2023全國愛眼日護(hù)眼小知識大全

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023全國愛眼日護(hù)眼小知識大全2023全國愛眼日護(hù)眼小學(xué)問大全

愛眼日快要到了。眼睛對人類的重要是不言而喻的，世界有愛眼日，所以，珍惜健康，愛護(hù)好自己的雙眼吧。下面是我細(xì)心推舉的2023全國愛眼日護(hù)眼小學(xué)問，僅供參考，歡迎閱讀！

愛護(hù)眼睛的學(xué)問，護(hù)眼小學(xué)問

1、眼珠運(yùn)動法

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。

2、刺眼法

頭向后仰并不停的刺眼，使血液暢通。眼睛稍微疲憊時，只要做2~3次刺眼運(yùn)動即可。

3、熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。4、眼睛體操

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右漸漸移動，接著閉上雙眼，握拳小扣后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消退眼睛疲憊。試試吧!6、電腦一族的護(hù)眼妙招

臨床上常常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工、老師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種狀況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。

6、目不轉(zhuǎn)睛害處多

長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊急會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的進(jìn)展;另外，就是刺眼動作的削減，使眼球缺乏潤滑和愛護(hù)作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的刺眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到準(zhǔn)時的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)整痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，由于眼睛的調(diào)整力量下降消失老花、近距離視物疲憊，并且不能長久，假如長期凝視電腦會使疲憊癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

留意用眼休息，護(hù)眼小學(xué)問

平常使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把始終留意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不行少于30公分，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避開輻射線對眼睛的損害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必需就醫(yī)，由于有可能是其他的感染所致。

眼呼吸凝神法，護(hù)眼小學(xué)問

選空氣清爽處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，緩緩將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣緩緩呼出，眼睛也隨之漸漸微閉，連續(xù)做9次。

晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好，護(hù)眼小學(xué)問

不少孩子晚上看電視時，喜愛把房間的燈都關(guān)上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清楚。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與四周景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲憊程度，所以晚上看電視時，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持肯定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照耀在屏幕上。

最佳眼部保養(yǎng)方法及步驟，全國愛眼日

1、早晨：7:00到9:00

癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲。

給眼部和眼部四周做個按摩。取出前一個晚上放在冰箱里面的礦泉水，把雙眼閉上，然后使用礦泉水的底部由眼窩的地方輕柔的滾動到眼角的位置一分鐘。

2、上午：10:00

癥狀：眼睛酸脹、臉上和眼周的皮膚緊繃繃。

找個空氣好的位置，建議靠窗，一邊用鼻子深吸氣，一邊開頭閉眼，直到吸到不能再吸的時候，然后把雙眼緊閉起來，然后始終睜到最大，等到一會呼吸恢復(fù)正常以后，再用兩手握拳輕輕的敲打頭頂幾次。

3、午飯：12:00

癥狀：眼皮沉重。

午餐盡可能清淡又有養(yǎng)分，簡潔休息一會之后，可以做個簡潔的眼球運(yùn)動，放松雙眼，留意視線不要停留在任何物體上面，過后緊閉起雙眼，保持2到3秒以后，突然快速的睜開雙眼，睜開雙眼之后又保持2到3秒。頭不動，把眼球分別由左、右、上、下的挨次來轉(zhuǎn)動，并且各自分別都保持2到3秒。完成后睡30分鐘午覺。

4、午過：15:00

癥狀：看東西有點模糊、眼睛干澀。

休息一會，起立，然后把雙手以比兩肩稍寬的距離輕輕的放在您面前的電腦桌上，之后往后移動雙腳始終到身體呈前推的姿態(tài)，然后雙臂撐住，但是要保持可以活動自如。彎曲雙臂使兩肘向外，漸漸朝電腦桌前降低胸部。頭，還有背以及臀及腿保持在一條水平線上。

5、下午：18:30

癥狀：雙眼無神、無力，渾身無力。

下班到家之后要卸妝，可以分別用特地卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在您臉上一成天的化妝品和疲乏，卸妝完成以后大家不要忘了拍上爽膚水用來保濕。吃完晚餐之后到戶外去散漫步。

6、晚上：21:40

癥狀：熬夜造成的黑眼圈、其次天起來看到眼袋很明顯。

眼部瑜伽燭光冥想：選擇一個舒適的坐姿坐好，把房間的燈關(guān)掉，點燃一支蠟燭放在自己1.5到2米遠(yuǎn)的地方，保持高度和雙眼要在一條水平線上。把脊柱挺直，然后全身放松起來。同時閉上眼睛，之后睜開雙眼凝視身前的燭光，盡可能不要刺眼，您自己可以在心里數(shù)數(shù)，感覺一下自己可以堅持?jǐn)?shù)到第幾下，與此同時讓呼吸放松平穩(wěn)，始終到眼睛疲憊或是有感覺眼淚要流出來的時候就把雙眼閉上，完全放松眼部的肌肉，這個時候想象燭焰已經(jīng)開頭在眉間燃燒，保持60秒。這個時候再睜開眼睛，又一次注視燭光，然后再次閉眼