基于中醫(yī)理念的亞健康防治策略教材

亞健康狀態(tài)，當(dāng)代醫(yī)學(xué)關(guān)注的新領(lǐng)域

——基于中醫(yī)理念的亞健康防治策略廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院鷺江社區(qū)醫(yī)療服務(wù)中心鄭君圣引言：亞健康為何如此讓人關(guān)注？1、亞健康人群日趨龐大2、引人注目的“過勞死”現(xiàn)象3、難以承受的醫(yī)療費(fèi)用壓力4、醫(yī)學(xué)的進(jìn)步與醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變5、中醫(yī)“治未病”與亞健康防治一、亞健康狀態(tài)，當(dāng)代醫(yī)學(xué)關(guān)注的新領(lǐng)域1、從不同的視覺看健康2、健康的標(biāo)準(zhǔn)——權(quán)威的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)和實(shí)用的中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)3、亞健康狀態(tài)——不可忽視的灰色地帶4、重新審視各種疾病之間的關(guān)系1、華從條不鵝同糕的罪視五覺流看我健剃康（柿1獎(jiǎng)）沒烈有便病探就霧是砌健脹康圓嗎碌？（2）嗽從械字毫面層意壓思蜻解饑讀鐮健播康健看，坐強(qiáng)兼壯闊有展力延，冊(cè)康幸，垃安感寧已安雨樂勾。健擺康末，兇包曠括少身咳心印兩始個(gè)溫方魂面擁，向是德指榴一回個(gè)句人割在喬身懇體孫、穴精脾神爭(zhēng)兩體方斃面源都竄處客于俯良峰好拆的斧狀店態(tài)定。（3）h科e撫a頁(yè)l擊t劈燕h番—附—一晝個(gè)蚊難棋以餓企據(jù)及團(tuán)的嚇目喪標(biāo)人舒體至的噴一遣種騰狀湊態(tài)食，乏在零這愉種債狀唯態(tài)挽下擠人遭體查口不斬出任禿何便疾匹病拖，黨其各職種托生雷物徑參絨數(shù)都郵穩(wěn)遮定剪地團(tuán)處粒在玩正冰常證變?nèi)十惔朔稄?qiáng)圍槽以逼內(nèi)艇，距對(duì)外態(tài)部蓮環(huán)扶境（灶自廣然鑼的水和你社膏會(huì)高的汽）拋日獨(dú)常跪范室圍童內(nèi)柔的遞變竟化娃有具良好獸的碼適遲應(yīng)皆能長(zhǎng)力所。（可4傲）世毀界漲衛(wèi)露生問組絮織鼻的磨健啊康闖定稠義健盡康畝是夢(mèng)指淚在瞧身種體謠、永心較理姑和既社企會(huì)雪各岔方旬面沒都健完當(dāng)美慣的歪狀哪態(tài)速，字而齊不狐僅碑是廟沒稀有非疾蟲病壩和拆虛紐奉弱黑。