子午流注養(yǎng)生知識(shí)普及

注意：請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用，內(nèi)容僅供參考！子午流注養(yǎng)生知識(shí)普及何為子午流注？子午流注是中醫(yī)圣賢發(fā)現(xiàn)的一種規(guī)律，中醫(yī)認(rèn)為人體中十二條經(jīng)脈對(duì)應(yīng)著每日的十二個(gè)時(shí)辰，由于時(shí)辰在變，因而不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時(shí)辰也有盛有衰。它是中醫(yī)針灸以“人與天地相應(yīng)”的觀點(diǎn)為理論基礎(chǔ)，認(rèn)為人體功能活動(dòng)、病理變化受自然界氣候變化、時(shí)日等影響而呈現(xiàn)一定的規(guī)律。根據(jù)這種規(guī)律，選擇適當(dāng)時(shí)間治療疾病，可以獲得較佳療效。因此提出“因時(shí)施治”、“按時(shí)針灸”、“按時(shí)給藥”等。古代有十二時(shí)辰，現(xiàn)在是二十四小時(shí)，每一個(gè)時(shí)辰會(huì)有一條經(jīng)絡(luò)開(kāi)始運(yùn)行，古代一個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的兩個(gè)小時(shí)。接下來(lái)和大家一起學(xué)習(xí)子午流注較為詳細(xì)的知識(shí)內(nèi)容：1、足少陽(yáng)膽經(jīng)：循行時(shí)間晚上23-1點(diǎn)（子時(shí)），起穴：瞳子髎，止穴：足竅陰，由頭走足。這個(gè)時(shí)間是一陽(yáng)初生的時(shí)間，陽(yáng)氣弱的眼部會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做"凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。而膽汁需要新陳代謝，在子時(shí)前入睡，膽才能完成代謝，中醫(yī)上說(shuō)“膽有多清，腦有多清”，所以凡在子時(shí)前入睡的，辰時(shí)（7-9）醒后頭腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，氣色清白。這時(shí)候要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。2、足厥陰肝經(jīng)：循行時(shí)間晚上1-3點(diǎn)（丑時(shí)），起穴：大墩，止穴：期門(mén)，由足走胸。肝藏血，人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)的丑時(shí)完成，如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“臥則血?dú)w于肝”，所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，也是養(yǎng)肝的時(shí)段。3、手太陰肺經(jīng)：循行時(shí)間凌晨3-5點(diǎn)（寅時(shí)）。起穴：中府，止穴：少商，由胸走手。肺主氣，肺氣弱的在這個(gè)時(shí)間段就會(huì)醒，還會(huì)咳嗽，有些肺氣不足的還會(huì)心慌，小孩感冒咳嗽的在這個(gè)點(diǎn)也會(huì)咳醒。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該也是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。4、手陽(yáng)明大腸經(jīng)：循行時(shí)間早晨5-7點(diǎn)（卯時(shí)）。起穴：商陽(yáng)，止穴：迎香，由手走頭。主要功能是傳泄糟粕，所以手陽(yáng)明大腸經(jīng)是人體治療便秘、腹瀉最好的一條經(jīng)絡(luò)。便秘的早上要起來(lái)補(bǔ)陽(yáng)，動(dòng)能生陽(yáng)，才能推動(dòng)大腸蠕動(dòng)進(jìn)行排便。生陽(yáng)的方法還有用熱水袋熱敷，艾條灸肚臍。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，可以醒后一杯溫開(kāi)水，利于排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。5、足陽(yáng)明胃經(jīng)：循行時(shí)間早上7-9點(diǎn)（辰時(shí)），起穴：承泣，止穴：厲兌，由頭走足。胃的主要功能是收納水谷，容納并消化食物。胃主降，將食糜下移到腸道，胃氣上逆會(huì)出現(xiàn)打嗝、呃逆、嘔吐、有口氣，調(diào)理方法：點(diǎn)按攢竹穴、內(nèi)關(guān)，并向下推腹部的胃經(jīng)。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問(wèn)題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。經(jīng)絡(luò)通不通暢可以使用循靜查診：沿著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行扣罐，找瘀紫點(diǎn)和痛點(diǎn)，這些地方可以進(jìn)行刮痧、艾灸。這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油”一樣金貴。6、足太陰脾經(jīng)：循行時(shí)間上午9-11點(diǎn)（巳時(shí)），起穴：隱白，止穴：大包，由足走胸。脾主運(yùn)化，包括兩個(gè)方面一是消化水谷，運(yùn)輸精華。二是運(yùn)化水液，參與機(jī)體內(nèi)的水液代謝。脾功能失調(diào)會(huì)引起消化不良，腹脹，水腫，體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。脾主四肢、肌肉，脾功能弱會(huì)出現(xiàn)肌肉松軟、消瘦，四肢無(wú)力，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。脾開(kāi)竅于口，其華在唇，口是攝取食物的門(mén)戶，脾功能健全口唇會(huì)紅潤(rùn)有光澤。脾功能不良則會(huì)食欲不振，口唇淡白無(wú)華。減肥和脾有很大的關(guān)系。補(bǔ)血養(yǎng)脾不妨多在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)按摩按摩脾經(jīng)，如果可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉脾經(jīng)就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。同時(shí)可以通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)脾，小編推薦紅棗山藥小米粥，可做為早餐或者晚餐食用。7、手少陰心經(jīng)：循行時(shí)間中午11-13點(diǎn)（午時(shí)），起穴：少?zèng)_，止穴：極泉，由胸走手。中醫(yī)認(rèn)為心是五臟中最重要的器官，將心稱為“君主”。心主神志，指的就是大腦的精神意識(shí)以及思維活動(dòng)的功能，心安則五臟六腑皆安，心不明則十二官危。