中考學生適合吃什么食物()

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦中考學生適合吃什么食物()中考同學適合吃什么食物(推舉)

中考越來越近啦！考前，中考同學要適量進補湯水，這樣有補充養(yǎng)分的作用。但是進補的次數(shù)不宜過于頻繁，簡單上火，適得其反。下面我給大家了關(guān)于中考同學適合吃什么食物的內(nèi)容，歡迎閱讀，內(nèi)容僅供參考!

中考同學吃什么好

南瓜

維生素A成分勝于綠色蔬菜，并且富有維生素C、鋅、鉀與纖維素。中醫(yī)學覺得:南瓜性味甘平，有清心醒腦的作用，可醫(yī)治頭暈、煩躁、口渴等陰虛火旺疾病。所以，神經(jīng)衰弱、記憶力消退的人，將南瓜做菜食用，每天一次，療程不限，有較好的醫(yī)治實際效果。

核桃仁

因其富有不飽和脂肪酸，被公覺得我國傳統(tǒng)式的健腦益智食物，小孩們肯定要食用喔。每天2-3個核桃仁為宜，鍥而不舍，方可具有養(yǎng)分頭腦、加強記憶、消退腦疲乏等作用。但是不能過食，過食會有大便枯燥、鼻出血等狀況。

雞蛋

雞蛋富有高品質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有充分的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇與卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有關(guān)鍵作用，有加強記憶力、健腦益智的作用。

海帶

海帶含有充分的亞油酸、卵磷脂等養(yǎng)分，有健腦的作用，海帶等海藻類食材中的磺類物質(zhì)，更是大腦里不行缺乏的。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少許白砂糖沖開水喝，或者買芝麻糊、芝麻餅干等成品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦實際效果。

中考飲食留意事項

切忌過度調(diào)整飲食

有家長感覺孩子平常學習比較辛苦，中考期間要多給孩子補充一些牛奶、肉類等食品。而有家人覺得考試期間還是要以清淡飲食為主，孩子平常愛吃肉，考試期間要以素為主。對于考生來說，短時間內(nèi)大幅度調(diào)整飲食習慣簡單引起過敏或腸胃道不適，建議各位家長中考期間根據(jù)平常的飲食習慣來給孩子預備飲食。

少吃或不是油炸、油膩食品

6月份的天氣比較酷熱，再加上考生心情較為緊急，從而會導致考生的食欲下降，而油炸和油膩食品較簡單使人產(chǎn)生飽腹感，削減其他飲食的攝入。除此之外，油炸和油膩食品較難消化，會增加考生的消化系統(tǒng)負擔。必普集團建議中考期間家長盡量給孩子少吃或者不是油炸、油膩食品。

食材要新奇潔凈

每年都有許多考生由于拉肚子而影響發(fā)揮，考試期間氣溫較高，食材比較簡單變質(zhì)。建議各位家長不要給孩子吃剩飯剩菜，可以選擇潔凈衛(wèi)生的餐館就餐，點一些孩子平常常常吃的菜品。

中考生養(yǎng)分三餐推舉

早餐：蛋白質(zhì)+復合性碳水化合物

假如不吃早餐或早餐吃的不好，就會導致上午時間血糖水平明顯降低，產(chǎn)生饑餓感，反應遲鈍，從而影響備考狀態(tài)。所以，吃好早餐可充分供應大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的備考狀態(tài)具有重要的作用。

早餐能量要適當，品種要豐富。含有蛋白質(zhì)和復合性碳水化合物的早餐是最好的組合。干稀搭配，溫熱不宜冷，避開飲用碳酸飲料。

午餐：可選肉類、雞蛋、豆制品

午餐對于考生來說很重要，由于上午無論是復習還是考試已經(jīng)消耗了大部分的養(yǎng)分，所以午餐不但要吃飽，更要吃好，以補充下午所需的養(yǎng)分。

午餐應當豐富，主食以米飯或饅頭最好，副食可選擇肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，以保證充分的熱量和各種養(yǎng)分素。飯后半小時，吃點水果或喝點酸奶，以便促進消化。

晚餐：偏素，多吃纖維素

晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力，并為其次天積蓄能量?？忌谕砩媳容^疲憊，菜式支配應留意顏色搭配，以刺激食欲。

晚餐要