這商個(gè)尿定舅義貪使雜對(duì)此健擦康脫的停評(píng)殃價(jià)讓，看不受僅帝基鬼于昨醫(yī)御學(xué)畏和記生涂物暮學(xué)步的浙范益疇逗，熊而出且匆擴(kuò)汪大窮到娘心簽理困學(xué)肺和齒社拋會(huì)再學(xué)章的穩(wěn)領(lǐng)觸域揉。健傻康寨不盛僅槐是籌指冷軀幻玉體薪?jīng)]洪有似疾濾病輸，賤還驢要訴具伏備嚼心濃理奴健驚康隱、奮社秘會(huì)妄適黎應(yīng)絕良答好瘋和懲有祝道治德榜。者因銀此柏，吐現(xiàn)隙代虜人鐮的聚健培康榴包牧括飛：吊軀防體遍健揀康笑、稅心難理初健糊康主、鵝心襖靈抬健姿康滾、拉社砍會(huì)竊健肉康戴、寇智壁力眉健揪康鼓、丟道駁德粉健語(yǔ)康收、扒環(huán)窩境邀健慮康內(nèi)等綢。健影康籮是好一癥種凍自肝然攜狀曲態(tài)瘦，曬擁針有邁時(shí)傻不智覺體得該珍荒貴其，匙甚清至蜓熟拼視庭無(wú)表睹懶；千失選去網(wǎng)時(shí)卡才幣后例悔探莫蘇及沒，記驚驕慌妙失蹈措鞭。健咐康扔是桌值肉得建我莖們銜時(shí)桐時(shí)載刻蘭刻憑用營(yíng)心納維畏護(hù)碼的販良龍好耽的邀身納心虜狀炊態(tài)夏！2、狀健跡康杜的男標(biāo)怕準(zhǔn)—原—權(quán)賤威災(zāi)的己國(guó)辭際弱標(biāo)號(hào)準(zhǔn)膊和較實(shí)以用竄的撫中悠醫(yī)搬標(biāo)外準(zhǔn)有炸充淚沛孕精鋪力若，婆能衫從拔容似不贏迫緊地示負(fù)嫂擔(dān)騾起喉日戲常截繁湊忙捎工矩作極。處削事饅樂勞觀窯，敵態(tài)磚度巷積露極珠，獄樂彈于鍬承宅擔(dān)寧責(zé)紛任洲，加事虹無(wú)洽巨盼細(xì)姓不典挑峽。善紡于逐休亮息交，邊睡甚眠躬良駝好悼。應(yīng)茂變?nèi)f能柜力通強(qiáng)越，流能衣適廁應(yīng)匹外濕界絡(luò)環(huán)量境座的的各咐種幻玉變腳化膜。能梨抵揀抗鬧各喇種鉆傳腥染涌病評(píng)。體壇重仗適簡(jiǎn)中夠，書身贈(zèng)體字勻江稱判，霉站卡立代時(shí)莫頭尊、咽肩廈、碎臂遇位話置贈(zèng)協(xié)竟調(diào)余。眼匹睛喂明冒亮仇，倉(cāng)反澤應(yīng)翠敏架捷覆，裕眼惕和聾眼洽瞼痛不色發(fā)榮炎絹。牙廣齒駱清陶潔帝，芽無(wú)最齲搶齒瘦，辛牙波齦土顏張色送正基常蘆，喘無(wú)寄出大血塊現(xiàn)舉象宣。頭揉發(fā)復(fù)有踐光換澤附，鏈無(wú)傅頭爺屑蘇。肌芽肉霸豐參滿搭，禿皮潛膚貫有蹦彈鄭性咸。（1）熱權(quán)歇威仆的統(tǒng)健她康暑的勁十量項(xiàng)藏標(biāo)句準(zhǔn)①生崇理冶健故康給特非征職：眼銀睛滲有恨神份、伐雙啊耳水聰獵敏稠、秧聲坊音昆洪蜓亮膊、幣牙廉齒伙堅(jiān)念固籠、際食雞欲膽正宏常乳、染腿宇腳膽靈灣便作、稈形設(shè)體碌壯榴實(shí)檢、年面亮色幟紅案潤(rùn)姨、桑須誕發(fā)羨潤(rùn)面澤業(yè)、固呼索吸柄微論徐扣、黃二華便據(jù)正兩常糟、劑脈進(jìn)象欄均休勻途。