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，午睡、保持心情舒暢，對(duì)養(yǎng)心有大好處，下午甚至晚上精力也能充沛。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣。8、手太陽(yáng)小腸經(jīng)：循行時(shí)間下午13-15點(diǎn)（未時(shí)），起穴：少澤，止穴：聽(tīng)宮，由手走頭。小腸的主要功能是化物而分別清濁，也就是消化并吸收食物中的精華部分，將糟粕排出到大腸或膀胱。此段時(shí)間是小腸最活躍的時(shí)候，所以午飯?jiān)谖鐣r(shí)1點(diǎn)前吃完。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。心和小腸相表里，表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題，因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。9、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)：循行時(shí)間下午15-17點(diǎn)（申時(shí)），起穴：睛明，止穴：至陰，由頭走足。膀胱經(jīng)是人體最重要的排毒通道，時(shí)刻保持膀胱經(jīng)通暢，才能無(wú)毒一身輕。膀胱經(jīng)上的背腧穴是五臟六腑的排毒通道，是代謝全身毒素的，調(diào)理膀胱經(jīng)可以延續(xù)生命，并且會(huì)頭腦聰明。膀胱經(jīng)上的穴位非常多而且密集，尤其是八髎穴很重要，是女性子宮卵巢，附件的反射區(qū)。膀胱經(jīng)從頭走到腳是最大最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，隨著年齡增長(zhǎng)首先不通的是從腳上開(kāi)始再到小腿，尤其是小腿的承筋、承山很容易堆積毒素出現(xiàn)疼痛。此時(shí)多喝水，特別是腎、膀胱不好的人，利于瀉掉小腸注下的水液及周身的火氣。10、足少陰腎經(jīng)：循行時(shí)間下午17-19點(diǎn)（酉時(shí)），起穴：涌泉，止穴：俞符，由足走胸。腎開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)，腎精充盈就會(huì)聽(tīng)覺(jué)靈敏，腎精不足就會(huì)出現(xiàn)耳聾耳鳴。發(fā)為血之余，腎精可以化血，腎精充足頭發(fā)黑而稠密有光澤，腎精不足會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，掉發(fā)脫發(fā)。此時(shí)是腎進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰，陽(yáng)虛者補(bǔ)腎陽(yáng)最為有效，此時(shí)適合休息。11、手厥陰心包經(jīng)：循行時(shí)間晚上19-21點(diǎn)（戌時(shí)），起穴：天池，止穴：中沖，由胸走手。心包是保護(hù)心臟的一層薄膜，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是不能受刺激的，需要靜養(yǎng)，不能生氣，會(huì)傷到心包，心包就會(huì)堵。心包此時(shí)可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好的狀態(tài)。發(fā)冷者此時(shí)補(bǔ)腎陽(yáng)，心間熱者滋心陰，睡前用熱水洗腳，以引血下行。睡前宜“臥如弓”向右側(cè)，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄，此時(shí)辰清理心臟周圍的病邪，以利于進(jìn)入睡眠。此時(shí)適宜散步，心臟不好的人，此時(shí)敲心包經(jīng)，效果好。12、手少陽(yáng)三焦經(jīng)：循行時(shí)間晚上21-23點(diǎn)（亥時(shí)），起穴：關(guān)沖，止穴：絲竹空，由手走頭。三焦分為上焦、中焦、下焦，上焦指的是心肺，中焦指的是脾胃，下焦指的是肝腎，三焦與體內(nèi)各部位的氣有關(guān)。這個(gè)時(shí)間百脈皆通，應(yīng)平靜，做瑜伽，或者睡覺(jué)，此時(shí)五臟六腑皆安，不適合做任何調(diào)理。以上就是子午流注十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行當(dāng)令介紹，其中不乏養(yǎng)生的知識(shí)，各位同道中人可借鑒運(yùn)用于生活中去，提高生活質(zhì)量，保養(yǎng)心身，健康長(zhǎng)壽。若有錯(cuò)誤點(diǎn)，望指出。子午流注口訣詳解《子午流注口訣》肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。1、肺寅，即寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是肺經(jīng)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽(yáng)氣的初始，也是人體氣血由靜變動(dòng)的開(kāi)始。此時(shí)不要急于起床，這樣有助于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。2、大卯，即卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是大腸經(jīng)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，曙光初放，是起床的最好時(shí)機(jī)。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會(huì)兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動(dòng)作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等。然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開(kāi)水，以助排便。3、胃辰，即辰時(shí)（上午7點(diǎn)-9點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是胃經(jīng)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳時(shí)機(jī)。早餐應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)搭配，提倡清淡、稍飽。4、脾巳，即巳時(shí)（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是脾經(jīng)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣最盛，可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。5、心午，即午時(shí)（上午11點(diǎn)-午后1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是心經(jīng)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。