就時，金錢就是終極財富。人和事業(yè)一樣，也有利潤和虧損。但不同的是，衡量人生成就的標(biāo)準(zhǔn)既不是金錢，也不是名譽、聲望或權(quán)利。衡量人生成就的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是幸福。第18頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月金錢與幸福金錢除了可以提供基本的食物和居所外（不是指魚翅和別墅），只是實現(xiàn)幸福這個目標(biāo)的一種手段。有趣的是，我們經(jīng)常搞不清楚目標(biāo)和手段的區(qū)別，而往往以犧牲幸福（目標(biāo)）來換取金錢（手段）。金錢上的保障，可以讓我們向不喜歡的工作說“不”，或是不為賬單而煩惱。但是，金錢本身并沒有價值，只是因為它可以帶來一些快樂的體驗，物質(zhì)本身并不能給生命帶來意義或是精神上的財富。第19頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福從來就不是奢侈品，也不是必須在個人及社會問題都解決之后才能追求的東西。提升幸福感不僅能改善個人的生活質(zhì)量，也能讓世界成為一個更和平、更美好的地方。第20頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月五、設(shè)定生活目標(biāo)做一個幸福的人，必須要有一個明確的可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。傳統(tǒng)的智慧告訴我們，幸福就是達到目標(biāo)。但是一個人在實現(xiàn)目標(biāo)之后會感到滿足，無法實現(xiàn)時則容易失望，而這些感覺其實都很短暫。第21頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月目標(biāo)的作用是為了幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。心里學(xué)家戴維·沃森強調(diào)了旅途的重要性，“當(dāng)代研究指出，為實現(xiàn)目標(biāo)的奮斗過程，比達成目標(biāo)更能帶來幸福和積極的情緒影響”。目標(biāo)是意義，不是結(jié)局。正確的目標(biāo)認(rèn)知，帶給我們的是一種安寧。第22頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月對于追求幸福的人來說，我們的建議是，去追求包括成長、人際關(guān)系和對社會有貢獻的目標(biāo)，而不是金錢、美貌和聲望。對后者的追求，通常是出于必須和壓力的心態(tài)。第23頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月當(dāng)我們感受并追隨生命的喜悅時，我們不僅可以享受人生，也會更加成功。反之，如果沒有一個清楚的發(fā)自內(nèi)心的方向，我們很容易就會陷入漫無目的的游蕩，從真我的道路上被拉開。當(dāng)我們知道自己的方向（意識到那是自己非常想達成的目標(biāo)）時，我們就不容易迷路，也會更加忠于自己的內(nèi)心。第24頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月六、幸福工作法在生活中，有些人感到很不開心，是因為他覺得被自己不喜歡的工作所牽絆。這些人之所以不開心，并不是因為真的別無選擇，而是他們的決定（將物質(zhì)與財富放在快樂和意義之上）讓他們不開心。第25頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月1、熱情是幸福的動力《圣經(jīng)》里說，發(fā)問才會有答案。我們只有開始質(zhì)疑自己，才會去探索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，發(fā)現(xiàn)一些以前被遮擋的道路。我工作快樂嗎？如何才能更快樂？我會為了更快樂、更有意義的工作而辭職嗎？如果我不能離開，有什么辦法可以使我現(xiàn)在的工作更開心呢？第26頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月心理學(xué)家理查德·哈克曼的研究說明，一些外在條件可以幫助員工在工作中找到更多的意義；第一，這份工作必須能夠激發(fā)員工的才華和潛力；第二，雇員應(yīng)該獲得更大的發(fā)揮空間，在公司的運作中扮演更重要的角色，而不只是旁觀者；第三，雇員應(yīng)該感受到他們的業(yè)績是有意義的。能夠做到以上三點的雇主更有可能給雇員帶來幸福。第27頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月我們不能只坐等好工作從天而降，我們必須主動去尋找或是在目前的工作中創(chuàng)造令人滿意的環(huán)境。在某些工作中，為了爭取幸福，我們可以對工作進行適當(dāng)調(diào)整。第28頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月例如：即使工作沒有特別的要求，我們還是可以為自己設(shè)定一些明確的目標(biāo)，從平凡中尋求挑戰(zhàn)，獲取心流體驗。我們可以主動承擔(dān)更多的責(zé)任，更多的參與我們感興趣的工作，或調(diào)換到其他部門加入新的項目。第29頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月通常在越感興趣的事情上，我們越能發(fā)揮自己的天賦，做這些事情既有意義又可以讓我們樂此不疲。我們通常會在感興趣的事（所熱衷的事情）上更努力。沒有熱情，動機便會削弱；有了熱情，不但動機會堅定，連效率也會提高。第30頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月2、尋找使命感心里學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛曾寫到，“人類最美麗的命運、最美妙的運氣，就是從事自己喜愛的事情并獲得報酬”。第31頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月人們對待工作有三種態(tài)度：任務(wù)、職業(yè)或使命感。如果一個人只能把工作作為一種任務(wù)及賺錢手段，而不是期待在其中有任何自我實現(xiàn)，這種情況下，每天去上班是因為他必須去，而不是他想去。除了薪水之外，他所期盼的就是節(jié)假日了。第32頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月把工作作為職業(yè)的人，除了注重財富的積累外，也會關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，比如權(quán)利和聲望等。他們關(guān)注的是下一個升職的機會，如從副教授到終身教授，從老師到校長，從副總統(tǒng)到總統(tǒng)，從助理編輯到總編輯。第33頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月對于把工作看成使命的人來說，工作本身就是目標(biāo)。薪水和機會固然重要，但他們工作是因為他們想要做這份工作。他們的力量源于內(nèi)在，同時也在工作中感到了充實與快樂。他們的目標(biāo)正是自我和諧的目標(biāo)。他們對工作充滿熱情，在工作中實現(xiàn)自我。工作對他們來說是一種恩典，而不是折磨。第34頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月3、培養(yǎng)使命感在一些情況下，職業(yè)和職位本身就可以發(fā)揮員工潛力，并且為他們帶來意義和快樂。且職位越高，他們的使命感越強烈。但無論是什么職業(yè)，每個人都可以在自己的工作中找到使命感，從而獲取更多的幸福感，讓工作變成我們的使命而不是簡單地打工。第35頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月4、傾聽幸福的聲音幸福并不取決于我們得到了什么或身處何種境地，而是取決于我們選擇用什么樣的視角去看待生活。第36頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月愛默生說得很對：“對于不同的頭腦，同一個世界可以是地獄也可以是天堂”。完全一樣的事，帶給每個人的感受也不同；我們選擇去注意什么，往往決定了我們做事情時的享受程度，無論是人際關(guān)系、學(xué)習(xí)還是工作。第37頁，課件共40頁，創(chuàng)作于2023年2月阿姆雷特說過，“事情沒有好壞之分，只取決于你如何看待