②心欄理朗健絲式康冬特繞征馬：精等神卡愉鳴快歐、跑記商憶查良座好商。（2）火從浩中財(cái)醫(yī)匯角溪度悔提穩(wěn)出家的研健循康猜人伐的憤特其征（3）想簡(jiǎn)念化得實(shí)叉用墾的知中墻醫(yī)詳健殲康恭標(biāo)紛準(zhǔn)?、倜肯魍砥饶軓V通訂宵故睡克覺織。②手靜腳負(fù)是截暖踩和按的宜。③三援餐匹時(shí)畝間糧到瞧，犯就彈有摘胃盯口旨。④口屬渴壓時(shí)這才防喝閘水辭，域不費(fèi)會(huì)線有臣喝侵了景很愛多煮還腳有侄渴修的擺感稍受策。⑤小駁便支一載天5到7次亦。⑥每啄天叮大專便咳一愁次煩，把是炒在絕早色上嗽的撲。3、腦亞牧健級(jí)康萬(wàn)狀扇態(tài)—耀—不夕可呼忽越視羊的哭灰加色仍地舅帶亞信健歲康狀易態(tài)謝，還也炭稱銜作分“恭中系間弄狀黃態(tài)睬”鉆、濃“收灰全色角狀王態(tài)寶”根、哀“偉游翠離速狀陶態(tài)拐”匯、篇“絹第勾三洗狀射態(tài)鳳”膚?？怂ㄊ窍贾该藸拊诖笊砬企w賣、錄心蒙理田和護(hù)社每會(huì)僵適櫻應(yīng)奸能珠力噸方全面加出茅現(xiàn)爹各性種估不耗健行康俯的只問濫題報(bào)，弱人世的番身把心紗處棕于決疾察病泥與治健鴨康色之癢間只的膽一故種末健畢康丸低品質(zhì)鈔狀沉態(tài)查。亞躁健托康盼主施要俯表過現(xiàn)楚在移三旦個(gè)仙方他面突：創(chuàng)即派身背體腿亞衫健晉康邀、敵心臨理具亞材健假康眠和刪社滾會(huì)錢適隊(duì)?wèi)?yīng)格能睛力重亞尺健真康橡。（1）什稈么到是下亞滾健例康梳狀火態(tài)棵？亞乞健尋康溉狀雕態(tài)廈是沸一袖種知不檢穩(wěn)見定凍的傲狀卵況富，某其拜中姐潛勺伏箱著晚發(fā)牢展惕為穗某引種認(rèn)病姻理譯損悠害仿的俗極么大云可偶能蓋性巖，乒這舟種蠅狀株態(tài)溝積朋累該到玻一活定寄程保度乘，蛇便脾可虹轉(zhuǎn)頓化穿為花疾歐病療。每但巡壽如辜果嗽在束形邊成撐明馳顯陰的木病釘理冬改洗變罵之災(zāi)前拉就盾進(jìn)降行能有拆效鑒的規(guī)防標(biāo)護(hù)附措綁施譜，逗則醬能授夠?yàn)┳哓Q向遇健貨康厚！對(duì)填亞促健躺康厭狀翼態(tài)隆的響研攤究食，創(chuàng)已押經(jīng)殼構(gòu)紙成羽生壇命紗科局學(xué)底研李究線的皺重哪要萄組眼成牽部惕分滋。（2）揀當(dāng)晨代正醫(yī)釋學(xué)傘為內(nèi)什馳么勤關(guān)普注亞常健噴康沾狀活態(tài)綠？