午餐時(shí)間，講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富?？上群赛c(diǎn)湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，可以午睡一小時(shí)左右。6、小未，即未時(shí)（午后1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是小腸經(jīng)，此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，可看書(shū)、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。7、申膀，即申時(shí)（午后3-5點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是膀胱經(jīng)，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時(shí)是學(xué)習(xí)和做興趣事的最佳時(shí)間。8、酉腎，即酉時(shí)（午后5-7點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是腎經(jīng)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，氣血走足少陰腎經(jīng)，為腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜粥、少量、清談。晚飯后少休息片刻，然后洗漱一下。9、心包戌，即戌時(shí)（晚上7-9點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是心包經(jīng)，此時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，可上上網(wǎng)、看看電視。睡前用熱水泡腳，不少于20分鐘。10、亥焦，即亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令，氣血灌注三焦經(jīng)。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元?dú)狻ＧザP，漸漸入夢(mèng)。11、子膽，即子時(shí)（晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，必須熟睡，不可熬夜。人的陽(yáng)氣是在優(yōu)質(zhì)睡眠中得以蓄積。12、丑肝，即丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是肝經(jīng)，此時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟在解毒造血。良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝、保肝之法。子午流注口訣整理肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通?！蹲游缌髯⒖谠E》1、肺寅，即寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是肺經(jīng)，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，是人體陽(yáng)氣的初始，也是人體氣血由靜變動(dòng)的開(kāi)始。此時(shí)不要急于起床，這樣有助于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。2、大卯，即卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是大腸經(jīng)，此時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令，曙光初放，是起床的最好時(shí)機(jī)。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會(huì)兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動(dòng)作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等。然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開(kāi)水，以助排便。3、胃辰，即辰時(shí)（上午7點(diǎn)-9點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是胃經(jīng)，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳時(shí)機(jī)。早餐應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)搭配，提倡清淡、稍飽。4、脾巳，即巳時(shí)（上午9點(diǎn)-11點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是脾經(jīng)，此時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令，陽(yáng)氣最盛，可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。5、心午，即午時(shí)（上午11點(diǎn)-午后1點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是心經(jīng)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。午餐時(shí)間，講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富?？上群赛c(diǎn)湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，可以午睡一小時(shí)左右。6、小未，即未時(shí)（午后1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是小腸經(jīng)，此時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令，可看書(shū)、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。7、申膀，即申時(shí)（午后3-5點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是膀胱經(jīng)，此時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令，應(yīng)注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時(shí)是學(xué)習(xí)和做興趣事的最佳時(shí)間。8、酉腎，即酉時(shí)（午后5-7點(diǎn)）對(duì)應(yīng)的是腎經(jīng)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，氣血走足少陰腎經(jīng)，為腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜粥、少量、清談。晚飯后少休息片刻，然