身體鍛煉中常見問題的處理-課件

身體鍛煉中常見問題的處理二、常見問題發(fā)生的原因

1、對運(yùn)動(dòng)損傷的危害性認(rèn)識(shí)不足2、缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平不夠4、身體機(jī)能狀態(tài)不良5、場地器材不符合要求6、氣候條件的影響三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育,克服麻痹思想,提高預(yù)防損傷意識(shí)2、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練與比賽3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)4、加強(qiáng)身體的全面訓(xùn)練5、加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督與自身身體檢查三、常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理1、骨的損傷【處理原則】若有休克,先抗休克,后處理骨折;若有傷目出血,應(yīng)先止血,包扎傷口,再固定傷肢,及時(shí)送醫(yī)院。【處理方法】①切勿隨意移動(dòng)患肢。②實(shí)施人工呼吸與胸外擠壓進(jìn)行休克搶救,同時(shí)對患者進(jìn)行止血處理。③用夾板、樹枝或木棍固定傷肢。輔助物的長度與寬度要與骨折的肢體相稱,其長度必須超過骨折部的上、下兩個(gè)關(guān)節(jié)。固定的松緊要適度。④及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。2、關(guān)節(jié)的損傷

【處理原則】固定傷肢,及時(shí)送醫(yī)院?！咎幚矸椒ā竣亳R上用夾板與細(xì)繩在脫位所形成的姿勢下固定傷肢,可采納包扎法、懸掛法進(jìn)行處理;②及時(shí)送醫(yī)院治療。3、肌肉損傷

【處理原則】先冷處理,24小時(shí)后可按摩;嚴(yán)重?fù)p傷可局部加壓包扎,固定傷肢?！咎幚矸椒ā竣偌皶r(shí)進(jìn)行冷敷與加壓包扎;②受傷肌肉應(yīng)置于放松位置;③24小時(shí)以后在受傷部位做輕推拿、按摩,問時(shí)可點(diǎn)壓傷部周圍的穴位;④肌肉完全斷裂者,可局部加壓包扎,固定患肢后,馬上送醫(yī)院

4、軟組織損傷

(一)軟組織開放性損傷

【處理原則】清淤、止血、送醫(yī)院?！咎幚矸椒ā竣傩∶娣e的損傷,只需紅藥水涂傷口即可。②大面積的損傷,必須嚴(yán)格消毒,用生理鹽水清洗傷口,再用消毒紗布覆蓋傷口,最后用沙布包扎。若無醫(yī)療條件,可取干凈的代用品覆蓋傷口,以防感染,然后送醫(yī)院處理治療。③傷及深層肌肉組織或裂口較大則需清創(chuàng)止血,甚至進(jìn)行縫合術(shù),口服抗菌素,必要時(shí)應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。(二)軟組織閉合性損傷1、急性損傷急性損傷是指人體某部受到較大外力作用后,局部組織細(xì)胞受損,出現(xiàn)組織撕裂或斷裂、組織內(nèi)的小血管破裂出血、組織內(nèi)血腫等現(xiàn)象。其特點(diǎn):損傷部位出現(xiàn)血腫與水腫,發(fā)生創(chuàng)傷性炎癥;局部表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛與功能障礙?！咎幚碓瓌t】制動(dòng)、防腫、鎮(zhèn)痛,先冷后熱、活血化淤、敲捶振動(dòng)?！咎幚矸椒ā竣賯篑R上冷敷、加壓包扎并抬高傷肢,局部休息。②24~48小時(shí)后,拆除包扎固定,依照傷情再做進(jìn)一步處理。若損傷較輕,也可外敷創(chuàng)傷藥,能收到止痛、減輕炎癥的效果;若損傷較重,可內(nèi)服鎮(zhèn)靜、止痛劑。5、慢性損傷慢性損傷是因急性損傷處理不當(dāng)或長期局部負(fù)荷過度,引起組織勞損,由微細(xì)損傷逐漸積累所致。其特點(diǎn):局部疼痛,功能障礙?！咎幚碓瓌t】改善傷部的血液循環(huán)與新陳代謝,合理安排局部負(fù)擔(dān)量?！咎幚矸椒ā竣倮懑?、按摩、針灸、藥物痛點(diǎn)注射;②外貼活血膏、外敷活血的中草藥;③隨著傷情好轉(zhuǎn),在不引起與加重疼痛的原則下,盡早進(jìn)行傷肢的功能鍛煉。