（3）違亞瓶健汗康腳狀耀態(tài)儉的川四抱種乒結(jié)帖局①阿合賄理尋調(diào)濱治餃，耳恢諸復(fù)較健斯康盈狀稼態(tài)②漸積誰(shuí)勞蒸成酒疾攔，疊轉(zhuǎn)送化械為腿慢筒性建病③取突獲遭桃誘示因旅，扎發(fā)烤生釀急舞危摘重譽(yù)癥④絞身約心堵崩朽潰弱，稻導(dǎo)舌致陰“圣過納勞寄死欺”健桐康：郵生逼理李、絹心寄理回和所社閱會(huì)速適艘應(yīng)拔三存方甜面砌全污部?jī)?yōu)良講好匠者矩，5車%；有址明浮確唉診呼斷好的撿疾絮病椅者尺：2濾0銹%亞絨健愛康椅狀侍態(tài)吐，笑就伐是唉介盡于價(jià)兩與者政之禽間錫者煤：7鳴5排%（4）宋疾圈病好、襖健儲(chǔ)康政與巧亞頌健拴康蝦的撐比挪例4、榨重忠新價(jià)審劃視慰各饞種洲疾翼病徹之姓間泰的閣關(guān)堂系（1）罪疾珍病將發(fā)腎展淡的州七行個(gè)狡階炮段—搜—［渴美糊］初哈椅威·戴侍蒙感德《健登康絹生慈活瀉新吃視航角》該到書脾出總版閥后奸曾遼位壁列急紐做約貓暢殺銷串書申榜窄首佳，雹銷割量惱達(dá)1儲(chǔ)1蒼0罷0萬(wàn)酬冊(cè)異，低并殖被豈轉(zhuǎn)迫譯圣成3搶2種車文究字范。（2）穩(wěn)一遣個(gè)未個(gè)廈體若從餓健甩康成到釘重湯大神疾柱病目的斬演釋變革過弟程健攀康—屬—乏懇力—豈—發(fā)觸燒—助—過披敏癌我腫—島—結(jié)誓硬—錢—潰知瘍—磨—炎侍癥①漸健園康②惡乏棕力感欺覺武勞遮累禽和系懈礦怠林，貼白研天勵(lì)打換盹膊或庸晚瞎上攜多波睡倦。殺食拆欲調(diào)不防振。③自發(fā)枝燒人法體唯保鄭護(hù)治自手身紀(jì)的撥現(xiàn)泄象，撐能血夠攪促拼進(jìn)的排變毒煎。發(fā)疫燒降可股以理斷根定問自嘉己夠至椅少甲處蓋于淚疾鼠病輩的拴第柳二說個(gè)途發(fā)膛展宴階稍段。④過湊敏體臣內(nèi)件的足毒龜素覆已枝經(jīng)糧積擊累項(xiàng)到一替定近程患度物，人約體乎啟東動(dòng)拔保努護(hù)歲機(jī)廊能茄并如加進(jìn)快擱體匙內(nèi)療活默動(dòng)風(fēng)以捕排圍掉仆毒巴素虎的乘狀罵態(tài)山。典慨型助表似現(xiàn)細(xì)：盤尿生急輩，齒腸還胃膝蠕軟動(dòng)斗，崇皮漂膚逮瘙決癢概，惡纏心沿，欲妄吐峽，掠鼻具子撤微貼癢宗，步憂輝慮搖、見煩毯躁軌，按容公易偶生掘氣僵，頭安疼懶或其題它餡地洽方似微鉆痛戲。難雞以忘入芳睡舅或綿睡總得基不生熟，體狼重房誠(chéng)增鬧加，舌汪苔纖厚，至胸幟悶穴，藍(lán)體叼味拔難右聞鵲，雨面意色卵難培看薄，大黑心眼裂圈釋，殿月頂經(jīng)遍失攔調(diào)涌或絹量摸多筒。第②嶼③優(yōu)④階佳段冶，弦通拿常統(tǒng)被哀診史斷血為陷亞黃健潤(rùn)康滑狀僑態(tài)壩。⑤庭炎翼癥是擱人嫩體靠排驢毒沒和嗎自奶我娃恢定復(fù)隱活代動(dòng)奴最擺激獄烈斧的宿階燥段。務(wù)典段型胡癥傭狀架：錯(cuò)疼獨(dú)痛容。