夏季防中暑的3個方法補充維生素和無機鹽預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣

夏季防中暑的個方法補充維生素和無機鹽預(yù)防中暑應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣說到中暑預(yù)防，在高溫悶熱天氣應(yīng)注意采取以下應(yīng)對措施---在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在陽光下長時間裸曬皮膚，注意不要在陽光下疾走。一定要及時補充水分，不要等到口渴再喝水。家中要準(zhǔn)備一些解暑藥，如藿香正氣水等，特別是有心血管疾病的老年人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動；老人每天中午最好有～小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。外出時要加強個人防護，可選用透氣性好的衣服，使用防曬用具，并備好防暑降溫藥品，注意預(yù)防日光性皮炎等疾病。注意營養(yǎng)保健，飲食上應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。并要注意補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，多吃新鮮的水果和富含維生素的蔬菜，注意高溫天飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾??；保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，增強免疫力。注意對特殊人群的關(guān)照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。高溫天氣會直接影響到人的情緒，易讓人出現(xiàn)煩悶不安、焦慮急躁等。因此，在高溫天氣下，除了要注意通過加強外出遮陽防護等措施預(yù)防身體中暑外，也要關(guān)注自己的心理健康。注意及時做好自我調(diào)節(jié)，保持樂觀向上的情緒。夏天防中暑吃什么好，恐怕是每個吃貨的第一問題，那么就讓小編來說一下夏天防中暑吃什么好吧。夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。營養(yǎng)的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。補充維生素含維生素尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素含量較多。補充水和無機鹽可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。喝粥另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處粥能解暑熱清胃潤腸止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