6、局部出血

【處理原則】馬上止血、盡快送醫(yī)院?！咎幚矸椒ā恐寡椒?、冷敷法2、抬高傷肢法3、壓迫法:止血帶法、包扎法、指壓法7、呼吸、心臟的瞬時(shí)停止

【處理原則】行動(dòng)迅速、動(dòng)作熟練地進(jìn)行人工呼吸與胸外心臟擠壓,及時(shí)請醫(yī)生處理?！咎幚矸椒ā竣倏趯谌斯ず粑?/p>

②胸外心臟擠壓

口對口人工呼吸法進(jìn)行時(shí)將患者仰臥,頭部后仰,托起下凳,掐住鼻子,急救者隨即深吸一口氣,兩口相對,將大口氣吹入患者口中,吹氣后將掐鼻的松開,吹氣頻率為每分鐘14～18次,直至患者自主恢復(fù)呼吸為止。心臟胸外擠壓法將患者仰臥,急救者將重疊的雙手置于患者胸骨下緣,以50～70次/分的節(jié)律有節(jié)奏地?cái)D壓心臟,促使血液流入血管,然后迅速將手松開,如此反復(fù)進(jìn)行至恢復(fù)心跳為止。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷后的急救方法(一)止血法(二)搬運(yùn)法(三)人工呼吸法止血法1、冷敷法2、抬高傷肢法3、壓迫法:(1)指壓法(2)止血帶法

(3)包扎法搬運(yùn)法扶持法抱托法掎托法三人托抱法擔(dān)架法車輛運(yùn)送法人工呼吸法1、口對口人工呼吸法2、心臟胸外擠壓法第三節(jié)運(yùn)動(dòng)中常見問題的處理

一、運(yùn)動(dòng)中腹痛【原因與癥狀】1、主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分2、胃腸痙攣3、血液回流受阻【處理方法】1、減少運(yùn)動(dòng)量2、輕輕按摩與揉動(dòng)腹部疼痛部位3、用力深呼吸4、停止運(yùn)動(dòng)【預(yù)防揩施】1、加強(qiáng)全面訓(xùn)練2、注意呼吸節(jié)律3、做好準(zhǔn)備活動(dòng),合理安排飲食制度,飯后一小時(shí)才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

二、肌肉痙攣也叫抽筋

【處置方法】對痙攣部位的肌肉做牽引。例如腓腸肌痙攣時(shí),即伸直膝關(guān)節(jié)并配合按摩、揉捏、即打以及點(diǎn)壓委中、涌泉穴等,以促使痙攣緩解與消失

三、運(yùn)動(dòng)性昏厥

也叫重力休克

【處置方法】應(yīng)馬上使患者平臥,足略高于頭部,并進(jìn)行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊,問時(shí)用手指點(diǎn)壓人中穴位。如有嘔吐,應(yīng)將患者頭偏向一側(cè);如停止呼吸,應(yīng)馬上進(jìn)行人工呼吸。輕度休克者,應(yīng)由同伴攙扶慢慢走一段時(shí)間,幫助進(jìn)行呼吸。四、極點(diǎn)

【原因與癥狀】在劇烈運(yùn)動(dòng)初期,由于人體的內(nèi)臟器官不能習(xí)慣人體運(yùn)動(dòng)能力的需要,而出現(xiàn)人體生理上不習(xí)慣現(xiàn)象的發(fā)生,稱為“極點(diǎn)”。其癥狀表現(xiàn)為呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào),甚至有惡心、頭暈的現(xiàn)象

【處置方法】適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度,并注意加深呼吸;加強(qiáng)意志品質(zhì)能力的培養(yǎng);出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)用舌抵上齒齦。五、第二次呼吸

“極點(diǎn)”出現(xiàn)后,適當(dāng)減慢運(yùn)動(dòng)速度,并注意加深呼吸,堅(jiān)持下去,“極點(diǎn)”的生理反應(yīng)將逐步緩解與消失,隨后機(jī)能重新得到改善,氧供應(yīng)增加,運(yùn)動(dòng)能力又將提高,動(dòng)作變得協(xié)調(diào)與有力。這種現(xiàn)象,標(biāo)志著“極點(diǎn)”差不多有所克服,生理過程出現(xiàn)新的平衡。此種現(xiàn)象,運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為“第二次呼吸”。