罵出物現(xiàn)榆各雞種虎炎噸癥貨。體怒內(nèi)迫的城毒態(tài)素漂通頭常丑都喪會(huì)寺聚嬌集廚到還某何一饒個(gè)講器約官吸或克人偽體嗎某堤一霧部拐位漂進(jìn)貧行識(shí)集沃中睡消串除劉。雖由齊于飼聚煌集儲(chǔ)的皇毒高物聾不觀斷柴刺獨(dú)激臂這盆個(gè)莫部活位遮，取這嶄里晌便巨出反現(xiàn)伍了摩炎鵝癥壺。這宿是育一佛個(gè)毛關(guān)絨鍵男時(shí)駝刻躍！省此惑時(shí)紐奉所遣采踐取醫(yī)的哈行岸動(dòng)嚼決勇定岸著敢你恢是那恢毯復(fù)泡健養(yǎng)康稅并共重化新克充罩滿津活憐力尤還屠是懼任叛疾猾病敲進(jìn)要一襪步車惡鼠化寬。⑥劈燕潰詳瘍意本味響著監(jiān)人潤(rùn)體笑已筆經(jīng)配遭塘受周了候長(zhǎng)尤期飽的駁折纏磨查，葉許德多卷細(xì)服胞育和氣組滴織嬌被識(shí)毀無(wú)。艷這瓶時(shí)膚通肉常他會(huì)助感厘到焰劇株痛。蜓潰成瘍中可襯以探是而體蝦內(nèi)溜的死，權(quán)也教可該以豆是葛體碎外悟的淚。如?。何榉簇M復(fù)渣的歸口無(wú)腔蛾潰曲瘍逼、菜胃世潰瘍漫、胳醒膊燃或身腿棋上糕出狀現(xiàn)轉(zhuǎn)潰態(tài)爛等槳。⑦凝結(jié)腥硬結(jié)炊疤處是咸硬謝化鼓的欲一她種冬形渣式繼，狡是將組臭織奸變懷硬氧或各填哨補(bǔ)畫由押于甲潰增瘍孟等必原沿因圖而榨受唐損頑的腹組笛織脾。腎危冷害訴人海體梳健預(yù)康池的嫁毒耍素生被霸包遣裹悔在孤一固塊菠組釣織萍硬汁化差后衣形禍成江的胡囊陵中具，掛這怎是鍋人繞體灑隔賽離箱有培毒血物奇質(zhì)滾使?jié){之截不倆能房誠(chéng)自細(xì)由填擴(kuò)鐮散聰?shù)缴窀鞲锾幍娘h方謀法秤。⑧排癌光腫結(jié)稅硬其是覺人霞體咬仍客然匹能克夠?？赜[制錦細(xì)湖胞襲的咽最斷后因一彩個(gè)國(guó)階久段訂，船如乖果錘導(dǎo)柜致歉疾殘病裂發(fā)御展宜到川這系個(gè)叮階置段嗓的圓惡般習(xí)赤仍航然也繼簽續(xù)匙下你去揮，龜那描么灰細(xì)激胞容就有開買始壤“揮錯(cuò)鞏亂宜”椅，拼無(wú)擠休麥止風(fēng)地刃吸寇收戒毒筐素梅最導(dǎo)終幅導(dǎo)醋致街它暖們母的疑基閃因畫編地碼虎發(fā)砌生愿改積變海，喉它咳們過會(huì)勒因壩此廣而就變蹤蝶得牽野冊(cè)蠻價(jià)和充紊凡亂恐。魔如匠果順細(xì)甚胞惕以業(yè)這路種問方伙式廚發(fā)已生狂錯(cuò)韻亂記，魔那正就拆是叛癌曾癥險(xiǎn)。這森是卸疾般病何惡旋化融的唉最綢終桌階招段底，飯如寫果崇造撈成允這孟種填情抬況匹的橋起燒因夕仍酸然戒得愈不百到能解佳決批，匙結(jié)千果導(dǎo)將震是市致著命含的龜。二棋、肅基庸于雪中涌醫(yī)攝理承念才的艘亞扯健絕康抗防惜治擇策偶略1、浸合豈理益飲袖食—跑—健勤康少的貌基介石2、秤以刷子燦午伙流豬注很理頸論熊指忘導(dǎo)逼睡事眠3、霉維范護(hù)閑良需好株心梳態(tài)陳，限防判止織七給情謝內(nèi)紡傷4、哪適詢量饒運(yùn)燃動(dòng)拆，掌暢頂通鵲氣蠻血5、頓拒躍絕緞寒微氣陽(yáng)的秤入泄侵6、場(chǎng)迅原速劫緩陜解債疲典勞鍵的層幾踢種與方徹法1銳、擠合床理幼飲產(chǎn)食櫻—徹—堪健罷康服的辯基蹦石葷另素卡搭摸配理，舅五嘆味眾調(diào)壟和不從吃餓肥墨甘刺厚東味勺，漏不廳吃邊煎青炸獄炙墳烤不肺喝仆冰趙冷醬、臥碳等酸舊飲蘆料不分隨陰便含用麥保和健幻玉品戒輸煙杠限乏酒騙：擦能涼啤牢不燥白令，工能析紅趴不符啤補(bǔ)，借能鋒黃元不橫紅進(jìn)蝦食改時(shí)怠令謠、取當(dāng)蒜地毒新嫂鮮型的號(hào)瓜良果笨蔬反菜細(xì)昆嚼下慢盈咽不辯吃爐得勸過過飽進(jìn)育食輕專鏡心甲致林志2餃3瞎─江1點(diǎn)膠子腎時(shí)1潮─且3點(diǎn)陡丑觀時(shí)3聾─電5點(diǎn)慘寅自時(shí)5梯─恰7點(diǎn)絡(luò)卯層時(shí)7墓─威9點(diǎn)封辰旬時(shí)9舞─褲1狡1點(diǎn)木巳珍時(shí)1榆1猛─清1癥3點(diǎn)舌午砌時(shí)1戒3晚─跡1目5點(diǎn)陣未閃時(shí)1唱5耀─惑1間7點(diǎn)午申托時(shí)1澇7泛─省1含9點(diǎn)音酉究時(shí)1殊9田─展2正1點(diǎn)泉戌稅時(shí)2狠1崇─仁2鴨3點(diǎn)周亥致時(shí)2障、飾以烈子律午鄰流絲式注在理宰論起指墨導(dǎo)犬睡舌眠最區(qū)佳餓狀增況孤：日集出座而掩作墾，那日摧落技而偉息良墓好菠狀盈況漁：1攝0：3腎0以罷前傍睡林覺墳；涂早瀉睡知早佳起間，犯把馳工跪作票安散排麻在佳凌利晨一株般搭狀瞎況稍：每揭周墊保呼證2糖~現(xiàn)3天哲正殘?；髅啕悤r(shí)失間最哲低遣要口求泳：每妻月妨保拘證5慈~盡7天而充虧足索良幼好段的法睡墨眠聊撓勝束于狠無(wú)座的暢補(bǔ)屠救搬措冰施界：周愿末派睡都個(gè)級(jí)囫云圇悟覺健貸康睡籍眠的離不派同貴要唇求3媽、極維腹護(hù)龍良緞好緩心塔態(tài)汗，碎防停止弄七胃情沖內(nèi)輔傷志遼向裂高堆運(yùn)蛇與河腳醫(yī)踏書實(shí)叔地止鹽于筑至盤善葛與帳不誰(shuí)求議完剝美慢綱下蜘來(lái)以，崗就叼健雪康欣杰賞坡幽嫩默匹小拋品培勿養(yǎng)詳興副趣服愛倚好歌仔唱范抒醋發(fā)暈情齒感助共人迫為疼樂熱辟愛盛本忠職慕工蔑作4、哲適貝量盈運(yùn)促動(dòng)怒，姿暢依通悉氣貫血太吃極躺拳嘉、所五乏禽構(gòu)戲球?qū)庮愭溁钆褎?dòng)粱：眉籃欣球稠、污排得球長(zhǎng)、羽按毛