六、運(yùn)動(dòng)中暑

【原因與癥狀】

【處理方法】將患者扶送到陰涼通風(fēng)的地方休息,問時(shí)采取降溫消暑手段,如解開衣領(lǐng),額部冷敷做頭部降溫,喝一些清涼飲料、十滴水,并補(bǔ)充生理鹽水或葡萄糖生理鹽水等。【預(yù)防揩施】

七、低血糖

是指血糖濃度低于50~60mg%,運(yùn)動(dòng)中的血糖偏低多發(fā)生于長跑項(xiàng)目中。原因:1、由于血糖大量消耗與減少,大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的功能紊亂而造成。2、運(yùn)動(dòng)前饑餓或參加比賽前情緒過分緊張?zhí)幚?1、使患者平臥、保暖,對神態(tài)清醒者,能夠讓其飲濃糖水或姜糖水,或吃少量食品。2、如患者昏迷,可由醫(yī)生處理,一般向靜脈注射50%葡萄糖溶液50~100ML,提高患者血糖濃度,可使病情迅速好轉(zhuǎn)

八、過度緊張

癥狀:明顯頭昏,面色蒼白,惡心、嘔吐,急劇衰弱,脈搏快而弱,血壓降低,嚴(yán)重可出現(xiàn)嘴唇青紫,呼吸困難,右肋部疼痛,肝臟腫大,心前區(qū)痛,心臟擴(kuò)大等急性心功能不全現(xiàn)象,甚至昏迷急救:對輕度過度緊張,應(yīng)使病員安靜平臥,注意保暖,服熱糖水或鎮(zhèn)靜劑,對有嚴(yán)重的心力衰竭的病人應(yīng)保持安靜,使他半臥,針刺?；蛴弥更c(diǎn)揉關(guān)穴或足三里穴。假如昏迷,可加用人中、百會(huì)、涌泉等,穴位。有條件的可皮下注射苯甲酸鈉咖啡因1毫升,并迅速送醫(yī)院治療。運(yùn)送時(shí),仍然要使病員保持半臥姿勢

九、撕裂傷

【處置方法】輕度開放性撕裂傷,用紅藥水涂抹傷口即可;裂口大時(shí),則需止血與縫合傷口,必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清,以防破傷風(fēng)癥

十、挫傷

【處置方法】在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎,抬高患肢或外敷中藥;24小時(shí)后,可按摩或理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能鍛煉。假如懷疑內(nèi)臟損傷,則在做臨時(shí)性處理后,送醫(yī)院檢查治療。十一、肌肉拉傷

【處置方法】輕者可即刻冷敷,局部加壓包扎,抬高患肢,24小時(shí)后可施行按摩或理療。假如肌肉已大部分或完全斷裂,在加壓包扎急救后,應(yīng)馬上送醫(yī)院手術(shù)治療

十二、頸部軟組織扭傷(落枕)

【處理方法】用按摩、揉、揉捏等手法按摩頸部,以手指揉或針刺風(fēng)池、懸鐘`落枕等穴位,使痙攣的肌肉松弛后,做頭頸部的運(yùn)拉手法;然后,令受傷者主動(dòng)活動(dòng)頸部,如頭向左右旋轉(zhuǎn)、前屈、后伸、左右側(cè)屈等。對頸部軟組織損傷患者,不宜采納端旋頭頸部的暴力手法,否則會(huì)加重癥狀。此外,還可采納熱敷、紅外線照射局部,或做封閉療法等。十三、肩關(guān)節(jié)扭傷

【處置方法】單純韌帶扭傷,可采取冷敷、加壓包扎方法,24小時(shí)后可采納理療、按摩與針灸治療。出現(xiàn)韌帶斷裂時(shí),應(yīng)馬上送醫(yī)院縫合與固定處理。當(dāng)肩關(guān)節(jié)腫脹與疼痛減輕后,可適當(dāng)施行功能鍛煉,但不宜過早活動(dòng),以防轉(zhuǎn)入慢性